Pokud se váš partner vyhýbá emocionální intimitě a je těžké se s ním spojit, můžete se cítit frustrovaní a dokonce můžete začít pochybovat o své hodnotě ve vztahu. U partnera, který se vyhýbá, je opravdu důležité si pamatovat, že jejich činy nejsou odrazem toho, kdo jste jako osoba. Můžete podniknout několik kroků, které povzbudí vašeho partnera, aby s vámi sdílel a trávil čas společně, a zároveň se postaral o své vlastní emocionální potřeby. Pěstování zdravého vztahu bude vyžadovat práci na obou stranách, ale zlepšení intimity a komunikace lze rozhodně udělat!
Kroky
Metoda 1 ze 3: Porozumění a komunikace se svým partnerem
Krok 1. Buďte přímí a řekněte svému partnerovi, co od něj potřebujete
Vyvarujte se dávat pasivně agresivní rady nebo si přát, aby váš partner ve vašem vztahu přebíral iniciativu. Pokud jste oddaní někomu s vyhýbavým stylem připoutanosti, verbalizujte své emocionální potřeby a komunikujte jasně.
- Můžete například chtít, aby váš partner zahájil více rande. Zkuste jim říct něco jako: „Cítil bych se milován, kdybyste pro nás naplánovali jeden nebo dva rande každý měsíc.“
- Nebo možná budete muset říci něco jako: „Vím, že máš rád čas sám, a já to respektuji. Musíme také trávit čas společně. Můžeme v plánu naplánovat, aby se páteční noci staly v našem kalendáři pravidelnou noční? “
- Pokud jste měli těžký den a potřebujete to s partnerem zpracovat, řekněte něco jako: „Měl jsem špatný den a potřebuji to promluvit.“
O stylu vyhýbavé přílohy:
Pokud má váš partner tento styl připoutání, jsou pravděpodobně velmi nezávislí a obávají se přehnaného závazku, a to jak v intimních vztazích, tak v přátelství. Nelíbí se jim trávit čas ve skupinách a často jsou „příliš zaneprázdněni“, aby mohli vidět ostatní. Mohou věřit, že nepotřebují ostatní k připojení, a je pro ně těžké být zranitelní.
Krok 2. Dejte svému partnerovi spoustu prostoru, než abyste ho honili
Pokud svého partnera pronásledujete příliš razantně, může se stáhnout ještě dále a odmítnout s vámi komunikovat. Mohli by vaši touhu po intimitě interpretovat jako ohrožení své autonomie a rozhodnout se, že nemohou riskovat, že se k vám přiblíží. Pokud si chcete promluvit, zkuste to udělat, když se váš partner cítí bezpečně a klidně, a ne během boje nebo stresového období.
- Pokud je váš partner například tichý a zdrženlivý a na otázku, zda chce mluvit, řekl „ne“, zkuste to nechat být. Nežádejte je, aby sdíleli. Pokud budou chtít, vyhledají vás.
- Pokud na vaše texty hned nereaguje, dejte mu čas, než budete pokračovat.
- Pro vaše duševní zdraví je opravdu důležité, abyste měli své vlastní výstupy a emoční podporu. Protože se nemůžete spoléhat na to, že vám bude partner vždy oporou, ujistěte se, že pěstujete další přátelství.
- Respektování jejich prostoru je skvělý způsob, jak je přimět, aby vám více důvěřovali a milovali vás.
Krok 3. Soustřeďte se na porozumění svému partnerovi, než abyste se ho pokoušeli změnit
Váš partner se musí rozhodnout pro změnu sám. Jejich povzbuzování nebo přemlouvání nebude fungovat, zejména proto, že ještě možná nerozumí důvodům svého stylu připoutání. Místo toho prozkoumejte jejich osobnostní styl a snažte se porozumět jednání vašeho partnera v tomto rámci.
