Pokud jste si všimli, že vaše kůže je tenčí, můžete se cítit naštvaní a mít obavy, že se to může zhoršit, což je zcela pochopitelné. Ať už je to způsobeno základním stavem nebo jen jako přirozená součást stárnutí, nikdo nechce ztenčovat kůži. Ale nebojte se. Existuje spousta věcí, které můžete vyzkoušet doma i za pomoci svého lékaře nebo dermatologa k vyřešení problému a ochraně pokožky. Existují také dlouhodobé změny životního stylu, které zlepšují zdraví vaší pokožky.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití doplňků
Krok 1. Použijte místní krémy s vitamínem C k léčbě kožních změn způsobených stárnutím
Studie naznačují, že lokální vitamín C lze použít k léčbě a prevenci kožních změn způsobených stárnutím. Sérum s vitamínem C naneste ráno před nanesením hydratačního krému nebo opalovacího krému, které pomůže opravit poškození a ztrátu kolagenu.
- Může trvat 6 až 8 týdnů, než si všimnete významných změn.
- Podívejte se na séra vitaminu C v obchodech s kosmetickými potřebami. Můžete si je také objednat online.
Krok 2. Vyzkoušejte doplňky z pupalkového oleje ke zlepšení pokožky
Pupalkový olej (EPO) obsahuje kyselinu gama-linolenovou (GLA), u které bylo prokázáno, že zlepšuje vlhkost, pružnost a pevnost pokožky. Užívejte doplňky z pupalky dvouleté nebo doplněk GLA, který pomůže léčit kožní změny způsobené stárnutím.
Dodržujte pokyny pro dávkování na štítku doplňku. Doporučené dávky doplňků GLA se pohybují mezi 200-500 mg denně
Krok 3. Užívejte doplňky kolagenového peptidu ke zlepšení zdraví pokožky
Kolagenové peptidové doplňky mohou zlepšit pružnost pokožky a vlhkost pokožky, což může pomoci omladit vaši pokožku. Vezměte kolagenové peptidy podle pokynů na obalu doplňku.
- Studie ukazují, že užívání 2,5–5 g doplňků kolagenového peptidu jednou denně po dobu 8 týdnů ukázalo významné zlepšení pokožky.
- Kolagenové peptidové doplňky nemusí mít také žádné vedlejší účinky.
- Podívejte se na doplňky v místním obchodě s vitamíny. Můžete si je také objednat online.
Krok 4. Aplikujte lokální retinoidy na předpis, abyste zvýšili produkci kolagenu
Retinoidy mohou pomoci zvýšit hladinu kolagenu ve vaší pokožce, která může vaši pokožku napnout a omladit. Promluvte si se svým lékařem o aktuálních retinoidech a požádejte o recept. Váš lékař vám sdělí, zda jsou retinoidy pro vás bezpečné.
- Retinoidy jsou topické krémy na bázi vitaminu A a pomáhají zvyšovat obrat buněk.
- Některé výrobky pro péči o pleť obsahují malé množství retinoidů, ale lékař vám může dát recept na mnohem silnější verzi.
Metoda 2 ze 4: Ochrana pokožky
Krok 1. Hydratujte pokožku pravidelně a ihned po koupání
Když vyjdete z vany nebo sprchy, vaše pokožka je stále porézní, což jí umožňuje lépe absorbovat zvlhčovače. Do 2 minut od výstupu z vody naneste hydratační krém na bázi krému, který pomůže uzamknout vlhkost do pokožky a zabránit jejímu vysychání.
- Suchá kůže může způsobit praskliny nebo praskliny ve vaší pokožce, takže je velmi důležité, abyste ji často zvlhčili.
- Udržování pokožky zvlhčené může také pomoci chránit vaši kožní bariéru. Je důležité, aby byla vaše kožní bariéra neporušená co nejvíce, abyste nevpustili bakterie nebo alergeny, které mohou vést k zánětu a podráždění.
- Mezi účinné hydratační krémy patří Vanicream, CeraVe a Cetaphil.
Krok 2. Noste košile s dlouhým rukávem a dlouhé kalhoty
Tenčí kůže může být více ohrožena otlaky a slzami. Oblečte si košili s dlouhým rukávem a noste dlouhé kalhoty, abyste zabránili pořezání a slzám na rukou a nohou.
- Chcete -li být v bezpečí, možná budete chtít nosit 2 vrstvy oblečení, pokud provádíte úkoly, jako je práce na zahradě nebo práce na zahradě.
- Pro další ochranu byste si také mohli omotat gázové obvazy kolem předloktí.
Krok 3. Vyvarujte se poškrábání suché a svědivé pokožky
Pokud vás pokožka svědí nebo je suchá, naneste hydratační krém. Škrábání může vaši pokožku poškodit a traumatizovat, proto se jí snažte za každou cenu vyhnout.
Krok 4. Když jdete ven, použijte opalovací krém s SPF 15 nebo vyšším
Vystavení ultrafialovému (UV) slunečnímu světlu může poškodit vaši pokožku a způsobit její rychlejší stárnutí. Pokud plánujete vyjít na slunce, vždy si naneste opalovací krém na celý obličej a tělo.
Opalovací krém nanášejte každé 2 hodiny nebo častěji, pokud se potíte nebo plavete, aby byla vaše pokožka chráněna
Krok 5. Nasaďte si klobouk se širokým okrajem, abyste si chránili tvář před sluncem
Kromě opalovacího krému může čepice se širokým okrajem poskytnout další ochranu citlivé pokožky na obličeji. Než vyrazíte na slunce, nasaďte si čepici s dostatečně širokým okrajem, který vám zakryje obličej.
Extra široký okraj může také pomoci chránit váš krk
Metoda 3 ze 4: Udržování pokožky zdravé
Krok 1. Dejte si kratší sprchy a použijte vlažnou vodu
K čištění a hydrataci pokožky používejte rychlé 5minutové koupele a sprchy. Horká voda může zbavit vaši pokožku přírodních olejů, takže ji udržujte teplou, ale ne příliš horkou.
Vyhněte se pobytu ve vodě déle než 10 minut, jinak může začít z pokožky vypouštět vlhkost
Krok 2. Vyberte jemné čisticí prostředky a mýdla na kůži
Kdykoli se koupete nebo sprchujete, vyhněte se drsným čisticím prostředkům a abrazivním mýdlům. Místo toho jemně očistěte pokožku přípravky určenými pro citlivou pokožku.
- Vyhněte se také žínkám nebo abrazivním kartáčům.
- Zvažte použití mýdla pouze v oblastech, kde ho opravdu potřebujete, například v podpaží, mezi prsty u nohou, kolem třísel a pod prsy.
Krok 3. Pokud žijete v suchém klimatu, použijte doma zvlhčovač vzduchu
Suchý vzduch může vaši pokožku vysušit a způsobit rychlejší stárnutí. Pokud žijete v oblasti se zvláště suchým vzduchem, použijte zvlhčovač ke zvýšení vlhkosti ve vzduchu vašeho domova.
Zvlhčovače najdete ve svém místním obchodním domě. Můžete si je také objednat online
Krok 4. Jezte vyváženou stravu, která dodá vašemu tělu potřebnou výživu
Zdraví vaší pokožky je do značné míry spojeno s celkovým fyzickým zdravím, takže zdravá strava je opravdu důležitá. Ujistěte se, že jíte zdravou rovnováhu chudých bílkovin, zdravých tuků, celozrnných produktů a spousty ovoce a zeleniny, abyste měli jistotu, že je vaše pokožka vyživovaná.
- Vyvarujte se zpracovaných a tučných jídel.
- Zaměřte se na zdravé zdroje tuků, jako je olivový olej a avokádo.
- Pokud potřebujete něco k zakousnutí, vezměte si místo slaného občerstvení chutný kousek ovoce.
Krok 5. Pijte alespoň 8 sklenic vody každý den
Pití velkého množství vody každý den pomůže zbavit vaše tělo a pokožku toxinů a pomůže vám udržet pokožku hydratovanou. Soustřeďte se na to, abyste každý den pili dostatek vody, aby vaše pokožka byla zdravější a zářivější.
Pokud je vaše pokožka více hydratovaná a zvlhčená, nemusí se tolik vysušovat nebo lámat
Krok 6. Přestaňte kouřit, abyste zlepšili zdraví své pokožky
Kouření způsobuje mnoho dalších zdravotních problémů, ale může také snížit průtok krve a způsobit rychlejší stárnutí pokožky. Pokud v současné době kouříte, zkuste s kouřením přestat co nejdříve, aby se zlepšila vaše ztenčená kůže a celkové zdraví.
Metoda 4 ze 4: Lékařská ošetření
Krok 1. Zvyšte své přirozené hladiny kolagenu pomocí mikroihličkování
Microneedling je lékařská procedura, která k propíchnutí pokožky používá ruční váleček se stovkami jemných jehel, což stimuluje hojivou reakci, která může zvýšit hladinu kolagenu a zesílit pokožku. Promluvte si se svým lékařem nebo dermatologem o zákroku s mikroihlou a domluvte si schůzku s lékařem.
- Tento postup může být mírně nepříjemný, zejména na citlivých oblastech, jako je obličej. Ale vaše pokožka bude vypadat plnější už po 1 ošetření.
- Výsledky 1 ošetření mikroihlou mohou trvat až 6 týdnů.
- Ošetření mikroihličkami může stát asi 300 USD.
Krok 2. Stimulujte nový kolagen na obličeji objemnými injekcemi
Objemové injekce používají chemikálie k boji proti tenké pokožce a stimulaci nového kolagenu nebo jako náhrada ztraceného kolagenu. Kontaktujte svého dermatologa a naplánujte si injekce, které vám pomohou ošetřit řídnoucí kůži.
- Pro znatelné výsledky budete možná muset absolvovat 3–5 ošetření, ale po prvním ošetření uvidíte okamžitý účinek.
- Objem injekcí může stát kolem 500 USD.
Krok 3. Napněte pokožku pomocí radiofrekvenčních ošetření
Radiofrekvenční (RF) ošetření využívá energii k zahřátí pokožky a stimulaci většího množství kolagenu, který může vaši pokožku napnout a zpevnit. Ukázalo se, že je to účinná možnost ošetření pokožky. Promluvte si se svým dermatologem nebo požádejte svého lékaře o doporučení k naplánování léčby RF.
- Dosažení významných výsledků může trvat 1–4 ošetření a až týden po ošetření můžete mít menší otoky nebo modřiny.
- Léčba RF je dražší a stojí kolem 3 000 USD.
Tipy
- Poraďte se svým lékařem o možných základních stavech, které by mohly být příčinou vaší tenké kůže. Cukrovka, problémy se štítnou žlázou a další stavy si mohou vybírat daň na kůži.
- Zeptejte se svého lékaře, zda je vaše tenká kůže vedlejším účinkem léků na vysoký krevní tlak, orálních steroidů nebo topických steroidních krémů. Mohou být schopni najít alternativu, která může pomoci zlepšit vaši pokožku.
