Jak zabránit vzniku puchýřů na nohou: 14 kroků (s obrázky)

Obsah:

Jak zabránit vzniku puchýřů na nohou: 14 kroků (s obrázky)
Jak zabránit vzniku puchýřů na nohou: 14 kroků (s obrázky)

Video: Jak zabránit vzniku puchýřů na nohou: 14 kroků (s obrázky)

Video: Jak zabránit vzniku puchýřů na nohou: 14 kroků (s obrázky)
Video: 20 ZAJÍMAVOSTÍ O VAŠEM PINĎOUROVI 2024, Březen
Anonim

Mezi typické příčiny puchýřů na nohou patří tření a tlak z nošení nesprávného druhu nebo velikosti obuvi, z vlhkých ponožek nebo kůže a z intenzivní aktivity. Pokud již máte na noze puchýře, budete je chtít léčit a uzdravovat. Provedením kroků k předvídání a řešení těchto běžných problémů však můžete v první řadě zabránit bolestivým puchýřům.

Kroky

Část 1 ze 2: Výběr správné obuvi

Zabraňte vzniku puchýřů na nohou Krok 1
Zabraňte vzniku puchýřů na nohou Krok 1

Krok 1. Vyberte si boty správné velikosti

Vaše boty by neměly být ani příliš těsné, ani příliš volné.

  • Správně padnoucí bota ponechá půl palce prostoru mezi nejdelším prstem (který nemusí být nutně největším) a špičkou boty.
  • Procházejte se v botách před jejich nákupem, abyste si zajistili fit a pohodlí.
  • Čtvercový nebo zaoblený „box na prsty“(oblast boty, ve které se pohybují vaše prsty) zajistí nejlepší uchycení a největší pohodlí.
  • Vyzkoušejte si boty, než si je koupíte, i když znáte svou velikost. Důvodem je, že velikost se může u jednotlivých značek značně lišit. Kupte si boty, které dobře padnou, i když se velikost liší od toho, co jste zvyklí nosit.
  • Nohy se v průběhu dne mohou nafouknout až o osm procent, takže nakupujte boty odpoledne, protože to je denní doba, kdy se vaše nohy zvětší. Výběrem obuvi, která se pohodlně vejde, i když jsou vaše chodidla největší, pomůžete neustále předcházet puchýřům.
Zabraňte vzniku puchýřů na nohou Krok 2
Zabraňte vzniku puchýřů na nohou Krok 2

Krok 2. Vyvarujte se obuvi náchylné k tvorbě puchýřů

Boty, které stlačují nohu, příliš volné nebo boty, které způsobují, že chodíte abnormálně, vystavují nohu tlaku a tření, které může mít za následek puchýře. Zkuste se vyvarovat nošení těchto typů obuvi, mezi které patří:

  • Boty na vysokém podpatku, zejména ty s úzkými boxy. Ty mohou tlačit prsty do stísněné polohy, vyvíjet intenzivní tlak na chodidlo a zvyšovat tření na patě a jinde.
  • Žabky, které při sešlápnutí tlačí na prsty, aby boty nespadly.
  • Jakýkoli příliš těsný styl obuvi.
Zabraňte vzniku puchýřů na nohou Krok 3
Zabraňte vzniku puchýřů na nohou Krok 3

Krok 3. Zlomte si boty

Než si nové boty obléknete na delší dobu, noste je jen na krátké sezení. Například před celodenním nošením nových bot si je obujte jen na pár hodin doma. Tento proces, známý jako lámání se ve vašich botách, jim dává čas postupně se přizpůsobit vašemu přesnému tvaru chodidla, aby se vešly co nejpohodlněji.

Je obzvláště důležité, aby boty, které se budou nosit pro sportovní nebo intenzivní účely, jako jsou turistické boty, byly před běžným používáním řádně rozlámány

Zabraňte vzniku puchýřů na nohou Krok 4
Zabraňte vzniku puchýřů na nohou Krok 4

Krok 4. Vyberte si správné ponožky

Bavlněné ponožky mohou absorbovat vlhkost; to může pomoci kontrolovat zápach nohou, ale tření způsobené vlhkým hadříkem také zvyšuje riziko vzniku puchýřů. Místo toho zvolte ponožky z rychleschnoucích syntetických tkanin nebo vlny.

  • Polstrované sportovní a turistické ponožky najdete v obchodech s atletikou a obuví. Ty mohou pomoci zabránit vzniku puchýřů.
  • Někteří lidé dávají přednost nošení dvou vrstev ponožek, aby bojovali proti vlhkosti a tření: tenká „odvádějící“ponožka a přes ni silnější ponožka.
Prevence puchýřů na nohou Krok 5
Prevence puchýřů na nohou Krok 5

Krok 5. Používejte pohodlné a podpůrné vložky

V obchodech s obuví a mnoha lékárnách najdete různé vložky, které lze vložit do boty a poskytnout tak větší oporu, pohodlí a lepší celkový střih.

  • Nezapomeňte si koupit boty s odnímatelnými vložkami, abyste je mohli podle potřeby nahradit pohodlnějšími a/nebo podpůrnými vložkami.
  • Náhradní vložky mohou být vyrobeny z neoprenu (pěnové gumy), paměťové pěny, gelových výplní a dalších materiálů.
  • Důkazy ukazují, že zejména neoprenové vložky mohou snížit výskyt puchýřů.
  • Vložky, zejména ortopedické, mohou být k dispozici v různých tvarech navržených tak, aby odpovídaly různým typům chodidel. Vyzkoušejte různé vložky, dokud nenajdete ty, které vám pohodlně padnou na botu i nohu.
Prevence puchýřů na nohou Krok 6
Prevence puchýřů na nohou Krok 6

Krok 6. Vyměňte si často boty

Například nenoste stejný pár několik dní v řadě; místo toho je střídejte s dalším párem nebo dvěma. Nosením různých bot pomůžete zabránit vzniku puchýřů tím, že zajistíte, aby se vaše nohy neotíraly stále na stejná místa.

Předcházejte vzniku puchýřů na nohou Krok 7
Předcházejte vzniku puchýřů na nohou Krok 7

Krok 7. Udržujte nohy v suchu

Vybírejte boty z materiálu, který je vodotěsný, ale také prodyšný. To udrží vlhkost, ale také umožní odpařování potu z vašich nohou.

  • Plastové a nylonové boty znesnadňují větrání vašich nohou. Vyberte si obuv vyrobenou z kůže, plátna, síťoviny a dalších prodyšných materiálů.
  • Pokud vám boty nebo ponožky zvlhnou, sundejte je co nejdříve. Před opětovným nošením je nechte uschnout. Vysušte si nohy a obujte si čerstvé, suché ponožky a boty.

Část 2 ze 2: Prevence tření

Prevence puchýřů na nohou Krok 8
Prevence puchýřů na nohou Krok 8

Krok 1. Udržujte úlomky mimo ponožky a boty

Když se vám cizí materiál, jako je písek a větvičky, dostane do ponožek a/nebo bot, může při chůzi zvýšit tření a způsobit tak puchýře. Správně padnoucí obuv pomůže zabránit vniknutí nečistot.

Pokud ucítíte v ponožkách nebo botách něco, co by tam nemělo být, okamžitě zastavte a odstraňte to

Zabraňte vzniku puchýřů na nohou Krok 9
Zabraňte vzniku puchýřů na nohou Krok 9

Krok 2. Použijte lubrikant

Pokud jste náchylní k tvorbě puchýřů na určitém místě na nohou, potřete tuto oblast lubrikantem, než si nazujete ponožky a boty. Mezi dobré možnosti patří:

  • Vazelína.
  • Mastek (dětský prášek)
  • Balzám na nohy, jako je Badger balzám na nohy
  • Mast proti tření, jako je Bodyglide
Prevence puchýřů na nohou Krok 10
Prevence puchýřů na nohou Krok 10

Krok 3. Páskujte problémové oblasti nohou

Umístěním malého množství adhezivního materiálu na oblasti nohou, které jsou náchylné ke tření (známé jako „tejpování“), je můžete chránit a zabránit tvorbě puchýřů. Moleskin, dostupný v lékárnách, je vhodnější než lepicí páska (která může ztratit lepivost, když zvlhne).