- Pokud vás například frustruje, že váš partner nechce chodit každý víkend o víkendu ven, vyhněte se snaze zavinit mu, že tráví více času společně. Místo toho ustupte a přemýšlejte o tom, jak mohou potřebovat pomalejší a tišší tempo, aby se cítili bezpečně.
- Pokud se váš partner snaží získat přátele, nepokoušejte se neustále vynucovat dvojité rande. Místo toho si uvědomte, že se váš partner může bát odmítnutí nebo trpí nízkým sebevědomím.
Krok 4. Pamatujte si, že vyhýbavá osobnost vašeho partnera není odrazem vás
Může být velmi těžké nevidět jednání vašeho partnera jako odraz toho, jak vás vidí, ale věřte, že by byli stejní bez ohledu na to, s kým byli ve vztahu. Jejich vyhýbání se má kořeny v tom, jak si jako malí vytvářeli bezpečná nebo nejistá připoutání.
Někdy je lákavé přemýšlet o věcech typu: „Kdybych byl lepší, bylo by perfektní,“nebo „Nechce se mnou trávit čas, takže ho musím otravovat.“Nemůžete si však vyčítat jejich styl připoutání. Fungovali by stejně bez ohledu na to, s kým by měli vztah
Metoda 2 ze 3: Propojení a podpora intimity
Krok 1. Buďte ke svému partnerovi laskaví jak svými slovy, tak činy
Pokuste se dotknout ramene partnera, když jdete kolem, nebo mu nečekaně políbit na temeno hlavy. Vyzvedněte si jejich oblíbený dezert cestou z práce nebo brzy vstaňte a uvařte jim šálek kávy. Řekněte jim, když vypadají hezky, nebo pokud na vás udělá dojem něco, co udělali. Přemýšlejte o malých věcech, které můžete dělat každý den, abyste svému partnerovi ukázali, že vám na něm záleží. Pomůže vám to bojovat s překážkami, které si vybudovaly kvůli strachu z odmítnutí.
Může být opravdu těžké citově darovat partnera, který může být uzavřený nebo uzavřený. Mluvit s profesionálním poradcem vám může pomoci udržet si zdravé hranice, abyste se nezranili
Krok 2. Dodržujte sliby a ukažte, že jste spolehliví a důvěryhodní
Váš partner je pravděpodobně připraven být zklamán, ať už by to přiznali nebo ne. Buďte ve svém přístupu důslední a dělejte to, co říkáte, že uděláte, abyste si vybudovali základ důvěry ve svůj vztah.
Pokud například řeknete, že budete vařit večeři, uvařte si večeři. Může se to zdát jednoduché, ale nedodržení malého úkolu může člověka s vyhýbavou povahou přimět myslet si, že jste nespolehliví i na větší věci
Krok 3. Oslavte společně speciální nebo důležité okamžiky, abyste posílili svou intimitu
Může být lákavé soustředit se na věci, se kterými jste ve vztahu nešťastní, ale může to negativně ovlivnit vaše spojení s partnerem. Dávejte si pozor na pozitivní věci a verbálně oslavujte velké i malé úspěchy ve svém životě.
- Pokud jste například vy nebo váš partner měli náročný týden v práci, začněte společně chodit na speciální drink nebo večeři, abyste oslavili, že to zvládnete.
- Pokuste se věnovat pozornost věcem, které pro vás partner dělá-ať už je to kompliment, vaření jídla, úklid, vyzvednutí něčeho z obchodu nebo nějaký jiný drobný úkol.
Krok 4. Najděte společnou aktivitu, kterou si můžete užívat společně
Velkou součástí podpory zdravého vztahu je společné trávení času, a to platí pro vás a vašeho vyhýbajícího se partnera. I když si váží svého osamoceného času, ve vašem vztahu stále musí existovat nějaká společná řeč. I společné sledování televizní show každý večer může být způsob, jak se spojit.
- Posaďte se se svým partnerem a zeptejte se ho, zda existují nějaké činnosti nebo koníčky, o které se vždy zajímali.
