Zatímco mnoho dívek tráví měsíce nebo roky před prvními obdobími tím, že se o nich učí ve třídě, mluví se svými přáteli a přemýšlí, jaké to bude a kdy se to stane. Když se to skutečně stane, může to být šok. Být informovaný, připravený a pamatovat si, že se nemáte za co stydět, vám pomůže přežít první období.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití podložky
Krok 1. Stáhněte si kalhotky až na kolena
Posaďte se na záchod, aby jakákoli krev stékala do záchodové mísy a ne na podlahu nebo na vaše oblečení.
Krok 2. Rozbalte podložku
Nevyhazujte obal; je ideální pro zabalení a likvidaci podložky, když ji později vyměníte.
Krok 3. Odstraňte podložku, abyste odhalili lepivou stranu podložky
Lepidlo na spodní straně podložky obvykle pokrývá dlouhý kus voskovitého papíru. Obal se může také zdvojnásobit jako podklad, takže lepidlo již bude odhaleno.
Krok 4. Vycentrujte podložku ve střední části (rozkroku) spodků nebo části, která vám jde mezi nohy
Širší nebo větší strana podložky by měla směřovat k zadní části kalhotek, směrem k hýždím. Ujistěte se, že je lepidlo pevně přilepené na tkanině vašeho spodního prádla.
- Pokud má vaše podložka křídla, odstraňte podložku a složte je kolem střední části spodního prádla, takže to vypadá, že podložka obepíná vaše spodní prádlo.
- Ujistěte se, že podložka není příliš daleko vpřed ani příliš dozadu; mělo by být soustředěno ve spodním prádle.
Krok 5. Vytáhněte kalhotky úplně nahoru
Zpočátku vám to může připadat nepříjemné (něco jako plenka), takže se projděte po koupelně, abyste si na ten pocit zvykli. Podložku byste měli měnit každých 4-6 hodin (nebo dříve, pokud máte opravdu silný průtok). Výměna podložky pomůže zabránit úniku a budete se cítit svěží.
Krok 6. Použitou podložku zlikvidujte svinutím a vložením do obalu
Pokud jste vyhodili obal, stačí zabalit podložku do toaletního papíru. Pokud jste na veřejném místě, podívejte se na malý popelník na podlaze nebo připevněný ke zdi stánku. Znečištěnou podložku vyhoďte do koše-nikdy ji nevhazujte na záchod, i když na obalu je uvedeno, že je to v pořádku. Může to ucpat instalatérské práce.
Pokud jste doma a máte domácí mazlíčky, možná budete chtít použitou podložku hodit do koše s víkem nebo dokonce do popelnice, kterou popeláři sbírají. Zvláště kočky a psi mohou být přitahováni vůní krve na podložce. Váš pes, který jí váš tampon nebo podložku, je nejen trapný, ale může být pro vašeho mazlíčka životu nebezpečný
Metoda 2 ze 3: Příprava na první období
Krok 1. Vědět, co očekávat
Čím více informací máte, tím je pravděpodobnější, že budete schopni zůstat v klidu, když se to stane. Vaše první menstruace bude pravděpodobně velmi lehká a nemusí ani vypadat jako krev. Může to vypadat jako jasně červené kapky ve spodním prádle, nebo to může být nahnědlé a lepkavé. Nebojte se ani toho, že z vás bude tryskat krev; během průměrného období žena ztratí pouze asi 1 oz. (30 ml) krve. To je přibližně stejné množství tekutiny jako 2 lahve laku na nehty.
Když přijde vaše menstruace, můžete si všimnout pocitu vlhka ve spodním prádle. Můžete dokonce cítit tekutinu vytékající z pochvy, nebo si vůbec ničeho nevšimnete
Krok 2. Nakupte zásoby
Drogerie nebo obchod s potravinami má obvykle celou uličku určenou pro dámské hygienické potřeby (vložky, tampony, kalhotky). Nenechte se zahltit všemi možnostmi; až se seznámíte se svým tokem, budete mít lepší představu o tom, který produkt vám nejlépe vyhovuje. Na začátku se podívejte na podložky, které nejsou příliš objemné ani nápadné a mají lehkou nebo střední savost.
- Pady jsou pravděpodobně nejjednodušší věc, se kterou můžete začít; budete mít dost na přemýšlení, aniž byste se museli starat o to, jak zavést tampon.
- Procvičte si vložení podložky do spodního prádla, než budete mít menstruaci. Pokud si všimnete výtoku ve spodním prádle, použijte ho k určení, kde by měl být střed podložky.
- Některé webové stránky nabízejí kupóny nebo dokonce bezplatné vzorky nebo dobové „startovací sady“, které můžete mít vždy po ruce.
- Pokud byste během první menstruace raději používaly tampon nebo menstruační kalíšek, je to zcela v pořádku. Je důležité, abyste byli s jakoukoli ochranou spokojeni.
