Test na nikotin může být nepříjemným překvapením, ale můžete ho překonat. Naštěstí jsou testy moči nejběžnější a nejsnadněji porazitelné. Stále se to může snažit, protože budete muset přestat přijímat nikotin nejméně 4 dny před testem. Nahraďte ji velkým množstvím vody, cvičením a zdravou stravou. Když máte málo času, tyto postupy vás provedou testem a možná vám dokonce pomohou úplně přestat používat nikotin.
Kroky
Část 1 ze 3: Snížení používání nikotinu
Krok 1. Zúžte užívání nikotinu alespoň 2 týdny před testem
Pro úspěšné zvládnutí testu musíte dostat nikotin z vašeho systému. Ukončení studené krůty může být náročné, omezte užívání nikotinu alespoň 2 týdny předem. Čím dříve se začnete zužovat, tím méně nikotinu si budete muset dělat starosti s čištěním.
- Pokud například kouříte krabičku denně, postupně se omezte tím, že si dáte o 1 cigaretu méně. Pomoci mohou náhradní výrobky jako žvýkačky a náplasti.
- Ukončení je vždy nejlepší volbou, ale není to snadné. Pokud se budete alespoň zužovat, bude výběr méně bolestivý.
Krok 2. Přestaňte používat mentolové cigarety
Mentol ovlivňuje, jak vaše tělo rozkládá nikotin, což způsobuje, že ve vašem systému zůstane déle. Přejděte na běžné cigarety nebo jiné nikotinové kúry, jako jsou žvýkačky a náplasti. Zkuste to udělat během zužování v rámci přípravy na test.
Krok 3. Přestaňte používat nikotin alespoň 3 dny před testem
Cotinin, chemikálie detekovaná testem, zůstává ve vašem systému několik dní. Bohužel nemůžete používat žádné produkty obsahující nikotin, včetně náplastí a jiných náhradních terapií. Čím dříve skončíte, tím větší budou vaše šance na test.
Většinu nikotinu lze vypláchnout na test moči do 3 dnů. U pravidelných a silných kuřáků může být kotinin detekovatelný několik týdnů, proto co nejdříve přestaňte užívat nikotin
Část 2 ze 3: Vypláchnutí nikotinu z vašeho těla
Krok 1. Pijte vodu, abyste zůstali hydratovaní
Správná hydratace zajistí, že vaše tělo vyplaví nikotin co nejefektivněji. Noste láhev s vodou a použijte ji jako náhradu za jiné nápoje, jako je soda nebo káva.
Vyhněte se nadměrné hydrataci. Příliš mnoho vody může vést k nevolnosti, bolestem hlavy, svalovým křečím a dezorientaci
Krok 2. Popíjejte bylinkový čaj a brusinkovou šťávu
Oba jsou diuretika a jsou známí jako nikotinové splachovače. Dejte si místo něco, co byste normálně pili. Při nákupu nápoje si přečtěte etikety, abyste se ujistili, že tyto produkty jsou součástí. Nákup sladkého nápoje s nízkým obsahem skutečné brusinkové šťávy vám nepomůže.
K detoxikaci pijte zázvor, pampelišku, jalovec nebo zelený čaj
Krok 3. Udržujte zdravou a vyváženou stravu
Zaměřte své jídlo na malé porce libového masa a ryb. Uvařte je na olivovém oleji, který obsahuje zdravé tuky. Spárujte je s jídlem bohatým na antioxidanty a vlákninu, jako je ovoce, zelenina a rýže, aby se rozložil nikotin.
Potraviny, jako jsou vejce, cibule a česnek, mohou stimulovat vaše játra, což vede k rychlejšímu odstranění nikotinu
Krok 4. Jezte hodně zelené zeleniny
Zelená zelenina je pro vaše tělo lepší, pomáhá mu fungovat a čistit nikotin efektivněji. Pozitivní alternativou, která urychluje odstraňování nikotinu, je například brokolice a špenát. Nejste omezeni na to, abyste jedli pouze zeleninu, ale do svých jídel zahrňte část.
Krok 5. Jezte ovoce naplněné vitamínem C
Zařaďte do svého jídelníčku citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony, limetky a manga. Vitamín C, který se také nachází v brokolici, je známý tím, že urychluje zpracování nikotinu. Jsou to také zdravé potraviny, takže vám pomohou zvládnout dny před testem.
Velmi užitečné jsou také doplňky vitaminu C. Používejte je denně a současně jíte potraviny bohaté na vitamín C
Krok 6. Vyhněte se speciálním detoxikačním nápojům a lékům
Jedná se o prodejní hřiště v láhvi. Tvrdí, že vám pomohou projít testem, ale neexistuje důkaz, že fungují. Místo toho se spolehněte na levnější detoxikační nápady, jako je voda, čaj a brusinkový džus.
Část 3 ze 3: Vyhnutí se pokušení použít nikotin
Krok 1. Cvičení pro zvýšení metabolismu
Je to zdravá aktivita, která vás zaměstná, když se dostaví chuť na nikotin. I rychlá chůze urychluje odbourávání nikotinu. Při každém pocení se uvolňuje malé množství nikotinových chemikálií.
- Zkuste sportovat, cvičit jógu nebo si najít kardio cvičení online.
- Zůstaňte hydratovaní při cvičení pitnou vodou. Mezi příznaky dehydratace patří sucho v ústech, pocit únavy, snížená tvorba moči, bolesti hlavy a závratě.
Krok 2. Vyhněte se místům, kde lidé kouří
Pasivní kouř se projevuje při jakémkoli testu nikotinu. Být v blízkosti kouře znamená více chemikálií ve vašem těle, i když vám vyhovuje odolat nutkání kouřit. Věnujte čas cvičení a jiným relaxačním aktivitám.
Přestože se při testech objevuje pasivní kouř, nestačí, aby to nekuřák propadl. Z neúspěšného testu nebudete moci obviňovat pasivní kouření
Krok 3. Zůstaňte šťastní tím, že se budete zaměstnávat a bavit
Cvičte, jezte zdravě a relaxujte tím, že se odměníte aktivitami, které máte rádi, jako je zmrzlina nebo sledování oblíbeného televizního pořadu. Detoxikace je stresující, zvláště když čelíte stažení. Udržujte si náladu, abyste se ujistili, že před testem nesklouznete zpět ke kouření.
Krok 4. Udělejte si domácí test ke sledování hladiny nikotinu
Domácí testy si můžete objednat online nebo je najít v jakékoli drogerii. Fungují jako skutečný test, jsou schváleny vládou a jsou vysoce přesné. Jediné, co musíte udělat, je ponořit testovací proužek do moči, abyste zjistili, zda projdete nebo neuspějete.
