Bylo vám řečeno, že jste negativní a nikdy nevypadáte šťastně, a nevíte, jak to napravit. Nedíváš se jen tak, jak vypadáš? Vypadat šťastně je obvykle méně o podvádění lidí a více o vylepšení vašeho držení těla, výběru slov a výrazu, abyste se skutečně cítili šťastnější. Nejlepší na tom je, že to není tak těžké!
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vypadat fyzicky šťastně
Krok 1. Usmějte se na 10 sekund - ve vašem mozku to ve skutečnosti spustí „šťastné“neurochemikálie
Samotný akt úsměvu vám ve skutečnosti dělá radost. Díky úsměvu budete nejen vypadat šťastnější, ale také bude snazší vypadat šťastně. Zvykněte si častěji se usmívat, například při vítání lidí nebo když souhlasíte s tím, co někdo řekne. A pokud se opravdu cítíte sklesle, usmějte se na sebe v zrcadle. Mentální vzpruha je skutečná.
- Usilujte o široký úsměv s otevřenými rty. Ukázat zuby je dobrá věc!
- V plném, opravdovém úsměvu byste měli cítit vrásky na kůži očima. Celá tvá tvář se rozzáří úsměvem.
Krok 2. Nechte se více smát
Připojte se online a naučte se pár vtipů. Zopakujte si polotrapný příběh o sobě. Nechte se pousmát nad barevným příběhem nebo vtipem, který vám vypráví kamarád. Ať už je vaše strategie jakákoli, najděte si více výmluv, abyste se co nejvíce rozesmáli. Automaticky budete vypadat šťastněji a přetrvávající úsměv vám také pomůže cítit se šťastnější.
Krok 3. Postavte se zpříma, držte bradu vztyčenou a zatáhněte ramena dozadu, aby se vaše tělo pozvalo příjemně
Skvělé držení těla a poloha těla je klíčem k tomu, abyste vypadali šťastně. Správné držení těla vám navíc pomáhá cítit se lépe, takže je mnohem snazší vypadat šťastně. Chcete vypadat otevřeně a zvoucí ke konverzaci a dávat najevo klidné sebevědomí, které mají šťastní lidé.
- Když stojíte, „seřaďte“si hlavní klouby. Vaše ramena jsou nad boky, které jsou nad koleny, které jsou nad kotníky, a tvoří přímou linii nahoru.
- Vytáhněte ramena dozadu, abyste hrudník mírně nafoukli. Vaše páteř by měla být vzpřímená, ne shrbená dopředu ani dozadu.
- Udržujte bradu rovnoběžně s podlahou a při komunikaci s ostatními budujte oční kontakt, abyste si vybudovali důvěru
Krok 4. Buďte na své vystoupení hrdí
Noste oblečení, ve kterém se budete cítit sexy. Sprchujte a stříkejte na parfém, kolínskou vodu nebo sprej, který vás baví. Nechte se ostříhat, jak jste vždy chtěli. Když nemusíte myslet na svůj vnější vzhled, můžete se uklidnit a soustředit se na svůj vnitřní „vzhled“. Nosit oblečení, které milujete, a být pyšný na svůj vzhled, je skvělý způsob, jak vyzařovat štěstí v každé situaci.
Oblečení nekoupí štěstí a k tomu, abyste vypadali šťastně, nepotřebujete nové oblečení. Spíše jen strávte ráno dalších 5 minut, abyste vypadali svěží a poskytovali sebevědomí po celý den
Krok 5. Zhluboka se nadechněte a nechte svaly uvolnit
Připomeňte si, že napětí ze svalů vypustíte hlubokým nádechem. Jen relaxujte a nechte uvolnit malé svaly na obličeji, krku a ramenou. Existují nějaké části vašeho těla, které jste stočili nebo nervózně napnuli? Nech je jít. Toto fyzické napětí zachytí ostatní lidé, dokonce i nevědomě, a řekne jim, že jste ve stresu nebo nešťastní.
