Osobní příběh zahrnuje všechny myšlenky, pocity, zkušenosti a chování, které formují náš život. Naše zvyky, události, kterými jsme prošli, a věci, kterým věříme, se stávají páteří našich osobních příběhů o tom, kdo jsme. Narativní terapie je založena na myšlence, že lidé mohou zlepšit svůj vlastní obraz a zmocnit se k akci ve svém vlastním životě přehodnocením svých osobních příběhů. Pokud jste pacient, který uvažuje o narativní terapii, nebo terapeut, který chce tento přístup vyzkoušet, můžete se na svá zasedání připravit s pokročilými znalostmi a/nebo praxí. Naučte se dělat narativní terapii tím, že se seznámíte s principy této metody a porozumíte tomu, co můžete očekávat ve vztahu pacient/terapeut.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Podstupování narativní terapie jako pacienta
Krok 1. Zjistěte, co můžete očekávat během prvního sezení
Cílem narativní terapie není poskytnout odpovědi na vaše problémy, ale ukázat vám, že již máte schopnosti převzít kontrolu nad svým životem. Během procesu vás váš terapeut povede k větší soběstačnosti tím, že zvýrazní vaše schopnosti a pomůže vám začlenit vaše úspěchy a pozitivní vlastnosti do vašich osobních příběhů.
- Během prvního setkání se váš terapeut může jednoduše pokusit navázat s vámi vztah. To může zahrnovat vysvětlení cílů narativní terapie, diskusi o vašich očekáváních od procesu a zmírnění jakýchkoli obav, které máte s terapií.
- Nyní je na čase zeptat se terapeuta na jakékoli otázky, například „Jak narativní terapie funguje?“„Co se ode mě bude očekávat?“a „Jak dlouho tento proces trvá?“
Krok 2. Buďte připraveni odpovídat na otázky
Váš narativní terapeut zarámuje vaše problémy do širšího kontextu vašeho života. Aby to udělal, musí důkladně porozumět významu a interpretacím, které přiřadíte různým životním zkušenostem. Vaše pozadí má zásadní vliv na to, jak chápete věci, které se vám dějí. Váš terapeut se tedy bude chtít dozvědět více.
- Odpovězte na otázky o své minulosti, kultuře a osobním přesvědčení, aby váš narativní terapeut lépe porozuměl tomu, proč věci vidíte tak, jak je vidíte a jak vám mohou nejlépe pomoci znovu interpretovat problémy.
- Můžete být například požádáni o „Popište své dětství“, „Řekněte mi o něčem, co se ve vašem životě stalo, co vás vyděsilo“nebo „Jak vaše kultura ovlivnila to, kým jste jako osoba?“
- Odpovídejte na otázky co nejotevřeněji a nejupřímněji, abyste využili výhod narativní terapie.
Krok 3. Udržujte spolupráci se svým terapeutem
Při provádění narativní terapie je vaším cílem pracovat se svým terapeutem na objevení vašich osobních příběhů - jak těch, které již používáte k definování sebe sama, tak těch, které vám pomohou stát se osobou, kterou chcete být.
Buďte flexibilní a otevření přijímání zpětné vazby a pokynů. Pokud máte problém s něčím, co vám navrhne terapeut, promluvte. Řekněte: „Necítím se s tím dobře“nebo „Nechápu, proč to děláme“
Krok 4. Vystrčte to, i když je to zpočátku těžké
Jakýkoli typ terapie může být zpočátku znepokojující-narativní terapie se nijak neliší. Přestože se terapeut zaměřuje na to, abyste se cítili pohodlně a bezpečně, realita je taková, že někteří lidé budou mít problém přizpůsobit se terapeutickému vztahu. To může způsobit, že budete chtít odejít nebo si najít nového terapeuta.
Pokuste se odolat počátečnímu nutkání terapeutický vztah opustit. Dej tomu čas. Je pravda, že ne každý terapeut s vámi bude pracovat. Takže odchod může být nakonec nezbytný. Přesto se snažte vyřešit své rozdíly se svým terapeutem, než se rozhodnete vidět nového nebo to úplně vzdát. Váš terapeut může být schopen upravit svůj styl nebo přístup tak, aby vám vyhovoval
Metoda 2 ze 3: Vedení procesu jako terapeut
Krok 1. Ukažte aktivní a aktivní naslouchání
V narativní terapii slouží aktivní naslouchání dvěma účelům: vyvolává v klientovi pocit porozumění a respektu a vybavuje vás, abyste mu pomohli budovat a interpretovat jejich příběhy.
Když budete pozorně a reflexivně naslouchat tomu, co vám klient řekne, můžete poukázat na mezery, podtext nebo nesrovnalosti, které naznačují, že příběh obsahuje více, nebo které nechávají klientovi prostor pro konstrukci jiného, příznivějšího příběhu pro sebe
Krok 2. Pokládejte otázky
Dobré otázky mohou generovat produktivní konverzaci, odhalit nové „zápletky“ve vyprávění klienta a pomoci klientovi zpochybnit jeho vlastní předsudky a předpoklady o sobě samém. Jednou z efektivních technik kladení otázek je externalizace klientových problémů, vlastností a cílů. To pomáhá klientovi vnímat svůj problém jako něco odděleného od sebe. Pomáhá jim také vidět jejich pozitivní vlastnosti jako nástroje, které mají k dispozici pro řešení problémů.
