Rostliny mají třídu pigmentů nazývaných chlorofyl, které jim umožňují absorbovat energii ze slunce. Tento pigment také dělá rostliny zelené. Pro lidské zdraví je chlorofyl tradičně používán pro své deodorační vlastnosti a hojení ran. Nověji byly identifikovány protirakovinné vlastnosti, i když je zapotřebí dalšího výzkumu. Rostliny, jako jsou řasy, spirulina a listová zelenina, jako je kapusta, mangold a špenát, mají spoustu chlorofylu. Kromě toho lze zakoupit doplňky chlorofylu v tekuté nebo tabletové formě.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Užívání doplňků chlorofylu
Krok 1. Před zahájením doplňků chlorofylu se poraďte se svým lékařem
Váš lékař by měl být schopen poradit, zda potřebujete doplnění chlorofylu. V některých případech je třeba se vyhnout doplňkům chlorofylu. Jelikož například chybí výzkum bezpečnosti doplňků chlorofylu, těhotné ženy by se měly vyhýbat komerčním doplňkům.
- Pokud váš lékař nedoporučuje suplementaci, můžete stále získat chlorofyl z přírodních zdrojů, jako je kale, špenát nebo brokolice. Ve skutečnosti je jíst zelenou zeleninu denně mnohem lepší způsob, jak dostat chlorofyl do vaší stravy spolu s vlákninou a dalšími živinami.
- Mějte na paměti, že doplňky chlorofylu nemusí být doporučeny, pokud užíváte jiné léky nebo jste těhotná nebo kojíte. Pro jistotu se poraďte se svým lékařem.
Krok 2. Nakupujte doplňky chlorofylu
Pokud nejste schopni získat dostatek chlorofylu ze zeleniny, můžete použít doplněk. Doplňky chlorofylu vám mohou dodat energii a také poskytnout řadu potenciálních přínosů pro zdraví. Doplňky chlorofylu najdete ve většině příběhů o zdravé výživě. Zeptejte se prodavače zdravé výživy, které značky jsou renomované. Pokud v okolí nejsou žádné obchody se zdravou výživou, nakupujte online.
- Doplňky chlorofylu můžete získat v různých kombinacích, včetně papáji, spiruliny a zelených směsí obsahujících řadu dalších vitamínů a minerálů.
- Doplňky chlorofylu stojí mezi 15 a 70 dolary.
- Mějte také na paměti, že FDA neupravuje doplňky. Zkontrolujte na štítku další indikátory kvality, například štítek USP nebo jiné ověření třetí stranou.
Krok 3. Vyberte formulář dodatku
Doplňky chlorofylu můžete získat v různých formách, včetně tablet a tekutin. Pokud zvolíte tekutou formu, vystříknete pár kapek do sklenice vody. Zezelená a bude chutnat lehce mátově a trochu hořce. Pokud zvolíte tabletovou formu, nemusíte se bát výrazné chuti. Dodržujte doporučení pro dávkování na štítku nebo podle pokynů svého přírodního lékaře nebo lékaře.
Krok 4. Rozpoznejte vedlejší účinky doplňování chlorofylu
Užívání doplňku ústně vám může dát zelený jazyk nebo zelené výkaly. Pokud ho aplikujete lokálně na ošetření rány, může to vést k mírnému pocitu pálení nebo svědění. Pokud užijete hodně doplňku a v neobvyklých situacích, mezi vzácné nežádoucí účinky patří průjem a křeče v břiše.
Vyhledejte lékaře, pokud se u vás vyskytnou vzácné nežádoucí účinky
Krok 5. Kupte si chlorofylovou vodu
Mnoho obchodů se šťávami prodává chlorofylovou vodu, což je voda s trochou tekutého chlorofylu. Pokud jste na útěku a zapomněli jste si ráno vzít doplněk chlorofylu, můžete si ze stojanu na šťávu nabrat chlorofylovou vodu.
Metoda 2 ze 3: Přirozeně doplnění vaší stravy
Krok 1. Získejte chlorofyl z jídla
Před výběrem doplňku chlorofylu byste se měli ujistit, že jíte dostatek listové zeleniny a dalších zdrojů chlorofylu. Chlorofyl je pigment nacházející se v každé zelené zelenině, takže není těžké ho najít. Pokud chcete ve své stravě získat více chlorofylu, jezte hodně listové zeleniny, jako je kale, švýcarský mangold, špenát a rukola.
