Rovnátka mohou být frustrující, otravná a někdy i bolestivá. Vyžadují, abyste změnili své návyky při čištění zubů a nitě, a také musíte změnit svůj jídelníček, abyste nezničili rovnátka. Veškerá frustrace a námaha se však nakonec vyplatí s krásně rovnými zuby.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Přizpůsobení vašim rovnátkům
Krok 1. Naučte se pečlivě čistit zuby
Čištění zubů se mění, když máte rovnátka. Poté, co si nasadíte rovnátka, naučte se pečlivě čistit zuby. Promluvte si se svým ortodontistou o tom, jak si nejlépe čistit zuby, a pečlivě dodržujte jejich pokyny. S rovnátky pečlivě vyčistíte každý zub shora dolů. Posuňte kartáč pod úhlem 45 stupňů, abyste při čištění získali horní i spodní část zubů. Poté kartáčem vyčistěte spodní a vnitřní povrchy zubů. Také byste měli kartáčovat 3krát denně.
- Ujistěte se, že jste si vyčistili všechny zuby. Nezapomeňte kartáčovat oblast pod rovnátky. Tato oblast je často opomíjena.
- Zubař může požádat, abyste k čištění rovnátek používali speciální kartáček, nazývaný interproximální kartáček. Pokud vám zubař dá takový kartáček, promluvte si s ním o tom, jak jej nejlépe používat.
Krok 2. Nit s rovnátky
Flossing with braces can be a challenge. Pro začátek jemně protáhněte kratší konec nitě nejvyšší částí zubů, poblíž dásní a hlavního oblouku rovnátek. Řezejte tam a zpět, abyste zpracovali nit mezi dvěma zuby. Poté opakujte mezi všemi ostatními mezerami mezi zuby.
Buďte velmi jemní při používání nitě s rovnátky. Při používání nitě netlačte na drátěný oblouk rovnátek
Krok 3. Vytvořte soupravu rovnátek
Sada rovnátek může být praktickým nástrojem, který můžete nosit s sebou po celý den. Soupravu si můžete vzít s sebou na místa, jako je škola nebo práce. Pokud se něco stane s vašimi rovnátky, když jste venku, budete mít zásoby, které potřebujete. V malém toaletním sáčku uložte následující:
- Mini zubní kartáček
- Zubní pasta
- Dentální nit
- Zubní trsátka
- Malé zrcadlo
- Balíček tkání
- Trochu vosku na zuby
Krok 4. V případě potřeby si na veřejnosti vyčistěte zuby
Někdy vám může jídlo uvíznout v zubech, když nejste doma. V takovém případě vezměte zubní soupravu na veřejnou toaletu. Vyjměte zásoby, které potřebujete k čištění zubů, nebo uvolněte cokoli, co se vám zaseklo mezi dásněmi.
- Protože si čištění zubů na veřejnosti může připadat nepříjemné, zkuste si najít vlastní koupelnu, pokud je to možné.
- Pokud si musíte čistit zuby na veřejné toaletě, pamatujte, že spousta lidí má rovnátka. Většina lidí pochopí, že si občas musíte čistit zuby na veřejnosti.
Krok 5. Zaměřte se na dlouhodobé výhody
To může být mizerné mít rovnátka. Můžete se cítit trapně nebo nejistě ohledně svých rovnátek. Pamatujte však, že rovnátka mají pozitivní dlouhodobé účinky. I když se vám teď nelíbí nosit rovnátka, pamatujte, že vaše zuby budou rovnější a zdravější. Pokud se kvůli rovnátkům začnete cítit sklíčeně, myslete na to, jak hezky budou vaše zuby vypadat, až je odstraníte.
- Zkuste udělat ze svých rovnátek zábavu. Někteří zubaři vám mohou poskytnout speciální barvy nebo třpytky. Díky tomu se můžete cítit nadšení z používání rovnátek. Můžete se také podívat do neviditelných rovnátek.
- Pokud si nejste jisti svým úsměvem, zkuste se zaměřit na další aspekty toho, jak vypadáte. Investujte do nového oblečení. Změňte svůj účes. Vyzkoušejte novou rutinu líčení.
Metoda 2 ze 3: Vyrovnávání se s bolestí
Krok 1. Jezte studená jídla
Studená jídla vám mohou pomoci vypořádat se s bolestí rovnátek. Věci jako zmrzlina, nanuky, ovocné smoothie a mražený jogurt mohou dočasně otupit bolest. Pokud vás trápí rovnátka, zkuste si dopřát studenou svačinu.
Pamatujte však, že byste to s cukrem neměli přehánět. Pokud jste si už dali zmrzlinu na potlačení bolesti, dejte si místo jiné sladké svačiny zdravé smoothie se zmrazeným ovocem
Krok 2. Vypláchněte slanou vodou
Smíchejte stolní sůl ve sklenici teplé vody. Nechejte jej asi 30 sekund hýbat v ústech, než jej plivnete zpět do dřezu. U některých může výplach slanou vodou otupit bolest v ústech. Slaná voda může také pomoci vyléčit rány a odřeniny v ústech z vašich nových rovnátek.
Pamatujte, že slaná voda nefunguje u každého. Pokud vám slaná voda dráždí ústa, přestaňte ji používat
Krok 3. Zkuste volně prodejné léky proti bolesti
K potlačení bolesti způsobené rovnátky lze použít léky proti bolesti, jako je ibuprofen a acetaminofen. Pokud jsou vaše ústa chronicky bolestivá, příležitostné užívání léků proti bolesti může otupit bolest. Ujistěte se, že užíváte pouze dávku doporučenou na lahvičce.