- Můžete se například zeptat: „Jak se„ hněv “projevil v této události?" nebo „Můžeš mi říct o době, kdy jsi použil‚ Courage ‘?“
- Povzbuďte klienty, aby pro své problémy vymýšleli vlastní jména. Klient by například mohl chtít svoji depresi označit jako „dešťový mrak“, protože si jej představuje jako mrak, který ho obklopuje. Pojmenování problémů dává lidem pocit oddělení a kontroly nad nimi.
Krok 3. Znovu vytvořte příběhy, které přispívají k problémům klienta
Pokud si všimnete, že klient má příběh, který přispívá k negativnímu sebehodnocení nebo špatnému sebevědomí, zpochybněte tento příběh. Hledejte mezery ve vyprávění nebo událostech, které odporují současnému přesvědčení klienta. Spolupracujte s klientem na vytvoření alternativního příběhu, který zdůrazňuje jeho pozitivní vlastnosti a schopnosti řešit problémy.
Změna autorství je účinný nástroj, protože nezahrnuje vytváření příběhu ze vzduchu. Spíše jde o konstrukci nového, pozitivnějšího příběhu z vlastních zkušeností a vzpomínek klienta
Krok 4. Hledejte důkazy, které jsou v rozporu s problematickým příběhem
Lidé mají tendenci klást nepřiměřené množství pozornosti na události, které potvrzují to, co o sobě již věří. Klient může mít spoustu zážitků, které jsou v rozporu s negativním příběhem, ale pokud tyto zkušenosti neodpovídají jeho představě o sobě, mohou je ignorovat. Upozorněte na nesrovnalosti a použijte je jako výchozí bod pro opětovné vytvoření příběhu klienta.
Pokud se například klientka vidí jako „slabá“, ale sdílí příběh o době, kdy se postavila týranému rodiči, upozorněte, že tato epizoda ve skutečnosti představuje projev síly
Krok 5. Zdržte se rad
Narativní terapie se snaží klientům umožnit revidovat vlastní příběhy a najít vlastní řešení. Vaším úkolem jako terapeuta je vést klientův vývoj, ne mu interpretovat události nebo mu říkat, co by měl dělat. Pokládejte bystré otázky a pomozte klientovi ujasnit si vlastní myšlenky, ale mějte konverzaci otevřenou, aby mohl dojít k vlastním závěrům.
Metoda 3 ze 3: Porozumění narativní terapii
Krok 1. Uvědomte si, jak se narativní terapie liší od ostatních terapií
Narativní terapie je jedinečná, protože klienta posadí na místo řidiče. Úkolem terapeuta není nabízet rady, ale pomáhat klientovi definovat, vyjasňovat a revidovat vlastní osobní příběhy, které formují jeho chápání sebe sama. Může být použit s individuálními klienty, ale také s rodinami a páry.
- Narativní terapie místo toho, aby klienta naučila řešit problémy, předpokládá, že klient již má schopnost překonat své potíže a jednoduše potřebuje změnu paradigmatu k odblokování těchto dovedností.
- Narativní terapie vidí problém odděleně od klienta. Povzbuzuje klienta, aby využíval své vlastní zvládací schopnosti k minimalizaci problémů ve svém životě.
- Cílem je, aby klienti převzali své osobní zkušenosti-zkušenosti, které formovaly jejich život-a použili tento příběh k nalezení účelu, smyslu a sebeposílení v životě. Terapie by měla pomoci rozptýlit klientův odpor a přesvědčit je, aby řešili své starosti produktivnějším způsobem.
Krok 2. Přečtěte si knihy o narativní terapii
Jakmile znáte základy, čtení knih vám může poskytnout hlubší porozumění nuancím narativní terapie. Jednou z nejznámějších úvodních knih na toto téma je Co je to narativní terapie? Snadno čitelný úvod od Alice Morganové.
Další knihy o narativní terapii najdete v rozsáhlém seznamu publikací Knihovny narativní terapie
Krok 3. Absolvujte kurzy
Mnoho organizací po celém světě nabízí kurzy, workshopy a další zdroje pro učení o narativní terapii. Podívejte se, jaké školení je ve vaší oblasti k dispozici. Pokud nemůžete najít místní zdroje pro školení narativní terapie, mohou online kurzy splnit vaše potřeby.
Jako výchozí bod zvažte bezplatný úvodní online kurz o narativní terapii v Dulwich Centre. Centrum Dulwich, centrum narativní praxe se sídlem v australském Adelaide, nabízí mnoho zdrojů pro učení o technikách narativní terapie
Krok 4. Získejte oficiální školení
Dělat narativní terapii je mnohem víc, než vám může dát jeden nebo dva workshopy nebo knihy. Narativní terapii by měl provádět pouze certifikovaný terapeut s licencí. Abyste získali kvalifikaci, potřebujete důkladné školení a certifikaci - tento proces bude trvat roky.
- Nejprve se naučte více o duševním zdraví a rozhodněte se, že je to pro vás to pravé pole. Ujistěte se, že máte schopnosti a touhu vstoupit do profese.
- Dokončete střední školu a přihlaste se do programu na akreditované univerzitě. Vyplňte svůj titul a poté proveďte licenční test ve stavu, ve kterém chcete cvičit.
- Možná budete muset absolvovat doplňkové kurzy, abyste se specializovali jako terapeut v narativní terapii, stejně jako kurzy dalšího vzdělávání, abyste zůstali aktuální ve své profesi a specializaci.
