Sociální úzkostná porucha (SAD), někdy známá jako sociální fobie, je velmi častým stavem, ale může být obtížné ji identifikovat nebo dokonce zaměnit s některými jinými problémy duševního zdraví. Osoba trpící SAD se často cítí extrémně nervózní nebo strach, když je umístěna na místě nebo v sociálním prostředí. Mohou mít dokonce fyzické známky nervozity, jako je třes, pocení a zrudnutí. Pokud máte obavy, že vy nebo váš blízký máte sociální úzkost, existují některá běžná znamení, která můžete sledovat.
Kroky
Metoda 1 ze 6: Porozumění SAD
Krok 1. Naučte se příznaky SAD
Znalost některých nejběžnějších příznaků SAD vám pomůže tuto poruchu rozpoznat. Lidé, kteří trpí SAD, mají nadměrný strach ze situací, ve kterých se mohou setkat s cizími lidmi nebo být pozorováni a vyšetřováni ostatními. Mezi tyto situace patří řeč na veřejnosti, prezentace, setkávání s novými lidmi a sociální interakce. Někdo, kdo má SAD, může na takovou situaci reagovat:
- prožívat intenzivní úzkost
- vyhýbání se situaci
- projevující fyzické příznaky úzkosti, jako je zrudnutí, třes nebo zvracení
Krok 2. Rozlišujte mezi normální úzkostí a sociální úzkostí
Každý někdy zažívá úzkost. Nová situace nebo situace zahrnující řeč na veřejnosti, interakci nebo pozorování ostatními může zahrnovat trochu úzkosti a strachu, což je normální. Tento typ úzkosti vám pomůže připravit se na nadcházející situaci. Problém nastává, když je tento strach a úzkost zdrcující, znemožní vám podat výkon, je iracionální a/nebo vás donutí vyhnout se situaci nebo z ní uniknout.
- Normální úzkost zahrnuje následující: obava z veřejného vystoupení, vystoupení nebo vystoupení; plachost nebo nešikovnost při setkání s cizími lidmi; nebo neklid při zahájení nové konverzace nebo sociální interakce.
- Sociální úzkost zahrnuje následující: extrémně vysoká úzkost a strach ze selhání, fyzické příznaky jako pocení, chvění a dušnost; negativní myšlenky týkající se výkonu; nadměrné a přehnané pocity strachu a teroru při setkání s novými lidmi; extrémní úzkost a potřeba se jim za každou cenu vyhnout; a odmítnutí pozvání na společenské setkání, protože se bojíte, že se ztrapníte nebo odmítnete.
Krok 3. Zvažte své rizikové faktory pro SAD
Někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku rozvoje SAD kvůli zkušenostem, genetice a osobnosti. Pokud máte některý z těchto rizikových faktorů, neznamená to, že dostanete SAD, ale máte vyšší riziko vzniku SAD. Pokud již máte SAD, znalost vašich rizikových faktorů vám může pomoci pochopit, co to mohlo způsobit.
-
Šikanování.
Ponížení nebo traumata z dětství, jako je šikana, mohou vytvářet sociální fóbie a strachy. Také pocit, že se nehodíte s vrstevníky, může vést k sociální úzkosti.
-
Dědičné faktory.
Vyrůstat s rodičem, který také vykazoval známky sociální fobie. Často, když pečovatel bojuje v sociální situaci, vytváří prostředí, které se vyhýbá sociálním událostem vedoucím k omezenému rozvoji sociálních dovedností a vyhýbavému chování jejich dětí.
-
Plachost.
Stydlivost souvisí s osobností člověka a není poruchou, ale mnoho lidí se sociální úzkostí je také plachých. Mějte však na paměti, že sociální úzkost je mnohem závažnější než „normální“plachost. Lidé, kteří se jen stydí, netrpí tak, jako lidé se sociální úzkostnou poruchou.
Krok 4. Naučte se vztah mezi SAD a dalšími problémy duševního zdraví
Některé problémy duševního zdraví jsou spojeny s SAD a jiné mohou být dokonce způsobeny nebo zesíleny SAD. Je důležité si uvědomit další problémy duševního zdraví, které lze zaměňovat se SAD nebo s nimi souviset.
-
SAD a panická porucha.
Panické poruchy se týkají osoby, která má fyzickou reakci na úzkost, která se často může podobat infarktu. SAD se liší od panické poruchy, ale obě poruchy mohou koexistovat. Jedním z důvodů, proč jsou tyto dvě poruchy zaměňovány, je to, že lidé s panickou poruchou se často vyhýbají sociálním situacím, aby zabránili panickému útoku kolem lidí, kteří by je mohli vidět a soudit. Lidé se SAD se vyhýbají sociálním situacím kvůli strachu.
-
SAD a deprese.
Deprese je běžnou souběžnou diagnózou se SAD, protože lidé s SAD mají tendenci omezovat svůj kontakt s jinými lidmi. To vytváří pocit osamění a může způsobit nebo zesílit deprese.
-
SAD a zneužívání látek.
Mezi lidmi s SAD je vyšší míra alkoholismu a zneužívání jiných návykových látek. Přibližně 20% lidí s SAD trpí zneužíváním alkoholu. Důvodem může být účinek alkoholu a drog na snížení úzkosti v sociálních situacích.
Metoda 2 ze 6: Rozpoznání SAD v sociálním prostředí
Krok 1. Věnujte pozornost strachu
Naplňuje vás hrůza při pomyšlení, že vás na společenskou událost postaví na místo? Bojíte se, že vás lidé budou soudit? Tento strach může pocházet z toho, že vám někdo položí osobní otázku před ostatními, nebo že vás někdo pozve na společenské setkání jakéhokoli druhu. Pokud máte SAD, tento strach by ovládl vaše myšlenky a způsobil byste paniku.
Pokud například máte SAD, můžete pociťovat hrůzu, když vám přítel položí otázku před lidmi, které neznáte. Můžete se obávat, že vás lidé budou soudit za to, co říkáte, a ve výsledku se budete příliš bát něco říct
Krok 2. Všimněte si, když se stanete sebevědomým v sociálním prostředí
Běžným příznakem SAD je pocit sebevědomí, který určuje, jak člověk komunikuje s ostatními. Lidé se SAD se vždy bojí, že se ztrapní nebo budou nějakým způsobem odmítnuti. Pokud se cítíte extrémně sebevědomí, když jste v sociálním prostředí, před sociální interakcí nebo před veřejným rozhovorem, můžete mít SAD.
Pokud například máte pocit, že při diskusi na téma, které vás skutečně nadchlo, nemáte žádnou cenu, co byste řekli, můžete mít sociální úzkost. Místo toho, abyste přispívali svými nápady a názory, můžete být posedlí myšlenkami, že se ostatním lidem nelíbí, jak jste oblečeni, nebo že si nemyslí, že jste inteligentní
Krok 3. Zvažte, zda se vyhýbáte sociálnímu nastavení
Běžnou vlastností někoho, kdo má SAD, je vyhýbat se případům, kdy může být nucen mluvit nebo komunikovat v sociálním prostředí. Pokud se vyhnete sociálním interakcím nebo budete muset mluvit před ostatními, můžete mít sociální úzkost.
Pokud jste například pozváni na večírek, ale odmítáte jít, protože jste příliš nervózní ze setkání s jinými lidmi, můžete mít sociální úzkost
Krok 4. Zamyslete se nad tím, jak často během diskuzí mlčíte
Lidé se SAD obecně ustupují do pozadí diskusí, protože jsou příliš nervózní z vyjadřování svých myšlenek. Bojí se, že to, co říkají, se nelíbí ostatním nebo si zaslouží výsměch. Pokud se během rozhovorů často přistihnete, že ze strachu mlčíte, může to znamenat, že máte SAD.
Pokud například vedete diskusi s ostatními, vyjadřujete své názory nebo se pomalu stáhnete do pozadí a vyhýbáte se očnímu kontaktu s ostatními?
Metoda 3 ze 6: Rozpoznání SAD ve škole nebo v práci
Krok 1. Sledujte, kdy si začnete dělat starosti s nadcházející událostí
Lidé se SAD si začnou dělat starosti s projevem, který mají přednést, nebo společenskou událostí, které se účastní, týdny před skutečnou událostí. Toto znepokojení může způsobit zažívací problémy, jako je ztráta chuti k jídlu a problémy se spánkem. I když je normální být nervózní den nebo ráno před projevem, je to obecně známka SAD, pokud jste nervózní několik týdnů před akcí.
Pokud například máte za dva týdny řeč a už jste napsali, co řeknete, měli byste se cítit docela připraveni. Někdo se SAD by však mohl být v noci bez obav o prezentaci po celé dva týdny, než ji bude muset skutečně poskytnout
Krok 2. Zvažte, jak často se účastníte třídy nebo schůzek
Společným znakem sociální úzkosti je neochota účastnit se třídy nebo schůzek. To znamená, že nemusíte zvedat ruku, abyste položili nebo odpověděli na otázku, nebo se rozhodli pracovat na individuálním projektu, nikoli na skupinovém. Lidé se SAD se často vyhýbají práci ve skupinách, protože se příliš zajímají o to, co si o nich myslí členové jejich týmu.
Pokud se například vyhnete zvednutí ruky a položení otázky ve třídě, i když materiálu nerozumíte, může to být známkou sociální úzkosti
Krok 3. Všimněte si, zda máte nějaké fyzické příznaky úzkosti
Lidé se SAD často vykazují fyzické i emocionální příznaky úzkosti. Tyto fyzické příznaky mohou zahrnovat zčervenání, pocení, třes, dušnost a necitlivost.
Pokud vás například ve třídě zavolají a znáte odpověď, ale místo odpovědi se začervenáte, začnete se potit, nemůžete dýchat, můžete mít sociální úzkost
Krok 4. Zvažte, zda někdy změníte svůj názor, abyste nemuseli vyjadřovat své myšlenky
Lidé se SAD často změní své názory, aby nemuseli své myšlenky ospravedlňovat hlasitým mluvením. Chtějí se za každou cenu vyhnout pocitu odcizení nebo výslechu.
Představte si například, že pracujete na skupinovém projektu a někdo vám navrhne nápad, ale vy máte lepší. Můžete se rozhodnout jít s méně efektivním nápadem druhé osoby jednoduše proto, že nechcete být na místě a svůj nápad musíte vysvětlit
Krok 5. Zamyslete se nad tím, co si myslíte o mluvení na veřejnosti
Lidé se SAD se budou snažit vyhnout se prezentacím, projevům a dalším veřejně mluvícím instancím, kde budou všechny oči upřeny na ně. Zamyslete se nad tím, jak se vyjadřujete k mluvení na veřejnosti a jak často jste se vyhnuli, abyste se tomu vyhnuli.
V těchto případech si možná říkáte: co když zapomenu, co jsem připravil? Co když se zastavím uprostřed? Co když se mi během sezení zatemní mysl? Co si budou všichni myslet? Všichni se mi budou smát. Budu ze sebe dělat blázna
Metoda 4 ze 6: Identifikace SAD u dětí
Krok 1. Uvědomte si, že děti mohou vyvinout SAD
SAD se často vyskytuje u dospívajících, ale může se projevit i u dětí. Stejně jako dospělí se sociální fobií se děti se SAD tak bojí být souzeny nebo kritizovány, že se mohou pokusit najít způsoby, jak se vyhnout určitým typům sociálních situací. Nejde jen o „fázi“nebo špatné chování.
Děti se SAD mohou také dělat prohlášení, která mohou naznačovat jejich strach. Mezi běžné výroky patří „co když prohlášení“, jako například „Co když vypadám hloupě? Co když řeknu něco špatně? Co když to pokazím?
Krok 2. Rozlišujte mezi SAD a stydlivostí u dětí
Podobně jako SAD u dospívajících a dospělých je dětská SAD více než jen stydlivost. Je normální, že se dítě v nových situacích cítí úzkostlivé, ale po vystavení nové situaci a získání podpory rodičů a vrstevníků může uspět. SAD narušuje schopnost dítěte být sociální. Děti se SAD mohou dělat věci jako vyhýbání se škole, neodpovídání na otázky ve třídě, vyhýbání se večírkům atd.
- Děti, které mají SAD, trpí extrémním strachem z kritiky ze strany jejich vrstevníků i dospělých. Tento strach často narušuje každodenní činnosti, protože děti budou dělat věci, aby se vyhnuly situaci vyvolávající úzkost. Některé děti budou plakat, křičet, skrývat se nebo dělat jiné věci, aby se vyhnuly situaci vyvolávající úzkost. Některé děti mají také fyzické reakce na úzkost, jako je třes, pocení a dušnost. Aby byly tyto příznaky považovány za SAD, musí trvat déle než šest měsíců.
- Děti, které se jen stydí, se někdy mohou pokusit vyhnout aktivitám nebo mít mírnou úzkost z určitých situací, ale úzkost není tak extrémní nebo tak dlouhotrvající, jako je tomu u SAD dětí. Stydlivost nebude zasahovat do dětského štěstí stejným způsobem jako SAD.
- Například pro dítě může být těžké podat zprávu o knize, ale plachý student to přesto dokáže, když je to nutné. Dítě se SAD může odmítnout úkol kvůli extrémnímu strachu nebo dokonce vynechat školu, aby se tomu vyhnulo. Může to být nesprávně interpretováno jako vystupování nebo špatný student, ale hlavní příčinou je strach.
Krok 3. Zkontrolujte, jak vaše dítě komunikuje s ostatními
SAD často způsobí, že děti budou extrémně nepohodlné, dokonce se bojí, interakce s dospělými a s jinými dětmi. I obyčejný rozhovor s příbuzným nebo spoluhráčem může způsobit pláč, záchvaty vzteku nebo ústup.
- Vaše dítě může dávat najevo strach z nových lidí a být neochotné setkávat se s novými přáteli nebo chodit na společenská setkání, kde mohou být neznámí lidé.
- Mohou také odmítnout nebo se pokusit vystoupit z účasti na akcích, které se týkají jiných lidí, zejména ve velkém počtu, jako jsou exkurze, termíny hraní nebo mimoškolní aktivity.
- V závažných případech může vaše dítě pociťovat úzkost při zdánlivě jednoduchých sociálních interakcích, jako je například požádání vrstevníka o půjčení tužky nebo zodpovězení otázky v obchodě. Může vykazovat příznaky paniky, jako je bušení srdce, pocení, bolest na hrudi, třes, nevolnost, dušnost a závratě.
Krok 4. Zeptejte se učitele vašeho dítěte na jeho výkon
Děti se SAD mohou mít problémy se soustředěním nebo účastí ve třídě, protože se děsí, že budou souzeny nebo že neuspějí. Činnosti, které vyžadují interakci nebo výkon, jako je řeč nebo mluvení ve třídě, mohou být pro ně nemožné.
Někdy se SAD vyskytuje současně s jinými poruchami, jako je porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD) nebo poruchy učení. Je důležité nechat dítě vyhodnotit lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, abyste přesně věděli, v čem je problém a jak ho řešit
Krok 5. Zvažte výzvy identifikace SAD u dětí
Rozpoznání SAD u dětí může být obtížné, protože děti se mohou snažit vyjádřit své pocity a v reakci na strach mohou jednat. Děti s SAD mohou mít problémy s chováním nebo mohou začít chodit do školy, aby se s SAD vyrovnaly. U některých dětí může být strach spojený se SAD dokonce vyjádřen výbuchy nebo pláčem.
Krok 6. Zjistěte, zda není vaše dítě šikanováno
Obtěžování může být příčinou sociální úzkosti vašeho dítěte nebo může být ještě horší. Vzhledem k tomu, že se oběť šikany stává hlavním rizikovým faktorem rozvoje sociální úzkostné poruchy, existuje velká šance, že se vaše dítě může potýkat s nějakou formou obtěžování. Promluvte si s učitelem vašeho dítěte a dalšími dospělými, kteří sledují vaše dítě kolem jiných dětí, abyste zjistili, zda není vaše dítě šikanováno, a vytvořte plán, jak zasáhnout.
Metoda 5 ze 6: Správa SAD
Krok 1. Cvičte hluboké dýchání
Během období stresu můžete pociťovat zvýšený srdeční tep, pocení, napětí svalů a často povrchní dýchání. Hluboké dýchání může pomoci snížit tyto negativní příznaky stresu tím, že pomůže regulovat váš nervový systém.
- Začněte položením jedné ruky na tvář a jedné ruky na břicho.
- Zhluboka se nadechněte nosem a při nádechu počítejte do 7.
- Poté vydechněte ústy a počítejte do 7, přičemž napněte břišní svaly, abyste vydechli veškerý vzduch.
- Tento postup opakujte 5krát v průměru jedním dechem za 10 sekund.
Krok 2. Zastavte své negativní myšlenky
Negativní myšlenky mohou zhoršit sociální úzkost, takže je důležité se zastavit, když máte negativní myšlenku. Až příště budete mít negativní myšlenku, nenechte ji jen tak odejít. Najděte si chvilku na analýzu myšlenky a zkuste zjistit, jaké jsou její nedostatky.
- Negativní myšlenka může například znít: „Udělám ze sebe přede všemi blázny, když přednesu tuto prezentaci.“Pokud zjistíte, že si myslíte něco takového, zeptejte se sami sebe: „Vím, že ze sebe udělám blázna?“a „Pokud se zmotám, znamená to, že si lidé budou myslet, že jsem hloupý?“
- Vaše odpovědi na tyto otázky by měly být „ne“a „ne“, protože nemůžete vědět, co si lidé budou myslet nebo dělat. Pravděpodobnějším výsledkem je, že odvedete dobrou práci a nikdo si nebude myslet, že jste hloupí.
Krok 3. Dávejte na sebe pozor
Dobrá péče o sebe vám může pomoci vyrovnat se se sociální úzkostí. Dobré stravování, dostatek spánku a pravidelné cvičení vám pomůže cítit se lépe psychicky i fyzicky. Ujistěte se, že jíte dobře, dostatečně spíte a pravidelně cvičíte, abyste se cítili co nejlépe.
- Jezte vyváženou stravu, která obsahuje spoustu čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných produktů a chudých bílkovin.
- Získejte 7 až 9 hodin spánku za noc.
- Cvičte 30 minut třikrát týdně.
- Omezte příjem kofeinu a alkoholu.
Krok 4. Zvažte pomoc psychoterapeuta
Vypořádat se s těžkou úzkostí na vlastní pěst může být těžké. Pokud vy nebo váš blízký máte SAD, zvažte získání pomoci od licencovaného odborníka na duševní zdraví. Profesionál v oblasti duševního zdraví vám může pomoci identifikovat kořen vaší sociální úzkosti a pracovat na těchto problémech.
Můžete také zvážit účast ve skupině behaviorální terapie pro lidi se sociální úzkostí. Tyto skupiny vám mohou pomoci vybudovat si sebevědomí a naučit se kognitivně-behaviorální techniky, které mohou zlepšit vaši schopnost zvládat obtížné situace
Krok 5. Zeptejte se svého lékaře na léky
Medikace sama o sobě sociální úzkost nevyléčí, ale v některých situacích může být užitečná. Některé léky mohou být pro vaši situaci účinnější než jiné, proto je důležité promluvit si se svým lékařem o vašich příznacích a možnostech.
Mezi běžné léky na SAD patří: Benzodiazepiny jako Xanax; Beta blokátory, jako je Inderal nebo tenormin; Inhibitory monoaminooxidázy (MAOIS), jako je Nardia; Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako jsou Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRIS), jako jsou Effexor, Effexor XR a Cymbalta
Metoda 6 ze 6: Správa SAD u dětí
Krok 1. Zjistěte, proč je včasná léčba důležitá
Průměrný věk nástupu SAD je 13 let, ale může se objevit i u mladších dětí. Souvisí to s rozvojem deprese a zneužívání návykových látek u dospívajících. Proto je nesmírně důležité vyhledat radu lékaře, pokud si myslíte, že vaše dítě nebo dospívající může mít SAD.
Krok 2. Vezměte své dítě k terapeutovi
Terapeut může být velmi užitečný při určování zdroje úzkosti vašeho dítěte, což vám pomůže jej zvládnout. Terapeut může vašemu dítěti pomoci také prostřednictvím expoziční terapie, při které dítě postupně čelí svému strachu tím, že mu je vystaveno v kontrolované situaci.
- Dětský terapeut vám také může nabídnout rady, jak dítěti pomoci.
- Další populární léčbou je kognitivně-behaviorální terapie (CBT), která může dítěti pomoci naučit se identifikovat a zvládat negativní nebo neužitečné vzorce myšlení.
- Terapeut vašeho dítěte může dokonce navrhnout skupinovou terapii. To může být pro vaše dítě užitečné, protože uvidí, že ve svých obavách není samo a že ostatní bojují stejně jako on.
- Rodinný terapeut vám může pomoci sdělit vaši podporu vašemu dítěti a spolupracovat s ním na zvládání jeho úzkosti. Tento typ terapie je zvláště užitečný, pokud úzkost dítěte způsobuje další rodinné potíže.
Krok 3. Podpořte své dítě
Pokud se obáváte, že vaše dítě má SAD, vyhledejte odbornou pomoc, abyste své dítě podpořili. Vyhněte se tomu, abyste své dítě nutili řešit jeho stydlivost, jako je tlačení na výkon nebo nutění do sociálních situací, které vyvolávají úzkost. Udělejte, co můžete, aby se vaše dítě cítilo pohodlněji v sociálních situacích.
- Ujistěte se, že berete na vědomí pocity svého dítěte.
- Modelovat důvěru pro své dítě, například uvolněním v sociálních situacích.
- Pomozte svému dítěti osvojit si sociální dovednosti, například spřátelením, podáním ruky, stížností atd.
Krok 4. Pomozte svému dítěti vyrovnat se s úzkostí
Pokud má vaše dítě SAD, je důležité najít způsoby, jak vašemu dítěti pomoci vyrovnat se s úzkostí. Existuje několik způsobů, jak můžete svému dítěti pomoci vyrovnat se s úzkostí a překonat část jeho sociální úzkosti. Mezi způsoby, jak můžete svému dítěti pomoci, patří naučit ho dýchat, pomáhat mu s restrukturalizací negativních myšlenek, poskytovat uklidňující znamení a jemně povzbuzovat.
- Naučte své dítě uklidňovat se pomalými hlubokými nádechy. Ukažte svému dítěti, jak cvičit hluboké dýchání, a poté dejte svému dítěti pokyn, aby tuto techniku používalo, kdykoli cítí úzkost.
- Pomozte svému dítěti restrukturalizovat jeho negativní myšlenky. Pokud například vaše dítě řekne něco jako „zítra zkazím zprávu o knize!“odpovězte něčím jako: „Pokud cvičíte opravdu dobře, budete mít lepší představu o tom, jak budete podávat zprávu o své knize, a odvedete dobrou práci.“
- Poskytněte svému dítěti obrázek, který bude působit jako uklidňující znamení. Pokud je například vaše dítě z knižní zprávy obzvlášť nervózní, můžete svému dítěti dát malý obrázek o sobě a nařídit mu, aby jej držel poblíž horní části stránky. Vaše dítě tak může předstírat, že vám právě čte knihu.
- Nabízejte jemné povzbuzování, než abyste dítě nutili k aktivitám, které ho znepokojují. Pokud například vašemu dítěti není příjemné účastnit se hry s jinými dětmi, netlačte na něj. Pokud se však vaše dítě rozhodne zúčastnit se, nabídněte mu tichou chválu a poté ho zasypte chválou, když jste daleko od ostatních lidí.
Krok 5. Nevyhýbejte se jednoduše stresovým situacím
I když může být lákavé chránit vaše dítě před situacemi, které mu způsobují stres nebo úzkost, ve skutečnosti to může jeho úzkost ještě zhoršit. Pro vaše dítě je užitečnější naučit se zvládat jeho reakce na stresové každodenní situace s vaší podporou.
Místo toho svému dítěti připomeňte, že stresové situace v minulosti úspěšně přežilo, a může to udělat znovu
Krok 6. Zeptejte se svého lékaře na léky
Pokud je úzkost vašeho dítěte závažná nebo se nezlepšuje, můžete si promluvit s lékařem svého dítěte o lécích, které by mohly pomoci. U některých dětí mohou být SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) účinné při zmírňování úzkosti způsobené SAD.
- Mezi běžně předepisované SSRI pro dětskou SAD patří citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetin (Prozac) a paroxetin (Paxil).
- Venlafaxin HCI (Effexor) je další běžně předepisovaný antidepresivum, ale je to SNRI (inhibitor zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu).
Tipy
- Lidé se SAD také těžce jedí jídlo před ostatními, protože si myslí, že ostatní lidé mohou soudit, co nebo jak jedí.
- Lidé se SAD mají potíže s telefonováním nebo opouštěním hlasových zpráv, protože se obávají, že budou znít neinteligentně nebo nevýrazně.
