Rosacea je běžný stav pokožky, který na tváři způsobuje červené skvrny a podráždění. Tyto příznaky obvykle přicházejí a odcházejí s periodickými vzplanutími, kdy si můžete všimnout výrazných červených boulí, pálení, pupínků a svědění. To je nepříjemný stav, který každý den zažívají miliony lidí. Je to celoživotní stav, takže se nedá úplně vyléčit. Můžete to však zvládnout a snížit počet vzplanutí. Zatímco dermatologové obvykle používají léky ke kontrole příznaků, můžete také provést některé kroky v oblasti životního stylu k léčbě a omezení vzplanutí. Tato léčba však nemusí vaše příznaky sama o sobě zlepšit, takže je stále důležité dodržovat pokyny vašeho dermatologa. Společně pro vás 2 mohou vyvinout nejlepší léčebný režim.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Čištění pokožky
Dermatologové obvykle zjistí, že lidé s růžovkou si neumývají dostatečně obličeje, protože pokud je vaše kůže zanícená, může to být nepříjemné. I když nemusíte být nadšení z mytí obličeje, zvláště během vzplanutí, je to ve skutečnosti velmi důležitý způsob, jak pomoci vaší pokožce vyjasnit se. Dodržujte pravidelný plán mytí obličeje a hydratujte pokožku každý den, dokonce i během vzplanutí. Díky tomu bude vaše pokožka zdravá a silná.
Krok 1. Použijte čisticí prostředky a zvlhčovače vhodné pro rosacea
Výběr správných produktů je velmi důležitý, abyste se vyhnuli vzplanutí a podráždění. Používejte hypoalergenní čisticí prostředky bez vůně určené pro citlivou pokožku. Abyste se ujistili, že máte dobrý produkt, zkontrolujte, zda je schválen pro použití u lidí s růžovkou.
Dráždivé složky zahrnují alkohol, kafr, kyselinu glykolovou nebo mléčnou, mentol a močovinu. Nepoužívejte výrobky s těmito přísadami
Krok 2. Dvakrát denně si velmi jemně umyjte obličej
Navlhčete si obličej a na konečky prstů naneste trochu čisticího prostředku. Krouživými pohyby jemně vmasírujte čisticí prostředek na obličej, aby se napěnil.
- Stiskněte velmi lehce prsty. Příliš velký tlak by mohl bolet.
- Na obličej nepoužívejte žádné houbičky ani žínky. Mohlo by dojít k podráždění.
- Nejlepší je umýt se ráno a večer, než půjdete spát.
Krok 3. Opláchněte si obličej důkladně vlažnou vodou
Jakékoli zbytky pěny by mohly vaši pokožku dráždit, takže se ujistěte, že jste vše opláchli. Používejte vlažnou vodu, protože studená nebo horká voda může také způsobit podráždění.
Krok 4. Vysušte si obličej měkkým ručníkem
Nedrhněte si obličej, protože by to mohlo způsobit vzplanutí. Místo toho si jemně poklepejte ručník na obličej, abyste nasali zbytky vody.
Možná budete muset nechat obličej několik minut vyschnout. Otírání ručníkem nemusí vždy dostat veškerou vodu
Krok 5. Navlhčete si obličej jednou denně poté, co je vaše pokožka úplně suchá
Po jednom mytí obličeje si na obličej vmasírujte jemný, hypoalergenní zvlhčovač. Zabráníte tak vysychání a svědění pokožky.
Používejte lehké zvlhčovače na vodní bázi. Výrobky na bázi oleje mohou ucpat vaše póry a způsobit podráždění
Metoda 2 ze 4: Ochrana tváře před poškozením
Některé faktory prostředí, zejména sluneční světlo a extrémní teploty, mohou zhoršit příznaky rosacey a způsobit vzplanutí. Ochrana pokožky je velkou součástí zvládání vašich příznaků. Podnikněte kroky k ochraně obličeje před slunečním zářením, třením a vysokými nebo nízkými teplotami, abyste snížili počet vzplanutí, které zažijete.
Krok 1. Vyvarujte se poškrábání nebo tření obličeje
Tření může způsobit bolest a podráždění, takže odolejte nutkání dotknout se obličeje. Pokud vás svědí, zkuste jej místo toho velmi jemně protřít hřbetem ruky.
