Cukrovka je metabolické onemocnění, kterým denně trpí miliony lidí. Pro starší dospělé představuje zvládnutí rizika diabetu ještě větší výzvy. Důvodem je, že starší dospělí jsou zranitelní vůči ještě širší škále rizikových faktorů než mladší dospělí. Naštěstí udržováním kontaktu se svým lékařem, sledováním běžných problémů a zdravým životním stylem zvládnete rizika diabetu jako starší dospělý.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Komunikace s lékařem
Krok 1. Poraďte se se svým lékařem
Vaším hlavním kontaktním místem pro informace o léčbě diabetu by měl být váš lékař. Váš lékař bude schopen přesně říci, co musíte udělat, abyste zvládli svá zdravotní rizika.
- Váš lékař bude schopen diagnostikovat váš stav a upozorní vás na závažná zdravotní rizika.
- Váš lékař bude moci předepsat léky k léčbě vašich zdravotních problémů a zdravotních rizik.
- Váš lékař vám pomůže řídit váš životní styl a celkové zdraví.
- Informujte svého lékaře, pokud máte nějaké zvláštní obavy ohledně vašeho stavu. Řekněte například „Jsem opravdu znepokojen tím, že mi moje rizika diabetu zabrání dělat věci, které rád dělám. Je to pravda?“
Krok 2. Zajistěte, aby si všichni vaši lékaři byli navzájem vědomi
Jednou z výzev pro starší dospělé při zvládání diabetu je, že mají často několik nemocí a poruch a mohou užívat více léků najednou. V důsledku toho byste měli jít stranou, abyste se ujistili, že vaši lékaři o sobě navzájem vědí a komunikují.
- Poskytněte všem svým lékařům kontaktní údaje všech ostatních lékařů.
- Zajistěte, aby lékaři přesně věděli, jaké léky užíváte - včetně těch, které předepisují jiní lékaři. Pokud vám například kardiolog předepsal přípravek Mavik a váš urolog předepsal přípravek Flomax, měli byste o tom okamžitě informovat lékaře ošetřujícího váš diabetes.
- Uvědomte si, že některé léky mohou být ve vzájemném konfliktu nebo mohou způsobit negativní interakce.
Krok 3. Zjistěte více o svých potřebách
Řízení rizikových faktorů by nemělo končit u vašeho lékaře. Abyste správně zvládli cukrovku, musíte se i nadále učit o svých potřebách doma. Když se ze všech sil seznámíte se svým stavem, budete lépe vybaveni zvládat všechna rizika s tím spojená.
- Staňte se členem podpůrných a informačních služeb. Připojte se například k American Diabetes Association (ADA).
- Pomocí internetu vyhledejte zdroje o cukrovce u starších dospělých.
- Navštěvujte podpůrné skupiny, konference a konvence pro starší dospělé s diabetem.
Metoda 2 ze 4: Monitorování vašeho zdraví
Krok 1. Sledujte hladinu cukru v krvi
Hladina cukru v krvi je možná jedním z nejdůležitějších ukazatelů zdraví člověka z hlediska cukrovky. Ať už máte cukrovku nebo jste před diabetem, musíte si dávat velký pozor na hladinu cukru v krvi.
- Před jídlem si stanovte hladinu cukru v krvi 80 až 130 mg/dl.
- Vaše hladina cukru v krvi by měla být nižší než 180 mg/dl během 1 nebo 2 hodin po jídle.
- Pamatujte, že hladina cukru v krvi se liší podle věku a dalších podmínek.
Krok 2. Sledujte svůj srdeční tep
Vaše srdeční frekvence je dalším zásadním ukazatelem vašeho celkového zdraví. Poskytuje také důležité informace o mýtném, které si na vaše tělo berou srdeční choroby a cukrovka. V důsledku toho nezapomeňte často sledovat svůj srdeční tep.
- Vysoká cílová srdeční frekvence dospělého mezi 65 a 75 lety je 105.
- Nízká cílová srdeční frekvence dospělého mezi 65 a 75 lety je 90.
- Maximální srdeční frekvence pro dospělého mezi 65 a 75 lety je 150.
- Tepová frekvence se liší v závislosti na kondici, věku, pohlaví a dalších zdravotních stavech.
- Máte -li jakékoli dotazy týkající se srdečního tepu a cukrovky, poraďte se se svým lékařem.
Krok 3. Zkontrolujte si hladinu cholesterolu
Přestože cholesterol není přímým ukazatelem rizika cukrovky, poskytuje dobré informace o vašem celkovém zdraví a kardio zdraví. Protože mnoho lidí s cukrovkou také trpí kardiovaskulárními chorobami, měli byste svůj cholesterol často sledovat.
- Pokud jsou vaše hladiny HDL nižší než 40, máte vyšší riziko srdečních chorob.
- Cílové úrovně LDL jsou 100 nebo nižší.
- Hladiny HDL a LDL se mohou lišit v závislosti na věku, genetice a dalších faktorech.
