Mnoho lidí trpí sexuálními problémy v té či oné době. Můžeme cítit ztrátu zájmu o sex nebo intimitu, sebevědomí, potíže s dosažením nebo udržením vzrušení nebo dokonce neschopnost mít sex. Je však možné, že psychoterapie může pomoci. Ať už je problém jakýkoli, zvažte rozhovor s lékařem o svých možnostech - individuální terapii, sexuální terapii s partnerem nebo případně vyřešení problému jinými prostředky.
Kroky
Část 1 ze 3: Hledání individuální psychoterapie
Krok 1. Požádejte o doporučení
Chcete -li vyhledat psychoterapii pro sexuální problémy, začněte u svého normálního lékaře a požádejte o doporučení terapeuta. Váš lékař již možná ví o nedaleké ordinaci nebo konkrétních lékařů, které může doporučit. Pokud ne, možná vám bude moci pomoci najít vhodného terapeuta.
- Blízcí členové rodiny mohou mít také nápady. Pokud máte doporučení od milovaného člověka, můžete se o terapeutovi cítit jistěji.
- Neváhejte také požádat blízké přátele o doporučení nebo návrhy. Nemusíte říkat, v čem je problém, pouze to, že hledáte terapeuta. Totéž platí pro doporučení od jiných důvěryhodných osobností.
Krok 2. Vyhledejte licencovaného terapeuta sami
Můžete také zkusit osobně vyhledat psychoterapeuta ve vaší oblasti, a to buď online, nebo se poradit s místními zdroji duševního zdraví. Některé webové stránky, jako je Psychologie dnes, vás mohou přesměrovat na vyhledávače terapeutů a vyhledávače. Jinak se podívejte do okolních nemocnic a profesních organizací.
- Vyzkoušejte online databáze, jak bylo řečeno. Tyto zdroje často poskytnou o něco více informací než telefonní seznam, například zkušenosti terapeuta, tituly a specializace.
- Mnoho států a lokalit má také profesionální psychologické asociace. Zvažte zavolání a požádání o specialistu na sexuální problémy.
- Vyzkoušejte své komunitní centrum duševního zdraví, kde získáte další návrhy, nebo je -li to možné, blízké univerzitní nebo vysokoškolské psychologické oddělení.
Krok 3. Než se usadíte, položte si spoustu otázek
Fit je důležitý při hledání správného terapeuta, zejména u citlivých sexuálních problémů. Nemusíte se spokojit s prvním terapeutem, kterého potkáte. Místo toho buďte připraveni klást otázky, abyste zjistili, že je terapeut způsobilý vám pomoci, že vám je dobře a že jste ochotni spolupracovat.
- Ujistěte se, že terapeut má licenci. Může pomoci, když se zeptáte, jak dlouho je v praxi.
- Zeptejte se na oblasti odborných znalostí terapeuta. Řekněte: „Cítím úzkost/depresi/ne já a mám nějaké sexuální problémy. Jaké máte zkušenosti s prací s těmito druhy problémů? “Měli byste se také zeptat na techniky a léčby.
- Nezapomeňte se potenciálních terapeutů zeptat na poplatky, tj. Kolik účtují za jedno sezení a jaké způsoby platby přijímají. Přijmou například vaše pojištění?
Krok 4. Začněte prozkoumávat svůj „sexuální příběh
"Jakmile se usadíte na terapeutovi, budete muset spolupracovat, abyste se dostali na konec svých sexuálních problémů." Berte to jako zkoumání vlastního „příběhu“. Každý má sexuální příběh - nejen vaši sexuální minulost, ale všechna kulturní, genderová, rodinná a osobní zavazadla, která nosíte, související se sexem. Je pravděpodobné, že se váš terapeut pokusí najít problém v základních problémech.
- Očekávejte, že se vás terapeut zeptá na váš domácí a pracovní život. Zažíváte stres nebo obavy? Máte potíže s vyvažováním požadavků práce a rodiny?
- Stojí za vašimi problémy s intimitou něco z minulosti? Byli jste vychováváni k tomu, abyste viděli sex jako negativní nebo špatný, nebo jste zažili trauma?
- Nebo vás možná zaměstnává velká životní událost - smrt, narození dětí, rozvod nebo propuštění z práce? To může mimo jiné vysvětlovat nedostatek touhy nebo zájmu o sex.
Část 2 ze 3: Sexuální terapie pro páry
Krok 1. Vyhledejte se svým partnerem sexuálního terapeuta
Sexuální terapie je druh psychoterapie určené pro páry, které chtějí řešit problémy touhy, sexuální funkce nebo intimity. Sexuální terapeuty může používat kdokoli bez ohledu na věk, pohlaví, pohlaví nebo sexuální orientaci. Sexuální terapeuti mohou být psychologové, ale také sociální pracovníci, lékaři nebo licencovaní terapeuti se speciálním školením ve vztazích.
- Požádejte o doporučení lékaře nebo třeba důvěryhodného přítele nebo člena rodiny. Výše uvedené zdroje můžete také využít v místních psychologických asociacích, online databázích, psychologických odděleních a komunitních centrech duševního zdraví.
- Hledejte dobrou kondici. Zeptejte se potenciálního sexuálního terapeuta na jeho vzdělání, pověření a zkušenosti - má například licenci státu nebo je akreditován Americkou asociací pedagogů, poradců a terapeutů v oblasti sexuality?
- Zjistěte, zda má terapeut zkušenosti s prací s vaším konkrétním sexuálním problémem. Sexuální terapeuti se mohou specializovat na různé oblasti, jako je sexuální zneužívání v minulosti, genderové problémy a sociokulturní faktory sexuálních hodnot.
