Tepelná vyrážka je podráždění pokožky, ke kterému dochází, když nadměrné pocení ucpe vaše póry. Je to běžné v horkém a vlhkém počasí. Tepelná vyrážka je naštěstí jen zřídka vážná a obvykle odezní během několika dní. I když se to může objevit kdekoli na vašem těle, tepelná vyrážka může být obzvláště dráždivá pro váš obličej. Pokud se vám na obličeji objeví vyrážka, začněte opláchnutím obličeje studenou vodou, abyste odstranili přebytečný pot. Poté svědění a podráždění ošetřete studenými obklady a antihistaminovým mlékem. Současně podnikněte kroky k ochlazení celého těla, jako jsou přestávky, posezení v klimatizované místnosti a pití studené vody.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Poskytnutí první pomoci pro váš obličej
Krok 1. Rozpoznejte příznaky tepelné vyrážky
Tepelná vyrážka se vyvíjí v horkém, vlhkém počasí, když se silně potíte. Vaše pokožka bude cítit svědění a pichání. Pak si všimnete, že se objevují malé hrbolky nebo puchýře. Pokud uvidíte tyto příznaky, může se u vás vyvinout horká vyrážka. Proveďte kroky k ochlazení a omyjte postižené místo.
- Existují 3 běžné typy tepelné vyrážky. Miliaria crystallina ovlivňuje pouze uvedenou vrstvu kůže a vytváří jasné puchýře nebo papuly. Je to nejmírnější forma tepelné vyrážky. Miliaria rubra se vyskytuje hlouběji v kůži. Vytváří červené hrbolky a silné svědění. Obě formy jsou mírné a měly by se samy vyjasnit s péčí.
- Někdy se potní žlázy vážněji zapálí, což vede k miliaria pustulosa. To způsobí, že se potní žlázy naplní hnisem. Je to vážnější forma tepelné vyrážky. Pokud v vyrážce vidíte hnis, zavolejte svého lékaře k posouzení.
Krok 2. Umyjte si obličej studenou vodou a jemným mýdlem
Tepelná vyrážka je obvykle způsobena nadměrným pocením a zablokováním potních žláz. Mytí obličeje odstraňuje přebytečný pot z pokožky. Použijte studenou vodu ke snížení teploty pokožky a zabraňte dalšímu pocení. Držte se jemného mýdla bez vůně, abyste zabránili dalšímu podráždění pokožky.
- Proveďte také exfoliační rutinu. To vypláchne vaše póry a vyčistí blokády. Ještě vlhký si vetřete peelingový krém na obličej. Při nanášení krému používejte kruhové pohyby. Poté si obličej důkladně opláchněte čistou vodou. Pamatujte, že jakýkoli krém by měl být jemný a bez vůně.
- Jemně si osušte obličej ručníkem. Tření může vaši pokožku dále dráždit.
Krok 3. Posaďte se a ventilátor vám fouká na obličej
Snížení hladiny potu je důležité pro léčbu tepelné vyrážky. Ventilátor nejen pomáhá ochlazovat pokožku, ale také urychluje odpařování vlhkosti. To vše snižuje hladinu potu a zabraňuje zhoršení vyrážky.
Ventilátor nemusí mít vysoký výkon. Stačí soustředit jemné proudění vzduchu na obličej, aby byla vaše pokožka chladná a suchá
Krok 4. Na postiženou oblast držte studený zábal
Studené zábaly snižují otoky a záněty, které přicházejí s tepelnou vyrážkou. Najděte buď gelový balíček ledu, sáček s ledem nebo sáček mražené zeleniny. Pak to zabalte do ručníku a držte ho proti vyrážce.
- Nedržte led na obličeji déle než 20 minut najednou. Naneste led na 20 minut, sundejte jej na 20 minut a poté vyrážku znovu zalejte ledem. Toto opakujte 3krát.
- Pokud nemáte co použít na studený zábal, spusťte ručník pod studenou vodou a místo toho si jej přidržte na obličeji. Ručník navlhčete, aby zůstal chladný.
Krok 5. Pokud svědí vyrážka, naneste kalamínové nebo hydrokortizonové mléko
Tepelná vyrážka je často podrážděná a svědí. Pokud vás trápí vyrážka, navštivte místní lékárnu a pořiďte si láhev kalamínového mléka nebo hydrokortisonového krému. Naneste tenkou vrstvu na vyrážku, abyste omezili svědění.
- Používejte pouze tenkou vrstvu, aby vaše pokožka mohla stále dýchat. Pleťová voda může dále ucpat vaše póry a zhoršit vyrážku.
- Vyvarujte se krémů a mastí na bázi oleje. Ty mohou vaše póry ještě více ucpat.
- Obecně byste neměli používat hydrokortizonový krém na dítě mladší než 10 let. Zeptejte se svého lékaře, než použijete tento přípravek na vaše dítě.
Krok 6. Vyvarujte se poškrábání nebo trhání vyrážky
Vyrážka je nepříjemná a svědí a budete v pokušení ji poškrábat. Vyhněte se tomuto nutkání. Škrábání ještě více podráždí pokožku a zhorší vaši vyrážku. Je lepší z dlouhodobého hlediska svědění ignorovat a provést tyto další kroky, aby se vyrážka zahojila.
Pokud se se svěděním těžko vyrovnává, znovu naneste studený obklad. To vaši pokožku znecitliví, takže se budete cítit méně svědivá
Krok 7. Zavolejte svého lékaře, pokud se vaše horká vyrážka nezlepší nebo se zhorší
Tepelná vyrážka obvykle odezní sama bez lékařské pomoci. Některé případy jsou však závažnější a vyžadují pozornost lékaře. Pokud léčíte vyrážku 3 dny a nezlepšila se nebo se zhoršila, naplánujte si schůzku se svým lékařem, aby byla vyrážka vyhodnocena.
- Tepelně vyrážkové puchýře se někdy nakazí. Navštivte svého lékaře, pokud vidíte hnis a zvýšené otoky na vyrážce.
- Pokud je vaše horká vyrážka spojena s horečkou, mdlobami, závratí nebo nevolností a zvracením, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Mohou to být příznaky úpalu, život ohrožujícího stavu.
Metoda 2 ze 2: Ochlazení těla
Krok 1. Vstupte do klimatizace co nejdříve
Jakmile si všimnete tvorby vyrážky, znamená to, že se vaše tělo přehřívá. Neotálejte s ochlazováním těla. Vypadněte z tepla a co nejdříve do klimatizované budovy. To zabrání zhoršení vyrážky a zastaví další problémy související s teplem, jako je dehydratace.
Pokud nejste poblíž svého domova, zkuste vstoupit do blízkého obchodu nebo kavárny. Zařízení, jako jsou tato, by měla být klimatizována a než se vydáte domů, můžete si zde pár minut na vychladnutí
Spropitné:
Když pracujete nebo cvičíte venku v horkém nebo vlhkém prostředí, dělejte si časté přestávky, abyste se nepřehřáli. Během přestávek odpočívejte, pijte vodu a ochlaďte se ventilátorem nebo ledem.
Krok 2. Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní
V horkém počasí je důležité zůstat hydratovaný. Pokud se začala tvořit horká vyrážka, je možné, že jste již dehydrovaní. Začněte co nejdříve pít studenou vodu, abyste doplnili ztracené tekutiny. To nejen zabrání dehydrataci, ale také ochladí vaši základní tělesnou teplotu.
- Obecná rada je vypít 8 sklenic vody každý den. Toto je dobrý vodítko, ale v horkém počasí možná budete potřebovat více. Pijte dostatečně, abyste necítili žízeň a vaše moč byla světlé barvy.
- Pokud se cítíte dehydratovaní, nepijte vodu příliš rychle. To by mohlo šokovat vaše tělo a způsobit zvracení. Pijte normálně a důsledně, abyste své tělo hydratovali.
Krok 3. Dejte si studenou sprchu, abyste snížili tělesnou teplotu
Pokud jste se přestěhovali dovnitř a stále máte pocit přehřátí, zkuste si dát studenou sprchu. To sníží vaši základní tělesnou teplotu natolik, aby se zabránilo dalším tepelným vyrážkám. Opláchněte si vyrážku i ve sprše. Tím se odstraní veškerý přebytečný pot a špína, které mohou vaši pokožku ještě více dráždit.
- Sprchová voda nemusí být studená. Dokud je voda chladná, snižuje vaši tělesnou teplotu.
- Pokud máte bazén, můžete si tam také skočit, abyste se ochladili. Zůstaňte několik minut, abyste snížili základní tělesnou teplotu.
Krok 4. Oblečte se do bavlněného oděvu volného střihu, abyste zůstali v pohodě
Jakmile se ochladíte, přestaňte se znovu přehřívat. Noste bavlněné oblečení volného střihu, aby bylo vaše tělo v pohodě, a vyhněte se dalšímu pocení. Dokud zůstanete v pohodě, vaše horká vyrážka by se neměla zhoršovat.
Tipy
- Pokud musíte jít ven do tepla, dělejte si pravidelné přestávky. Odpočívejte ve stínu a jděte na několik minut do klimatizované místnosti, aby nedošlo k přehřátí.
- Když jdete ven v horkém počasí, vždy si s sebou vezměte láhev s vodou.
