Zvracení je velmi častý jev, který v určitém okamžiku postihne téměř každého. Může to způsobit mnoho věcí, od žaludečních chyb a otravy jídlem po přejídání, silné pachy nebo těhotenství. I když je to nepříjemné, obvykle to projde do 24 hodin, aniž byste vyžadovali další lékařskou pomoc. Pokud vy, někdo ve vašem domě nebo vaše dítě zvrací, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili příznaky a cítili se lépe. Pokud zvracení do 24 hodin neprojde, neváhejte kontaktovat svého lékaře o další pokyny.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Zůstaňte hydratovaní a vyživovaní
Krok 1. Pijte 8–10 sklenic vody, abyste zabránili dehydrataci
Zvracení může rychle vést k dehydrataci, takže se hydratujte pitím 8–10 sklenic vody po celý den. Držte se pravidelného plánu a pijte každých 15 minut doušky vody, zatímco aktivně zvracíte. Příliš rychlé pití by však mohlo způsobit další zvracení, takže místo velkých doušků si dávejte malé doušky.
- Ledově studené nápoje působí na žaludek mnohem více uklidňujícím dojmem než teplé nebo teplé nápoje. Vodu nebo šťávu uchovávejte v chladničce, aby byla při pití studená.
- Pokud vám z obyčejné vody dělá nevolno, zkuste do ní pro chuť vymačkat trochu citronové šťávy.
- Sladké nápoje jako soda jsou někdy pro váš žaludek uklidňující. Pokud vám voda dělá nevolno, zkuste vypít zázvorové pivo.
Krok 2. Nasajte kostku ledu, pokud nemůžete zadržet tekutiny
Někdy může pití tekutin způsobit další zvracení. Sání na kostce ledu pomalu uvolňuje vodu, která vás udrží hydratovanou a zabrání vyvolání další nevolnosti.
Nekousejte kostky ledu. Mohlo by dojít k poškození zubů a také k spolknutí příliš velkého množství vody najednou
Krok 3. Dejte si sportovní nápoje, pokud jste dlouho zvraceli
Pokud zvracíte několik hodin, pak vaše tělo pravděpodobně nemá dostatek elektrolytů, sodíku a dalších živin. Nahraďte je na chvíli přechodem z vody na sportovní nápoje. Tyto nápoje poskytují elektrolyty, takže se nebudete dále dehydratovat.
- Produkty jako Pedialyte jsou také dobré pro doplnění živin.
- Dodržujte stejná pravidla, která jste použili pro pitnou vodu. Ujistěte se, že je nápoj studený a pijte jej pomalu, aby nedošlo k přeplnění žaludku.
Krok 4. Jezte nevýrazná jídla, abyste zabránili dalšímu zvracení
Potřebujete doplnit ztracené živiny zvracením, ale dávejte si pozor na to, co jíte, abyste předešli další nevolnosti. Nejlepší jsou obyčejná nebo nevýrazná jídla. Dobrou možností jsou sušenky, toasty, brambory a rýže. Banány a jablečná omáčka jsou také dobré možnosti, které obvykle nerozrušují váš žaludek. Jezte tolik, kolik dokážete tolerovat, abyste doplnili ztracené živiny.
- Vodnatá jídla jako vývar nebo polévka jsou také dobrá, protože vás udržují hydratovanou.
- Vyvarujte se tučných a kořeněných jídel, rychlého občerstvení, smažených jídel a příliš sladkých jídel. Mléčné výrobky mohou také zhoršit nevolnost.
Krok 5. Dejte si malá jídla, abyste nebyli příliš plní
Příliš mnoho jídla na břiše může způsobit větší nevolnost a zvracení. Pokuste se okusit menší jídla po celý den, než jíst velká jídla. Jezte pomalu a nenuťte se jíst příliš mnoho najednou.
- Zkuste si dát 5 menších jídel místo 3 velkých.
- I když nemáte chuť k jídlu, zkuste si dát malé občerstvení. Tím se zabrání dalším problémům z nedostatku živin.
Metoda 2 ze 4: Minimalizace nevolnosti
Krok 1. Posaďte se tiše a vyhněte se pohybu, abyste zabránili zvracení
Pokud vám je nevolno, pohyb kolem vás to může ještě zhoršit. Posaďte se nebo si lehněte v klidné oblasti a zůstaňte v klidu. Vaše nevolnost může přejít poté, co takto chvíli zůstanete.
- Pokud máte problémy se vstáváním, neležte na zádech. Místo toho si lehněte na bok, pro případ, že byste zvraceli.
- Sledování televize nebo prohlížení jiných obrazovek může také zhoršit vaši nevolnost. Zkuste vypnout televizi, když odpočíváte.
Krok 2. Zůstaňte v klidu 2 hodiny po jídle
Pohyb po jídle může zhoršit nevolnost a vyvolat zvracení. Seďte vzpřímeně a zůstaňte v klidu, zatímco trávíte. Asi po 2 hodinách by se jídlo mělo přesunout z vašeho žaludku.
Po jídle si nelehejte alespoň 2 hodiny. To může zhoršit vaši nevolnost
Krok 3. Vyhněte se silnému zápachu
Jste obzvláště citliví na pachy, když vám je nevolno, takže byste mohli více zvracet, pokud jste kolem silných pachů. Snažte se vyhýbat páchnoucím jídlům a výrobkům, dokud nevolnost nepřejde a už nebudete zvracet.
- Pokud je vůní jídla spouštěč, požádejte někoho jiného, aby vařil. To je velmi časté v časném těhotenství.
- Nejezte zvláště páchnoucí jídla jako ryby.
- Jiné silné pachy jako cigaretový kouř a parfém mohou u některých lidí vyvolat zvracení.
Krok 4. Přestaňte užívat všechny perorální léky, dokud nevolnost neprojde
Tyto léky by mohly dráždit váš žaludek a způsobit další zvracení. Kromě toho, pokud po užití léku zvracíte, vaše tělo jej nevstřebá a vynecháte dávku. Počkejte, až nevolnost přejde, abyste mohli užívat jakékoli léky, včetně pilulek a tekutin.
Pokud musíte pravidelně užívat léky po celý den, zavolejte svého lékaře a zeptejte se, co byste měli dělat
Krok 5. Nadechněte se čerstvého vzduchu, abyste zmírnili nevolnost
Zastaralý nebo ucpaný vzduch může nevolnost ještě zhoršit. Zkuste na chvíli posedět venku nebo zůstat poblíž otevřeného okna ve vašem domě. Pokud se cítíte dostatečně dobře, můžete se také vydat na krátkou procházku.
Pokud jdete na procházku, pohybujte se pomalu a vyhněte se houpání tam a zpět. To může vaše příznaky zhoršit. Také nechoďte příliš daleko od domova
Krok 6. Procvičte si řízené dýchání, abyste se uvolnili
Někdy nevolnost způsobuje zvýšenou srdeční a dechovou frekvenci, což může vést k dalšímu zvracení. Ovládání dýchání by mohlo snížit tuto úzkost a zmírnit nevolnost. Posaďte se na klidné místo, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Provádějte dlouhé, kontrolované nádechy, držte je několik sekund a pak je pomalu vypusťte. Takové dýchání snižuje vaši úzkost a může zabránit dalšímu zvracení.
- Cvičení kontrolovaného dýchání spolu s dalšími relaxačními technikami, jako je meditace, vám pomůže být ještě klidnější.
- Zkuste se vyvarovat aktivitám, které vám zrychlí dech, jako je cvičení. I když se cítíte lépe, počkejte asi den, než si zase zacvičíte.
Metoda 3 ze 4: Použití alternativní léčby
Krok 1. Přidejte zázvor do jídla a nápojů
Zázvor při konzumaci pomáhá v boji proti nevolnosti a zvracení. Čerstvá forma je nejlepší, protože mnoho produktů neobsahuje příliš zázvoru. Zkuste dostat kořen zázvoru a nastrouhat do nápojů nebo přes jídlo pro úlevu od nevolnosti.
- Ačkoli některé studie podporují používání zázvoru] ke zvracení, je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda je účinný.
- Zázvorové pivo by také mohlo pomoci vaší nevolnosti, ale neobsahuje tolik přírodního zázvoru.
- Zázvorový čaj si můžete připravit sami, ale pamatujte, že horké nápoje mohou nevolnost ještě zhoršit. Čaj před vypitím nalaďte, aby více zklidnil váš žaludek.
- Maximální bezpečná dávka zázvorových doplňků je 4 gramy (asi ¾ čajové lžičky). Pokud jste těhotná nebo kojíte, omezte příjem na 1 gram denně.
- Zázvor může interferovat s některými léky na předpis ředícími krev. Pokud užíváte léky na ředění krve, poraďte se před užíváním zázvoru se svým lékařem.
Krok 2. Zkuste akupresuru snížit nevolnost
Akupresura je, když přistupujete k určitým bodům lehkým zatlačením na ně. Akupunkturní bod P6 na vnitřním předloktí může při stimulaci zabránit nevolnosti a zvracení. Umístěte ruku tak, aby dlaň směřovala k vám a prsty směřovaly nahoru. Položte 3 prsty své opačné ruky vodorovně přes zápěstí. Palcem nahmatejte bod těsně pod ukazováčkem. Na tento bod tlačte 2–3 minuty krouživými pohyby. Opakujte postup na druhém zápěstí.
- Ačkoli některé studie podporují používání akupresury při nevolnosti, je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda je účinná.
- Můžete také použít akupresurní pásek, jako je Sea-band® nebo ReliefBand®. Jsou k dispozici v lékárnách nebo online.
- Nosit akupresurní pásky je užitečné zejména na cestách, pokud máte pohybovou nemoc.
Krok 3. Pomocí aromaterapie máty peprné zamaskujte jiné pachy
Aromaterapie je vdechování vůní z rostlinných výtažků. Zejména máta je spojena se snížením nevolnosti. Naneste 1-2 kapky extraktu z máty peprné na čistou gázovou podložku a vdechněte roztok. To může uklidnit vaše příznaky a také pokrýt všechny nepříjemné pachy, které by mohly zhoršit vaši nevolnost.
- Aromaterapie vykazuje v klinických studiích smíšené výsledky, ale je bezpečná a neškodná, pokud ji chcete vyzkoušet.
- Fungovat by mohlo i přisátí mátových bonbónů. Přinejmenším dodají vašim ústům lepší chuť a zbaví vás zvracení.
- Tato léčba je pro těhotné ženy bezpečná.
- Neaplikujte na kůži aromaterapeutické oleje. To může způsobit podráždění nebo alergickou reakci.
Metoda 4 ze 4: Vyhledání lékařské péče
Krok 1. Pokud po 12 hodinách nepřestanete zvracet, navštivte svého lékaře
Zvracení by mělo odeznít zhruba po dni nebo méně. Pokud jste vyzkoušeli různé způsoby léčby a zvracení trvá déle než 12 hodin, obraťte se na svého lékaře. Může to být známka hlubšího problému.
U dětí mladších 2 let navštivte lékaře, pokud nepřestanou zvracet po 12 hodinách
Krok 2. Pokud projevujete známky dehydratace, vyhledejte lékařskou pomoc
Pokračující zvracení může vaše tělo zbavit tekutin, což může vést k dehydrataci. Kromě toho vám nevolnost a zvracení mohou zabránit v pití adekvátního množství vody, což může také způsobit dehydrataci. Pokud se neléčí, dehydratace může být velmi nebezpečná. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud začnete vykazovat známky dehydratace.
- Mezi příznaky dehydratace patří sucho v ústech, ospalost, snížená nebo tmavá moč, bolest hlavy, suchá kůže a závratě.
- Pokud nemůžete zadržet vodu, věnujte velkou pozornost všem příznakům dehydratace.
Krok 3. Vyhledejte naléhavou lékařskou péči o silnou bolest břicha nebo hrudníku
Pokud při zvracení pociťujete intenzivní a ostrou bolest břicha nebo hrudníku, může to být známka vážného zdravotního problému. Zajděte co nejdříve na pohotovost, abyste se ujistili, že nejde o nic vážnějšího.
Ostrá bolest na hrudi může být známkou blížícího se infarktu
Krok 4. Přejděte na pohotovost, pokud máte ve zvratcích krev
Pokračující zvracení může potenciálně prasknout nebo roztrhnout žaludeční výstelku, což může způsobit, že se ve zvratcích objeví krev. Existují také další vážné zdravotní stavy, které mohou vést k tomu, že se ve zvratcích objeví krev. Pokud ve zvratcích vidíte tmavou, červenou krev nebo něco, co vypadá jako kávová sedlina, neprodleně vyhledejte lékařskou pomoc.
Krvácení nebo prasknutí je třeba léčit co nejdříve. Neodkládejte vyhledání lékařské pomoci, pokud ve zvratcích uvidíte krev
Krok 5. Zavolejte svého lékaře, pokud zvracíte po úrazu hlavy
Nevolnost a zvracení jsou příznakem otřesu mozku. Pokud jste dostali ránu do hlavy a začnete pociťovat nevolnost a zvracení, zavolejte svého lékaře a zjistěte, co byste měli udělat.
Mezi další příznaky otřesu patří bolest hlavy, zmatenost, závratě, nezřetelná řeč a zvonění v uších
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Nepijte velké množství vody, dokud to žaludek nevydrží. Příliš mnoho může zhoršit zvracení a zvýšit pravděpodobnost těžké dehydratace. Popíjejte a zvyšujte množství každých 20 minut.
- Jezte malá jídla po celý den. I pouhé občerstvení na sušenkách nebo toastu může pomoci uklidnit váš žaludek.
