Lactobacillus acidophilus nebo L. acidophilus je jedním z typů probiotik používaných k udržení zdravého lidského trávicího traktu. Vzhledem k tomu, že je tak populární, je na trhu mnoho produktů acidofilů. V důsledku toho může být rozsah dostupných produktů zdrcující. Výběrem typu doplňku, výběrem produktu a vzhledem k vlastnímu zdraví si však budete moci vybrat ten nejlepší doplněk acidophilus.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Určení správného typu doplňku
Krok 1. Použijte gelové kapsle
Gelové čepice jsou jednou z nejpohodlnějších a nejběžnějších forem doplňků. Snadno je najdete, kromě toho, že je snadno spolknete sklenicí vody. Díky tomu jsou pro mnoho lidí dobrou volbou.
Pokud není uvedeno na obalu, gelové kapsle mohou používat živočišné produkty
Krok 2. Rozhodněte se pro tablety
Stejně jako gelové víčka lze tabletu spolknout s vodou nebo jiným nápojem. Tablety lze navíc žvýkat. Mohou také přijít jako ochucená záložka. Nakonec schopnost žvýkat tablety z nich činí skvělou volbu pro děti a lidi, kteří nechtějí polykat kapsle.
Krok 3. Vyberte si práškový doplněk
Vmíchejte práškový doplněk do nápoje nebo jídla. Poté pijte nebo jezte jako obvykle. Pamatujte však, že si přečtěte pokyny na lahvičce a používejte pouze tolik doplňků, kolik pokyny doporučují.
Krok 4. Získejte acidofil z dietních zdrojů
Navštivte místní obchod se zdravou výživou nebo specializovanou prodejnu potravin a hledejte jogurt nebo mléko s acidofilem. Další položky, které zahrnují acidophilus, jsou cibule, ječmen, česnek, banány, rajčata, tempeh a miso.
V USA hledejte na jogurtu pečeť „Živé a aktivní kultury“, která označuje dobrý zdroj probiotik
Krok 5. Zkontrolujte datum vypršení platnosti produktu
Datum expirace je pro probiotickou účinnost velmi důležité. Nekupujte acidofilní doplněk nebo produkt, pokud se datum nákupu blíží datu vypršení platnosti nebo je za ním.
Metoda 2 ze 3: Výběr kvalitního produktu
Krok 1. Rozhodněte se, zda chcete enterosolventní pilulky
Enterické pilulky mají speciálně navržený povlak, který zabraňuje rozpuštění pilulky dříve, než se dostane do vašeho žaludku. Povlak může také chránit acidophilus před drsnými žaludečními kyselinami. Jakmile se dostanete do žaludku, pilulka se rozpustí a uvolní se do vašeho systému.
- Někteří výrobci tvrdí, že enterické pilulky jsou účinnější než jiné pilulky.
- Enterické produkty mohou být dražší než jiné produkty.
Krok 2. Vyberte produkt, který je zabalen ve skle
Sklo je nejlepší způsob, jak udržet účinnost acidophilus. Je to proto, že plast je porézní a acidofil může při skladování v něm ztratit svoji účinnost. Nakonec, i když výrobky balené v plastu mohou být levnější a snáze se hledají, nemusí být tak účinné.
- Při výběru mezi skleněnými a plastovými obaly zvažte, jak rychle produkt použijete. Vaše pilulky uložené v plastu mohou začít ztrácet účinnost po 1 nebo 2 měsících.
- Uchovávejte své acidophilus doplňky v chladničce ve skleněné, vzduchotěsné nádobě.
Krok 3. Hledejte záruku obsahu CFU
CFU označuje „jednotky tvořící kolonie“a je údajem o tom, kolik bakterií je v každém doplňku. Při kontrole obalu výrobku se ujistěte, že výrobce zaručuje, že dodatek obsahuje 1 až 2 miliardy CFU. Čím více CFU, tím účinnější a účinnější doplněk.
- Kupujte produkty, které obsahují výrazy jako „životaschopné do konce doby použitelnosti“. Produkty s tímto jazykem budou účinné minimálně do data vypršení jejich platnosti.
- Vyhněte se výrobkům, které uvádějí „životaschopné v době výroby“. To znamená, že mikrobi nejsou zaručeně naživu, když je konzumujete.
Krok 4. Vyhledejte produkt, který byl testován a certifikován třetí stranou
Vzhledem k tomu, že Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (ve Spojených státech) mnoho doplňků neupravuje, měli byste hledat záruku, že produkt byl testován třetí stranou. Testeri třetích stran ověří kmen a počet bakterií v každé pilulce. Získáte tak představu o tom, zda je produkt dobrý.
Některé příklady společností, které certifikují doplňky, zahrnují Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance a ChromaDex
Metoda 3 ze 3: Určení, zda je Acidophilus pro vás bezpečný
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem
Než začnete pravidelně užívat doplněk acidophilus, měli byste se poradit se svým lékařem. Váš lékař vezme v úvahu vaši anamnézu a určí, zda je acidophilus pro vás to pravé. Nakonec mohou určit, že to není bezpečné, nebo jiné probiotikum může být lepší.
- Pokud máte oslabený imunitní systém, poruchu žaludku, syndrom krátkého střeva, horečku nebo problémy se zuby, může vám lékař doporučit, abyste přípravek acidophilus neužíval.
- Zvažte návštěvu odborníka na výživu na testování reakce na výživu, abyste zjistili, zda vaše tělo potřebuje probiotikum.
Krok 2. Sledujte alergeny
Doplňky Acidophilus mohou obsahovat druhy alergenů. V důsledku toho si pečlivě přečtěte etiketu a ověřte, zda výrobek neobsahuje nic, na co jste alergičtí. V případě alergické reakce okamžitě zavolejte lékaře. Mezi příznaky alergické reakce na acidofilus patří otok jazyka, úst nebo rtů a nevolnost. Některé alergeny, které je třeba zvážit, zahrnují:
- Laktóza nebo mléčné výrobky
- Lepek
- Arašídy
- Měkkýši
- Vejce
Krok 3. Podívejte se na vedlejší účinky acidophilus
Stejně jako všechny léky a doplňky má i acidophilus řadu menších a některých hlavních vedlejších účinků. Pokud si všimnete jakýchkoli nežádoucích účinků, měli byste okamžitě přestat užívat acidophilus. Některé nežádoucí účinky zahrnují:
- Plyn
- Nadýmání
- Průjem
- Kožní reakce
- Křeče
- Artritida