- Může to být dokonce aktivita prováděná doma, takže nevyžaduje závazek mimo domov. Pokud váš partner například miluje staré filmy, můžete se od roku 1928 propracovat na vítěze Oscara „Nejlepší obraz“.
Metoda 3 ze 3: Splnění vlastních emočních potřeb
Krok 1. Kultivujte emocionálně podporující přátelství
Setkávejte se s přáteli každý týden a udělejte vše pro to, abyste s nimi byli otevření ohledně toho, co ve svém vztahu řešíte. Zavolejte jim, napište jim nebo jim pošlete e -mail, abyste zůstali ve spojení a rozvíjeli zdravé emocionální vztahy.
- Pokud má váš partner rád hodně času o samotě, můžete se cítit méně frustrovaní, pokud máte ve svém životě lidi, se kterými se můžete pravidelně spojovat.
- Osobní přátelství, skupiny přátel nebo dokonce sociální nebo podpůrné skupiny, to vše může pomoci naplnit tuto roli ve vašem životě.
Krok 2. Investujte do svých zájmů a koníčků
Váš vztah s partnerem je důležitý, ale je také důležité, abyste se naplnili a trávili čas věcem, které milujete, nezávisle na nich. Udělejte si čas na sebe jako prioritu a naplánujte si denně nebo týdně věci, které máte rádi.
- Pokud například rádi čtete, strávte polední přestávku dobrou knihou.
- Zvažte možnost absolvovat třídu, abyste se naučili něco nového, nebo si osvojte dovednosti, které již máte, jako je pečení, vaření, cvičení nebo ruční práce.
Dvojité výhody koníčků:
Kultivace vašich zájmů je dobrá pro vaše emoční zdraví, ale je také dobrá pro váš vztah. Když vás váš vyhýbavý partner vidí, že děláte věci sami, místo abyste se spoléhali na to, že splní mnoho vašich potřeb, mohou se trochu uvolnit. Mohlo by jim to pomoci věřit, že váš vztah je bezpečný a že nebudou zodpovědní za všechny vaše emocionální potřeby.
Krok 3. Přejděte na terapii, abyste vyřešili své osobní a vztahové problémy
I když možná také vybízíte svého partnera, aby šel na terapii, zvažte, že se sami uvidíte s někým profesionálním. Terapeut by vám mohl poskytnout několik skvělých zdrojů a tipů, jak být ve vztahu s někým s vyhýbavou osobností. Mohou vám také pomoci sledovat vaše emoční zdraví, což je velmi důležité.
- Vnější pohled na vaši situaci může osvětlit vzorce, které sami zevnitř nevidíte.
- Pokud je váš vztah jakýmkoli způsobem nedbalostní nebo škodlivý, terapeut vám také může pomoci zjistit, jaký správný krok ho posune dál.
Krok 4. Sdělte svému partnerovi své hranice a dodržujte je
Vaše hranice mohou vypadat různě v závislosti na vašem vztahu a pouze vy můžete určit, co je pro vaše emoční zdraví nejdůležitější. Hranice by měla pomoci posílit rozhodnutí, která jste učinili, abyste respektovali sami sebe.
- Pokud vám například ubližuje, když přijdete domů a váš partner vás neuzná, můžete říci něco jako: „Když se vrátíme domů, musíme se navzájem vyniknout. Není v pořádku, že mě ignoruješ, když se vrátím z práce."
- Nebo možná budete chtít říci něco jako: „Záleží mi na tom, abych s tebou trávil čas, ale potřebuji také vidět své přátele. To neznamená, že mi na nich záleží víc než na tobě."
Krok 5. Rozpoznat toxické vlastnosti a vědět, kdy je čas vztah ukončit
Aby váš vztah fungoval, musíte vy i váš partner převzít odpovědnost za své role. Pokud se váš partner odmítne s vámi spojit, nebude mluvit s profesionálem a neustále ignoruje vaše potřeby, nemusí být ochoten převzít vlastnictví svého vyhýbavého připoutání.