  • Odřízněte kousek moleskinu o něco větší, než je oblast náchylná k tření.
  • Odstraňte podložku z krtkoviny, abyste odhalili její lepivý povrch.
  • Přitiskněte si krtek na nohu a vyhlaďte všechny vrásky od středu k okraji.
  • Nasaďte si ponožky a obuv.
Prevence puchýřů na nohou Krok 11
Prevence puchýřů na nohou Krok 11

Krok 4. Zpevněte svou kůži budováním vytrvalosti

Pokud v průběhu času zvětšíte vzdálenost, kterou chodíte, běháte nebo táhnete, o málo, kůže vašich nohou se zpevní. To může pomoci zabránit tvorbě puchýřů.

Pokud například chcete zahájit běžeckou rutinu, můžete zabránit vzniku puchýřů na nohou způsobených běháním, pokud začnete běháním na krátké vzdálenosti, než se postupně postavíte na delší vzdálenosti

Prevence puchýřů na nohou Krok 12
Prevence puchýřů na nohou Krok 12

Krok 5. Buďte při chůzi připraveni

Pěší turistika může nohy více zatížit, protože může zahrnovat cestování na dlouhé vzdálenosti pěšky v méně než pohodlné obuvi. Předcházením puchýřům na nohou při chůzi můžete pomoci výše uvedenými kroky. Zejména:

  • Ujistěte se, že jsou vaše turistické boty správně rozbité a dobře padnou na vaše nohy.
  • Noste dvě vrstvy ponožek. Tenká ponožka ze syntetického materiálu pomůže snížit tření. Nošení další ponožky z jiného než bavlněného savého materiálu, jako je vlna, pomůže odvádět vlhkost a udrží nohu v suchu.
  • Namažte jakoukoli část chodidla náchylnou k tvorbě puchýřů. Kromě toho mějte u sebe zásobu lubrikantu pro případ, že by se vám během túry začaly tvořit puchýře.
  • Na jakékoli oblasti s vysokým třením naneste náplasti s moleskinem. Noste s sebou zásoby krtků pro případ, že byste po cestě potřebovali extra ochranu.
Prevence puchýřů na nohou Krok 13
Prevence puchýřů na nohou Krok 13

Krok 6. Proveďte předběžná opatření při nošení společenské obuvi

Společenské boty mohou být nepohodlné, pokud jsou vyrobeny z tuhého materiálu, pokud přinutí vaše nohy do neobvyklých poloh nebo pokud nejsou příliš často nošeny nebo správně zlomeny. Můžete však provést některá preventivní opatření:

  • Na jakékoli oblasti s vysokým třením naneste náplasti s moleskinem.
  • Namažte jakoukoli část chodidla náchylnou k tvorbě puchýřů.
  • Pro větší podporu a pohodlí použijte náhradní vložky.
Prevence puchýřů na nohou Krok 14
Prevence puchýřů na nohou Krok 14

Krok 7. Vybírejte a noste opatrně sportovní obuv

Atletická obuv funguje v situacích s vysokou intenzitou, které mohou způsobit velké tření a pocení. Abyste zabránili vzniku puchýřů v těchto situacích, ujistěte se, že:

  • Vyberte si sportovní obuv, která vám velmi pohodlně padne na nohy.
  • Ujistěte se, že své sportovní boty správně rozbijete tím, že je budete nosit jen na krátkou dobu, dokud nebudou odpovídat tvaru vašich nohou. Používejte je pro úplné relace až poté, co jsou řádně nalomeny.
  • Na jakékoli oblasti s vysokým třením naneste náplasti s moleskinem.
  • Namažte jakoukoli část chodidla náchylnou k tvorbě puchýřů.
  • Abyste snížili tření mezi chodidlem a botou, noste ponožky bez bavlny.

Doporučuje: