Lékařské prohlídky jsou pro lékaře důležité, aby pomohly zjistit, co způsobuje vaše problémy nebo příznaky. Zahrnují, aby se lékař dotýkal vašeho těla, a to buď přímo rukama, nebo prostřednictvím diagnostických nástrojů. Značná část lidí však lechtá při dotyku na břiše, chodidlech a dalších částech těla, což lékařům ztěžuje získání smysluplných nálezů ze zkoušek. Použijte několik užitečných tipů ke snížení lechtivosti při lékařských prohlídkách.
Kroky
Část 1 ze 3: Vyrovnávání se s mentálními aspekty lechtivosti
Krok 1. Překonejte nervozitu
Být lechtivý je určován vaším mozkem, nikoli dotykovými receptory vaší pokožky, a nervozita je významným faktorem, který váš mozek vyvolává v domnění, že dotek člověka je lechtivý. Snažte se tedy nervozitu před lékařskou prohlídkou ovládnout. Přesvědčte se, že lékařské prohlídky nejsou bolestivé a pomohou lékaři najít váš problém a budete se cítit lépe.
- Hluboké dýchání, meditace, pozitivní vizualizace a poslech uklidňující hudby do hodiny od lékařské prohlídky mohou pomoci snížit vaši nervozitu a úzkost.
- Kofein může způsobit, že lidé budou nervóznější a způsobí závod jejich mysli, což nervozitu ještě zhorší. Vyhněte se pití kávy, černého čaje, koly a energetických nápojů alespoň 6 hodin před lékařskými prohlídkami.
Krok 2. Požádejte sestru, aby byla přítomna
Kromě nervozity může pocit nepohodlí být uvězněn u lékaře v malé vyšetřovně také způsobit, že vaše svaly budou napjaté a náchylnější k lechtivosti. Požádejte, aby během vaší lékařské prohlídky byla v místnosti přítomna třetí osoba, například zdravotní sestra nebo asistent.
- Když budete mít ve zkušebně s sebou třetí osobu stejného pohlaví, může to výrazně usnadnit vaše problémy s tím, že budete muset nosit šaty a obnažit část svého těla.
- Tato strategie může být obzvláště důležitá, pokud máte v anamnéze sexuální zneužívání nebo trauma.
- Pokud je sestra nebo asistent stejného pohlaví jako vy, může to pomoci rozptýlit jakékoli sexuální napětí, které může mezi lékařem a vámi existovat.
Krok 3. Nedělejte si ostudu při svlékání
Kromě toho, že potenciálně pacientům začne běhat mráz po zádech, vyšetřovací róby také způsobují, že někteří pacienti jsou v rozpacích nebo se cítí zranitelní kvůli přílišnému odhalení svého těla. Stejně jako nervozita a úzkost, rozpaky a zranitelnost mohou zvýšit úroveň lechtivosti člověka. Buď se smířte se svými rozpaky, nebo se zeptejte, zda existuje způsob, jak na zkoušku nenosit šaty nebo župan - ne všechny zkoušky vyžadují vzplácení.
- Ujistěte se, že si vyberete větší šaty, abyste zakryli co nejvíce svého těla, abyste snížili rozpaky.
- Někteří lidé dávají přednost tomu, aby si během zkoušek zakryli obličej, aby snížili rozpaky, ale pak nebudou schopni předvídat dotek lékaře, který může snížit lechtivost.
Část 2 ze 3: Snížení některých fyzických aspektů lechtivosti
Krok 1. Jděte před zkouškou na záchod
Jedním z příznaků plného močového měchýře (a střev) je nižší tlak v břiše a napětí, které se při lékařské prohlídce může dotknout, pohmatem nebo sondou cítit nepříjemně nebo lechtivě. Naléhavá potřeba jít na záchod může ve vás také vyvolat velkou úzkost nebo nervozitu, což může zvýšit lechtivost. Proto vyprázdněte močový měchýř (a střeva), než se vydáte na plánovanou lékařskou prohlídku.
- V tomto ohledu je také prospěšné vyhýbat se kofeinu, diuretiku, které vyvolává časté močení, několik hodin před zkouškou.
- Jít na toaletu před gynekologickým vyšetřením je obzvláště důležité, protože na močový měchýř a močovou trubici lze přímo tlačit.
Krok 2. Udržujte se v teple
Příliš chladno způsobuje třes, což je způsob, jakým se vaše tělo zahřívá. Zatímco vám je zima a třesete se, vaše svaly se buď stahují, nebo jsou alespoň pod větším napětím, což může při dotyku, šťouchnutí nebo šťouchnutí vyvolat lechtivost. Proto se vhodně oblékněte na lékařskou prohlídku a naplánujte si, aby byla kancelář příliš chladná.
- Pokud je kancelář výjimečně chladná, zeptejte se lékaře nebo sestry, zda je možné teplotu pro vaši zkoušku zvýšit.
- Pokud musíte nosit vyšetřovací róbu nebo župan, zeptejte se lékaře, co si můžete nechat na sobě, abyste zůstali v teple - například ponožky, spodní prádlo, tílko atd.
Krok 3. Při vyšetření si potřete nebo sevřete kůži
Zatímco vám lékař prohmatává různé části těla, aby zjistil, co vám je, trochu rozptýlete mozek třením nebo lehkým sevřením jiné části těla, například ruky. Rozptýlení vašeho mozku poskytnutím různých pocitů ke zpracování je účinný nástroj, který pomáhá snižovat bolest, citlivost a dokonce i lechtivost.
