3 způsoby, jak se vyhnout rizikovým směsím doplňků

Obsah:

3 způsoby, jak se vyhnout rizikovým směsím doplňků
3 způsoby, jak se vyhnout rizikovým směsím doplňků

Video: 3 způsoby, jak se vyhnout rizikovým směsím doplňků

Video: 3 způsoby, jak se vyhnout rizikovým směsím doplňků
Video: 3 Ways to Be Sure Your Supplements Actually Work (and what to avoid) 2024, Březen
Anonim

Míchání doplňků se špatnými léky může mít za následek nepředvídané - a nešťastné - důsledky. Než začnete užívat jakýkoli doplněk, poraďte se se svým lékařem. Váš lékař bude schopen určit, zda byste měli nebo neměli užívat daný doplněk na základě vašeho zdraví a anamnézy. Pokud vám lékař schválí používání doplňku, požádejte ho o doporučení, kterým značkám můžete důvěřovat. Zjistěte vše o doplňkových vedlejších účincích a interakcích a vždy používejte doplňky podle pokynů.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Přijetí doplňkových pokynů

Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 1
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 1

Krok 1. Před užitím jakýchkoli doplňkových směsí se poraďte se svým lékařem

Vy a váš lékař můžete diskutovat o tom, jak konkrétní doplněk nebo směs doplňků může ovlivnit vaše zdraví na základě vaší předchozí anamnézy a vašeho aktuálního léčebného režimu. Pokud vám lékař schválí užívání doplňku, ujistěte se, že zjistíte název, značku a koncentraci doplňku, který můžete užívat.

  • Pokud uvažujete o změně doplňkové směsi - například přesunutím z 500 mg tobolek rybího oleje na 700 mg kapslí rybího oleje - informujte svého lékaře.
  • Pouze váš lékař je způsobilý vám pomoci najít směs doplňků, která pro vás funguje.
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 2
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 2

Krok 2. Udělejte si domácí úkol

Spousta doplňků neobsahuje to, co říkají, že obsahují, nebo je neobsahují v množstvích, která by měla být přítomna. Jiné doplňky obsahují škodlivé přísady. Poraďte se svým lékařem o doporučení, kterým doplňkovým značkám lze věřit.

  • Před nákupem si vždy zkontrolujte expiraci nebo datum „minimální spotřeby“.
  • Úřad pro kontrolu potravin a léčiv nekontroluje bylinné doplňky.
  • Nevěřte humbuku. Spousta doplňků má pouze minimální účinek - pokud existuje - na stav nebo symptom, které mají léčit. Dokonce i když váš lékař schválí použití určitého doplňku, nečekejte, že to bude stříbrná kulka.
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 3
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 3

Krok 3. Neužívejte doplňky

Nejlepší způsob, jak se vyhnout rizikovým směsím doplňků, je vyhnout se užívání doplňků vůbec. Namísto používání doplňků k řešení vašich zdravotních problémů přijměte zdravý životní styl správným stravováním a pravidelným cvičením.

  • Nejlepší způsob, jak jíst, je dieta založená především na ovoci, zelenině a celozrnných produktech. Asi 20% všech kalorií by mělo pocházet z chudých bílkovin, jako je sója, drůbež, ořechy a semena. Vyvarujte se konzumace zpracovaných potravin s vysokým obsahem cukru, soli a tuků. Omezte příjem červeného masa a alkoholu.
  • Zůstaň aktivní. Dospělí by měli mít alespoň 2,5 hodiny mírného cvičení týdně. Můžete začít chodit, jezdit na kole nebo běhat alespoň deset minut každý den, abyste zlepšili své zdraví. Jak se vaše vytrvalost zlepšuje, věnujte více času cvičení. Pozvěte kamaráda, aby zdvojnásobil zábavu!
  • Pokud máte nadváhu, identifikujte váhu, na které byste měli být, a snižte kalorický příjem a současně zvyšte své fyzické aktivity. Promluvte si se svým lékařem o tom, jaká je vaše ideální váha.
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 4
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 4

Krok 4. Vyhledejte certifikované produkty

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) neupravuje doplňky, ale existují některé organizace, které certifikují přísady v doplňcích třetími stranami. Výběr certifikovaných doplňků může pomoci zajistit, aby přísady v nich byly bezpečné a vysoce kvalitní.

  • Nezaměňujte vágní certifikace nebo odvolání se s autoritami s legitimními certifikačními procesy. Například některé směsi doplňků obsahují fráze jako „schválené lékařem“nebo „testované lékařem“.
  • Mezi důvěryhodné organizace pro ověřování doplňků patří U. S. Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) a ConsumerLab.com.
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 5
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 5

Krok 5. Uchovávejte odděleně od doplňků nápojů v prášku

Práškové nápojové směsi jsou rizikové zejména pro mladé lidi, kterým může po požití dojít k poškození jater. Hydroxycut, například, může způsobit, že váš metabolismus přejde a může poškodit vaše tělo.

  • Tyto práškové nápojové směsi mohou být inzerovány jako proteinové doplňky, vitamínové doplňky nebo energetické doplňky.
  • Mohou být také inzerovány jako doplňky regulující metabolismus.

Metoda 2 ze 3: Používání doplňků stravy

Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 6
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 6

Krok 1. Buďte opatrní s rybím olejem

Jeden z nejpoužívanějších doplňků stravy, rybí olej se používá k udržení zdravého srdce; doplňky rybího oleje však mohou vést k nadměrnému krvácení, pokud jsou kombinovány s léky na srdce, jako jsou antikoagulancia. Zvláště jeden typ antikoagulancia, warfarin (komerčně dostupný pod názvy Coumadin nebo Jantoven), může způsobit, že doplňky rybího tuku budou rizikové.

Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 7
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 7

Krok 2. Buďte opatrní s black cohosh

Black cohosh je bylinný doplněk pocházející ze stejnojmenné severoamerické rostliny. Můžete jej použít k léčbě menopauzálních poruch, vaginitidy, děložních křečí nebo bolestivé menstruace. Ale ve spojení s atorvastatinem (běžněji známým pod značkou Lipitor) nebo jinými statiny může black cohosh vést k jaterní toxicitě.

I když to není smícháno s jiným doplňkem nebo léky, existuje určitá obava, že by černý cohosh mohl být toxický pro játra

Vyhněte se riskantním doplňkovým směsím, krok 8
Vyhněte se riskantním doplňkovým směsím, krok 8

Krok 3. Buďte opatrní s třezalkou tečkovanou

Třezalka tečkovaná je určena k léčbě mírné deprese. Ale pokud je smíchán s jinými antidepresivy - zejména selektivními inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) - můžete vyvinout serotoninový syndrom. Serotoninový syndrom je stav, který může způsobit třes a průjem. Mezi vážnější příznaky patří zmatenost, horečka, záchvaty a dokonce smrt.

Vyhněte se riskantním doplňkovým směsím, krok 9
Vyhněte se riskantním doplňkovým směsím, krok 9

Krok 4. Buďte opatrní s gingko biloba

Gingko biloba je doplněk určený ke zlepšení paměti a mentálních funkcí. Ale stejně jako rybí olej může interferovat s předpisem warfarinu a způsobit vnitřní krvácení.

Vyhněte se riskantním doplňkovým směsím, krok 10
Vyhněte se riskantním doplňkovým směsím, krok 10

Krok 5. Dávejte pozor na koenzym Q10

Koenzym Q10 - také známý jako CoQ10 - je přirozeně se vyskytující enzym používaný k léčení srdce, když je poškozeno, zejména po léčbě rakoviny. Ale jedním z jeho vedlejších účinků je, že snižuje účinnost Warfarinu a podobných ředidel krve.

Váš lékař může být schopen upravit dávkování warfarinu, aby vám umožnil užívat CoQ10. Promluvte si s nimi o této možnosti

Vyhněte se riskantním doplňkovým směsím, krok 12
Vyhněte se riskantním doplňkovým směsím, krok 12

Krok 6. Používejte česnekové doplňky opatrně

Česnekové doplňky mohou interferovat s různými léky, což je činí méně účinnými. Léky proti HIV/AIDS (jako saquinavir) a léky bojující proti tuberkulóze (jako isoniazid) se v přítomnosti doplňků z česneku odbourávají rychleji, což znamená, že budou méně účinné.

Ale nebojte se jíst česnek. Česnekové doplňky obsahují mnohem vyšší koncentrace česneku než běžný plátek česnekového toastu nebo jiného česnekového jedlého

Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 13
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím Krok 13

Krok 7. Buďte opatrní s doplňky erektilní dysfunkce

Erektilní dysfunkce (ED) je stav běžný u stárnoucích mužů, u kterého nejsou schopni dosáhnout nebo udržet erekci. Existuje řada rostlinných doplňků, o nichž se předpokládá, že léčí ED, včetně tribulus, yohimbin a nadržených koz. Pokud jsou tyto doplňky smíchány s dusičnany, mohou vést ke snížení krevního tlaku.

Mnoho léků na srdeční choroby jsou nitráty, včetně isosorbid mononitrátu a dinitrátu, a více léků, jejichž generická jména začínají nitroglycerinem (jako nitroglycerinové sublingvální tablety, nitroglycerinový lingvální aerosol a nitroglycerinový pumpový sprej)

Metoda 3 ze 3: Zůstaňte v bezpečí s vitamíny a minerály

Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím, krok 14
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím, krok 14

Krok 1. Buďte opatrní s vitamínem D

Vitamin D se používá k posílení kostí a zlepšení kognitivních funkcí. Obvykle je považován za jeden z neškodnějších doplňků, ale v kombinaci s některými dalšími doplňky nebo léky může být škodlivý.

  • V kombinaci s diuretiky (pilulky na vodu) používanými k léčbě hypertenze a otoků - běžných příznaků srdečních chorob - může vitamín D způsobit ledvinové kameny, slabé kosti a duševní problémy.
  • Mezi běžná diuretika patří chlorothiazid, hydrochlorothiazid, chlortalidon, metolazon a indapamid.
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím, krok 15
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím, krok 15

Krok 2. Buďte opatrní s doplňky draslíku

Jedna třída léků na hypertenzi - ACE inhibitory - působí tak, že brání jednomu z enzymů odpovědných za zúžení cév v plnění své úlohy. Draslík může také regulovat krevní tlak, ale v kombinaci s léky s inhibitory ACE může vaše tělo nakonec zadržet příliš mnoho draslíku, což vede k arytmii únavy svalů a paralýze.

Mezi běžné inhibitory ACE patří kaptopril, moexipril, benazepril a fosinopril

Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím, krok 16
Vyhněte se rizikovým doplňkovým směsím, krok 16

Krok 3. Sledujte příjem doplňků vitaminu B

Vitamín B3 - také známý jako niacin - může nepříznivě interagovat se statiny, třídou léků používaných k regulaci cholesterolu, což zase ovlivňuje krevní tlak. Celkově vzato, niacin a statiny mohou vést k únavě nebo selhání ledvin.

Doporučuje: