Několik drinků s přáteli může být dobrý způsob, jak si užít společný večer. Můžete však mít příliš mnoho dobré věci. Ocitnout se pod vlivem alkoholu, než jste čekali, může být nebezpečná a děsivá situace. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste se udrželi pod kontrolou a pracovali na vystřízlivění.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Plánování dopředu
Krok 1. Naplánujte si večer
Pokud plánujete vyrazit s přáteli na pár drinků, zkuste si naplánovat večer. Mít plán vám může pomoci zůstat v bezpečí a dá vám něco, na co se můžete soustředit, pokud budete příliš opilí. Vy i vaši přátelé byste měli vědět, jaký je váš plán na noc, abyste se ujistili, že si všichni společně užijí bezpečný a zábavný čas.
- Vědět, kam jdete a kdy, vám může poskytnout strukturu a něco, na co se můžete soustředit, pokud jste si dali příliš mnoho nápojů.
- Plánování bezpečné cesty domů je důležité, pokud plánujete jakékoli množství alkoholu.
Krok 2. Před pitím jezte
Nejlepší způsob, jak udržet pozornost při pití, je vyhnout se pití více, než zvládnete. Jíst před pitím může být dobrým způsobem, který vám pomůže dodržovat bezpečnou úroveň konzumace alkoholu. Zkuste si dát cokoli k pití, abyste nebyli překvapeni, jak silně na vás alkohol působí.
- Jídlo může zpomalit, jak rychle vaše tělo absorbuje alkohol, což vám umožní lépe porozumět tomu, jak se cítíte opilí.
- Po jídle byste se měli cítit plní. Pocit sytosti vám pomůže zabránit tomu, abyste pili více, než byste vypili na prázdný žaludek.
- Při pití je také dobré pokračovat v jídle.
Krok 3. Pijte s přáteli
Setkání s přáteli u skleničky může být zábavný způsob, jak strávit společný večer. Pití s důvěryhodnými přáteli vám také může pomoci udržet koncentraci a zůstat v bezpečí, i když vypijete více, než bezpečně zvládnete. Vaši přátelé vám mohou pomoci udržet si kontrolu a soustředění, i když to sami nedokážete. Vždy pijte s přáteli, kteří jsou ochotni dávat pozor na vaše dobro.
- Jedna osoba by se měla rozhodnout zůstat střízlivá. Tato osoba by měla být schopná řídit nebo se o někoho starat, pokud pije příliš mnoho.
- Při společném popíjení sledujte své přátele. Nenechte své přátele příliš pít, pokud si všimnete, že se nebezpečně opíjejí.
- Nikdy nenechte kamaráda řídit opilého.
Krok 4. Pijte vodu
Naplánujte si pití vody mezi alkoholickými nápoji. Pitná voda vám pomůže zůstat hydratovaná, zpomalí konzumaci alkoholu a způsobí pocit sytosti. Abyste zůstali v bezpečí a soustředění, zvažte vynechání každého dalšího kola nebo vypití sklenice vody na každý alkoholický nápoj, který konzumujete.
Metoda 2 ze 3: Obnovení soustředění
Krok 1. Soustřeďte se na svůj dech
Pokud zjistíte, že se při pití nedokážete soustředit, může být užitečné vrátit pozornost svému dechu. Ukázalo se, že používání dechu jako bodu zaostření vám pomůže vrátit se do přítomného okamžiku a situace. Přestože budete stále opilí, pozornost věnovaná dechu vám může dát něco, na co se můžete soustředit, a chvilku, abyste zachytili své myšlenky.
Krok 2. Soustřeďte se na své smysly
Pokud jste měli velké množství alkoholu, může být snadné ztratit přehled o sobě a svém okolí. Pokud se potřebujete na něco soustředit, může být dobrý nápad věnovat pozornost svým smyslům. Přenesením pozornosti na zvuky, památky nebo dokonce něco jako pocit tepla nebo chladu vám může dát něco, na co se můžete soustředit.
Krok 3. Věnujte pozornost svým okolím
Pokud jste příliš opilí a máte potíže se soustředit na své okolí, zkuste si promluvit s přítelem. Řekněte jim, že jste příliš opilí a potřebujete pomoc. Váš přítel vám pomůže zůstat v bezpečí a dá vám něco, na co se můžete soustředit, což vám poskytne určitou úroveň kontroly nad vaší situací.
- Promluvte si se svými přáteli. Zapojení do konverzace vám může pomoci zůstat soustředěný.
- Pokud potřebujete pomoc, nebojte se požádat své přátele.
Metoda 3 ze 3: Vystřízlivění
Krok 1. Přestaňte pít
Nejdůležitějším krokem při vystřízlivění po pití je přestat pít. Ve chvíli, kdy máte pocit, že už toho máte dost, nebo naopak příliš, přestaňte pít cokoli, co obsahuje alkohol. To umožní vašemu tělu zpracovat to, co jste již spotřebovali, a zahájit proces vystřízlivění.
- Nesnažte se omezit pití nebo přejít na méně alkoholických nápojů. Přestaňte úplně, pokud jste příliš opilí.
- Nenechte nikoho tlačit, abyste pili více, než vám vyhovuje.
Krok 2. Nevyhýbejte se zvracení
Pokud máte pocit, že potřebujete zvracet, nebojujte s nutkáním. Zvracení je přirozenou reakcí vašeho těla na otravu alkoholem. Zvracení může také pomoci odstranit veškerý alkohol, který zůstane nezpracován ve vašem žaludku, a může vám pomoci rychleji se zotavit. Pokud cítíte nutkání zvracet, dovolte si to.
Krok 3. Něco snězte
Pokud jste toho schopni, jídlo po silném pití vám může pomoci vystřízlivět. Jíst při pití je vždy dobrý nápad a může vašemu tělu pomoci zpracovat alkohol pomalejším tempem. Když si dáte jídlo nebo něco k jídlu, pomůže vám to udržet si hlavu o něco jasnější, než kdybyste odešli bez jídla.
- Není jasné, která jídla jsou nejlepší. Zkuste jíst, na co máte náladu.
- Jíst cokoli vám pomůže rychleji vystřízlivět.
Krok 4. Pijte vodu
Pitná voda po požití alkoholu může pomoci zmírnit opojné účinky alkoholu a pomůže vám vystřízlivět. Pití většího množství vody bude mít vliv na množství alkoholu ve vašem krevním oběhu a může vám pomoci rychleji zpracovat alkohol zvýšením množství, které budete močit. Nikdy nezanedbávejte pitnou vodu, když se snažíte vystřízlivět.
- Je dobré zkusit vypít sklenici vody na každý alkoholický nápoj, který konzumujete.
- Alkohol má na tělo dehydratační účinek. Pitná voda vám pomůže zůstat hydratovaná.
Krok 5. Začněte se hýbat
Pohyb vám může poskytnout něco, na co se můžete soustředit, a pomůže vám zpracovat alkohol o něco rychleji než obvykle. Věnováním se nějaké fyzické aktivitě zvýšíte množství, které potíte, což může z vašeho systému odstranit určité množství alkoholu. Zkuste udělat nějaké jednoduché cvičení nebo aktivitu, která vás bude hýbat, abyste zůstali soustředění a vystřízlivěli.
- Můžete zkusit tanec, který vám pomůže vystřízlivět.
- Rychlá procházka vám může pomoci zůstat soustředěná, když vystřízlivíte.
Krok 6. Počkejte
Neexistuje spolehlivý způsob, jak vystřízlivět rychleji, než je vaše tělo schopno zpracovat alkohol, který jste konzumovali. Jediným osvědčeným způsobem, jak vystřízlivět, je počkat, až vaše tělo zcela odstraní alkohol z vašeho krevního oběhu. Přestože můžete podniknout kroky, které tomuto procesu pomohou, budete si muset na každý drink, který jste vypili, počkat přibližně jednu hodinu, než znovu dosáhnete střízlivosti.
- Nepokoušejte se řídit, dokud nebudete opět zcela střízliví.
- Zpracování každého nápoje trvá přibližně jednu hodinu.
Tipy
- Věnujte pozornost tomu, jak se při pití cítíte. Okamžitě zastavte, pokud se cítíte příliš opilí nebo nekontrolovaní.
- Pijte hodně vody a jezte před, během a po pití.
- Pokud ztratíte pozornost, věnujte pozornost svému dechu, smyslům nebo přátelům.
- Nebojte se požádat o pomoc, pokud ji potřebujete.
- Vaše tělo bude trvat asi hodinu, než zpracuje každý nápoj, který si dáte.
- Plánování noci vám může pomoci udržet strukturu a soustředit se, i když jste si dali pár nápojů.
- Vždy pijte s ostatními a ujistěte se, že alespoň jedna osoba zůstane střízlivá.
