Nikotin, obsažený v tabákových výrobcích, lze z vašeho těla odstranit poměrně snadno. Jak vaše tělo metabolizuje nikotin, přechází do vaší krve, slin a moči, kde jej lze testovat a detekovat. Nikotin obvykle zůstane ve vašem těle 1–4 dny poté, co jste si vykouřili cigaretu. Nikotin můžete z těla odstranit především tak, že mu dáte čas, budete jíst a pít dobře a cvičíte. Nikotin dodává tabákovým výrobkům jejich návykovou kvalitu, takže hlavní výhodou zbavení těla nikotinu je, že už nebudete toužit po tabáku.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Metabolizace nikotinu vodou a jídlem
Krok 1. Pijte hodně vody
Vzhledem k tomu, že je nikotin vylučován z těla močí, nutkání více močit odstraní nikotin z vašeho těla. Pitná voda také zředí nikotin, který zůstává ve vašem těle. To zvýší vaše šance na absolvování testu nikotinové moči pod správou vašeho zaměstnavatele.
- Dospělí muži by měli minimálně vypít 15,5 šálků (3,7 l) tekutin každý den.
- Dospělé ženy by měly vypít 11,5 šálků (2,7 l) tekutin každý den.
- Všimněte si toho, že v některých státech jsou testy nikotinu v krvi pro zaměstnavatele nezákonné, aby poskytovaly potenciálním zaměstnancům. Svá práva si můžete vyhledat ve své obci.
Krok 2. Doplňte vodu dalšími zdravými nápoji
Ne všechna tekutina, kterou během dne vypijete, musí být voda. Tekutiny bez umělých aromat nebo přidaných cukrů, jako je zelený čaj nebo brusinková šťáva, zvýší hydrataci vašeho těla a zvýší rychlost, jakou procházíte nikotin močí.
Při pokusu o odstranění nikotinu z těla se vyhněte alkoholu, sodě a kávě. Tyto látky nehydratují tělo ani vodu a šťávy a zavádějí mnoho dalších chemikálií
Krok 3. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty
Antioxidanty pomohou vašemu tělu metabolizovat nikotin, což povede k jeho rychlému vyloučení močí a potem. Antioxidanty také pomáhají odstraňovat toxiny (např. Nikotin) z vašeho těla. Mezi potraviny, které obsahují vysoké hladiny antioxidantů, patří:
- Listová zelenina jako kapusta nebo špenát.
- Ořechy, včetně arašídů, vlašských ořechů a pekanových ořechů.
- Ovoce jako ostružiny, brusinky a jahody.
Krok 4. Jezte potraviny, které stimulují játra k produkci žluči
Zvýšení produkce žluči v játrech povzbudí vaše tělo k rychlejší metabolismu. Výsledkem bude, že nikotin projde vaším tělem rychleji. Takže čím více potravin stimulujících žluč zkonzumujete, tím rychleji vyloučíte nikotin močí a potem. Mezi potraviny, které vyvolávají produkci žluči, patří:
- Česnek a cibule.
- Žloutky.
- Zelenina jako ředkev, pórek, chřest, celer a mrkev.
Krok 5. Naložte do své stravy potraviny, které obsahují vitamín C
Vitamín C zrychluje metabolismus vašeho těla, což povede k rychlejšímu zpracování nikotinu ve vašem systému. Mezi potraviny, které mají přirozeně vysoký obsah vitamínu C, patří pomeranče, jahody, růžičková kapusta, brokolice, papája a kiwi.
Můžete si také koupit doplněk vitaminu C ve formě pilulek. Podívejte se do sekce „Doplňky“v místním obchodě s potravinami nebo zdravou výživou
Metoda 2 ze 2: Odstranění nikotinu fyzickou aktivitou
Krok 1. Jděte si zaběhat
Jogging a další kardio cvičení zvýší váš srdeční tep a způsobí, že se zpotíte. Jak se potíte, nikotin z vašeho těla projde v samotném potu. Ujistěte se, že běháte dostatečně dlouho, abyste se pořádně zapotili. V závislosti na oblasti, ve které žijete, se doba, která to bude trvat, bude lišit. Jogujte alespoň 15–20 minut.
Pokud je venku zima nebo pokud raději neběžíte venku, můžete navštívit tělocvičnu a zaběhat na běžícím pásu
Krok 2. Navštivte saunu
Sauny jsou navrženy tak, aby poskytovaly horké a zapařené prostředí, které způsobí, že se budete potit. Toto je ideální způsob, jak dostat nikotin z vašeho systému: čím více se potíte, tím více nikotinu projde vaší kůží. Posaďte se do sauny na 20-30 minut a pak se ponořte do bazénu. Poté se vraťte do sauny na dalších 20-30.
Pokud saunu nemáte k dispozici, zkuste najít jiná horká prostředí, ze kterých se zapotíte. Například si lehněte na pár hodin v místním bazénu
Krok 3. Přestaňte kouřit, abyste natrvalo odstranili nikotin z vašeho těla
Abyste odstranili veškerý nikotin z vašeho těla-a ponechte nikotin mimo užívání všech tabákových výrobků. Patří sem cigarety, doutníky, dýmky, vapes (nebo twisps) a žvýkací tabák. Při odstraňování nikotinu z vašeho těla je cokoli jiného, než zastavení používání tabákových výrobků, pouze dočasnou opravou.
Kromě možnosti závislosti na nikotinu je kouření pro vaše tělo v mnoha ohledech nesmírně škodlivé. Zastavení kouření zlepší vaše zdraví a sníží pravděpodobnost různých typů rakoviny a nemocí
Tipy
- Jedna cigareta obsahuje asi 1 miligram (3,5 × 10−5 oz) nikotinu.
- Pokud plánujete ve své práci absolvovat test moči, plánujte s kouřením přestat alespoň 7 dní před testem. Abyste dosáhli lepších výsledků, vyhýbejte se tabákovým výrobkům 21 dní před testem.
