3 způsoby, jak se vyhnout opilosti

Obsah:

3 způsoby, jak se vyhnout opilosti
3 způsoby, jak se vyhnout opilosti

Video: 3 způsoby, jak se vyhnout opilosti

Video: 3 způsoby, jak se vyhnout opilosti
Video: JAK SE EFEKTIVNĚ ZBAVIT KOCOVINY? 2024, Březen
Anonim

Vyrazit si na skleničku s přáteli je zábava, ale opít se může vést ke špatným rozhodnutím a druhý den se cítit mizerně. Zjistěte, jak omezit některé vedlejší účinky pití, abyste si mohli bezpečně užít noc venku.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Pití zodpovědně

Vyhněte se opíjení Krok 1
Vyhněte se opíjení Krok 1

Krok 1. Pijte pouze jeden alkoholický nápoj za hodinu

Nápoj může být panák, pivo, sklenka vína nebo míchaný nápoj. Ať je to cokoli, snažte se vypít jen jednu za hodinu. To vám zabrání opít se, protože vaše játra mohou metabolizovat alkohol a dostat ho z vašeho systému za hodinu. Pokud se budete držet tohoto rozvrhu, budete moci pít ležérně, ale zůstat střízliví.

Pomalu popíjejte svůj nápoj. Zkuste si to pomalu užít, místo toho, abyste to srazili

Vyhněte se opíjení Krok 2
Vyhněte se opíjení Krok 2

Krok 2. Nastavte si limit na noc na základě tolerance alkoholu

Stanovte si svůj limit v dostatečném předstihu a držte se ho. Pokud víte, že jste opilí po 3 pivech, pak je musíte dostat dostatečně daleko, abyste se vyhnuli plýtvání. Každý zvládá alkohol jinak, takže neexistuje žádné dokonalé číslo, kterého by se bylo možné držet. Pokud máte pochybnosti, vězte, že doporučená množství jsou 3 nápoje pro muže a 2 pro ženy.

  • Přineste do baru hotovost místo karty, což vás donutí přestat pít, když vám dojdou peníze.
  • Ženy se díky rozdílům v typu postavy opijí rychleji než muži.
  • Čím více vážíte, tím více alkoholu obecně můžete konzumovat, než se budete cítit opilí.
Vyhněte se opíjení Krok 3
Vyhněte se opíjení Krok 3

Krok 3. Pijte vědomě

Pijte podle chuti, ne podle opilosti. Vychutnejte si jak chuť, tak vůni alkoholu, místo toho, abyste ho stáhli. Dopřejte si drahý, ale nesmírně příjemný nápoj, protože to bude jediný nápoj noci. Ať už je to cokoli, pomalu oceňujte jeho nuance.

  • Každou chvíli si přineste sklenici na rty a nakloňte ji. Místo pití však jednoduše vdechněte vůni.
  • Ochutnejte nápoj tak, jak jej spolknete. Pokud to nestojí za ochutnání, pak nestojí za to pít.
  • Každý má jinou toleranci k alkoholu, takže pijte pro sebe, ne něco dokazovat nebo držet krok s kamarádem.
Vyhněte se opíjení Krok 4
Vyhněte se opíjení Krok 4

Krok 4. Pijte vodu před nápoji, mezi nimi a po nich

Je prokázáno, že voda pomáhá vstřebávání a odbourávání alkoholu a dává vám něco k pití, než si doplníte šálek. Před každým nápojem se snažte vypít sklenici vody, poté si dejte sklenici také mezi nápoji.

Pomalu popíjejte vodu, abyste mezi alkoholickými nápoji měli více času

Vyhněte se opíjení Krok 5
Vyhněte se opíjení Krok 5

Krok 5. Přestaňte pít a něco snězte

Jídlo, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, vám nebrání opít se. Může však zpomalit dobu, po kterou se chlast dostane do vašeho mozku. Jíst vás také naplní a zabrání vám v mezitímním pití nápojů.