- Co dělá vaše obočí a čelo? Nechte je odpočívat - sklopené obočí a svraštělé obočí lidem sdělují, že jste méně důvěryhodní.
- Pokud jste opravdu ve stresu, zpracujte tělo pomalu. Nadechněte se a uvolněte obličej. Pak si vezměte další a uvolněte ramena, pak ruce, pak nohy až k prstům na nohou.
Metoda 2 ze 3: Zní to šťastněji
Krok 1. Kdykoli je to možné, používejte při rozhovoru s lidmi šťastná a kladná slova
Místo kritiky plaťte komplimenty. Mluvte o věcech, které „milujete“, místo o věcech, které „nesnášíte“. Kdykoli je to možné, považujte svá slova za rozšíření svého výrazu. Neustálé vyslovování negativních nebo ponižujících slov způsobí, že budete vypadat mnohem méně šťastní a mnohem více zahořklí.
Krok 2. Nejprve najděte a vokalizujte pozitiva špatné nebo rozrušující situace
To vyžaduje určité školení, ale je to okamžitý znak šťastných lidí. Abyste se objevili a cítili, že máte kontrolu nad lepkavými situacemi, začněte se všemi pozitivy, která můžete najít, a poznamenejte si dobré před špatným. To neznamená, že se neúctivě usmíváte - spíše to znamená vyhýbat se propadu smutných, naštvaných nebo negativních myšlenek a výrazů. Nechte tyto negativní myšlenky unášet jejich nahrazením pozitivními.
- Místo konverzace „příliš těžké“, „bolestné“nebo „nešťastné závazky“můžete konverzaci doplnit dalšími slovy jako „zvládnutelný“, „se stříbrnou podšívkou“a „náročný“. Důležitý je způsob, jakým rámujete argumenty.
- Když stojíte tváří v tvář těžkým rozhodnutím nebo okamžikům, mluvte více o možných řešeních a méně o příčinách. Šťastně vypadající lidé míří do budoucnosti, místo aby se zabývali minulostí.
Krok 3. Odstraňte kritiku svého vnitřního monologu, zejména o sobě
Pokud se uvnitř cítíte nešťastní, pak to dáte najevo i navenek. Šťastně vypadající lidé se nezabývají pochybnostmi a kritikou, místo toho tyto myšlenky nahrazují realističtějšími myšlenkami. To se samozřejmě snáze řekne, než udělá. Ale první krok - jednoduše si těchto kritických myšlenek všímat a ignorovat je - je to mocný první krok k tomu, abyste vypadali šťastněji.
- Pamatujte, že lidé vám věnují méně pozornosti, než si myslíte. Pokud věříte „všichni si myslí, že jsem hloupý“nebo „všichni se na mě dívají“, budete vypadat vystresovaně. Ale upřímná pravda je, že „všichni“na vás ani nemyslí. Stejně jako vy myslí jen na ně!
- Harping minulých chyb je nezmění. Smát se nad chybou a přemýšlet o tom, jak ji neopakovat, vám pomůže vypadat šťastněji.
Krok 4. Buďte svým vlastním nejlepším obhájcem - nesnažte se působit „skromně“
"' Mluvit trochu o svých úspěších nebo o svých chvílích hrdosti není chvástání. Někteří lidé se cítí pohodlně pouze o tom, když o sobě podávají průměrné komentáře nebo snižují své úspěchy, protože si myslí, že je to skromné. Ve skutečnosti to dělá, že se cítíte nejistě a dáte ostatním vědět, že si svých skutků nevážíte.
- Šťastní lidé berou komplimenty s úsměvem a upřímným poděkováním, ne vychýlenou polohou.
- Šťastní lidé zmiňují své úspěchy tam, kde je to vhodné, a udržují to krátké, aniž by přehlíželi osobní hrdost na svou práci.
