Pokud vám nebo někomu, koho milujete, diagnostikovali bipolární poruchu, možná si říkáte, jak to vysvětlíte ostatním. Ačkoli může být těžké mluvit o duševních chorobách, nedostatek porozumění a sociální podpory může činit řešení bipolární poruchy mnohem náročnějším. Můžete začít vysvětlením základů vašich změn nálady a vaší oficiální diagnózy. Pracujte na rozptýlení všech mylných představ, které mohou mít vaši blízcí. Buďte konkrétní ohledně podpory nezbytné pro zvládnutí poruchy. Mějte na paměti, komu podmínku popisujete, a účel vysvětlení. Váš přístup se může lišit, ať už popisujete stav zaměstnavateli, rodinnému příslušníkovi, příteli nebo učiteli. To, zda chcete šířit povědomí, najít podporu nebo mít nárok na ubytování v práci nebo ve škole, může také ovlivnit způsob vašeho vysvětlení.
Kroky
Část 1 ze 3: Vysvětlení základů bipolární poruchy
Krok 1. Zaveďte bipolární poruchu vysvětlením intenzivních nálad
Bipolární porucha je charakterizována intenzivními výkyvy nálad. Pokud někdo nikdy neslyšel o bipolární poruše, může být zmatený, jak na někoho působí. Chcete -li začít vysvětlovat základy, začněte tím, že jim dáte vědět, že bipolární pacienti zažívají intenzivní nálady.
- Řekněte něco jako: "Bipolární porucha má za následek intenzivní změny nálad. I když má každý své vzestupy a pády, bipolární lidé je mají tendenci prožívat intenzivněji a mají extrémnější vzestupy a pády než lidé bez této nemoci."
- Poté můžete stručně vysvětlit mánii a depresi. Řekněte například: „Lidé s bipolární poruchou zažívají nízkou náladu nazývanou deprese a také vysokou náladu nazývanou mánie“.
- Může být užitečné poslat průvodce bipolární poruchou vaší rodině a přátelům, aby si o ní mohli také přečíst. Aliance pro depresi a bipolární podporu je užitečným místem pro začátek.
Krok 2. Popište depresivní aspekt bipolární poruchy
Bipolární porucha je poznamenána obdobími deprese. Deprese každého se projevuje různými způsoby, takže si ujasněte, jak se vaše deprese konkrétně projevuje. Měli byste také dát lidem vědět, jak často se s depresí setkáváte a jak dlouho tato období trvají. Pokud vysvětlujete bipolární poruchu někoho jiného, ujistěte se, že znáte její konkrétní zkušenosti s depresí. Pokud je například u dítěte diagnostikována bipolární porucha, budete možná muset vysvětlit učitelům, přátelům a členům rodiny.
- Řekněte například něco jako: „Moje depresivní kouzla obvykle trvají několik týdnů. Mám tendenci se cítit velmi unavený a nemám zájem opustit svůj dům.“Pokud mluvíte o někom jiném, můžete říci: „Během depresivních kouzel je obvykle velmi zpomalený a nemusí být tak společenský.“
- Zkuste vysvětlit, jak se deprese liší od běžného smutku. Například: „Všichni jsou smutní, ale s klinickou depresí se z toho nemůžete dostat. Je těžké odvést pozornost od špatných pocitů.“
Krok 3. Přejít na mánii
Mánie se vyznačuje velmi dobrou náladou, která trvá několik dní nebo týdnů. Vysvětlete své zkušenosti s mánií, jak často se manická kouzla vyskytují a jaké druhy chování ve vás vyvolávají. Pokud vysvětlujete bipolární poruchu někomu jinému, ujistěte se, že znáte zkušenosti této osoby s mánií.
- Řekněte něco jako: „Necítím se maniakálně tak často jako depresivně, ale když přijdou má manická kouzla, vydrží asi týden.“Při vysvětlování pro někoho jiného můžete říci něco jako: „Ve svých manických epizodách může být velmi upovídaná a někdy i trochu hyperaktivní.“
- Vysvětlete chování, se kterým se setkáváte. Řekněte například něco jako: „Spíš potřebuji méně spát a mám problémy se soustředit. Moje myšlenky se vymknou kontrole a nejsem schopen se soustředit na jednu věc.“Pokud vysvětlujete někoho jiného, dejte mu vědět, jaké konkrétní chování od této osoby očekávat. Například: „Má tendenci se snažit soustředit se na školní práci, když je maniakální a může být poněkud rušivý.“
Krok 4. Vysvětlete svou konkrétní diagnózu
Existují různé úrovně bipolární poruchy. Při vysvětlování bipolární poruchy milované osobě se ujistěte, že zná vaši konkrétní diagnózu. Pokud vysvětlujete bipolární poruchu někoho jiného, ujistěte se, že znáte diagnózu této osoby.
- Bipolární porucha I je poznamenána intenzivnějšími manickými a depresivními epizodami, které trvají delší dobu a mohou vyžadovat hospitalizaci. Při vysvětlování bipolární poruchy I řekněte něco jako: „Moje epizody mohou být velmi intenzivní a v minulosti jsem byl hospitalizován. Epizody obvykle trvají sedm dní až dva týdny.“
- Bipolární porucha II je charakterizována depresivními epizodami, ale méně intenzivními manickými epizodami nazývanými hypomanie. Řekněte něco jako: „Občas zažívá hypománii, která je méně intenzivní než plnohodnotná mánie. Zatímco moje dítě má extrémní výšky, obvykle může stále spát a většinou zvládá každodenní věci.“
Krok 5. Promluvte si o tom, jak zvládáte příznaky
Řekněte rodině a přátelům, že děláte vše pro to, abyste zvládli své příznaky. Sdělte jim svůj konkrétní plán péče nebo konkrétní plán péče o plán péče někoho jiného.
- Vysvětlete všechny léky používané k léčbě bipolární poruchy. Například „jsem na stabilizátoru nálady, který musím brát každý den“nebo „Můj syn má stabilizátory nálady, které bere na poruchu“.
- Pokud jste na terapii, dejte tomu člověku vědět. Řekněte něco jako: „Každý týden navštěvuji také terapii, abych si o své náladě promluvil s poradcem.“
Část 2 ze 3: Odhalování mýtů
Krok 1. Ujistěte se, že lidé vědí, že bipolární porucha je skutečná
Bohužel stále existují lidé, kteří pochybují o duševních chorobách a diagnózách duševního zdraví. Ujistěte se, že dáte lidem vědět, že bipolární porucha je skutečná nemoc. Pokud někdo zpochybňuje diagnózu nebo komentuje duševní onemocnění obecně, promluvte. Řekněte něco jako: "Bipolární porucha je tu už nějakou dobu. I když se jí v historii říkalo něco jiného, vždy to byla platná diagnóza."
Může také pomoci tomu člověku dát vědět, že se z toho nemůžete jen tak „vyloupnout“. Řekněte něco jako: „Rozdíl mezi bipolární poruchou a jen být smutný a šťastný je v tom, že nedokážu skutečně ovládat své nálady. Nemůžu se jen rozveselit nebo uklidnit, když to potřebuji.“
Krok 2. Dejte lidem vědět, že lidé s bipolární poruchou jsou schopní
Kolem bipolární poruchy je stále mnoho stigmat. Mnoho lidí předpokládá, že lidé s touto poruchou nejsou schopni žít normální život. Dejte lidem vědět, že tomu tak není. Pokud má někdo například pocit, že kvůli své poruše nemůžete v práci zvládnout úkol, dejte mu vědět, že tomu tak není. Řekněte něco jako: „I když s touto poruchou bojuji, tvrdě pracuji na tom, abych se ujistil, že mohu provádět každodenní činnosti. Neznamená to, že nemohu dělat věci, které zvládnou všichni ostatní.“
- Měli byste také promluvit, pokud někdo říká, že jiný člověk nemůže něco kvůli bipolární diagnóze. Pokud například někdo zmíní, že si není jistý, zda kolega s bipolární poruchou plní nějaký úkol, řekněte něco jako: „Ve skutečnosti je většina lidí s bipolární poruchou schopna zvládnout příznaky.“
- Pokud užíváte léčbu, která účinně zvládá příznaky, zmiňte to. Řekněte něco jako: „Mám léky, které opravdu pomáhají kontrolovat moje nálady. I když je porucha občas obtížná, není to beznadějná situace.“
- Může být užitečné porovnat bipolární poruchu s lékařským onemocněním. Například: "Je to, jako kdyby měl někdo cukrovku. I když musí být opatrný a zvládat své příznaky, se správnou péčí je schopen bez problémů provádět většinu činností."
Krok 3. Rozptýlejte mylné představy o lécích
Mnoho lidí má z léků negativní pocity. Mohou si myslet, že to člověka zásadně změní nebo někoho znecitliví nebo zautomatizuje. I když nalezení správného léku může chvíli trvat, léky jsou užitečné, když užíváte správné dávkování.
- Řekněte něco jako: „Lidé mají špatné zkušenosti s léky při hledání správné léčby. Byl jsem na věcech, kvůli kterým jsem se cítil jinak nebo necitlivě, ale pracoval jsem se svým lékařem, abych našel ty správné léky.“
- Vysvětlete, jak vám léky pomáhají. Řekněte něco jako: „Teď, když jsem na správných lécích, se cítím dobře. Moje nálady jsou stabilnější, ale stále jsem schopen zažít normální výšky i pády a nemám pocit, že by ovlivňovaly moji celkovou osobnost."
Krok 4. Vysvětlete, proč je terapie důležitá
Mnoho lidí si myslí, že terapie je samolibá nebo neužitečná. Dejte lidem vědět, že mnoho lidí má z terapie prospěch. Hledání pomoci není známkou slabosti.
Může pomoci srovnání bipolární poruchy se zdravotním stavem. Řekněte například něco jako: „Pokud jste měli chronické srdeční onemocnění, museli byste pravidelně navštěvovat lékaře. Protože mám chronické duševní onemocnění, potřebuji navštívit terapeuta.“
ODBORNÁ TIP
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD licencovaná psycholožka
Terapie naplňuje v naší společnosti potřebu spojení a informací.
Psycholožka Dr. Liana Georgoulis říká:"
Část 3 ze 3: Žádost o podporu
Krok 1. Požádejte přítele a členy rodiny, aby se vzdělávali
První krok jste již udělali tím, že jste přátelům a rodině vysvětlili základy bipolární poruchy. Nyní povzbuďte přátele a rodinu, aby udělali krok navíc a důkladně prozkoumali vaši poruchu ve svém vlastním čase. Požádejte je, aby si o této poruše přečetli více, aby jim pomohla lépe porozumět.
- Povzbuďte je, aby se podívali na webové stránky, jako je International Bipolar Foundation, které poskytují užitečné informace online.
- Navíc, pokud vám to bude příjemné, navrhněte jim, aby s vámi přišli na schůzku. Mluvit přímo s lékařem o jakýchkoli otázkách nebo obavách jim může pomoci rozšířit jejich chápání bipolární poruchy.
Krok 2. Požádejte o sociální podporu
Lidé, kteří se cítí v depresi, se někdy izolují. Dejte lidem vědět, co mohou dělat, pokud v jakémkoli bodě bojujete s depresivní epizodou. Řekněte něco jako: „Někdy, když jsem v depresi, potřebuji další sociální podporu. Ocenil bych, kdybyste tu pro mě mohli být, když se cítím na dně.“
Lidé si často nejsou jisti, co dělat, když je někdo v depresi. Dejte lidem vědět, co konkrétně potřebujete. Řekněte například něco jako: „Nepotřebuji se mazlit ani mluvit o tom, jak se hodně cítím. Užitečné je mít jen někoho, kdo by mě rozptýlil. Mohli bychom se jen společně podívat na film.“
Krok 3. Diskutujte o svých příznacích s rodinou a přáteli
Chcete, aby lidé rozuměli varovným signálům, že zažíváte mánii a depresi. To jim může pomoci určit, kdy budete potřebovat další podporu. Začněte něčím jako: „Existují určité příznaky, že zažívám mánii nebo depresi, o kterých si myslím, že byste o nich měli vědět.“
- Chcete -li vysvětlit depresi, řekněte něco jako: „Pokud vypadám opravdu potichu a nemám zájem o společenské události, možná zažívám depresi“.
- Chcete -li vysvětlit mánii, řekněte něco jako: „Pokud vypadám opravdu energicky a neobvykle hovorně, možná se dostanu do manické epizody“.
Krok 4. Promluvte si o důležitosti snížení stresu
Stres může zhoršit bipolární poruchu, proto dejte lidem vědět, když potřebujete prostředí s nízkým stresem. Řekněte například něco jako: „Když jsem v depresi, nemůžu zvládnout spoustu stresu. Nebojte se, že bych byl hrubý, kdybych častěji rušil plány. I malé věci, jako je návštěva film, může mi způsobit velký stres. “
Krok 5. Požádejte, aby podporovali veškerá omezení vašeho životního stylu
Mnoho lidí s bipolární poruchou má určitá omezení. Možná budete muset zůstat mimo alkohol nebo některá jídla, například kvůli lékům. Dejte lidem vědět, jak mohou podpořit vaše omezení životního stylu.
