Osteoartróza je stav „opotřebení“, ke kterému dochází, když se chrupavka opotřebovává mezi klouby, zejména těmi na krku, rukou, kyčlích, kolenou a dolní části zad. To může způsobit bolest, ztuhlost a omezenou pohyblivost. Ačkoli neexistuje žádný lék na osteoartrózu, existuje mnoho kroků, které můžete udělat, abyste si usnadnili život, pokud ho máte. Diagnostika osteoartrózy je prvním krokem k vytvoření léčebného plánu, který vám vyhovuje.
Kroky
Část 1 ze 3: Rozpoznání symptomů
Krok 1. Po odpočinku nebo nadměrném používání si všimněte bolestivosti a ztuhlosti kloubů
Příznaky osteoartrózy mají tendenci vzplanout po delší době nečinnosti nebo po přísné aktivitě. Zaznamenejte si, jak často pociťujete bolest nebo potíže s pohybem určitých kloubů ve vašem těle. Tyto příznaky se budou postupně budovat, než aby se objevily náhle, takže sledování vaší bolesti po dobu několika týdnů je nejlepší známkou toho, že byste mohli mít osteoartrózu.
- Bolest se obvykle projevuje v bocích, kolenou a dolní části zad, ale může postihnout i další klouby, například prsty a nohy.
- Bolest při osteoartróze mívá postupný nástup a zhoršuje se během aktivity s váhou. Obecně se také zlepšuje odpočinkem. Tato bolest se může cítit asymetrická a může být obtížné ji přesně určit.
- Osoby s osteoartrózou bývají obzvláště tuhé po probuzení nebo po delší době nečinnosti. Tato tuhost obecně trvá méně než 30 minut.
Krok 2. Všimněte si, že při používání určitých kloubů dochází k pocitu mřížky
Osteoartróza může způsobit abrazivní pocit v kloubech, který někdy můžete slyšet. Při používání kloubů, které jsou bolestivé nebo ztuhlé, pozorně poslouchejte škrábání nebo skřípání. Při jejich pohybu můžete také pociťovat nervózní pocit tření v těchto kloubech.
Krok 3. Sledujte zarudnutí a otoky kolem kloubů
Klouby postižené osteoartrózou se mohou po delší době aktivity nebo nadměrném používání objevit červené a nabobtnat. Tento otok může bránit vaší schopnosti provádět každodenní úkoly a volně se pohybovat. Vezměte na vědomí všechny klouby, které po použití opakovaně bobtnají, a jak dlouho tento příznak obvykle trvá.
Krok 4. Cítit kolem vašich kloubů kostní ostruhy
Zřetelným příznakem osteoartrózy je tvorba dalších kousků kosti kolem postižených kloubů. Jemným tlakem na kůži kolem bolavých nebo oteklých kloubů zkontrolujte kostní ostruhy. Budou se cítit jako tvrdé hrudky kolem kloubu.
Pokud máte osteoartrózu, budete pravděpodobně také cítit něhu při vyvíjení tlaků na postižená místa
Část 2 ze 3: Hledání lékařské pomoci
Krok 1. Informujte svého lékaře o opakující se bolesti kloubů
K stanovení diagnózy bude lékař potřebovat přesný popis vašich příznaků. Řekněte jim přesně, kde jste pociťovali bolest, ztuhlost a otoky a jak dlouho. Určitě jim řekněte o jakékoli pozoruhodné nemoci nebo zranění ve vaší anamnéze, které mohlo přispět k vaší bolesti kloubů.
- Váš lékař vás může k diagnostice odkázat na revmatologa, který se specializuje na artritidu.
- Váš lékař pravděpodobně provede fyzickou prohlídku, aby vyhodnotil vaše příznaky. Tato zkouška může zahrnovat palpace ke kontrole crepitusu, tepla, otoku a bolesti. Může to také zahrnovat testování vašeho pohybu a svalové síly.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na MRI nebo rentgenové záření pro přesnější diagnózu
Ztráta chrupavky mezi kostmi je vidět na elektronických zobrazovacích testech, které potvrzují diagnózu osteoartrózy. Zatímco lékaři se těchto testů často zříkají, protože si ve své diagnóze věří, MRI a rentgenové záření se někdy provádějí ve složitějších případech. Pokud máte jistotu ohledně diagnózy, kterou jste dostali, zeptejte se svého lékaře, zda může provést tyto testy.
Rentgenové záření může také odhalit kostní ostruhy kolem vašich kloubů
Krok 3. Získejte krevní test, abyste vyloučili další možné příčiny vašich příznaků
Krevní testy neodhalí osteoartrózu, ale mohou vyloučit další možné příčiny vašich příznaků. Toto rozlišení může být důležité při výběru vhodného léčebného plánu. Zeptejte se svého lékaře, zda můžete nechat provést krevní testy na jiné stavy, které by mohly způsobit vaše příznaky.
