Kůže je největším orgánem těla a je neustále v kontaktu s živly. Znečišťující látky a nečistoty z okolního prostředí mohou ucpat vaše póry a toxiny z vaší stravy mohou způsobit, že vaše pleť bude trpět. Zahájení každodenní nebo sezónní detoxikační rutiny může rozjasnit pokožku a snížit akné a zarudnutí.
Kroky
Část 1 ze 2: Detoxikační ošetření pokožky
Krok 1. Zahajte každodenní rutinu suchého kartáčování po dobu minimálně tří měsíců
Kartáčování těla suchým kartáčem s přírodními štětinami pomáhá zlepšit cirkulaci a stimuluje váš lymfatický systém k uvolňování toxinů. Suché kartáčování také snižuje celulitidu a otoky, zlepšuje svalový tonus, odlupuje matné, odumřelé kožní buňky a podporuje obnovu kožních buněk. Po zakoupení přírodního tělového kartáče s pevnými štětinami a nejlépe dlouhou rukojetí mějte na paměti následující:
- Suché kartáčování je nejúčinnější první věcí ráno, než se osprchujete.
- Kartáčujte vždy jemnými krouživými pohyby směrem k srdci.
- Začněte suchým kartáčováním na chodidlech a propracujte se po nohách a poté si kartáčujte ruce a paže. Nakonec si vykartáčujte hýždě po celé délce zad a poté kolem oblasti žaludku, kterou je třeba kartáčovat proti směru hodinových ručiček.
- Až budete s kartáčováním hotovi, vetřete do těla detoxikační olej (jako sezamový olej) a nechte jej 5 minut zapustit, než se osprchujete.
Krok 2. Čistěte pokožku denně detoxikačním čisticím prostředkem
Po každodenní rutině čištění je důležité očistit pokožku od nečistot. Zkontrolujte štítek výrobku a vyberte čisticí prostředek, který je přírodní, bez chemikálií a má vyvážené pH. Vyhněte se jakýmkoli drsným mýdlům, pěnivým čisticím prostředkům nebo hrubým drhnutím. Jakmile najdete detoxikační čisticí prostředek, použijte při sprchování nebo koupání čistou žínku a nějaký přípravek na čištění pokožky na obličeji a těle.
Krok 3. Detoxikační koupel si dejte 2–3krát týdně
Namáčení v detoxikační lázni několikrát týdně po dobu 20 - 30 minut může pomoci odstranit znečišťující látky z pórů vaší pokožky. Mezi nejoblíbenější druhy detoxikačních koupelí patří:
- Epsomská sůl a zázvorová koupel: Přiveďte směs vody a čerstvě nakrájeného nebo nastrouhaného kořene zázvoru k varu a nechte 10 minut louhovat. Smíchejte zázvorovou vodu s 1 šálkem soli Epsom a přidejte do teplé vany vody.
- Epsomská sůl a soda na pečení: Přidejte 1 šálek jedlé sody a 1 - 2 šálky soli Epsom do teplé vany s vodou.
- Lázeň Epsomská sůl, mořská sůl a sezamový olej: Přidejte 1 šálek soli Epsom, 1 šálek mořské soli a 1 šálek sezamového oleje do teplé nebo horké vany s vodou.
- Jablečný ocet a solná koupel Epsom: Přidejte 1 šálek organického surového nefiltrovaného jablečného octa a 1 šálek solí Epsom do horké lázně.
Krok 4. Aplikujte detoxikační hliněnou masku 1–2krát týdně
Negativní náboj přírodních jílů, zejména montmorillonitového jílu, pomáhá detoxikovat pokožku tím, že přitahuje kladný náboj nečistot a vytáhne je na povrch vaší pokožky. Hliněnou masku si můžete nanést pouze na obličej nebo na celé tělo, nechat ji asi 15 minut zaschnout a poté ji smyjte teplou žínkou.
Krok 5. Naneste přípravky, které bojují proti škodlivým znečišťujícím látkám a poškození kůže
Pomozte udržovat svoji detoxikovanou pokožku čistou a pokračujte v boji proti poškození volnými radikály každodenním používáním přípravků, které pokožku chrání. Kromě aplikace zvlhčovače s minimálně SPF 15 každý den, dermatologové také navrhují nosit pod denní zvlhčovač sérum, která obsahují chelátory. Chelátory jsou třídou přísad, které detoxikují usazeniny škodlivin na vaší pokožce a chrání pokožku před novým poškozením.