Krok 2. Blanchujte své zelené
Pokud uvaříte zelenou zeleninu, možná nedostanete žádoucí množství chlorofylu, protože vaření sníží množství chlorofylu v misce. Namísto dlouhého vaření blanšírujte zelí, jako je kapusta nebo brokolice. Do umyvadla dejte misku ledové vody. Poté na sporáku přiveďte hrnec vody k varu. Do vody přidejte lžičku soli. Vyhoďte zeleninu na třicet sekund do vody, naberte ji a ochlaďte v ledové vodě. Přidejte je do svého receptu a užívejte si.
Krok 3. Doplňte svou stravu o záběry z pšeničné trávy
Jedním z nejlepších zdrojů chlorofylu je pšeničná tráva. Pšeničnou trávu můžete odšťavnit jakýmkoli běžným odšťavňovačem na ovoce. Umyjte pšeničnou trávu. Pokud zjistíte nějakou plíseň, vyhoďte ji. Odšťavněte a vychutnejte si panák pšeničné trávy samostatně, nebo jej přidejte do pomerančové nebo mrkvové šťávy pro zlepšení chuti.
Krok 4. Vytvořte zelené šťávy
Chlorofyl se nachází v jakékoli čerstvé zelené zelenině, proto byste se měli pokusit jich konzumovat co nejvíce. Svou spotřebu chlorofylu můžete zvýšit odšťavněním zelených plodů, jako je kale, švýcarský mangold a špenát. Použijte standardní odšťavňovač a experimentujte s různými kombinacemi, jako je šťáva z kapusty, mrkve a zázvoru.
Metoda 3 ze 3: Užívání chlorofylu ze specifických důvodů
Krok 1. Poznejte výhody chlorofylu
Chlorofyl je třída pigmentů, které rostlinám umožňují absorbovat energii ze slunce prostřednictvím fotosyntézy. Je přítomen v každé rostlině, která používá fotosyntézu, jako jsou řasy, pšeničná tráva, brokolice a mnoho další zeleniny. Zdravotní přínosy doplnění vaší stravy o chlorofyl byly zkoumány ve vztahu ke ztrátě hmotnosti, rakovině, hojení ran a dalším stavům. Některé ze zdravotních přínosů chlorofylu zahrnují:
- Chlorofyl může být užitečný pro blokování účinků rakoviny. V této oblasti je však zapotřebí dalšího výzkumu.
- Chlorofyl ze zelené zeleniny může být užitečný pro snížení rizika rakoviny jater.
- Chlorofyl lze také použít ke zvýšení energie, prevenci výškové nemoci a hubnutí, i když je zapotřebí dalšího výzkumu těchto údajných výhod.
Krok 2. Naneste chlorofyl na hojení ran
Jedním z nejstarších použití chlorofylu je snížení zánětu a zlepšení hojení ran a popálenin. Začněte tím, že budete postupovat podle běžného postupu při ošetřování rány. Měli byste si umýt ruce, pomocí obvazu zastavit krvácení, přikrýt oblast, namazat antibiotickým krémem a poté přikrýt. Jakmile se trochu zahojí, můžete kromě antibiotického krému namazat i mast s chlorofylem.
- V tomto případě může chlorofyl vašemu tělu pomoci v boji proti infekci a zabránit jizvení po popáleninách, řezech, škrábancích nebo jiných ranách.
- Například ve vašem místním obchodě se zdravou výživou najdete různé pleťové krémy, které obsahují chlorofyl. Tyto krémy lze použít, jakmile se rána uzavře, aby se zabránilo přílišnému zjizvení.
Krok 3. Použijte chlorofyl k boji proti zápachu
Chlorofyl je již dlouho používán jako přírodní deodorant. Vyčistí vás to zevnitř. Můžete použít výstřely z pšeničné trávy, chlorofylovou šťávu nebo doplněk chlorofylu. V ideálním případě se řiďte pokyny pro zakoupený orální doplněk a užijte si sklenici chlorofylu po cvičení jógy nebo cvičení.