- Například revmatoidní artritida může způsobit podobné příznaky a může být diagnostikována krevním testem.
- Mezi další testy, které mohou pomoci vyloučit jiné příčiny, patří testy CBC, sedimentace erytrocytů (ERS), chemický profil, analýza moči, sérový vápník, fosfor v séru, kyselina močová, zásaditá fosfatáza a revmatoidní faktor.
Část 3 ze 3: Zlepšení vašeho stavu
Krok 1. Požádejte svého lékaře, aby vás doporučil fyzioterapeutovi
Fyzická terapie může zlepšit život s osteoartrózou prostřednictvím přizpůsobeného cvičebního plánu. Fyzický terapeut s vámi bude individuálně spolupracovat na posílení svalů kolem bolavých kloubů, snížení bolesti a zlepšení vaší schopnosti volného pohybu. Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás pohybová terapie vhodná.
Fyzický terapeut vám pomůže cvičit během schůzek a ukáže vám jednoduchá cvičení, která byste měli dělat sami doma
Krok 2. Provádějte mírná cvičení, abyste zlepšili pohyb a snížili bolest
Pohyb a protahování těla při mírné námaze může pomoci zmírnit příznaky osteoartrózy. Zkuste cvičit alespoň 30 minut denně 5krát týdně. Vyhledejte lekce jógy nebo tai chi pro začátečníky, které kombinují hluboké dýchání, protahování a pohyby v choreografii, aby uvolnily mysl i tělo. Mírné cvičení, jako je chůze, používání eliptického trenažéru a plavání, jsou také dobrými možnostmi pro zmírnění a prevenci příznaků osteoartrózy.
- Zajistěte, aby veškeré kurzy, které absolvujete, vedli znalí instruktoři.
- Pokud pocítíte bolest v kloubech, přerušte činnost a pokračujte ve cvičení o 1-2 dny později s mírnější intenzitou. Obecně je nejlepší přestat s přitěžujícími aktivitami, jako je intenzivní běh a lezení po schodech.
Krok 3. Používejte teplé nebo studené obklady po 20 minutových intervalech
Horká a studená terapie může na krátkou dobu zmírnit otoky a bolesti kolem kloubů. K ochraně pokožky před horkým nebo zmrzlým obkladem vždy používejte látkový pufr. Umístěte obklad na postižené místo a držte jej na místě po dobu až 20 minut, abyste zmírnili příznaky.
- Kupte si v místní lékárně vyhřívací podložku nebo gelový studený balíček.
- Namáčení v teplé lázni nebo ponoření bolavých kloubů do ledové lázně může také snížit vaše nepohodlí.
- Můžete také vyzkoušet teplou sprchu, která pomůže zlepšit tuhost.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem nebo lékárníkem o volně prodejných přípravcích proti bolesti
Volně prodejné pilulky, jako je acetaminofen, ibuprofen a naproxen sodný, mohou pomoci se středně těžkými bolestmi při osteoartróze. Podobně mohou lokální krémy a gely zmírnit bolesti kloubů. Požádejte svého lékaře nebo lékárníka o radu, jakou volitelnou léčbu zvolit.
- Obecně vám bude doporučeno užít 325 mg tabletu acetaminofenu každých 4-8 hodin. Dávejte pozor, abyste nepřekročili 4 000 mg denně.
- Nikdy nepřekračujte lékařem doporučenou dávku léků proti bolesti, které mohou časem způsobit poškození jater.
- Přestaňte používat krém nebo léky proti bolesti, pokud pocítíte negativní vedlejší účinky, jako je podrážděný žaludek, kardiovaskulární problémy nebo nadměrné krvácení.
Krok 5. Zkuste vlastní masáž
Jemná samomasáž může pomoci zmírnit bolest, když se vaše příznaky osteoartrózy zvětší. Pomocí rukou proveďte velké, energické tahy po celé oblasti s bolestí. Poté pomocí prstů zaměřte konkrétní body, které vám pomohou uvolnit napětí.
Použití teplého oleje při vlastní masáži může pomoci dále zmírnit bolest a zpříjemnit masáž
Tipy
- Pokud máte nadváhu, hubnutí díky zdravé stravě a pravidelnému cvičení může pomoci zmírnit bolest při osteoartróze.
- Podívejte se na skupiny podpory ve vaší místní komunitě. Ty vás mohou spojit s ostatními, kteří mají osteoartrózu, a pomohou vám najít nové zdroje ve vaší komunitě.