Metoda 3 ze 3: Vytváření štěstí, když jste nešťastní
Krok 1. Podnikněte kroky k nápravě věcí, díky nimž budete vypadat a cítit se nešťastně
Sedět a cítit se dolů se vám projeví na tváři. Když ale vstanete a něco s tím uděláte, setřete vám nešťastný výraz přímo z obličeje. Pokud se cítíte nešťastní, jděte s tím něco udělat. Jen pohyb kolem vás odstraní nešťastný výraz z tváře, když se soustředíte na činy, ne na emoce.
Krok 2. Zpomalte a udělejte si čas, vyhýbejte se zaneprázdněnosti nebo spěchu
Když máte pocit, že se musíte pohnout míli za minutu nebo za vším zaostávat. Šťastní lidé jsou často zaneprázdněni a produktivní, ale nenechají si práci nebo termíny vzít veškerou jejich duševní energii. Zastavte se, zhluboka se nadechněte a pohybujte se trochu pomaleji.
Pokud se neustále cítíte zahlceni, odstraňte 1–2 povinnosti. Pocit produktivity je dobrý - pocit přepracovanosti ne
Krok 3. Pamatujte, že štěstí není spojeno s vnějšími událostmi - pochází zcela od vás
Vnější svět samozřejmě ovlivňuje naše štěstí. Budete ale mnohem těžší vypadat šťastně, pokud budete fixováni na dobré známky, nový bonus, vítězný sportovní tým nebo jakýkoli jiný externí „zdroj“štěstí. Připomeňte si, že štěstí je vnitřní emoce, stejně jako volba pro jakýkoli jiný vzhled nebo pocit, kdykoli chce vnější svět pršet na vaši přehlídku.
Mějte na paměti věci, které můžete ve skutečnosti změnit nebo zlepšit, a špatné věci, které se stanou a které zcela nemůžete ovlivnit. Pokud nemůžete něco změnit nebo opravit (jako prohrávající sportovní tým), nemůžete z toho být nešťastní. Neštěstí samo nic nevyřeší
Krok 4. Obraťte se na lidi, kterým můžete důvěřovat, a podělte se o důležité nebo stresující emoce
Každý by měl mít pár lidí, kterým může říct téměř cokoli. Mohou to být rodina, přátelé nebo dokonce profesionál v oblasti duševního zdraví - nejdůležitější je cítit se, jako by ti lidé měli záda. Když se dostanete do stresu nebo se cítíte nešťastní, vyhledejte tyto lidi. Pomohou vám získat mojo zpět.
Krok 5. Pomáhejte pravidelně druhým lidem prostřednictvím dobročinnosti nebo každodenních projevů laskavosti
Pomoc druhým lidem a dělání dalších lidí šťastnými je jedním z nejmocnějších způsobů, jak převzít kontrolu i nad svým vlastním štěstím. Když se cítíte nešťastní, najděte si někoho, komu uděláte malou laskavost, i když jen drží dveře. Posílení štěstí se rozšíří do tváře a držení těla, což vám pomůže vypadat šťastně, i když okamžik již dávno pominul.
Krok 6. Postarejte se o své tělo, abyste se postarali o svou mysl
Některé známky šťastných lidí, jako je „záře“, kterou vyzařují, nebo jejich bezstarostné držení těla, jsou výsledkem celkového zdraví těla, nikoli zapínání a vypínání mentálního spínače. Studie stále častěji ukazují, že vaše duševní a fyzické zdraví spolu hluboce souvisí, takže péče o jedno vždy prospěje druhému. Vypadat šťastně je celoživotní cíl, není to jednoduché zaškrtnutí, proto se snažte začlenit do svého života následující:
- Cvičte alespoň 30-60 minut 4-5krát týdně.
- Vyvážená jídla s vysokým obsahem ovoce a zeleniny.
- Každý týden si vyhradit čas mimo práci na odpočinek.
- Udržování čistého a přiměřeně organizovaného životního prostoru.
Tipy
- Zkuste nosit jasné barvy. Díky tomu budete vypadat šťastnější a přístupnější, než kdybyste měli na sobě celou černou.
- Mluvte s lidmi povznášejícím tónem.
- Žij svůj život naplno.
- Rozjasněte den lidí.