Krok 2. Pokaždé, když vyjdete ven, naneste 30 opalovacích krémů SPF
Slunce je běžným spouštěčem růžovky, takže vždy, když jdete ven, chraňte svou pokožku. Než vyjdete ven, naneste alespoň 30 opalovacích krémů s ochranným faktorem, a pokud jste delší dobu venku, naneste je každé 2-3 hodiny.
Podívejte se na opalovací krémy, které obsahují zinek a neobsahují vůně. Ty jsou pro rosacea nejlepší
Krok 3. Trávte co nejvíce času ve stínu, když jste venku
I s opalovacím krémem by vám slunce mohlo pokožku podráždit. Pokuste se zůstat pod markýzou nebo deštníkem, stromem nebo budovou, abyste omezili sluneční záření.
Pro další ochranu byste si také mohli zakrýt obličej velkým kloboukem
Krok 4. Pokud je zima nebo fouká vítr, zakryjte si obličej
Studený vzduch může také způsobit vzplanutí, stejně jako silný vítr. Pokud je větrný nebo chladný den, zkuste použít šátek na zakrytí obličeje a ochranu pokožky.
Krok 5. Před použitím na obličej vyzkoušejte jakoukoli péči o pleť nebo kosmetiku
Dokonce i výrobky určené pro citlivou pokožku mohou způsobit určité podráždění, zvláště pokud jste alergičtí na některou ze složek. Před použitím na obličej si vmasírujte malou část na malou část pokožky. Nechte to tam asi jeden den, a pokud si nevšimnete podráždění, mělo by být použití na obličej bezpečné.
Vzhledem k tomu, že pokožka na obličeji je citlivější než pokožka na jiných místech, stále můžete při používání přípravku na obličej dojít k určitému podráždění. V takovém případě jej okamžitě přestaňte používat
Krok 6. Místo žiletky si oholte obličej elektrickým holicím strojkem
Mnoho lidí zjišťuje, že elektrické holicí strojky jsou pro jejich pokožku snadnější a způsobují menší podráždění. Pokud běžně používáte žiletku, zvažte změnu.
Používejte uklidňující vodu po holení bez alkoholu a vůní určenou pro osoby s citlivou pokožkou, ať už používáte elektrický holicí strojek nebo žiletku
Metoda 3 ze 4: Společné spouště, kterým je třeba se vyhnout
Kromě slunečního světla a teploty existuje řada běžných spouštěčů růžovky, které by mohly způsobit vzplanutí. Tyto spouště jsou pro každého člověka jedinečné, takže budete muset sledovat své vlastní spouště a podniknout kroky, abyste se jim vyhnuli. To by mělo zahrnovat pouze několik jednoduchých úprav životního stylu, takže vyhýbání se spouštěm pravděpodobně nebude velkým překážkou ve vašem životě. Správnými technikami můžete omezit počet vzplanutí, které máte.
Krok 1. Vytvořte si seznam čehokoli, co spouští vaši růžovku
I když existuje mnoho běžných spouštěčů růžovky, všichni lidé jsou odlišní. Některé věci vám mohou vadit, ale pro jiné stačí růžovka. Nejlepší způsob, jak se vyhnout vzplanutí, je sledovat a zapisovat si věci, které máte horší, a poté podniknout kroky, abyste se těmto spouštěčům vyhnuli.
Krok 2. Oblečte se lehce, aby nedošlo k přehřátí
Teplo je hlavní spouštěč růžovky, takže se vyhněte nadměrnému oblékání. Noste lehké, bavlněné oblečení, zejména pokud je venku teplo, abyste se nepotili ani nepřehřáli.
Je dobrým zvykem nosit si při odchodu z domova chladné oblečení a sbalit svetr, jen pro případ, že by se venku ochladilo
Krok 3. Cvičte v chladných nebo klimatizovaných prostorách
Cvičení je velmi důležité, ale také zvyšuje vaši tělesnou teplotu a může způsobit vzplanutí růžovky. Vyberte si klimatizovaná místa pro cvičení, jako je tělocvična, váš domov nebo stinné oblasti venku.
- Pokud cvičíte venku, zkuste zůstat ve stinných oblastech nebo počkejte na večer nebo časné ráno.
- Pokud je venku velmi horko, pak je nejlepší zůstat cvičit uvnitř.
Krok 4. Místo horkých pijte ledové nápoje
Čaj a káva jsou vhodné k pravidelnému pití, ale je nejlepší je nejprve nalámat. Horké odrůdy by mohly zvýšit vaši tělesnou teplotu a vyvolat vzplanutí.