- Pokud se stydíte s nákupem vycpávek, jděte do registru s několika dalšími položkami a zaneprázdněte se hledáním cukrovinek, zatímco vám zazvoní pokladník. Pamatujte, že pokladníkovi je úplně jedno, co kupujete, a není to pro něj nic nového ani šokujícího.
Krok 3. Uložte podložky do batohu, kabelky, tašky do tělocvičny a skříňky pro případ nouze
Se vším tím, co trávíte ve škole, sportujete, chodíte k přátelům domů a děláte jiné aktivity, je možné, dokonce pravděpodobné, že dostanete menstruaci, když jste mimo domov. Může vám dát klid, když víte, že máte pro každý případ podložku, ať jste kdekoli.
- Pokud se obáváte, že vám někdo projde tašku s knihami a zjistí, že vám skrýš nebo věci vypadávají, pořiďte si tašku na make -up nebo penál na uložení dobových zásob.
- Možná budete chtít schovat pár prádla a uzavíratelný plastový sáček do skříňky pro případ, že ve škole dostanete menstruaci a budete si muset vyměnit kalhotky. Znečištěný pár můžete opláchnout studenou vodou a dát ho do sáčku, který si odnesete domů.
- Možná budete chtít mít ve skříňce malou lahvičku ibuprofenu nebo jiného volně prodejného léku na bolest, jen pro případ, že byste dostali křeče. Jen se ujistěte, že to vaše školní politika umožňuje, abyste se nedostali do problémů.
Krok 4. Všimněte si změn ve vašem těle, které by mohly naznačovat, že vaše menstruace brzy přijde
Přestože neexistuje jediný náznak, že se blíží menstruace, vaše tělo vám může dávat znamení, že se připravuje na menstruaci. Bolest břicha nebo zad, křeče v břiše a bolavá prsa - to vše může být známkou toho, že se vám blíží menstruace.
- Ženy mohou dostat první menstruaci již v 8 a ve věku 16 let. Většinou se menstruace dostaví kolem 11 nebo 12 let.
- Ženy obvykle dostanou menstruaci asi dva roky poté, co se jim začne vyvíjet prsa.
- Až 6 měsíců před první menstruací si můžete všimnout silného bílého výtoku ve spodkách.
- Vaše menstruace obvykle přichází poté, co jste dosáhli 100 liber (7 kamenů).
- Pokud máte podváhu, může to oddálit menstruaci. Pokud máte nadváhu, můžete začít s menstruací dříve.
Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Vaše menstruace pravděpodobně začne pozdě, pokud jste…
Podváha
Opravit! Pokud máte normální výšku a věk, je pravděpodobnější, že první menstruaci dostanete později. A většina lidí nezačíná menstruovat, dokud neváží alespoň 100 liber. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Normální váha
Téměř! Pro dívky je typické, že dostanou první menstruaci ve věku 11 nebo 12 let. Pokud máte normální váhu, s největší pravděpodobností ji v té době získáte, i když to není záruka. Zkuste jinou odpověď…
Nadváha
Zkus to znovu! Pokud máte nadváhu, je pravděpodobnější, že první menstruaci dostanete brzy-tedy před 11. rokem. To je stále zcela v pořádku; je to prostě něco, na co se musíte připravit. Zkus to znovu…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 3: Získání prvního období
Krok 1. Nebojte se
Připomeňte si, že se to stane (nebo se stane nebo stalo) polovině populace na celém světě každý měsíc! Myslete na všechny ženy, které znáte. Vaši učitelé, popové hvězdy, herečky, policistky, politici, sportovci-tím vším si prošli. Zhluboka se nadechněte, uvolněte se a gratulujte si k dosažení tohoto důležitého milníku.
Krok 2. Vyrobte si dočasnou podložku, pokud vás překvapí, když jste mimo domov
Pokud je polovina třetího období a vy jste se jen podívali dolů, abyste našli v kalhotkách skvrny od krve, vězte, že pomoc není daleko. Pokud v koupelně není dávkovač, můžete jít za školní sestrou, učitelem zdraví, poradcem nebo paní učitelkou, která se vám líbí a které důvěřujete.
- Dokud nedostanete podložku, omotejte několik vrstev toaletního papíru kolem rozkroku spodního prádla. To bude absorbovat krev a bude fungovat jako dočasná vložka, dokud nezískáte podložku.
- Zeptejte se důvěryhodné kamarádky, jestli vám může půjčit podložku. Pokud jsou na toaletě další ženy, neváhejte se jich zeptat! Všichni už pravděpodobně byli ve vaší pozici a rádi vám pomohou.
