Úklid je něco, čemu by každý měl věnovat každý den. Pravidelná péče vás udrží ve zdraví a budete se cítit sebevědoměji. Jakmile si vytvoříte pevnou rutinu, péče o vás se stane jako druhá přirozenost. Údržbářské úkoly budete provádět rychle a snadno každý den, aniž byste na ně mysleli.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Péče o obličej a pokožku
Krok 1. Umyjte si obličej dvakrát denně
Ráno postačí pro většinu typů pokožky opláchnutí vodou. Každý večer si umyjte obličej jemným, jemným a vlažným čisticím prostředkem. Jemně osušte obličej čistou žínkou. Vyhněte se drhnutí obličeje do sucha, které může poškodit pokožku.
- Pokud máte problémy s akné, zvažte jeho zvládnutí umytím přípravkem obsahujícím kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid.
- Pokud používáte make -up, nezapomeňte ho vždy každou noc odstranit.
- Jemně si vklepejte do vnitřních koutků očí navlhčenou žínku, abyste odstranili veškeré nečistoty.
Krok 2. Aplikujte denně hydratační krém s opalovacím krémem
Po vyčištění obličej zvlhčete. K ochraně pokožky před poškozením sluncem použijte zvlhčovač, který obsahuje minimálně opalovací krém SPF15. Vyberte si zvlhčovač, který odpovídá vašemu typu pleti - hydratační přípravky se obvykle starají o mastnou, suchou nebo smíšenou pleť.
- Po každé sprše naneste na tělo pleťovou vodu, abyste se vyhnuli popraskání kůže.
- Zvláštní pozornost věnujte kolenům a loktům, které bývají velmi suché.
Krok 3. Upravte si vlasy na obličeji
Tweeze jakékoli zbloudilé obočí, které vidíte, zejména mezi obočím. Pokud si holíte obličej, udělejte to opatrně. Vždy používejte krém na holení, který chrání a promašťuje váš obličej. Použijte ostrý holicí strojek, který nemá žádné nečistoty usazené mezi čepelemi. Holte se vždy stejným směrem, jak vám rostou vousy.
- Pro ty, kteří si neholí obličej, zkontrolujte vlasy nad horním rtem - vidíte nějaké tmavé nebo dlouhé třásně?
- Pokud ano, můžete to zvládnout odbarvením vlasů nebo jejich úplným odstraněním pomocí depilačního prostředku.
Krok 4. Zkontrolujte si nosní dírky
Než vyjdete z domu, zkontrolujte, zda jsou vaše nosní průchody čisté. Vždy, když se dostanete ze sprchy, vysmrkejte se. Teplá voda ze sprchy uvolní veškerou tekutinu nebo hlen, které by se mohly zachytit ve vašich dutinách, takže po sprchování je ideální čas na jejich vypláchnutí.
- Pokud jste nedávno byli nemocní nebo máte alergii, zvažte vyplachování dutin fyziologickým roztokem pomocí neti hrnce.
- Vyvarujte se vybírání nosu.
Metoda 2 ze 3: Péče o hygienu
Krok 1. Sprcha každý den
Někteří odborníci si myslí, že je dobré se sprchovat každý druhý den, ale to závisí na tom, zda jste se potili nebo ne, nebo máte tělesný pach. Standardem je sprchovat se alespoň jednou denně jemným, jemným mýdlem. Vyhněte se tvrdým mýdlům, která vaši pokožku zbaví vlhkosti.
- Ujistěte se, že drhnete všechny štěrbiny - za kolena, mezi prsty, pod pažemi atd.
- Vyhněte se horké sprše a koupeli - použijte místo toho teplou vodu.
- Použití horké vody může odstranit oleje z pokožky.
Krok 2. Čistěte si zuby dvakrát denně
Doporučuje se zubní pasta Flouride. Navlhčete si zubní kartáček a na štětiny naneste paličku zubní pasty (asi jako malý hrášek). Jemně kartáčujte každý zub krouživými pohyby a dbejte na čištění přední, zadní a boční strany každého zubu. Kartáčkem si vyčistěte jazyk zubním kartáčkem, abyste odstranili veškeré usazeniny, které jsou jednou z hlavních příčin zápachu z úst.
- Po vyčištění zubů kloktejte antibakteriální ústní vodou.
- Ujistěte se, že si to proměníte všude kolem v ústech, včetně mezi zuby.
- Získejte nový zubní kartáček každé tři měsíce, nebo kdykoli se štětiny začnou třepit a ohýbat.
Krok 3. Nitě alespoň jednou denně
Použijte 18palcový kus nitě. Většinu omotejte kolem prostředních prstů každé ruky a nechte mezi nimi jeden nebo dva palce. Jemně zatlačte pramen mezi každý zub a posuňte nit nahoru a dolů. Omotejte nit kolem spodní části každého zubu, abyste odstranili nečistoty, a ujistěte se, že jdete pod linii dásní.
Krok 4. Použijte volně prodejný antiperspirant nebo deodorant
Po osprchování a ručníku si pod obě paže naneste antiperspirant nebo deodorant. To vám pomůže kontrolovat jakékoli pocení, které během dne děláte, a také zvládnout jakýkoli tělesný pach, který byste mohli mít. Pokud dáváte přednost použití něčeho přírodnějšího a s menším množstvím chemických přísad, podívejte se na možnosti v místním obchodě se zdravou výživou.
Metoda 3 ze 3: Udržování správné péče o vlasy a nehty
Krok 1. Umyj si vlasy pravidelně.
Masírujte si kořeny a pokožku hlavy šamponem. Důkladně opláchněte a masírujte konce vlasů kondicionérem. Projeďte si vlasy hřebenem a rozdělte kondicionér. Pořádně vypláchněte. Pokud vás trápí lupy, zvažte použití šamponu proti lupům, který by je zvládl.
- Pokud si vlasy nemyjete každý den (například pokud máte velmi dlouhé vlasy), zkuste si je umýt alespoň každé dva až tři dny.
- Mezi praním použijte suchý šampon, aby vaše zámky nevypadaly špinavě a/nebo mastně.
Krok 2. Kartáčujte a upravujte si vlasy každý den
Poté, co vyjdete ze sprchy, si vlasy pečlivě pročesejte, abyste je rozčesali. Upravte si vlasy jako obvykle. Vyhněte se používání příliš velkého množství vlasových přípravků ve vlasech, které by mohly působit mastně. Pokud máte delší vlasy, budete si je muset kartáčovat více než jednou denně, aby se vlasy nemotaly.
Krok 3. Pravidelně si stříhejte nehty
Udržujte své nehty krátké, upravené a čisté. Vždy je zastřihněte nůžkami na nehty - nikdy si nehryzte nehty. Ořízněte je rovně a poté zaoblete okraje. Vyvarujte se sbírání na věšácích a kůžičce. Místo toho jemně zastřihněte věšáky nůžkami na nehty, které byly sterilizovány třecím alkoholem.
- Pokud máte dlouhé nehty, drhněte si pod nehty každý den.
- Nejlepších výsledků dosáhnete použitím mýdla, vody a starého zubního kartáčku.
Krok 4. Naneste na ruce zvlhčovač
Aby vám ruce neoschly, nanášejte pravidelně hydratační krém. Spolu s kůží na rukou nezapomeňte vetřít pleťovou vodu také do kůžičky a nehtů. Zabraňte růstu bakterií udržováním nehtů v suchu a čistotě.
