Je úplně normální cítit se nejistě poté, co vás někdo podvede. Ať už nevěra ukončila váš vztah, nebo se to pokoušíte propracovat se svou drahou polovičkou, na cestě určitě budou problémy s důvěrou, a to je v pořádku. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste překonali svou nejistotu a cítili se ve vztahu znovu v bezpečí. Zkuste metody v tomto článku a vydejte se na cestu k tomu, abyste se znovu stali bezpečnějšími. Přes to se dostaneš!
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zlepšení důvěry a sebeúcty
Krok 1. Zaměřte se na své vlastní zdraví a pohodu
Vložení více energie do sebe buduje vaše sebevědomí. Vezměte veškerou energii, kterou do svého vztahu vložíte, a nasměrujte ji do věcí, jako je osobní hygiena, zdravé stravovací návyky a cvičení. Když vypadáte a cítíte se dobře, určitě se po nevěře svého partnera budete cítit bezpečněji ve své vlastní kůži.
Nebojte se vinit z toho, že se v této těžké době na sebe vrhnete. Jděte se ostříhat, proměnit, mani/pedi, nebo si pořiďte nový outfit! Cokoli vám pomůže cítit se lépe, je skvělé
Krok 2. Začněte znovu dělat něco, co máte rádi
To vám může pomoci cítit se znovu jako ten starý, sebevědomější. Zamyslete se nad koníčky nebo aktivitami, kterým jste se kvůli svému vztahu přestali věnovat. Vyberte si něco, díky čemu se budete cítit šťastně a bezpečně, a začněte to dělat znovu!
Když jste ve vztahu, je normální, že začnete dělat více sdílených aktivit se svou drahou polovičkou. Po podvádění se tyto činnosti mohou stát bolestivými body, takže opětovné převzetí staré zábavy vám může pomoci vyplnit prázdnotu
Krok 3. Staňte se více nezávislými
Pokud se nebudete cítit závislí na vztahu, budete v životě jistější. Udělejte si čas na věci se svými přáteli a soustřeďte se na svou kariéru a finanční nezávislost. Vytvořte si seznam některých cílů sebezdokonalování, k jejichž dosažení byste se měli stát nezávislejšími a bezpečnějšími v sobě.
Pokud jste nově nezadaní, protože jste byli podvedeni, spousta věcí, které pro vás jdou, z vás také dělá atraktivnějšího a zajímavějšího potenciálního partnera pro nové lidi, které potkáte
Krok 4. Vytvořte si seznam svých dobrých vlastností
Když se cítíte nejistě, je důležité si pamatovat svou vlastní hodnotu. Zamyslete se nad všemi osobnostními rysy, které z vás dělají dobrého partnera, než nad oblastmi, kde se cítíte chybějící. Zvažte všechny způsoby, kterými jste zlepšili/zlepšili život svého partnera.
- Například jste možná vtipní, milí, soucitní a silní komunikátoři. Možná jste ve svém vztahu přiměli svého partnera cítit se milován, podporován a šťastný.
- Pokud se zotavujete po rozchodu způsobeném nevěrou vašeho ex, seznam všech vašich dobrých vlastností a toho, co můžete nabídnout budoucímu partnerovi, vám může pomoci cítit se bezpečněji v novém vztahu na cestě.
Metoda 2 ze 3: Oprava vztahu
Krok 1. Zeptejte se osoby, proč podváděl
Pokud chcete zůstat spolu po aféře, pravda pomáhá uzdravit se. Posaďte se s člověkem, který vás podvedl, nebo si promluvte po telefonu a požádejte ho, aby byl naprosto upřímný v tom, co ho vedlo k nevěře. Zpočátku to pravděpodobně bude bolet, ale jakmile budete mít všechna fakta, bude snazší postupovat vpřed a překonat svou nejistotu.
Bez ohledu na to, co říkají, nezapomeňte, že NENÍ vaší chybou, že vás váš drahý partner podvedl. I když se ve vašem vztahu vyskytly problémy, rozhodnutí podvádět učinila druhá osoba
Krok 2. Buďte naprosto upřímní a upřímní ve všem
Úplná poctivost je jediným způsobem, jak obnovit důvěru ve vztahu po aféře. Udržujte si navzájem přehled o všem ve svém životě, včetně výdajů, výletů do posilovny, domácích prací, pochůzek, práce a sociálních interakcí. Dejte svému účastníkovi jasně najevo, že aby vám mohl znovu věřit, nemůže vám nic zatajit.
Pokud se snažíte napravit svůj vztah poté, co váš partner podvádí, je naprosto nezbytné, abyste o této záležitosti měli naprosto otevřenou a upřímnou komunikaci. Teprve poté můžete začít znovu budovat důvěru a bezpečí ve vztahu
Krok 3. Podívejte se na poradce pro vztahy
Získání odborné pomoci může poskytnout cenné rady. Pokud se rozhodnete zůstat s osobou, která vás podvedla, a propracovat se k tomu, navštivte společně manželského poradce a promluvte si o problémech na bezpečném místě.
Pokud se cítíte v depresi nebo pociťujete vážnou úzkost poté, co jste byli podvedeni, je také dobré vidět terapeuta samostatně. Nikdy není ostudné požádat o pomoc
Krok 4. Začněte vztah znovu, pokud chcete oba
Podvádění nemusí vždy znamenat ukončení vztahu. Ve skutečnosti, pokud jste oba oddaní svému vztahu, může se svým způsobem posílit poté, co se přes to přenesete. Zajistěte však, aby váš partner přijal plnou odpovědnost za své činy, nabídl upřímnou omluvu a slíbil, že už to nikdy neudělá. Pokud přijmete jejich omluvu a chcete s nimi zůstat, začněte společně pracovat na obnovení důvěry ve vztah.
Chcete -li úspěšně obnovit vztah po vašich významných dalších podvodech, ujistěte se, že vyřešíte všechny základní problémy ve vztahu. Mohou to být například věci jako nedostatečná komunikace, netrávení dostatečného času společně nebo problémy s fyzickou intimitou
Metoda 3 ze 3: Ponechání nejistot vzadu pro budoucí vztahy
Krok 1. Zapište si své myšlenky do deníku
Když budete psát o svých pocitech, pomůže vám je dostat ven a zpracovat je. Kdykoli se cítíte zahlceni myšlenkami na podvádění, vezměte si papír a pero a začněte si zapisovat vše, co máte na srdci. Nedělejte si starosti s pravopisem, interpunkcí a gramatikou - prostě to všechno vyjděte!
Poté, co dokončíte deník, můžete zkusit roztrhat papír a vyhodit ho, čímž se symbolicky zbavíte všech svých negativních pocitů
Krok 2. Důvěřujte si, že se o vás postaráte
Díky tomu se nebudete moci spoléhat na vztah z hlediska zabezpečení. Důvěřujte si, že se postaráte o své vlastní potřeby, zachováte si vlastní identitu a budete k sobě upřímní ohledně svých pocitů a tužeb. Věřte si, že budete moci odejít ze špatného vztahu a budete stále plně fungujícím, sebevědomým jedincem.
Stejně jako všechny části zotavení poté, co vám byl někdo nevěrný, věřit si na 100% vyžaduje čas. Ale s trpělivostí a praxí se tam můžete dostat
Krok 3. Zkuste meditaci
Meditace může přispět k vytvoření duševního klidu ve vašem životě. Sedněte si někde tiše se zavřenýma očima a soustřeďte se na svůj dech a na to, jak se vaše tělo cítí. Kdykoli vás napadnou myšlenky, přijměte je, pak je vytlačte a nechte je unášet jako loď plující k moři.
