Dvojité brady jsou často přirozeným důsledkem stárnutí nebo přibrání. Pokud chcete zeštíhlit oblast brady, můžete použít několik přístupů. Správné ostříhání, cvičení na bradě a správné držení těla jsou snadné změny, které můžete provést hned.
Kroky
Část 1 ze 4: Zmenšení brady
Krok 1. Použijte make -up ke strategickému zakrytí
Snažte se, aby vaše čelist byla výraznější než krk, a to pomocí pudru, který je o odstín tmavší než váš odstín pleti. Prášek by měl být vmíchán od ucha k uchu a do oblasti krku. Odpoutejte pozornost od oblasti krku barevnými tvářenkami a zajímavým líčením očí. Pokud to nedokážete udělat sami, navštivte vizážistu, který vám ukáže, jak na to.
- Díky použití oční linky a řasenky oči vypadají větší a odvádí pozornost od brady.
- Minimalizujte pozornost své spodní tváře nošením neutrálních odstínů rtěnky.
Krok 2. Změňte svůj účes
Nemějte sestřih, který by spočíval přímo na úrovni vaší brady, ani velmi dlouhé vlasy, protože oba styly přitáhnou na vaši bradu více pozornosti. Střední střih těsně pod bradou je vaše nejlepší sázka. Zde je několik možností:
- Jděte na dlouhý bob. Tento klasický střih vypadá skvěle u lidí s větší bradou. Mělo by se zastavit o palec nebo dva pod linií brady.
- Nechte se zastřihnout pod úhlem. Mějte delší vlasy vpředu, kratší vlasy vzadu. Delší vlasy vpředu zmenšují velikost a přitahují méně pozornosti k bradě.
- Zkuste vrstvené vlny. Plný účes vyrovnává obličej a odvádí pozornost od brady.
Krok 3. Nechte si narůst vousy
Pokud jste chlap, správné vlasy na obličeji vám mohou pomoci zmenšit bradu. Nechte si narůst vousy až po krk. Udržujte ji úhledně upravenou, ale nechte ji být silnou. To vyrovná věci v oblasti brady a krku.
Krok 4. Nenoste náhrdelníky
Jsou těsné na krku, zdůrazňují dvojitou bradu a možná zanechávají červené stopy. Pokud stále chcete tento vzhled, existují náhrdelníky, které mají podobný design jako obojky pro psy, ale visí jako běžné náhrdelníky.
Krok 5. Zvažte své oblečení
Vypadá vaše oblečení na bradě větší? Noste široký, otevřený výstřih, který odvede pozornost od brady. Vyhněte se košilím a halenkám s vysokým výstřihem, včetně roláků a topů s efektními detaily.
Krok 6. Zkontrolujte držení těla
Jak stojíš? Pokud se propadáte, vytvoříte si na těle zbytečné hrudky a boule, a to i kolem oblasti brady, protože tuk hledá neduživé oblasti, ve kterých se usadí. Postavte se vysoko, hlavu vzhůru, ramena dozadu a uvolněte páteř. Navštivte profesionálního fyzioterapeuta, který vám může doporučit jednoduchá, ale účinná cvičení na zlepšení držení těla. Zůstaňte aktivní.
Část 2 ze 4: Cvičení v oblasti brady
Krok 1. Provádějte zvedání brady
Toto cvičení pomáhá posílit a napnout svaly na obličeji a krku. Chcete -li to provést, postavte se s rovnými zády a krkem. Zvedněte bradu směrem ke stropu a podívejte se na strop. Přitiskněte rty ke stropu a počkejte 10 sekund. Opakujte 10krát. Pro nejlepší účinek cvičte každý den.
Krok 2. Otočte krk
Postavte se s páteří vzpřímeně. Otočte hlavu na stranu tak, aby vaše brada byla rovnoběžná s ramenem. Vaše oči by se také měly dívat do strany. Pomalu kývejte hlavou dolů, pak nahoru na druhou stranu. Opakujte 10krát.
Krok 3. Cvičte své platysma
Toto je sval, který vám stéká po krku z čelisti. Postavte se vztyčeným krkem. Zpevněte šlachy v čelisti tak, že vytáhnete rty přes zuby a otočíte koutky úst dolů, téměř jako byste se mračili. Vydržte 10 sekund, poté relaxujte. Cvičení opakujte desetkrát.
Krok 4. Použijte tenisový míček
Přiložte si ho ke krku a přidržte ho tam bradou. Pevně přitiskněte bradu k míči a poté mírně uvolněte. Opakujte desetkrát.
Krok 5. Žvýkejte žvýkačku
Toto cvičení je snadné, protože nevyžaduje téměř žádnou myšlenku. Žvýkačka udržuje vaše svaly čelistí silné a pomáhá redukovat dvojitou bradu.
Část 3 ze 4: Hubnutí
Krok 1. Proveďte obecné cvičení
Cvičením celého těla ke zhubnutí se nakonec sníží i tuk v oblasti obličeje. Ve skutečnosti je velmi těžké zhubnout jen z obličeje a to je často poslední místo, kde hubnout. Zahájení pravidelného cvičení s kardio a silovým tréninkem vás může přenést na cestu k hubenější tváři.
- Běh, plavání a jízda na kole jsou skvělé kardio aktivity. Naplánujte si jednu z těchto aktivit alespoň 1/2 hodiny 4krát týdně.
- Jděte do posilovny a setkejte se s osobním trenérem, abyste se seznámili s rutinou silového tréninku. Naučte se zvedat závaží, abyste procvičili všechny své svalové skupiny.
Krok 2. Omezte příjem kalorií
Tím se sníží množství tuku, který ukládáte do těla a obličeje. Ukojte svůj hlad ovocem, salátem a nízkokalorickými potravinami. Pokud to s odstraňováním dvojité brady myslíte opravdu vážně, hubnutí vám rozhodně může pomoci.
- Nezkoušejte nic omezujícího nebo výstředního. Vaše změna musí být taková, ve které můžete pokračovat po zbytek svého života. Na co byste se měli snažit a udržovat, jsou malé, konzistentní ztráty.
- Vaše strava by měla obsahovat dostatek vlákniny, ovoce, zeleniny a vody. Poraďte se s odborníkem na výživu, dietologem nebo lékařem.
Část 4 ze 4: Going Deeper
Krok 1. Navštivte svého lékaře
Pokud je v oblasti brady problém s tekutinou, může to vyžadovat další zvážení. Pokud dochází pouze k zadržování tekutin, požádejte svého lékaře, aby vás odkázal na masoterapeuta, který dokáže odborně masírovat oblast, aby se pokusil tekutinu odblokovat a pomohl vám s lepším držením těla a relaxací.
Krok 2. Oceňujte se za to, kým jste
Váš vzhled je více než vaše genetické vlastnosti. To, jak se oblékáte, jak se prezentujete, jak komunikujete s ostatními, jak s druhými sdílíte svůj pocit ze sebe a kolik důvěry v sebe jako důstojnou lidskou bytost máte, to vše má hodnotu 1000krát větší než vzhled dvojité brady.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Před cvičením na krku zvlhčete oblast krku a bradu, abyste se vyhnuli vráskám a předešli jim.
- Pokud máte genetickou tendenci ke dvojité bradě (tj. Podívejte se na své rodiče, ostatní členy rodiny), pak máte ještě větší důvod cvičit a jíst zdravě, abyste se vyhnuli dvojité bradě nebo ji snížili.
- Nabubřelé šály mohou zakrýt dvojitou bradu. Vyhněte se však želvím krkům nebo oděvu s vysokým krkem, protože ty zdůrazňují oblast brady.
- Pokud máte tlustou bradu, noste nápadný klobouk, pestrobarevnou košili nebo vzorované kalhoty/sukni. Tím odvedete pozornost od svého obličeje.
- Žijeme v době „kultury mládeže“a bohužel jsme zapomněli, jak elegantně stárnout přijetím reality lidské anatomie. Ve stáří je svoboda a moudrost; zisky, které mladistvý nikdy nepřekoná.
- Netrávte denně příliš mnoho hodin přes počítač. Pokud musíte pracovat s počítačem celý den, dělejte si úseky každou půl hodinu.
