Je snadné být odsuzován, aniž byste věděli, že jste. Můžete si například myslet, že víte, jak by měl každý vypadat, myslet a jednat. Když si myslíte, že máte vše, na co jste zvyklí, často vám to může poskytnout pocit pohodlí; Odsuzování vám však může zabránit ve získávání nových přátel a zkoušení nových věcí. Naštěstí se můžete naučit méně odsuzovat změnou úhlu pohledu, rozšířením obzorů a otevřenou myslí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Změna perspektivy
Krok 1. Přijměte pozitivní myšlení
Negativní myšlení může vést k usuzujícímu myšlení. Pokuste se v každé situaci vidět pozitivní aspekty, nikoli negativa. Když se přistihnete, že máte negativní myšlenky, vyzvěte je. Pak se vyzvěte, abyste vybrali něco pozitivního.
- Stále můžete být realističtí a přitom pozitivní. Nemusíte ignorovat negativní aspekty, prostě se nezaměřujte výhradně na ně.
- Je v pořádku mít špatné dny. Odpusťte si ve dnech, kdy se cítíte sklesle a negativně.
- Pozitivní přístup může zlepšit váš život mnoha způsoby!
Krok 2. Oddělte jednotlivé akce lidí od jejich osobnosti
Někdy lidé budou dělat věci, které vám připadají odporné, například ukrást někomu peníze na oběd nebo zkrátit linii. Ačkoli mohou být jejich činy špatné, je důležité je nesoudit pouze podle jedné akce. Pravděpodobně mají pozitivní vlastnosti, které jste ještě neviděli.
Uvědomte si, že jejich činy v tomto okamžiku mohou být způsobeny okolností, které nerozumíte. Mohli například odcizit peníze za oběd, protože dva dny neměli jídlo
Krok 3. Všimněte si, když soudíte
Odsuzujte soudy v zárodku identifikací toho, jak a kdy myslíte na jiné lidi. Když se přistihnete, že máte o někom kritické myšlenky, zeptejte se sami sebe, jaký užitek z těchto myšlenek máte vy nebo on. Poté místo toho nabídněte kompliment.
Můžete se například přistihnout, jak si říkáte: „Ta dívka potřebuje zhubnout.“Vyzvěte tuto myšlenku a položte si otázku, proč je to vaše věc. Potom řekněte něco hezkého, čeho jste si všimli, například: „Máš krásný úsměv!“
Krok 4. Vžijte se do kůže někoho jiného
Každý člověk je jedinečný jedinec s různým talentem, dovednostmi, osobnostmi a životními zkušenostmi. Lidé jsou navíc formováni jejich výchovou, včetně toho, kde vyrostli, jak se s nimi zacházelo a jejich životními podmínkami. Až budete lidi poznávat, zkuste si představit sebe v podobné pozici. I když jste možná neudělali stejná rozhodnutí, přijměte, že mají právo činit svá vlastní rozhodnutí.
Například osoba, kterou považujete za příliš potřebnou, možná vyrostla bez podpůrného rodiče. Podobně osoba, o které se domníváte, že se dostatečně akademicky neuplatnila, může mít prioritu vydělávání peněz na podporu své rodiny
Krok 5. Najděte společnou řeč
Kdykoli se ocitnete v pokušení soudit někoho, kdo se od vás liší, hledejte spíše společné rysy než rozdíly. Všichni máme něco společného, protože jsme všichni lidé! To vám pomůže vidět je v pozitivním světle, nikoli v oblaku úsudku.
Příležitostně zmíňte několik témat, dokud nenajdete něco, o čem můžete mluvit a zajímat se o to. Pomůže vám to uvědomit si, že lidé se od vás tolik neliší
Krok 6. Buďte vděční za to, co máte
Važte si dobrých věcí ve svém životě, zejména těch, které vám pomohly dostat se tam, kde jste v životě. Oslavte své přátele, rodinu, zdraví, příležitosti, vztahy a to, jak jste vyrostli. Uvědomte si, že ne každý měl stejné výhody jako vy, takže soudit ho za jiný život je nefér.