Krok 3. Zakryjte úniky uvázáním mikiny kolem pasu
První období jsou obvykle velmi světlá, takže je nepravděpodobné, že by vám prosákla přes kalhoty. Přesto se to občas stane, ale není to nic velkého. Zakryjte si hýždě svetrem, mikinou nebo tričkem s dlouhým rukávem, které si můžete uvázat kolem pasu.
- Pokud jste ve škole, jděte k sestře nebo do kanceláře a zeptejte se, zda můžete zavolat rodičům na převlečení.
- Pokud dojde k nejhoršímu, můžete se kdykoli převléknout do šortek své tělocvičné uniformy.
- Pokud si převléknete kalhoty a někdo se vás na to zeptá, řekněte, že jste něco vysypali přes kalhoty a museli jste se převléknout. Žádný velký problém.
Krok 4. Promluvte si s mámou nebo navštivte sestru, pokud vás začnou křeče
Ne všechny ženy budou mít křeče a některé budou mít jen mírné nepohodlí, ale je možné, že budete cítit intenzivní křeče v podbřišku. Sestra vám může poskytnout lék proti bolesti, vyhřívací podložku a místo k odpočinku, dokud se nebudete cítit lépe.
- Cvičení může ve skutečnosti zmírnit křeče. I když se vám nechce hýbat, zkuste nevynechat hodiny tělocviku. Může vám to pomoci cítit se lépe.
- Vyzkoušejte několik póz jógy. Začněte dětskou pózou. Posaďte se na kolena, aby vám hýždě spočívaly na patách. Natáhněte horní polovinu těla dopředu, natažené paže, dokud váš žaludek nebude spočívat na stehnech. Pomalu dýchejte a uvolněte se a zavřete oči.
- Heřmánkový čaj obsahuje protizánětlivé látky, které mohou pomoci při křečích.
- Pijte teplou vodu, abyste zůstali hydratovaní a omezili nadýmání a křeče.
Krok 5. Řekněte to svým rodičům
I když vás myšlenka sdílení těchto informací s vaší matkou nebo otcem nemusí potěšit, je důležité, aby to věděli. Mohou vám pomoci získat zásoby a vzít vás k lékaři, pokud máte nějaké obavy nebo máte pocit, že něco není v pořádku. Pokud máte nepravidelnou menstruaci, silné křeče nebo akné, antikoncepce vám může pomoci dostat hormony pod kontrolu a budete muset navštívit lékaře, aby vám dal recept.
- I když je to nepříjemné, tvoji rodiče budou rádi, že jsi jim to řekl. Milují vás a starají se o vás a vaše zdraví je pro ně důležité.
- Pokud jste to jen vy a váš otec, nenechávejte ho ve tmě. Ví, že menstruaci nakonec dostanete. I když nemá všechny odpovědi, může vám pomoci sehnat zásoby a může vás spojit s tetou nebo jinou důvěryhodnou ženou, se kterou si můžete promluvit.
- Pokud se i přesto cítíte stydliví, zkuste poslat mamince text nebo napsat poznámku, abyste nemuseli mluvit z očí do očí.
Krok 6. Poznačte si do kalendáře datum
Vaše menstruace bude zpočátku pravděpodobně velmi nepravidelná; může trvat dva dny nebo devět, může přijít každých 28 dní nebo dvakrát za měsíc; je důležité, abys to začal sledovat. Váš lékař se vás začne ptát na váš cyklus a promluví s vámi o jakýchkoli obavách, které byste mohli mít ohledně délky, množství průtoku nebo doby mezi menstruacemi.
- Ke sledování menstruace můžete použít jednu z mnoha aplikací pro chytré telefony.
- Sledování menstruace sníží pravděpodobnost, že budete přistiženi při vědomí. Punčochovou kalhotku můžete nosit, když víte, že se blíží doba menstruace.
- Vědět, kdy můžete očekávat menstruaci, se může hodit při tvorbě plánů (výlet na pláž můžete odložit na týden po menstruaci).
Skóre
0 / 0
Metoda 3 Kvíz
Jaký druh nápoje může pomoci uklidnit vaše křeče?
pomerančový džus
Nepřesně! Pomerančová šťáva je plná vitaminu C, což je dobré pro váš imunitní systém, ale pro křeče nic neudělá. Když se potýkáte s křečemi, lépe vám bude horký nápoj. Existuje lepší možnost!
Káva
Zkus to znovu! Kofein zužuje cévy ve vašem těle, což může ve skutečnosti křeče ještě zhoršit. Když se u vás objeví křeče, je proto nejlepší se vyhýbat věcem, jako je káva a soda. Existuje lepší možnost!
Heřmánkový čaj
Pěkný! Teplo z heřmánkového čaje může být uklidňující, když máte křeče. Více než to, heřmánek má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit křeče. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chladná voda
Téměř! Horké nápoje jsou pro křeče uklidňující než studené. Pokud tedy trpíte křečemi, studená voda nebude tak uklidňující jako jiné možnosti. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