Vyhněte se opíjení Krok 6
Vyhněte se opíjení Krok 6

Krok 6. Připravte si míchané nápoje sami, zředěním alkoholu

Při pití se držte míchaných nápojů, které můžete ovládat. Můžete například použít poloviční dávku alkoholu místo plné dávky a zbytek naplnit sodou nebo mixérem. To vám pomůže zůstat součástí večírku, ale zabrání vám příliš rychlému pití.

Vyzkoušejte „shandy“, což je lehké pivo smíchané s limonádou, abyste si zodpovědně užili trochu alkoholu

Vyhněte se opíjení Krok 7
Vyhněte se opíjení Krok 7

Krok 7. Mít partnera

Podívejte se, jestli se kamarád snaží vypít stejné množství jako vy, a vyhněte se opilosti. Můžete na sebe dávat pozor a jemně toho druhého přerušovat, pokud se vám zdá, že se vám něco vymkne z rukou. Také je snazší zůstat střízlivý, pokud všichni kolem vás začínají být střízliví, ale vy máte svého kamaráda na své úrovni.

Vyhněte se opíjení Krok 8
Vyhněte se opíjení Krok 8

Krok 8. Vězte, co pijete

Nepřijímejte jen nápoje, zejména na večírcích. Zatímco jeden nápoj za hodinu je obvykle dobrým vodítkem, míchané nápoje na domácích večírcích a událostech se mohou lišit v síle. Jsou také slazené natolik, že skutečný obsah alkoholu je maskován. Pokud se ocitnete v této situaci, držte se piva, vína nebo míchání vlastních nápojů.

Nemíchejte různé druhy alkoholu, jako je alkohol, pivo a víno, ve stejnou noc. Je mnohem těžší vědět, kolik alkoholu skutečně konzumujete

Metoda 2 ze 3: Pití, aniž byste se opili

Vyhněte se opíjení Krok 9
Vyhněte se opíjení Krok 9

Krok 1. Udělejte z moderování svého nejlepšího přítele

Na konci dne, pokud se alkohol dostane do vašeho těla, opijete se. Jakmile jsou chemikálie ve vašem těle, musí přirozeně odfiltrovat játry a cestou do krve zamíří do mozku. Pít zodpovědně je vaše nejlepší sázka. To znamená, že následující tipy by vám měly pomoci trochu zmírnit efekty a zabránit tomu, abyste se po několika pivech rozbili.

Vyhněte se opíjení Krok 10
Vyhněte se opíjení Krok 10

Krok 2. Při pití jezte mastné, tučné svačiny

Pokračujte v poklepání na nějaké občerstvení, protože tuk pomůže vytvořit nárazník proti alkoholu. Díky tomu se alkohol do vašeho těla dostává pomaleji. Váš pas vám nepoděkuje, ale váš mozek ano. Mezi dobré možnosti patří:

  • Fast Food
  • Ořechy
  • Pizza
  • Zmrzlina a mléčné koktejly (mléčné výrobky mohou také pomoci zpomalit alkohol).
Vyhněte se opíjení Krok 11
Vyhněte se opíjení Krok 11

Krok 3. Jezte lžíci droždí, abyste vyvrátili některé účinky alkoholu

Ukázalo se, že malá lžíce pekařských kvasnic rozkládá alkohol stejným způsobem jako vaše játra, což vám brání opít se tak, jako bez něj. Jednoduše rozmíchejte droždí s vodou nebo jogurtem a dejte jej dolů, než začnete pít. I když účinky nejsou obrovské, mohou potenciálně snížit obsah alkoholu v krvi o 20-30%.

  • To vám zabrání absorbovat část alkoholu, ale bude ne aby ses sám neopil.
  • Všimněte si však, že existuje vědecká debata o účinnosti používání kvasinek.
Vyhněte se opíjení Krok 12
Vyhněte se opíjení Krok 12

Krok 4. Postupem času si vybudujte toleranci k alkoholu

Čím pravidelněji budete pít, tím rychleji si vaše tělo zvykne na pocit opilosti. Bude to chtít víc chlastu, abyste se cítili opilí, což vám umožní srazit pár dalších, než pocítíte zatočení. Čím více budete pít, tím větší bude vaše tolerance. Když si dáte 1–2 sklenice každý večer, může být snazší zůstat při pití střízliví.