Existují také určité důkazy, že mírná konzumace kofeinu může zlepšit příznaky rosacey, takže denní šálek ledového čaje nebo kávy může být prospěšný
Krok 5. Snižte stres
Zdá se, že stres rosacea zhoršuje, takže se snažte snížit celkový stres a úzkost. To by mohlo snížit frekvenci vašich vzplanutí.
- Vyzkoušejte relaxační cvičení, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání, abyste se uklidnili.
- Pokud vám vaše rosacea způsobuje úzkost, protože se vám nelíbí, jak vypadá vaše pokožka, měli byste zvážit rozhovor s terapeutem, abyste si zvýšili sebevědomí.
Krok 6. Pijte alkohol s mírou
Alkohol nespouští růžovku pro každého, ale je to potenciální spouštěč, protože stimuluje průtok krve do vašeho obličeje. Pokud alkohol vyvolává vaše příznaky, pak omezte množství, které vypijete, nebo ho úplně vyřaďte.
- Pokud pijete víno, místo červeného se držte bílého. Červené víno má tendenci způsobovat větší průtok krve do vaší tváře.
- Bez ohledu na to, zda alkohol vaši růžovku zhoršuje nebo ne, je nejlepší omezit pití na průměrně 1–2 nápoje denně.
Krok 7. Vyhněte se kořeněným jídlům
Koření také zvyšuje vaši tělesnou teplotu, což by mohlo zhoršit vaše příznaky. Držte se jemných jídel, abyste se nepřehřáli.
Metoda 4 ze 4: Neověřená alternativní léčba
Internet je plný domácích prostředků, o nichž zastánci tvrdí, že budou léčit zdravotní potíže lépe než medicína. Mnoho z nich není účinných, ale některé mohou být velmi užitečné. Následující alternativní léčba ukazuje určitý úspěch při zlepšování symptomů růžovky. K potvrzení jejich účinnosti však potřebují rozsáhlejší studie. Pokud byste je chtěli vyzkoušet sami, nejprve se zeptejte svého dermatologa, zda je to bezpečné. Dokud to lékař schválí, můžete zjistit, zda některá z těchto léčebných postupů pro vás funguje.
Krok 1. Ulevte od vzplanutí aloe vera
Někteří lidé zjistili, že gel z aloe vera pomáhá snížit svědění, zarudnutí a nepohodlí, které pociťují během vzplanutí růžovky. Můžete to zkusit sami a zjistit, zda vám to funguje.
Ujistěte se, že jakýkoli gel, který používáte, neobsahuje alkohol, vůně ani jiné přísady, které by mohly vaše příznaky zhoršit
Krok 2. Jemně masírujte obličej
Každodenní masáž obličeje by vaší pleti mohla pomoci projasnit se. Jemně stiskněte prsty a proveďte kruhové pohyby rukama. Postupně pracujte s obličejem, dokud ho nebudete masírovat.
- Pamatujte, že tření může vaše příznaky zhoršit, proto používejte pouze velmi lehký dotek.
- Než se dotknete obličeje, umyjte si ruce, abyste nešířili bakterie.
Krok 3. Pijte heřmánek nebo zelený čaj pro posílení antioxidantů
Antioxidanty mohou posílit vaši pokožku a zelený i heřmánkový čaj mají také protizánětlivé vlastnosti. Zkuste vypít 3–5 šálků denně, abyste zjistili, zda se vaše pokožka vyjasňuje.
Čaj nejprve ledujte, abyste se nezahřáli
Krok 4. Zkuste kurkumu snížit zánět
Kurkuma, konkrétně kurkumin, který obsahuje, je protizánětlivé koření, které se používá jako terapeutický lék po tisíce let. Zkuste některé začlenit do svého jídelníčku v boji se systémovým zánětem.
Existují také doplňky stravy s kurkuminem. Zeptejte se svého lékaře, než začnete užívat některý z těchto přípravků, abyste se ujistili, že je bezpečný
Lékařské stáže
Rozhodně existuje několik přírodních, nelékařských kroků, které můžete podniknout k léčbě a zmírnění příznaků růžovky. Vyhýbáním se spouštěčům a péčí o pokožku můžete zaznamenat velké zlepšení svého stavu. Měli byste však i nadále spolupracovat se svým dermatologem, abyste dodržovali ideální léčebný režim. Mohou poskytnout více možností a strategií léčby a také předepsat léky, které byste mohli potřebovat pro dosažení nejlepších výsledků. Díky této kombinaci můžete svůj stav úspěšně spravovat.
