Shiatsu je japonská masážní technika, která pomocí mírného tlaku a manipulace uvolňuje stres a podporuje celkové zdraví. Tato praxe se zaměřuje na energetické linie na těle zvané meridiány. Když je tělo zdravé, energie proudí těmito meridiány neomezeně. Když je energie zablokována, může to způsobit několik problémů. Například zablokovaný trávicí poledník může způsobit plynatost a nadýmání. Stimulací tlakových bodů podél meridiánů můžete zmírnit nadýmání a nadýmání.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Kolenní tlakový bod
Krok 1. Posaďte se na židli s rovným opěradlem a chodidla položte na podlahu
Vaše kolena by se měla ohnout o 90 stupňů.
Krok 2. Umístěte konečky všech čtyř prstů pravé ruky na pravou nohu, těsně pod kolenní klín
- Tento tlakový bod je také známý jako Zu San Li nebo Žaludek 36.
- Tento tlakový bod je podél holenní kosti nebo prominentní kosti v přední části bérce.
- Tam, kde vaše pinky padá, je tlakový bod, který aktivuje váš žaludek a podpoří trávení. Měli byste cítit malé odsazení. Pokud jste dominantní na levé straně, najděte tlakový bod na levé noze.
Krok 3. Přesuňte svůj index a druhý prst na toto místo
Zatlačte prsty na toto místo až na jednu minutu.
- Stisknutím a masírováním tohoto bodu několik minut v kuse, několikrát denně, může být skvělý způsob, jak vyřešit vaše zažívací potíže.
- Podle určitých lékařských studií je tento tlakový bod spojen s bloudivým nervem, který pomáhá stimulovat aktivitu trávicích enzymů.
Metoda 2 ze 4: Jediný tlakový bod
Krok 1. Posaďte se na židli s rovným opěradlem, chodidla by měla být rovná a kolena ohnutá o 90 stupňů
Krok 2. Překřižte pravý kotník přes levé koleno
Pokud jste dominantní na levé straně, zkřížte levý kotník přes pravé koleno.
Krok 3. Zatlačte plochou část palce do prostoru těsně pod chodidlem až na jednu minutu
Tento tlakový bod stimuluje oběh kolem vašeho trávicího traktu, uvolňuje plyn a uklidňuje váš žaludek
Metoda 3 ze 4: Horní část tlakového bodu chodidla
Krok 1. Posaďte se do rovně upečené židle s plochými chodidly a koleny ohnutými o 90 stupňů
Krok 2. Překřižte pravý kotník přes levé koleno
Pokud jste dominantní na levé straně, zkřížte levý kotník přes pravé koleno.
Krok 3. Zatlačte svůj index a druhé prsty do prostoru mezi klouby na základně vašeho druhého a třetího prstu
Tento tlakový bod stimuluje žaludek k odstranění plynů
Metoda 4 ze 4: Tlakový bod zápěstí
Krok 1. Posaďte se nebo se postavte nebo si lehněte do pohodlné polohy
Zůstat v pohodlí je jedním z klíčů, jak používat shiatsu k plynatosti a nadýmání
Krok 2. Ohněte levou paži o 90 stupňů dlaní dolů
Pokud jste dominantní na levé straně, ohněte pravou paži.