- Zatímco váš mozek je zaměřen na zpracování tření nebo svírání, které vytváříte, bude mít potíže s registrací lékařova dotyku (palpace) jako lechtivého.
- Pomohlo by i pouhé tření prstů nebo poškrábání na boku nohy. Působte na kůži dostatečným tlakem, aby nebyla lehce lechtivá, ale ani příliš, aby působila bolest.
Část 3 ze 3: Používání užitečných technik během lékařských prohlídek
Krok 1. Požádejte svého lékaře, aby jasně sdělil své záměry
Pravděpodobně nejdůležitější věc, kterou může lékař pro snížení lechtivosti u pacientů při fyzických zkouškách udělat, je jasně sdělit své záměry, než něco udělají. Než se dotknete, řekněte svému lékaři o své vlastní vnímavosti lechtivosti. Zeptejte se, zda při provádění zkoušek používají lehčí nebo hlubší pohmat (doteky), abyste se na to mohli připravit.
- Požádejte svého lékaře, aby vám řekl, kde a kdy se vás dotknou, než se tak stane. Odstranění očekávání často eliminuje lechtivost.
- Požádejte svého lékaře, aby byl obzvláště opatrný na vaše vysoce lechtivá místa, jako jsou podpaží, podbřišek, třísla a/nebo chodidla.
- Vždy udržujte profesionalitu, abyste zabránili sexuálnímu nebo koketnímu podtónu, který může způsobit nervozitu / úzkost / vzrušení a vyvolat lechtivost.
Krok 2. Požádejte svého lékaře, aby si udělal čas
Ačkoli většina lékařů je zaneprázdněna a ne vždy má luxus věnovat spoustu času fyzickým zkouškám, pomáhá pacientům cítit se pohodlněji a potenciálně méně lechtivě. Nespěchaný účelový dotek je obvykle přijímán lépe než spěch a nemotorný dotek. Je také nejlepší, aby váš lékař zahájil lékařskou prohlídku tím, že se bude cítit méně citlivými oblastmi a poté skončí na citlivějších místech.
- Záda (páteř) jsou obvykle jednou z nejméně lechtivých oblastí na dotyk, zkoumání, masírování atd., Zatímco břicho a chodidla jsou často nejcitlivější.
- Díky promyšlenému a účelnému sekvencování během fyzické zkoušky vám lékař může usnadnit rozvoj úrovně pohodlí a důvěry, než budete muset snášet dotyky ve svých citlivějších částech těla.
- Lechtivý / nervózní pacient může ztrácet spoustu drahocenného času, takže by vašemu lékaři nemělo vadit strávit na začátku trochu více času, abyste se cítili pohodlněji, abyste dlouhodobě ušetřili čas.
Krok 3. Požádejte svého lékaře, aby měl ruce teplé a suché
Další příčinou lechtivého a nervózního chování u pacientů je dotýkání se studených nebo mokrých rukou. Proto je důležité, aby lékaři během fyzických vyšetření udržovali ruce v teple a suchu, bez ohledu na roční dobu nebo teplotu na klinice. Mohou si o sebe mnout ruce nebo do nich foukat, aby se zahřály, než se vás dotknou. Cirkulaci může zlepšit i několikrát tlesknutí k sobě nebo několik sekund s ním zatřepáním.
- Použití dezinfekce na ruce je skvělé k čištění rukou před dotykem pacientů, ale před zahájením zkoušky se ujistěte, že jsou ruce vašeho lékaře suché.
- Chronické kouření a konzumace kofeinu často vede ke špatnému prokrvení rukou, díky čemuž je jim zima.
Krok 4. Při palpaci položte ruce pod lékařské
Účinná technika, kterou lze použít u lechtivých nebo přecitlivělých pacientů, se nazývá „ruční sendvič“, který zahrnuje položení lékařské ruky nad vaše ruce, zatímco palpují citlivé části vašeho těla. Ve skutečnosti lékař cítí vaše tělo rukama nebo konečky prstů. To je nejúčinnější pro palpaci / bičování vašich břišních orgánů, ale není to vhodné pro jemnější práci, jako je pocit pokožky.
- Zdá se, že tato technika funguje, protože lidé mohou předvídat pohyby lékařovy ruky, když vyvíjejí tlak na kůži, díky čemuž mají pocit, že více ovládají.
- Protože není možné, aby se lidé lechtali (mozek to neumožňuje), technika „ruční sendvič“oklamá váš mozek tak, že si myslí, že tlak vychází z vaší vlastní ruky, a tím snižuje vaši lechtivost.
Tipy
- Není jasné, proč jsou lidé lechtiví. Je pravděpodobné, že reakce mozku na pocit neočekávaného nebo překvapivého dotyku.
- Čím více lékařských prohlídek absolvujete, zvláště pokud je u stejného lékaře, tím méně lechtivý budete, protože se budete cítit pohodlněji a budete vědět, co očekávat.
- Lechtání je mnohem častější u dětí ve srovnání s dospělými.
- Pokud se uprostřed toho začnete chechtat nebo smát, řekněte jim, že jste opravdu lechtiví, oni to pochopí.