Část 2 ze 2: Zahájení detoxikační diety
Krok 1. Omezte rafinovaný cukr
Konzumace rafinovaného cukru způsobuje reakci zvanou glykace, což je situace, kdy se cukr ve vašem krevním oběhu naváže na molekuly bílkovin nebo lipidů a vytvoří škodlivé molekuly zvané konečné produkty pokročilé glykace (AGE). Čím více cukru sníte, tím více těchto VĚKŮ vyvinete. Pokud ve svém systému nahromadíte hodně VĚKŮ, začnou poškozovat okolní bílkoviny, jako je kolagen a elastin, které udržují vaši pokožku pevnou a pružnou. Několik tipů, které vám pomohou omezit:
- Glykaci může také způsobit, pokud jíte hodně ovoce a zeleniny, které se ve vašem systému také mění na glukózu. To neznamená, že přestanete jíst ovoce, dávejte pozor na svůj příjem!
- Omezte přidaný cukr ve vaší stravě na maximálně 10% celkových kalorií, což je přibližně ekvivalent šesti Hershey’s Kisses denně.
- Dávejte pozor na cukry skrývající se v připravených jídlech. Vždy zkontrolujte výživový štítek na výrobcích, abyste zjistili, kolik cukru je, přičemž mějte na paměti, že 4 g se rovnají 1 čajové lžičce cukru.
- Vyhněte se výrobkům, které obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, který je oblíbený v limonádách, ochucených nápojích, baleném chlebu, krekrech a jiném občerstvení.
Krok 2. Moudře vybírejte maso a mléčné výrobky
Dieta bohatá na bílkoviny je pro detoxikaci důležitá, ale také je důležité, abyste si vybrali produkty, které nepoužívají hormony. Hormony se často používají k léčbě zvířat a/nebo jejich vedlejších produktů a tyto hormony mohou způsobit akné a další kožní problémy. Inteligentní výběr bílkovin pro detoxikaci pokožky zahrnuje:
- Hovězí a drůbeží maso krmené obilím
- Organické mléčné výrobky
Krok 3. Rozhodněte se pro zdravější tuky
Pro detoxikační dietu je důležité přijímat zdravé tuky, které pomáhají tělu vstřebávat nezbytné vitamíny a obnovovat nebo udržovat ideální hormonální rovnováhu. Je třeba se vyvarovat nezdravých tuků, jako jsou nasycené a trans -tuky. Místo toho zkuste sníst něco z následujícího:
- Losos má vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které vytvářejí silné kožní buňky, zlepšují pružnost pokožky a pomáhají předcházet vzniku vrásek.
- Místo másla nebo jiných olejů olivový olej.
- Ořechy a semínka k občerstvení.
Krok 4. Jezte hodně ovoce a zeleniny bohaté na zásady
Zásadité minerály, jako je vápník, draslík a hořčík, udržují naši pokožku, vlasy, zuby a kosti silné a zdravé. Pokud vaše strava není vyvážená a obsahuje příliš mnoho kyselých potravin, vaše tělo se vyplaví ze zásaditých minerálů, které má k dispozici. Jíst více zásaditých potravin pomůže obnovit tuto rovnováhu a udržet tyto důležité živiny k dispozici. Některé potraviny bohaté na alkálie, které můžete vyzkoušet, zahrnují:
- Brokolice
- Kapusta
- Hrušky
- Jablka
- Špenát
- Banány
- Vodní meloun
Krok 5. Pijte hodně vody
Pití vody po celý den je důležité, i když nedržíte detoxikační dietu, ale pití významného množství vody je klíčem k odplavení toxinů z pokožky a těla. Pitná voda udržuje vaše tělo a pokožku hydratovanou, udržuje čistou pleť a předchází vzniku vrásek. Pomáhá také eliminovat toxiny v trávicím systému a urychluje trávicí procesy, aby se toxiny vylučovaly z těla zrychleným tempem. Snažte se vypít 8 - 10 sklenic vody každý den.
Tipy
- Můžete si všimnout, že jakmile zahájíte proces detoxikace, máte další kazy. To jen znamená, že se nečistoty dostávají z hlubokých vrstev pokožky na povrch!
- Kromě výše uvedených kroků zkuste přidat do své detoxikační rutiny i Bikram jógu. 90minutové sezení v těchto speciálních pozicích na jógu pomáhá vyčistit orgány a pocení a pití velkého množství vody během sezení pomáhá vyčistit póry od špíny a škodlivin.
