Někdy může být nepohodlné kakat na veřejné toaletě. Možná je obzvláště špinavý, nebo se prostě nemůžete přinutit sedět na záchodovém prkénku, protože je chladno nebo jinak nepříjemné. Ať už máte jakýkoli důvod, někdy byste se prostě cítili lépe, kdybyste mohli kakat ve stoje. Chcete -li tento proces usnadnit, můžete provést několik kroků.
Kroky
Část 1 ze 3: Výběr správného místa
Krok 1. Vyberte si nejlepší stánek
Pokud musíte kakat a zjistíte, že veřejná toaleta s více stánky je vaše jediná volba, můžete si alespoň vybrat stánek, který bude nejlépe vyhovovat vašim účelům. V první řadě se ujistěte, že stánek, ve kterém se nacházíte, má funkční zámek. Poslední věc, kterou chcete, je přerušit uprostřed defekace.
Pokud je čistota nejvyšší prioritou, vyberte si jeden ze stánků nejblíže ke dveřím. Existuje výzkum, který naznačuje, že se používají méně často, takže jsou obvykle čistší
Krok 2. Shromážděte své zásoby
Budete potřebovat toaletní papír. Než si začnete ulevovat, zkontrolujte, zda je ve stánku nebo místnosti dostatek toaletního papíru a že na něj snadno dosáhnete. Zkuste před toaletou na toaletu vložit malé množství toaletního papíru. To vám pomůže vyhnout se nadměrnému množství stříkající vody při práci.
- Zvažte mít v kapse nebo v kabelce nějaké hygienické ubrousky. Najdete je užitečné během procesu čištění.
- Vezměte si s sebou do stánku nějaké papírové ručníky. Budou účinnější než toaletní papír a pomohou uklidit jakýkoli vzniklý nepořádek.
- Pokud víte, že se dostanete do situace, kdy budete potřebovat kakat vstoje, zkuste si to usnadnit tím, že si oblečení vyberete moudře. Dámy, sukně by pro vás byla nejjednodušší. Jednoduše jej seberte a držte kolem pasu. Pánové, vyhněte se nošení nejlepších kalhot. Tato možnost může být potenciálně složitější, než když se rozhodnete sedět na záchodě a nechcete si špinit dobré oblečení.
Krok 3. Najděte nějaké soukromí
Někteří lidé znervózní, než použijí veřejnou toaletu. Pokud se vás to týká, můžete podniknout několik kroků, aby byl zážitek co nejvíce soukromý. Pokuste se vymezit toaletu, která není poblíž vchodu nebo vestibulu budovy. Ty budou pravděpodobně mít menší provoz a budete mít větší šanci, že budete na toaletě sami. Doufejme, že to pomůže zmírnit jakékoli napětí.
Pokud tuto metodu používáte v domě přátel, můžete se obávat, že někdo zaslechne vaše koupelnové aktivity. Při používání toalety zkuste tekoucí vodu v umyvadle. To vytvoří zvukovou bariéru a možná budete mít zvýšený pocit soukromí
Krok 4. Zkuste si dřepnout
Ve skutečnosti budete muset hovět v podřepu, ne stát vzpřímeně. To vám pomůže ujistit se, že správně míříte, a pomůže vám zajistit, abyste narazili na toaletu. Dřep také zajistí stabilitu, takže se budete méně kývat.
Mírně pokrčte kolena a trochu se předkloňte, abyste si dřepli. Můžete také zkusit použít ruce k roztažení tváří. Díky tomu může být tento proces o něco rychlejší a jednodušší
Část 2 ze 3: Úklid
Krok 1. Důkladně otřete
Je možné, že kakání ve stoje (nebo v podřepu) trochu ztěžuje kontrolu, kam přesně vaše pohyby střev směřují. Z tohoto důvodu je obzvláště důležité, abyste si řádně a důkladně otřeli dno. Dbejte na to, abyste vždy otírali zepředu dozadu.
- Při utírání buďte jemní, ale pevní.
- Pokud je to možné, navlhčete kousek papírového ručníku nebo toaletního papíru (velmi mírně), abyste se pomohli vyčistit.
- Zvažte s sebou hygienické ubrousky. Ujistěte se, že nejsou parfémované, nebo mohou dráždit vaši oblast genitálií.
Krok 2. Uklidit oblast
Pokud jste způsobili nějaké stříkání, použijte k odstranění nepořádku papírový ručník, toaletní papír nebo hygienický ubrousek. Měli byste také zvážit otření záchodového prkénka, pokud jste zanechali nějaké zbytky. Pokud jste použili potah na sedadlo, zlikvidujte jej na záchodě nebo v odpadkové nádobě.
Krok 3. Umyjte si ruce
Důkladné mytí rukou je jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout šíření choroboplodných zárodků. Použijte horkou, ne opařující se vodu a mýdlo. Ruce si třeme rukama svižně pod vodou po dobu nejméně 20 sekund.
- Ruce si důkladně osušte čistým ručníkem nebo vysoušečem rukou.
- Pokud dřez není k dispozici, můžete nahradit dezinfekci rukou.
Část 3 ze 3: Pochopení problému
Krok 1. Zvažte úzkost
Zvažte důvody, proč chcete na toaletu použít metodu ve stoje. Jste nervózní z choroboplodných zárodků, které jsou na veřejných toaletách? Bojíte se, že se nakazíte nemocí? Přestože jsou tyto obavy běžné, je velmi malá šance, že z veřejného WC onemocníte. Zkuste najít způsoby, jak svou úzkost řešit.
- Pokud máte pocit, že vaše obavy zasahují do vašeho každodenního života, požádejte o radu svého lékaře. Může vám poskytnout tipy na řešení úzkosti a v případě potřeby vás může odkázat na odborníka na duševní zdraví.
- Zhluboka se nadechněte. Pomůže to vašemu tělu i mysli uvolnit se.
Krok 2. Vyhněte se veřejným toaletám
Než se vydáte do práce nebo na společenskou událost, udělejte si čas, abyste si doma zašli na záchod. Zabudujte tuto aktivitu do svého plánu. Pokud například máte pohyb střev brzy ráno, zkuste se probudit o něco dříve nebo odejít do práce o něco později, abyste měli dostatek času. Nespěchejte ven ze dveří.
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem
Pokud jsou vaše střevní pohyby nepředvídatelné, promluvte si se svým lékařem. Většina lidí se ocitla v potřebě kakat na docela pravidelný rozvrh. Pokud máte potíže s předvídáním, kdy potřebujete jít, možná trpíte syndromem dráždivého tračníku nebo jiným onemocněním.
Nebojte se o svém pohybu střev podrobně promluvit se svým lékařem. Čím více budete popisní, tím je pravděpodobnější, že bude schopen nabídnout diagnózu a léčbu
Tipy
- Ujistěte se, že zadní část kalhot není opřena o zadní část záchodového prkénka. Pokud je podlaha mokrá nebo se zdá být velmi špinavá, vyhrňte spodní část kalhot tak vysoko, jak je můžete dostat, nebo si vezměte spodní část kalhot a udělejte jeden záhyb na koleno nebo kousek za ním.
- Vyjměte z kapes svůj mobilní telefon nebo jakékoli předměty, které by mohly spadnout na toaletu.