- Pamatujte: certifikovaní sexuální terapeuti NEMÁ sexuální kontakt s pacienty. Fyzický kontakt (někdy nazývaný sexuální náhrada) NENÍ součástí běžné sexuální terapie.
Krok 2. Zvažte terapeuta manželství a rodiny (MFT)
MFT není totéž jako sexuální terapeut, i když se role mohou překrývat. MFT jsou profesionálové v oblasti duševního zdraví, kteří jsou vyškoleni v psychoterapii i v rodinné dynamice. Mají licenci k léčbě emočních a duševních problémů, včetně sexu a intimity, v kontextu rodiny, manželství nebo blízkého partnerství.
- Jednou z výhod MFT oproti běžnému psychoterapeutovi je, že jsou vyškoleni k léčbě nejen s jednotlivcem, ale s jednotlivcem v kontextu vztahu nebo rodiny.
- MFT mají obvykle určitou úroveň absolventského vzdělání. Musí být důkladně důvěryhodní a mohou pocházet z prostředí, jako je psychologie, psychiatrie, ošetřovatelství, pastorace a sociální práce.
- Vyhledejte MFT ve svém okolí online, například prostřednictvím vyhledávače terapeutů Americké asociace pro manželství a rodinnou terapii.
Krok 3. Pokračujte v terapeutickém programu
Terapie sexuálních problémů je obecně krátký proces s omezeným počtem sezení. Bude se také snažit řešit jakékoli emocionální nebo duševní problémy, které přispívají k vašim sexuálním problémům, a naučit vás chování ke kontrole fyzických symptomů. Zatímco případy zahrnující věci jako trauma mohou trvat déle, většina párů vyřeší své stížnosti do dvou měsíců až roku.
- Terapeuti se mohou pokusit identifikovat negativní postoje, pokud je problémem nedostatek touhy, a pokusit se vám pomoci vyvinout nové způsoby uvažování o sexu. Jedna oblíbená technika se nazývá smyslné soustředění, kdy se páry navzájem dotýkají nebo hladí bez sexuálního kontaktu. Cílem je naučit se cítit bezpečně a společně dávat a přijímat potěšení.
- U erektilní dysfunkce se terapeuti mohou pokusit vyřešit možnou úzkost z výkonu a naučit pár odpoutat se od soulože. Nebo v případě problémů s předčasnou ejakulací se páry mohou naučit zaostřovací techniky, aby sex mohl vydržet déle.
- Očekávejte, že tato cvičení vyvolají silné emoce a poté budete své pocity prodiskutovat s terapeutem v psychoterapii.
Část 3 ze 3: Rozhodnutí, zda je terapie pro vás
Krok 1. Získejte fyzickou
Sexuální dysfunkce má několik variant: poruchy touhy, vzrušení, orgasmu a bolesti. Některé z nich mohou být způsobeny psychologickými problémy, zatímco jiné mohou pocházet z fyzických příčin. Pokud máte sexuální problém, měli byste nejprve zavolat svému lékaři, aby si zarezervoval fyzický pobyt a zjistil, co je za tímto problémem. Fyzický problém může být nutné léčit léky nebo jinými prostředky, spíše než psychoterapií.
- Očekávejte, že se svým lékařem budete mít úplnou fyzickou stránku a odpovíte na otázky týkající se vašich příznaků. Váš lékař může také objednat diagnostické testy k určení problému.
- Podmínky, jako je cukrovka, srdeční choroby, hormonální nerovnováha, zneužívání drog nebo alkoholu nebo chronické onemocnění ledvin a jater, mohou například ovlivnit sexuální zdraví. Některé léky mohou také interferovat se sexuální funkcí, jako některá antidepresiva.
- Váš lékař vám také může položit otázky o vaší úrovni stresu, sexuální anamnéze, užívání alkoholu nebo drog a dalších, aby vám pomohl určit příčinu.
Krok 2. Vyzkoušejte léky, pokud máte fyzické problémy
Někdy jsou sexuální problémy důsledkem základních fyzických problémů a lze je vyřešit léky. To často platí pro erektilní dysfunkci, ale také pro jiné podmínky. Váš lékař by vám měl poradit po fyzickém výkonu.
- Pokud je problém hormonální, zeptejte se svého lékaře na panáky, pilulky nebo krémy, které mohou léčit nerovnováhu nebo nedostatky. U žen to může zahrnovat estrogenovou nebo androgenní terapii, obě jsou důležité pro sexuální funkce.
- U mužů mohou léky, které zvyšují průtok krve do penisu, jako je Viagra nebo Cialis, účinně léčit erektilní dysfunkci. Americký FDA také nedávno schválil lék Flibanserin, takzvanou ženskou Viagru, která může pomoci zvýšit libido.
Krok 3. V případě potřeby experimentujte s mechanickými pomůckami
Psychoterapie pro vás nemusí být nezbytná, pokud můžete problém vyřešit mechanickými prostředky. Existuje řada pomůcek, které pomáhají vyřešit fyzické sexuální dysfunkce. Muži mohou mimo jiné pomocí pump nebo implantátů pomáhat například s erektilní dysfunkcí.
- Promluvte si s lékařem o potenciálních pomůckách a o tom, zda je to možné. Poté vám může poradit ohledně bezpečných produktů.
- Na internetu najdete mnoho sexuálních pomůcek, jako jsou vakuové pumpy. Jsou k dispozici pro muže i pro ženy - Eros je pomůcka schválená zejména například pro ženy, přestože je drahá.
- Ženy mohou také najít vibrátor, který pomáhá při sexuálním vzrušení, zatímco ti, kteří mají křečové kontrakce (vaginismus), mohou vyzkoušet dilatátory.