Pokud cítíte pokušení říci o někom něco negativního, zhluboka se nadechněte. Místo toho jim popřejte všechno štěstí, které jste v životě měli
Krok 7. Ukažte soucit
Soucit je opakem úsudku. Místo toho, abyste lidi soudili a mysleli na ně špatné myšlenky, zkuste se vcítit do člověka a opravdu si zkuste představit, co si ten člověk myslí nebo co cítí. Nebude snadné přestat myslet na lidi špatně a chtít pro ně to nejlepší, ale tento přechod je možný. Soustřeďte se na to, že budete chtít dát lidem to, co potřebují, a pomůžete jim, místo abyste pro ně chtěli to nejhorší.
Soucit je také jedním z klíčů ke štěstí. Pokud chcete být soucitnější osobou, musíte mít k lidem a světu pozitivní pocity
Metoda 2 ze 3: Rozšíření obzorů
Krok 1. Buďte zvědaví
Zvědavost je skvělý nástroj k překonání úsudku. Když byste normálně přemýšleli odsuzujícími myšlenkami, místo toho prozkoumejte svou zvědavost na něco, čemu nerozumíte. Nechte se vidět možnost místo něčeho špatného nebo odlišného.
Například můžete vidět někoho, kdo přestřihl čáru u obědového pultu. Místo toho, abyste je hodnotili jako hrubého, zvažte, zda by mohli mít naléhavou schůzku nebo zdravotní problém
Krok 2. Vystupte ze své komfortní zóny
Aktivně vyhledávejte nové zkušenosti, které se liší od věcí, které běžně děláte. Zpočátku to může být děsivé, ale může to být také spousta zábavy! Pozvěte pár přátel, aby se k vám přidali při zkoušení nových věcí. Zde je několik způsobů, jak vystoupit ze své komfortní zóny:
- Do práce použijte jiný způsob dopravy.
- Vyzkoušejte kuchyni, ze které jste nikdy neochutnali.
- Podívejte se na film s titulky.
- Jděte na bohoslužbu mimo svůj systém víry.
- Udělejte něco, co vás děsí. Postavte se na vysokou budovu, vydejte se na horolezectví nebo jezte syrové ryby.
Krok 3. Setkejte se s různorodou skupinou lidí
Snaha setkat se s lidmi, kteří se od vás v mnoha ohledech liší, vám může pomoci otevřít mysl. Ať už jsou vaši přátelé odlišní svou rasou, kulturou, náboženstvím, zájmy, třídou, nápady, zálibami, kariérou nebo čímkoli jiným, přítomnost lidí z různých prostředí a různých perspektiv vám může pomoci dosáhnout lepšího smysl pro všechny myšlenky, které jsou na světě.
- Nemusíte přijímat přátele z různých prostředí, ale měli byste se snažit poznat více lidí, kteří nejsou úplně jako vy. Ze zkušeností vyrosteš.
- Přátelství s někým, o kom jste si vždy mysleli, že s ním nemáte nic společného, vám může pomoci porozumět a být otevřenější.
- Pokud vás chtějí pozvat, dejte svým přátelům vědět, že máte zájem se s nimi účastnit akcí. Řekněte: „Je to tak skvělé, že se vaše rodina přestěhovala sem z Japonska. Japonská kultura mě opravdu zajímá, takže bych byl rád, kdybyste mi dali vědět, když se konají veřejné akce. “
Krok 4. Zúčastněte se akce, která by vás obvykle nelákala
Vyberte si aktivitu, o které byste si normálně mysleli, že je nudná, hloupá nebo chromá. Vyzvěte se, abyste šli a zúčastnili se. Zkuste se naučit něco nového! Když to uděláte jednou, setkáte se s více různými lidmi, porozumíte různým perspektivám a také zvýšíte pravděpodobnost, že uděláte něco, co vám v budoucnu otevře mysl.