Vzhledem k široké škále fyzických, duševních a sociálních vlivů ano nedoporučeno že pijete čistě, abyste zvýšili svoji toleranci. Rychle to může vést ke zdravotním problémům a závislosti na alkoholu.

Vyhněte se opíjení Krok 13
Vyhněte se opíjení Krok 13

Krok 5. Zalévejte nápoje, zejména míchané nápoje

Nalijte více tekutiny a méně alkoholu. Stále budete moci pít, ale budete moci vypustit skutečný alkohol a budete tak střízlivější. Pivo můžete dokonce zalévat smícháním s limonádou a místo čistého piva vytvořit „shandy“.

Vyhněte se opíjení Krok 14
Vyhněte se opíjení Krok 14

Krok 6. Před vypitím si dejte sklenici mléka a další uprostřed noci

Mléko lemuje váš žaludek, takže je méně schopné absorbovat alkohol. Samozřejmě se do vašeho těla nakonec dostane, ale bude to trvat o něco déle, což umožní vašim játrům část z nich odstranit, než zbytek zasáhne váš systém.

  • Sýtené nápoje mohou narušit tuto výstelku žaludku, takže nemusí fungovat u piva a koktejlů se sodou.
  • Stejně jako mnoho jiných metod existuje vědecká debata o účinnosti. Mnoho příběhů však svědčí o pozitivních účincích mléka.

Metoda 3 ze 3: Řešení tlaku vrstevníků

Vyhněte se opíjení Krok 15
Vyhněte se opíjení Krok 15

Krok 1. Buďte si jisti svým rozhodnutím nepít

Alkohol není pro každého a rozhodně to není ani „volba zdravého života“. Nebojte se tedy, že byste byli chromí nebo nevzrušení, protože se vám nechce pít. Pochopení vlastních důvodů, proč nepít, vám pomůže říci ne i v těch nejzložitějších situacích.

  • Pokud jste se z jakéhokoli důvodu rozhodli nepít, držte se toho. „Jen jeden drink“je často receptem na nepříjemnou noc.
  • Nikomu nedlužíte vysvětlení, proč nechcete pít. Alkohol je rekreační droga, není to způsob života ani filozofie. Pokud nechcete pít, tak ano.
Vyhněte se opíjení Krok 16
Vyhněte se opíjení Krok 16

Krok 2. Vyhněte se situacím, které často vedou k pití

Chodit do barů nebo na domácí večírky je jako požádat o pokušení, zvláště pokud se pokoušíte přestat pít nebo jste snadno pod tlakem. Navrhněte svým přátelům alternativní akce, najděte si nová místa k setkávání a zkuste si naplánovat i jiné činnosti než jen sedět a pít.

  • Nemusíte se vyhýbat všem lidem, kteří pijí. Spíše se ujistěte, že nebude existovat silná kultura pití, která by vás mohla svádět nebo vést k tomu, aby na vás tlačila „připojte se k gangu“.
  • Sdělte svým blízkým předem, že nepijete. Dejte jim vědět proč a požádejte je, aby vám pomohli zůstat střízliví, aby byli na vaší straně, než začne večírek.
Vyhněte se opíjení Krok 17
Vyhněte se opíjení Krok 17

Krok 3. Naučte se rychle a sebevědomě říkat ne

Když se vás někdo zeptá, jestli si chcete dát drink, nejlepší odpověď je prosté a pevné „ne, děkuji“. I když by to mělo stačit, často na vás lidé budou tlačit z důvodu vysvětlení nebo důvodu, nebo vás budou prosit, abyste si s nimi dali drink. Chcete -li být připraveni, chcete rychlé, přímé a upřímné „ne“. Zajistěte dobrý oční kontakt a svá slova řekněte jasně a pevně:

  • „Už nepiji, děkuji.“
  • „Dnes v noci jsem určený řidič.“
  • „Jsem alergický na alkohol!“je skvělý, vtipný způsob, jak zlepšit náladu při odmítnutí.
Vyhněte se opíjení Krok 18
Vyhněte se opíjení Krok 18

Krok 4. Držte v ruce další nápoj

To často stačí k přesvědčení lidí, aby vás nežádali o pití. Nezáleží na tom, co to je, ale sodovky a jiné šumivé nápoje jsou často skvělými způsoby, jak naznačit, že pijete, aniž byste ve skutečnosti popíjeli.