Pokud užíváte nějaké stávající léky, promluvte si s lékárníkem, abyste se ujistili, že neinteraguje špatně s volně prodejnými léky
Krok 4. Promluvte si se svým ortodontistou o vosku
Až si půjdete upravit rovnátka, zeptejte se svého lékaře na vosk. Ortodontista vám může umístit vosk mezi dásně a rovnátka. To poskytuje bariéru, která může zmírnit určitou bolest. Pokud pociťujete bolest, může ortodontista při příští úpravě aplikovat vosk skutečně omezit nepohodlí.
Váš ortodontista vám může dát vosk k použití doma. Chcete -li použít vosk, navalte část vosku do malé kuličky. Poté jej přitlačte na přední část rovnátek. Udělejte to s jakýmkoli rovnátkem, které vám podráždí ústa nebo se otře o dásně a rty
Metoda 3 ze 3: Jíst s rovnátky
Krok 1. Žvýkejte pomalu
Když se poprvé přizpůsobujete rovnátkům, může být jídlo obtížné. Může se stát, že budete mít problémy se žvýkáním a jídlo bude hůře polykat. Pomalé žvýkání vám pomůže získat pocit, jak jíst s rovnátky. Může také snížit řezné rány a jiná zranění.
- Zkuste si zvyknout žvýkat stanovený počet opakování, například 10krát, pro každé sousto.
- Můžete také zkusit načasovat, jak dlouho vám trvá jíst jídlo. Snažte se, aby každé jídlo trvalo například 20 minut.
Krok 2. Jděte na měkké jídlo
Zpočátku byste měli jíst pouze měkčí jídla, pokud máte rovnátka. Těžší jídlo může být těžké žvýkat a způsobit bolest. Držte se věcí, jako je bramborová kaše, měkké ovoce, polévky, nudlové pokrmy a další jídla, která se snadno žvýkají.
To může být frustrující, ale pamatujte, že je to jen dočasné. Čím déle budete mít rovnátka, tím pohodlněji s nimi budete jíst. Nakonec si budete moci užít širokou škálu jídel, i když máte rovnátka
Krok 3. Vyhněte se určitým druhům potravin
Některým jídlům byste se měli většinou vyhýbat, dokud máte rovnátka. Některé druhy žvýkacích nebo lepkavých jídel se vám mohou snadno přichytit na rovnátka. I poté, co se přizpůsobíte rovnátkům, byste se měli vyhnout následujícím věcem:
- Gumové občerstvení
- Jídla s tvrdou strukturou, jako jsou bagely a jablka
- Kukuřičný klas
- Tvrdé občerstvení jako preclíky a ořechy
- Kuřecí křídla, trhané hovězí maso a křídla
- Kůrky z pizzy
- Nakládané okurky
- Žvýkačka
Krok 4. Mějte trpělivost
Zpočátku může být frustrující neužít si jídla, která milujete. Pamatujte však na trpělivost. Časem se lidé dokážou přizpůsobit svým novým rovnátkům. Jak bolest klesá a žvýkáte si pohodlněji, můžete si s rovnátky vychutnávat širší škálu jídel.
Tipy
- Pokud hrajete na flétnu nebo jakýkoli dechový nástroj, ale zejména na trubku, hraní vám roztřepe vnitřek rtů a na chvíli je docela bolí. Obvykle to však zmizí poté, co budete týden nebo dva cvičit, a budete se cítit dobře. Pokuste se však při hře vyhnout používání vosku, protože to jen prodlouží čas, než si zvyknete hrát s rovnátky.
- Nezapomeňte chodit na pravidelné zubní prohlídky (stejně jako na návštěvy ortodontisty) každých šest měsíců.
- Nikdy nejezte tvrdé jídlo. Může to způsobit bolest a bylo by obtížné žvýkat. Vsaďte na jemné a zdravé stravování. Může to být bramborová kaše, ovesné vločky, pak nějaké měkké ovoce. Někdy si můžete dát zmrzlinu, ne vždy.
- Pokud vám bylo řečeno, abyste na ortéze nosili gumičky, udělejte to. Vždy, nebo podle pokynů.
- Každé ráno a večer si čistěte zuby a používejte nit. Pokud tak neučiníte, můžete si způsobit podráždění dásní a zápach z úst.
- Jakmile získáte nový drát, věnujte mu minutu, abyste zjistili, zda se vám něco netře o ústa.
- Ačkoli je ibuprofen skvělý lék proti bolesti, může zpomalit proces posouvání zubů. Před užíváním takových léků se určitě zeptejte svého ortodontisty.
- Vezměte si Advil nebo jiný lék proti bolesti 10 minut před zapnutím rovnátek.
- Silné, mátové ústní vody kolem vašich úst mohou pomoci od bolesti.
- Jezte studená jídla jako zmrzlina a dělejte mnoho zábavných aktivit! Donutí vás přestat myslet na bolest!
- K čištění rovnátek se doporučuje použít vodní trysku. Ty levné z Amazonu fungují dobře.
- Pokuste se ze všech sil nezlomit ortézu, protože podle toho, ke kterému ortodontistovi půjdete, ji možná budete muset nechat zapnutou ještě déle!
Varování
- Postupujte podle toho, co říká váš ortodontista, protože to může urychlit dobu léčby.
- Vyhněte se hraní s jakoukoli částí vaší ortézy. Mohlo by dojít k poškození.
- Pokud vám byly dány malé elastické pásky k nošení na ortéze, noste je 24 hodin denně nebo po dobu, kdy vám bylo řečeno, abyste je nosili.
- Sání ortézy není u ortézy povoleno - zastavte jej, jinak způsobíte problémy s léčbou a možná budete muset tuto ortézu ponechat déle.