- Nízké hladiny HDL a vysoké hladiny LDL spojené s diabetem mohou zvýšit zdravotní problémy.
Metoda 3 ze 4: Sledování problémů souvisejících s diabetem
Krok 1. Sledujte diabetické oční onemocnění
Mnoho starších dospělých s diabetem je vystaveno velkému riziku diabetických očních chorob. Diabetické oční onemocnění se týká různých očních chorob, kterým jsou starší dospělí vystaveni riziku. Zatímco vědci nechápou souvislost mezi některými očními chorobami a cukrovkou, jsou si jisti, že lidé s diabetem mají vyšší riziko očních chorob. Diabetická oční onemocnění zahrnují:
- Glaukom, což je onemocnění, při kterém se zvyšuje nitrooční tlak oka.
- Diabetická retinopatie, což je onemocnění, při kterém jsou poškozeny malé cévy v očích.
- Katarakta, což je postupné zakalení očí.
Krok 2. Uvědomte si hypoglykémii
Starší dospělí s diabetem jsou náchylní k hypoglykémii, což je stav, který nastává, když hladina cukru v krvi klesne pod určitý bod. Hypoglykemie může mít za následek vážné zdravotní problémy, jako je ztráta vědomí nebo kóma. V důsledku toho si starší dospělí musí být tohoto potenciálního rizika velmi vědomi.
- Vždy sledujte hladinu cukru v krvi.
- Pokud pociťujete příznaky hypoglykemie, vezměte si s sebou glukózové tablety nebo slazené nápoje nebo svačiny.
- Sledujte příznaky pocení, únavy, závratě, bledosti nebo rozmazaného vidění.
Krok 3. Monitorujte zranění
Jedním z problémů mnoha starších pacientů s diabetem je, že zranění se často nehojí správně. Pokud se zranění nehojí správně, může být pacient ohrožen vážnějšími zdravotními problémy. V důsledku toho by všichni starší dospělí s diabetem měli pečlivě sledovat všechna zranění.
- Sledujte střihy. Řezy se mohou u starších dospělých s cukrovkou hojit pomaleji nebo být náchylnější k infekcím.
- Dávejte pozor na modřiny.
- Buďte si vědomi zlomených kostí.
Krok 4. Zvládněte kardiovaskulární onemocnění, pokud ho máte
Vážným nebezpečím pro starší dospělé s diabetem jsou kardiovaskulární onemocnění. Kardiovaskulární onemocnění může zvýšit závažnost diabetu a způsobit nové problémy. Abyste tomu zabránili:
- Spravujte svůj krevní tlak.
- Sledujte své hladiny lipidů.
- Sledujte hladinu cukru v krvi.
Metoda 4 ze 4: Zůstat zdravý
Krok 1. Jezte zdravě
Skvělý způsob, jak zvládnout rizika diabetu, je jíst zdravě. Starší dospělí s diabetem však při snaze jíst zdravě čelí řadě výzev. Abyste se vyhnuli kardiovaskulárním chorobám, musíte nejen řídit kalorie, hladinu cukru a výživu, ale musíte být také velmi obezřetní.
- Vyhněte se přebytečným sladkostem.
- Jezte vyváženou stravu.
- Zajistěte dostatek vitamínů.
Krok 2. Cvičte často, ale bezpečně
Klíčové pro zvládnutí rizika diabetu je časté cvičení. Starší dospělí jsou však vystaveni zvláštnímu riziku, protože jejich věk cvičení ztěžuje a otevírá jim větší nebezpečí než mladší dospělí.
- Nezapomeňte přijmout pravidelný cvičební plán. Zkuste cvičit alespoň 30 minut denně.
- Zvažte cvičení s malým dopadem, jako je použití eliptického trenažéru nebo jízda na kole.
- Mějte na paměti nebezpečí pádu. Jedním z největších nebezpečí pro starší dospělé, kteří často cvičí, je nebezpečí pádu. Starší dospělí by si na toto nebezpečí měli dát obzvlášť pozor, protože se nemusí kvůli věku a cukrovce hojit tak rychle.
- Dávejte pozor na nebezpečí přepětí. Zvláště starší dospělí mohou být náchylní k nadměrnému namáhání, tahání svalů nebo zhoršování srdečních chorob nebo podobných kardiovaskulárních chorob.
- Poraďte se se svým lékařem, než se pustíte do jakékoli cvičební rutiny.
Krok 3. Udržujte svůj společenský život
Nedovolte, aby vám cukrovka překážela v užívání si života. Udržování živého společenského života je důležitou součástí udržení zdraví - duševního i fyzického. Zvážit:
- Navštěvování centra pro seniory ve vaší komunitě. Ve svém středisku pro seniory můžete najít další lidi, rozhovory nebo vzdělání.
- Přihlaste se do kurzů dalšího vzdělávání.
- Připojte se ke skupinám podporujícím diabetes.
- Buďte aktivnější ve svém okolí nebo komunitě.
