Zvládnout celý den práce po noci plné pití může být skutečná výzva. Budete muset podniknout kroky k léčbě kocoviny, vypadat reprezentativně a vyhnout se vzbuzování jakéhokoli podezření v práci. Neměli byste si zvyknout na to, že zůstanete celou noc venku, když musíte ráno do práce, ale pokud se to stane, tady je návod, jak přežít den.
Kroky
Část 1 ze 3: Vyhnutí se příznakům kocoviny
Krok 1. Hydratujte
Pití velkého množství vody je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste předešli kocovině a pomohli léčit příznaky, pokud ji již máte.
- Zkuste vypít jednu sklenici vody na každý alkoholický nápoj, který po celou noc pijete.
- Pijte vodu před spaním a mějte skleničku na dosah pro případ, že se probudíte žízniví.
- Začněte pít spoustu vody, hned jak se druhý den ráno probudíte, a pokračujte po celý den, aby vaše kocovina byla na uzdě.
- Pokud nemůžete vypít tolik vody, zkuste ochucenou vodu, minerální vodu, elektrolytický nápoj nebo kokosovou vodu. Vyvarujte se nápojů se spoustou přidaného cukru a kofeinu.
Krok 2. Získejte tolik spánku, kolik můžete
Po dlouhé noci to může být těžké, ale snažte se před prací spát tak dlouho, jak jen můžete, abyste si udělali nejlepší šanci na produktivní den.
- Nastavte si budík na dobu, kdy skutečně potřebujete vstát, místo toho, abyste jej nastavili dříve a stiskli odložit. Probuzení a opětovné usnutí na několik minut narušuje váš spánkový cyklus a zanechá ve vás pocit větší únavy.
- Pokud je možnost jít do práce trochu pozdě, můžete zvážit spánek navíc, abyste byli produktivnější, až tam budete.
- Kvalita vašeho spánku nemusí být po noci plné pití skvělá, ale neberte si žádné pomůcky na spaní, pokud nemáte celou noc na spánek.
- Pokud dostanete příležitost si během dne zdřímnout, jděte do toho.
- Večer po pozdní noci můžete jít spát trochu brzy, ale snažte se vyhýbat tomu, abyste chodili spát tak brzy, že nebudete moci celou noc spát.
Krok 3. Vyživte své tělo
I když vám je nevolno, díky jídlu se budete cítit lépe. Vaše tělo bude po noci plné alkoholu ochuzeno o mnoho důležitých vitamínů a je třeba jej doplnit.
- Odolejte nutkání vynechat snídani. Pokud nemůžete moc jíst, dejte si malou snídani a několik malých občerstvení po celý den.
- Pokuste se vyhnout nezdravému jídlu. Místo toho se naplňte zdravými potravinami, jako jsou libové bílkoviny, celozrnné produkty, ovoce a zelenina, které dodají vašemu tělu potřebné vitamíny a minerály.
- Přejídání v době oběda ve vás může vyvolat pocit větší únavy, proto dávejte pozor na porce.
Krok 4. Pijte kofein
Ráno se probudíte se šálkem černé kávy nebo čaje a během dne ještě jednou nebo dvěma.
- Nepřehánějte to s kofeinovanými nápoji, protože vás mohou dehydratovat, což vaše příznaky kocoviny ještě zhorší. Nezapomínejte na pitnou vodu.
- Zkuste se vyhnout kofeinovanému nápoji se spoustou přidaného cukru.
- Přestaňte pít kofein do 15:00 aby nedošlo k narušení vašeho spánkového cyklu.
Krok 5. Cvičení
I když se možná nebudete moc chtít hýbat, cvičení vám pomůže cítit se energičtěji, zvláště pokud můžete jít ven.
- Pokud je to možné, zacvičte si před prací, ať už je to běh, nebo jen pomalá procházka.
- Pokud se začínáte cítit opravdu unavení, zkuste si v práci odpočinout a vydat se na krátkou procházku.
Krok 6. Léčte bolest hlavy
Bolest hlavy může způsobit, že se vám práce bude zdát nemožná, takže si před prací vezměte nějaký volně prodejný lék, abyste s ním bojovali, a pokračujte v užívání po celý den podle potřeby.
- Ujistěte se, že jste si přečetli štítek a užili jen doporučenou dávku, bez ohledu na to, jak moc vás bolest hlavy bolí.
- Léky, které obsahují acetaminofen, mohou být v kombinaci s alkoholem škodlivé pro vaše játra, proto zvolte jiný prostředek tlumící bolest, například ibuprofen.
- Pokud se rozhodnete užívat léky také na bolest žaludku, pečlivě si přečtěte varovné štítky, abyste se ujistili, že tyto dva léky nebudou interagovat. Některé léky na nevolnost mohou také obsahovat složky zmírňující bolest, takže možná nebudete chtít užívat další léky tlumící bolest.
Část 2 ze 3: Hledáte to nejlepší
Krok 1. Umyjte se
Snažte se co nejvíce dodržovat svou pravidelnou ranní hygienickou rutinu. Chcete vypadat čistě a svěže, tak nevynechávejte mytí vlasů ani holení.
- Věnujte trochu času čištění zubů, abyste si byli naprosto jisti, že necítíte alkohol. Pomoci může i ústní voda.
- Před spaním si také umyjte obličej, abyste si vyčistili póry a předešli průnikům.
Krok 2. Zbavte se oteklých očí
Studený obklad může pomoci snížit otoky očí, což vám pomůže vypadat méně unaveně.
Oční krém může také pomoci snížit otoky. Pokud můžete, zkuste si je nanést před spaním a ráno znovu podat žádost
Krok 3. Osvěžte se make -upem
Udržujte svůj make -up lehký a jednoduchý. Nepoužívejte žádné drsné barvy ani žádné produkty, které vyžadují hodně znalostí.
- Pomocí korektoru skryjte tmavé kruhy kolem očí.
- Alkohol může vaši pokožku dehydratovat, proto používejte produkty, které zvlhčují, jako jsou tónovaná mléka a krémové tvářenky. Vyhněte se práškům a výrobkům s matným povrchem.
- Pokud běžně nenosíte make -up, nezapomeňte si alespoň navlhčit obličej.
Krok 4. Použijte oční kapky
Pokud vaše oči vypadají trochu zarudle, před odchodem z domu si do každého oka naneste dvě kapky očních kapek.
- Možná budete chtít přinést láhev do práce s sebou, kdyby vaše oči začaly znovu vypadat červeně.
- Vždy dodržujte pokyny na lahvičce.
Krok 5. Oblečte se konzervativně
Vyberte si pečlivě svůj outfit. Budete chtít něco pohodlného a snadno se nosí, ale také extrémně profesionálně vypadající.
- Neriskujte se svým oblečením. Dnes není den, abyste na sebe upozornili hlasitým oblečením. Noste něco, co jste dříve nosili, abyste věděli, že to bude vypadat dobře.
- Před odjezdem se nezapomeňte zkontrolovat v zrcadle, abyste se ujistili, že nic není naruby, pomačkané, rozepnuté nebo jinak neprofesionálně vypadající.
- Upravte si vlasy i konzervativně. Zkuste dlouhý drdol nebo francouzský šmrnc.
Část 3 ze 3: Jak se dostat přes den
Krok 1. Dostat se do práce včas
Pokud se dostavíte do práce včas, budete na sebe méně upozorňovat, takže se snažte dodržovat rozvrh.
Pokud se chystáte přijít pozdě, zavolejte nebo pošlete e -mail svému šéfovi předem
Krok 2. Nejprve proveďte důležité úkoly
I když byste mohli být v pokušení odkládat, s každým dnem budete jen unavenější a bezútěšnější, takže se hned věnujte důležitým úkolům.
Pokud může důležitý úkol počkat do dalšího dne, možná ho budete chtít odložit, abyste se o něj mohli postarat, až budete cítit větší pozornost
Krok 3. Naplňte svůj den jednoduchými úkoly
Jak den pokračuje a jste stále více unavení, zkuste se zaměstnat úkoly, které nevyžadují velké dovednosti ani soustředění.
- Využijte této příležitosti a věnujte se odkládání věcí, jako je úklid doručené pošty nebo organizování souborů.
- Pravděpodobně se nebudete moci soustředit na jakýkoli úkol déle než několik minut v kuse, takže vybírejte věci, které na sebe nenechají dlouho čekat.
Krok 4. Ležte nízko
Pokuste se co nejvíce vyhýbat kontaktu se svým šéfem a spolupracovníky, aniž byste jim dali vědět, že se něco děje.
- Pokud si potřebujete promluvit se svým šéfem, udržujte interakce krátké.
- Pokud můžete změnit schůzky, bude nejlepší to udělat. Pokud přeplánování způsobí podezření, probojujte se jimi a ujistěte se, že si děláte dobré poznámky a jste mimořádně vstřícní.
Krok 5. Hrajte v pohodě
Pokuste se zabránit tomu, aby váš šéf nebo vaši spolupracovníci viděli, jak jste unavení.
- Zaneprázdněním se budete celý den cítit kratší, zatímco sledování hodin vám bude připadat delší, udělejte vše proto, abyste se skutečně soustředili na svou práci.
- I když nepracujete natolik dobře, abyste mohli dělat něco důležitého, zkuste se nechat vyhlížet.
- Vstaňte od stolu, pokud máte pocit, že se chystáte usnout. I krátká procházka do koupelny nebo vodního chladiče vás může probudit.
- Nemluvte o své noci. Pokud se vás někdo zeptá, proč vypadáte tak hrozně, řekněte, že máte migrénu nebo nachlazení.