  • Promluvte si předem s barmanem a dejte mu vědět, že nebudete pít alkohol. Každopádně mu dejte tip a poděkujte jim za sodu a vodu.
  • Pokud je někdo velmi vytrvalý, vezměte si nápoj a nechte ho v ruce. Jakmile budete mít nápoj, měli byste jej klidně nechat bez pití a většina lidí nebude vědět, že to není jen doplněná sklenice
Vyhněte se opíjení Krok 19
Vyhněte se opíjení Krok 19

Krok 5. Najděte si jiné činnosti než jen „opít se“

" Pravděpodobně budete pít mnohem méně, když jste na místě s rušivými prvky, jako je jídlo, hry jako bowling, šipky nebo kulečník, nebo když jdete na koncert. Je také pravděpodobnější, že se zřeknete nápojů, pokud je osvětlení zapnuté, místo není přeplněné a cítíte se pohodlně. Zajistěte, aby lidé měli něco jiného na práci nebo o čem mluvili, a pití se stane činností na pozadí, nikoli hlavní událostí.

Vyhněte se opíjení Krok 20
Vyhněte se opíjení Krok 20

Krok 6. Vyjměte se ze situace, pokud je tlak příliš velký

Pokud vám neustálé jezevčení na drink začíná kazit noc, je čas jít. Alkohol sám o sobě není a ani by neměl být činností. Pokud se lidé opíjejí a nerespektují vaše rozhodnutí zůstat střízliví, měli byste odejít.

Vyhněte se opíjení Krok 21
Vyhněte se opíjení Krok 21

Krok 7. Najděte způsoby, jak se vyhnout pokušení

Pokud víte, že budete chtít pít více, než byste měli, implementujte některé metody, které vám připomenou, abyste přestali. Pamatujte si důvody, proč se nechcete opít, a zamyslete se nad tím, proč je pro vás střízlivá noc důležitá. Některé návrhy zahrnují:

  • Použijte trik s pohybem gumičky. Kolem zápěstí noste gumičku. Pokaždé, když pocítíte pokušení pít, vrhněte se zpět do vědomé volby, že ne.
  • Nechte si kamaráda připomenout, až bude dost. Může to být kamarád, který nepije nebo umí dobře znát své vlastní limity a přestat. Nebo to může být rodinný příslušník.
  • Rozptýlit se. Vstaňte a tancujte, chvíli si s někým promluvte nebo si zahrajte kulečník.
  • Dopřejte si různé odměny, jako je nákupní horečka, oblíbené jídlo, sledování filmu nebo telefonování příteli na dálku, pokud se dokážete zdržet alkoholu.

Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube

Tipy

  • Používáte -li jídlo jako způsob, jak si dovolit více pít, budete stále opilí. Nezneužívejte toto řešení.
  • Vyhněte se diskusi o pitném režimu, ať už jde o to, kdo koho může překonat, nebo o oznámení, které jste se rozhodli nepít. Nejen, že jsou pro nudné téma konverzace, ale upozorňují na alkohol jako problém a mají potenciál zvednout ante a nechat vás pít, pokud je příliš konkurenceschopný nebo dotěrný. Místo toho změňte téma nebo si dejte krátkou přestávku na toaletu.
  • Buďte poučeni o problémech spojených s alkoholem. Na internetu a prostřednictvím komunitních center je k dispozici spousta vzdělávacích zdrojů, které mají informace o problémech s alkoholem a nemocech. Popadněte něco z toho a přečtěte si to, abyste se udrželi střízliví.

Varování

  • Kupte si vlastní nealkoholické nápoje, pokud nemůžete důvěřovat svým přátelům nebo ostatním, že to udělají. I když to myslí dobře, koupit vám alkoholický nápoj, když ho nechcete, je tlak vrstevníků a nefér.
  • Pokud máte problémy se závislostí a alkoholismem, najděte si čas a najděte pomoc.

Doporučuje: