Poštípání psem může vést k řadě symptomů posttraumatické tísně a úzkosti; existuje však mnoho kroků, které můžete podniknout, abyste se vypořádali s emocionálním traumatem po kousnutí psa. Vyrovnávejte se s úzkostnými pocity pomocí dechových cvičení, aktivit, které vám znovu soustředí mysl, a trávením času se svými blízkými. Promluvte si s poradcem, pokud byste mohli použít nějaké profesionální vedení. Omezte svou expozici psům brzy po své zkušenosti, ale posilněte se tím, že se seznámíte s chováním psa. Pokuste se postupně překonat své trauma interakcí s důvěryhodným přítelem nebo psem člena rodiny.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zvládání akutní úzkosti
Krok 1. Řešte svou bezpečnost a pohodu
Úzkost po kousnutí psa může být spojena s traumatem události, ale může také souviset s přiměřenými bezpečnostními obavami. Řešte jakoukoli úzkost týkající se vašeho vřesoviště bezprostředně po kousnutí - zeptejte se svého lékaře, zda potřebujete záběr na tetanus nebo jinou léčbu, která zajistí, že zůstanete zdraví. Poté proveďte opatření, abyste se cítili bezpečně a bezpečně. Můžete se například cítit bezpečněji, pokud máte v telefonu naprogramováno číslo na Animal Control, nebo pokud máte v batohu či kabelce lékárničku.
Když navštívíte přátele nebo rodinu se psy, můžete je požádat, aby se ujistili, že jsou psi bezpečně v jiné místnosti nebo někde, kde se nemusíte bát, že by unikli a ohrozili vaši bezpečnost
Krok 2. Omezte expozici psům brzy poté, co jste dostali kousek
Je zcela rozumné se psů bát a vyhýbat se jim po traumatickém zážitku, zvláště hned poté, co k němu dojde. Je v pořádku, pokud nechceš jít po ulici, kde se to stalo, nechceš navštívit svého rodinného příslušníka, který má velkého psa, nebo jinak podniknout kroky k omezení vašeho působení na psy. Dejte si čas, abyste znovu získali pocit rovnováhy nebo rovnováhy, než se pokusíte čelit svému strachu.
Krok 3. Procvičte si utahovací a relaxační cvičení
Zhluboka se nadechněte a uvolněte své tělo. Sevřete pěst a představte si všechny své pocity úzkosti soustředěné v pěst a zbytek těla nechte. Držte pěst na pět sekund, poté ji uvolněte a představte si, jak se vaše úzkostné myšlenky rozplývají.
- Můžete také zkusit vytáhnout ramena nahoru na pokrčení ramen, soustředit tam své úzkostné myšlenky, držet je pět sekund a poté je uvolnit spolu se svou úzkostí.
- Tato cvičení vyzkoušíte kdykoli, když pocítíte úzkost nebo jste v blízkosti psa.
Krok 4. Přerušte kruh úzkosti
Když začnete pociťovat úzkost nebo přemýšlet o děsivých myšlenkách, přestaňte to, co děláte. Vydejte se na procházku, zavolejte příteli, poslouchejte hudbu nebo se věnujte koníčku, který vám pomůže zaměstnat mysl.
Zaměřte své myšlenky a pokud vám začne závodit, řekněte si: „Přestaň. Nechoďte do toho začarovaného kruhu. Mám moc nad svými myšlenkami a mám moc dát se do lepšího prostoru."
Krok 5. Vyhněte se myšlení „co kdyby“a obviňování sebe sama
Pokuste se nemyslet na to, co byste měli nebo mohli udělat, abyste se vyhnuli biti. Nepovažujte situaci za svou chybu. Místo toho, a až budete připraveni, zkuste se seznámit s řečí psího těla a tipy, jak do budoucna zabránit kousnutí.
Řekněte si: „Majitel psa ho měl opravdu nechat vodit a sledovat. Byl to děsivý okamžik, ale mohu využít této příležitosti a zmocnit se. Postupně získám zpět své sebevědomí. “
Krok 6. Promluvte si s milovanou osobou
Pravidelně si povídejte s dobrým přítelem, členem rodiny, vůdcem víry nebo jiným členem vaší komunity, kterému důvěřujete. Jednoduše strávený čas s lidmi, na kterých vám záleží, vám poskytne pocit pohodlí a pomůže vám získat zpět sebevědomí.
Nemusíte mluvit o svém traumatickém zážitku pokaždé, když s někým mluvíte. Udržování spojení s kruhem podpory vám pomůže. V určitém okamžiku byste si měli o této zkušenosti promluvit, ale v rozhovorech se svými blízkými se nemusíte soustředit pouze na své trauma
Krok 7. Zvažte rozhovor s poradcem
Přemýšlejte o návštěvě poradce, pokud máte potíže se soustředěním v práci nebo ve škole, vyhýbejte se sociálním situacím, které vás dříve bavily, nemůžete chodit ven nebo nemůžete vůbec diskutovat o svém traumatu. Poradce vám pomůže prolomit vzorce úzkostného myšlení, najít nové způsoby, jak porozumět vašemu traumatu, a pomůže vám překonat vaše obavy.
Odborníci v oblasti duševního zdraví vám také mohou pomoci zvážit, zda by léky na předpis, ať už krátkodobé nebo dlouhodobé, byly prospěšné
Metoda 2 ze 3: Posílení sebe sama
Krok 1. Vzdělávejte se o chování psa
Naučte se interpretovat řeč těla psa, abyste se v budoucnu posílili. Nezapomeňte se nesoustředit na to, co jste měli udělat v minulosti, ale na to, jak můžete znovu získat sebevědomí.
- Seznamte se například s tím, jak pes drží uši dolů a dozadu, aby ukázal, že je mu to nepříjemné, nebo jak pohled postranníma očima sděluje, že nemá rád interakci.
- Můžete začít tím, že se podíváte na zdroje o chování psů a komunikaci dostupné na webových stránkách Americké společnosti pro prevenci týrání zvířat (ASPCA): https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ psí řeč těla
Krok 2. Zjistěte, co dělat, pokud jste konfrontováni psem
I když je v pořádku vyhýbat se psům brzy po kousnutí, nakonec možná budete chtít projít normální trasu nebo navštívit člena rodiny, který má velkého psa. Vědět, jak zvládnout konfrontaci se psem, vám může dodat pocit bezpečí a navíc vám pomůže zabránit dalšímu kousnutí.
- Když uvidíte uvolněného, neznámého psa, nepřistupujte k němu. Neutíkejte, nepanikařte ani nevydávejte hlasité zvuky.
- Zůstaňte v klidu a snažte se být v klidu. Zůstaňte si vědomi situace, ale zhluboka se nadechněte a udělejte vše, co je v vašich silách, abyste udrželi kontrolu nad všemi vystrašenými nebo úzkostnými pocity. Udržování srdeční frekvence a dýchání pod kontrolou pomůže psovi pochopit, že nejste hrozbou.
- Vyvarujte se přímého kontaktu s očima a snažte se nesměřovat přímo na své tělo. Místo toho zkuste stát stranou těla směrem ke psovi, abyste nepůsobili agresivně. Řekni ne!" nebo „Jdi domů!“pevným, hlubokým hlasem. Počkejte, až pes projde, nebo pomalu couvněte.
Krok 3. Zvažte nalezení trenéra, pokud vás pes vaší rodiny kousl
Je -li to možné, požádejte rodiče nebo jiného člena domácnosti, aby během práce převzal vaše pečovatelské povinnosti, aby znovu získal vaši důvěru. Najděte si trenéra a přihlaste se do tříd, aby se váš rodinný pes mohl naučit poslušnosti a abyste zvládli techniky obranné manipulace.
Požádejte veterináře svého psa nebo jeho přátele a rodinu o doporučení dobrého trenéra. Podívejte se na trenéra akreditovaného certifikační radou pro profesionální trenéry psů (CCPDT). K vyhledání místního trenéra můžete použít vyhledávací nástroj radního webu:
Metoda 3 ze 3: Postavte se svému strachu ze psů
Krok 1. Podívejte se na obrázky a videa lidí, kteří interagují se psy
Začněte v malém a postupně se postavte svému strachu. Hledejte online obrázky a videa lidí a psů, kteří si hrají. Podívejte se na roztomilé obrázky štěňat, lidí mazlících se se svými psy a další pozitivní snímky.
- Zkuste vyhledat knihy ve své místní knihovně. Například The Complete Kennel Club od American Kennel Club je dobrým začátkem.
- Řekněte si: „Měl jsem jednu negativní zkušenost, ale v budoucnu mohu mít pozitivní zkušenosti se psy. Je možné a pravděpodobné, že budu komunikovat se psy bez strachu a obav. “
Krok 2. Nechte přítele nebo člena rodiny, aby přivedl svého psa kolem vás
Myslete na důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, který vlastní psa. Pokuste se najít někoho, kdo vlastní menší, méně zastrašující plemeno (pokud nenajdete, že menší psi vyvolávají větší úzkost). Nechte je mít svého psa na vodítku ve stejné místnosti jako vy.
- Při překonávání strachu nebo fobie je důležité, abyste si zachovali pocit kontroly. Cvičte všude tam, kde se cítíte nejpohodlněji, ať už je to doma vašeho blízkého, u vás doma nebo na neutrálním místě.
- Interakci nejprve omezte na minimum. Stačí strávit asi půl hodiny ve stejné místnosti jako pes jednou týdně.
Krok 3. Zvyšte svou sebedůvěru, dokud se nebudete moci psa dotknout
Postupem času snižujte vzdálenost, kterou mezi sebou a psem svého milovaného udržujete. Pokuste se posunout o několik stop blíže pokaždé, když je potkáte.