- Navštěvujte například čtení poezie, třídu salsy nebo politické shromáždění.
- Promluvte si s ostatními lidmi a zkuste je poznat. Pokud máte pocit, že je chcete soudit, pamatujte si, jak byste se cítili, kdyby vás soudili, zejména proto, že normálně nejste součástí jejich scény.
Krok 5. Cestujte co nejvíce
Cestování vám může rozšířit obzory a ukázat vám, jak žijí ostatní lidé po celém světě. Pokud nemáte velký rozpočet, můžete cestovat do dalšího města nebo si udělat víkendový výlet do dalšího státu. Důležité je, že uvidíte, že existuje nekonečné množství způsobů, jak žít svůj život a že nikdo nemá pravdu v tom, co říct nebo udělat.
- Při cestování v hostelech můžete ušetřit peníze.
- Stanovte si cíl cestovat alespoň jednou ročně. Tím se dostanete ze své komfortní zóny a vystavíte se různým lidem.
- Můžete také vyzkoušet cestování s křeslem. Vezměte si cestovní knihu o vzdáleném místě a ponořte se. Posuňte se dále sledováním filmu založeného na tomto místě.
Krok 6. Strávte den s rodinou přítele
To vám pomůže zjistit, že jiné rodiny fungují úplně jinak než ty vaše. I když děláte spoustu věcí stejně, pravděpodobně máte určité rozdíly. To je v pořádku!
Požádejte svého přítele, aby vás zahrnoval na speciální akci, jako je kulturní aktivita nebo bohoslužba. Netlačte na ně, aby vás zahrnuli, pokud jim to není příjemné
Krok 7. Naučte se něco od každého člověka, kterého potkáte
Každý člověk, kterého potkáte, nabízí hodnotu pro váš život, protože všichni přicházejí s lekcemi, které se můžete naučit. Zeptejte se sami sebe, co vás každý musí naučit, ať už jde o znalosti, dovednosti nebo lekci o sobě.
- Například osoba z jiné kultury s vámi může sdílet znalosti o svých postupech. Podobně osoba, která má talent pro umění, vám může ukázat novou dovednost.
- Zaplaťte to dopředu a sdílejte také něco od sebe. Buďte první, kdo otevře a sdílí.
Krok 8. Položte spoustu otázek
To vám pomůže lépe porozumět lidem a tomu, odkud pocházejí. Pomůže vám to také rozšířit vaše chápání různých prostředí, kultur a postupů.
- Pokud se chcete s někým skutečně seznámit, musíte se dozvědět více o tom, odkud pochází. Můžete se ptát na tyto otázky: Máte sourozence? Odkud jsi? Co studuješ? Jak si vyděláváte na živobytí? Co rád děláš o víkendu?
- Nenuťte osobu, aby odpovídala na vaše otázky. Projevení zájmu o ně však může vyvolat touhu otevřít se.
Metoda 3 ze 3: Udržování otevřené mysli
Krok 1. Přestaňte se svou závislostí mít pravdu
Každý člověk má své vlastní představy o tom, jak by měl svět fungovat, a mnohokrát jsou tyto myšlenky v rozporu. Ať už jednáte ze vzdělané znalostní základny nebo ne, vaše hodnoty budou stále utvářet váš úhel pohledu. Ostatní jsou na tom podobně, takže přijměte, že s vámi nemusí souhlasit.
- Až se příště zapojíte do debaty, pamatujte, že druhá osoba může mít také platný názor.
- Soustřeďte se na sdílení své perspektivy, aniž byste se pokoušeli změnit názor lidí.
- Pamatujte, že většina situací je komplikovaná a nelze je posoudit, co je „správné“a „špatné“- existuje mnoho odstínů šedé.
Krok 2. Vytvořte si vlastní názory
Odložte drby a negativní informace, které slyšíte o osobě, kultuře atd. Před rozhodnutím o konkrétní osobě nebo skupině zpochybněte předpoklady. Nenechte se ovlivnit klamstvími.
- Mějte na paměti, že lidé mají své vlastní motivy pro sdílení pomluv nebo negativních názorů. Osoba může například o někom špatně mluvit kvůli žárlivosti nebo může ze strachu sdílet obavy z cizího pojmu.
- Vzpomeňte si na doby, kdy se o vás šířily drby. Chtěli byste, aby vás lidé podle toho soudili?
Krok 3. Nesuď lidi podle jejich vzhledu
I když je pravda, že lidé se často oblékají způsobem, který vyjadřuje, kým jsou, neznamená to, že vám jejich vzhled může prozradit vše, co potřebujete o osobě vědět. Podobně existují lidé všech různých typů v rámci různých životních stylů.
- Například nepředpokládejte, že někdo, kdo má hodně tetování a piercingů, také nemůže vykonávat profesionální práci.
- Až příště půjdete ven, studujte se v zrcadle. Co by si o vás lidé mysleli na základě vašeho vzhledu v tento jeden den? Jak by měli pravdu nebo se mýlili?
Krok 4. Přestaňte označovat lidi
Štítky nevypovídají o člověku celý příběh. Ve skutečnosti omezují váš pohled na ně. Pokuste se vidět každého člověka jako jednotlivce. Naučte se vidět kolem vzhledu člověka nebo lidí, s nimiž se potlouká, a zaměřte se na to, abyste získali individuální příběh této osoby, než uděláte závěry.
Neodkazujte například na lidi jako Góty, Nerdy, Jocky atd
Krok 5. Zdržte se rozhodování o lidech
Nechte lidi, aby vám řekli, kdo jsou, než aby předpokládali, že už víte. Vidíte pouze malou stránku každého člověka, kterého potkáte, a pokud vás vnímá jako soudného, bude to velmi malý kousek. Nechte své představy o člověku změnit, jak je lépe poznáte.
- Přijímejte lidi podle jejich vlastních podmínek.
- Bylo by spravedlivé, aby vás ten člověk soudil na základě pětiminutového rozhovoru s vámi? Jak moc se o vás ten člověk opravdu mohl dozvědět za tak krátkou dobu?
Krok 6. Dejte lidem další šanci
Někdy vás lidé budou třít špatně, ale nepředpokládejte o nich to nejhorší. Je pravděpodobné, že jste také měli dny, kdy jste nepředvedli to nejlepší. Poskytněte ostatním prospěch z pochybností a zamezte negativním myšlenkám.
Osoba například mohla mít špatný den, když jste se setkali. Podobně se stydliví lidé mohou zpočátku zdát vzdálení nebo zaseknutí
Krok 7. Neohovárejte ostatní
Klábosení šíří zlou vůli a nutí lidi, aby o sobě navzájem soudili, aniž by znali skutečný příběh. Navíc, pokud si vytvoříte pověst drbů, lidé k vám rádi přijdou pro šťavnaté zprávy o jiných lidech, ale ve skutečnosti vám nebudou moci věřit.
Až příště otevřete pusu a řeknete o někom něco negativního, otočte to a řekněte něco pozitivního. Místo toho, abyste řekli: „Slyšeli jste, že se Annie včera večer spojila s Jasonem?“řekni: „Věděla jsi, že Annie je úžasná umělkyně? Měl bys někdy vidět jeden z jejích obrazů!“Přemýšlejte o tom, o kolik lépe se budete šířit dobrou vůli
Pomozte zastavit soudné myšlenky
Všimněte si soudných myšlenek a slov
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Způsoby, jak posunout soudní myšlenky na nekritické
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
Pamatujte, že každý je jiný, a díky tomu je svět zajímavější
Varování
- Soustřeďte se na to, abyste žili svůj vlastní život, ne na to, abyste diktovali někomu jinému.
- Odsuzování může opravdu zranit něčí city, stejně jako by poškodilo vaše vlastní.
