U některých oděvů není nošení podprsenky možné. Obzvláště nepřátelské jsou k nim šaty s výstřihem, ohlávky, letní šaty a košilky s tenkými ramínky. Přesto v nich chceme vypadat co nejlépe, i když naše prsa zahájila nevyhnutelnou cestu na jih.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití prvku iluze
Krok 1. Postavte se zpříma
Správné držení těla zvedá hrudník, prodlužuje tělo a tlačí ramena dozadu. Nepředpokládejte jen, že máte správné držení těla: cvičte před zrcadlem. To vám pomůže odhalit chyby v tom, jak se držíte.
Krok 2. Použijte pásku na zvednutí prsou
Pásku na zvednutí prsou najdete ve většině specializovaných obchodů se spodním prádlem a podprsenkami. Vezměte si pásek a jeden konec připevněte pod jedno prso. Poté přilepte druhý konec výše na hrudník, abyste zvedli prsa nahoru. Udělejte to samé pro druhou stranu. Můžete také přidat proužek pásky přes spodní část prsou a zajistit každý konec žebry.
- To bude fungovat pouze u dívek s menší hrudí.
- Naklonění vpřed při nahrávání může toto usnadnit.
- V případě nouze můžete totéž udělat s lepicí páskou. Odstranění však bude extrémně bolestivé.
Krok 3. Použijte make-up
To funguje, když máte na sobě nízký střih. Malé množství bronzeru naneste na dekolt ve tvaru „Y“. Dobře promíchejte, aby to nebylo zřejmé. Doplňte to nějakým svítícím práškem naneseným na horní prsa. To obrysuje prsa a vypadá, že sedí výše na hrudi.
Metoda 2 ze 3: Použití cvičení
Krok 1. Proveďte T-Plank
Uchopte pár pěti až 10 liber závaží do každé ruky a dostaňte se do polohy push-up, držte tělo na závaží. Ujistěte se, že vaše nohy jsou umístěny širší než vaše boky, abyste měli lepší nákup. Zvedněte pravou paži, zvedněte váhu a otevřete se, abyste vytvořili „T“s tělem. Tento pohyb opakujte na levé straně. Tato kombinace představuje jedno opakování. Budete muset provést 10 až 20 opakování.
Pro začátečníky zvedněte ruku tak vysoko, jak můžete. Jak budete silnější, můžete zvýšit rozsah zvedání
Krok 2. Proveďte pec push-up
Lehněte si s nataženými břišními svaly a páteří pevně přitlačenou k podlaze. Držte v každé ruce dvě pět až desetikilová závaží a zvedněte ruce nahoru. Držte dlaně dolů a lokty držte pevně u těla. Nyní se nadechněte a snižte závaží asi na jeden palec od hrudníku, vydechněte a znovu je zvedněte. Opakujte postup až čtyřicetkrát.
Krok 3. Proveďte zametání C
Lehněte si tváří vzhůru a držte dvě závaží nad hlavou se vztyčenými dlaněmi. Nakreslete „C“každou paží a přitáhněte ruce k bokům. Vraťte paže do původních poloh a postup opakujte až 20krát.
Krok 4. Dělejte kliky
U tohoto typu kliky budete vyvažovat paže na závažích místo na podlaze. Poklekněte na ruce a kolena a ruce položte na závaží umístěná jen o málo širší než ramena, zvedněte tělo vzhůru, abyste byli v rovnováze na prstech. Opatrně spusťte hrudník směrem k podlaze a stabilizujte se pomocí hlavních svalů. Poté se zvedněte zpět do původní polohy. Opakujte to až 15krát.
Pokud je to příliš obtížné, místo prstů na nohou držte rovnováhu na kolenou
Metoda 3 ze 3: Použití chirurgie
Krok 1. Získejte tradiční zvedání prsou
Tato operace se nazývá mastopexe. V celkové anestezii chirurg odstraní přebytečnou kůži, zvedne vaše prsa a odstřihne bradavky, aby je umístil výše na hrudník. Protože zahrnuje řezání kolem bradavkové tkáně, riskujete tam ztrátu citlivosti. Jako u každého chirurgického zákroku jsou dalšími riziky infekce a ztráta krve. Riziko ztráty krve můžete minimalizovat sdělením svému lékaři, pokud užíváte nějaké léky na ředění krve, a zdržet se pití alkoholu a užívání aspirinu před zákrokem.
Doba zotavení je zhruba tři až pět dní u běžných denních aktivit a čtyři až šest týdnů na obnovení cvičebního programu
Krok 2. Rozhodněte se pro laserový zdvih prsou
V tomto novém postupu chirurg pomocí laseru odstřihne pouze vnější vrstvu kůže, takže tkáň těsně pod ní lze odříznout. On nebo ona pak připojí tuto tkáň pod prsy, aby vytvořila vnitřní podprsenku. Tento proces se nazývá „deepitelizace pedikulů“. Mnoho chirurgů dává přednost této technice, protože snižuje ztrátu krve a poškození tkáně a zároveň zlepšuje pevnost pokožky.
- Stejně jako tradiční zvedání prsou se provádí v celkové anestezii.
- Doba zotavení je stejná jako u tradičního zvedání prsou.
- Vzhledem k tomu, že bradavka není odstraněna, neztratíte žádnou ztrátu pocitu.
- Někteří plastickí chirurgové tvrdí, že výsledky jsou díky vnitřní podpoře delší než u typického zvedání prsou.
- Rizika jsou stejná jako u jakékoli jiné operace.
Krok 3. Pořiďte si vnitřní podprsenku
Tento postup spočívá v tom, že chirurg umístí šálek z tvrdého silikonu dovnitř a pod prsa. Chirurg poté zajistí poháry hedvábnými popruhy přišroubovanými k žebrům. To tvoří neviditelnou podprsenku, která drží prsa v lepší pozici. U tří žen ve Spojeném království se to zatím podařilo.
- Tento postup je stále experimentální a může chvíli trvat, než bude k dispozici všem.
- Nikdo neví, jak bude dlouhodobě efektivní, a také jaká jsou dlouhodobá rizika.
