Suchá pokožka je nepříjemná a nepříjemná. Může to být způsobeno chladným, zimním počasím, nutričními nedostatky a místním podrážděním. Pokud je vaše pokožka dostatečně suchá, může dokonce začít svědit nebo popraskat. Naštěstí tomu můžete zabránit tím, že provedete malé změny životního stylu, použijete určité produkty a budete jíst potraviny, které vyživují zdraví vaší pokožky.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pomáhá vaší pokožce zadržovat vlhkost
Krok 1. Dejte si kratší sprchy s teplou vodou
Omezte čas ve vaně nebo sprše na zhruba 5 nebo 10 minut a místo horké použijte teplou vodu, která může vaši pokožku vysušit. Než vstoupíte dovnitř, zavřete dveře koupelny, aby se v místnosti během oblékání udržela vlhkost.
Krok 2. Použijte jemná mýdla bez přidaných vůní
Místo antibakteriálních nebo parfémovaných mýdel používejte jemná mýdla bez vůně (jako je glycerin nebo kastil), která mohou zbavit pokožku ochranných přírodních olejů. To je obzvláště důležité, pokud máte na těle akné nebo ultracitlivou pokožku.
Pokud byste přesto chtěli do sprchování přidat nějakou vůni, použijte ve své koupelně difuzér éterických olejů
Krok 3. Kůži navlhčete a ihned po sprchování naneste zvlhčovač
Tření pokožky může způsobit podráždění povrchové vrstvy. Místo toho si pokožku namažte, dokud nebude relativně suchá (ale stále trochu vlhká), aby měla voda šanci vsáknout se do pokožky. Slather na krém nebo mast okamžitě po blotování, aby se zachytila vlhkost.
- Místo škrobových použijte měkké ručníky, které mohou způsobit podráždění.
- Volte raději krémy a masti než pleťové vody. Krémy a masti jsou účinnější pro zvlhčení suché pokožky.
Spropitné: Pokud vás trápí suchá kůže na rukou nebo nohou, potřete je silnou vrstvou masti nebo krému, než půjdete spát, a poté si vezměte rukavice nebo ponožky. Když se probudíte, sundejte si rukavice nebo ponožky a setřete přebytek, abyste odhalili jemnou dětskou pokožku.
Krok 4. Vyhněte se nadměrné exfoliaci pokožky
Exfoliace odstraní z povrchu pokožky olej a odumřelé buňky. Pokud je vaše pokožka suchá, můžete ještě provést peeling (maximálně jednou týdně), stačí použít velmi lehký tlak a krouživými pohyby třete asi 30 sekund.
- Nikdy neodlupujte, pokud máte otevřené rány, rány nebo popáleniny.
- Vyrobte si doma jemný peeling pomocí běžných přísad, jako je jedlá soda a mléko nebo bílý krystalový cukr a olej.
Krok 5. Holte se, jakmile se vaše pokožka ve sprše zahřeje a zjemní
Holte se teprve poté, co vlasy a pokožku zjemní teplá voda. Na obal použijte krém na holení s nápisem „hypoalergenní“nebo „citlivá pokožka“. Pro silnější chloupky v oblasti obličeje a třísel se holte stejným směrem, jakým vlasy rostou, abyste zabránili popálení břitvy.
- Udržujte holicí strojek na suchém místě (ne ve sprše nebo umyvadle), abyste zabránili růstu bakterií a zabránili jeho rezivění.
- Před nanesením krému na holení naneste na pokožku jemný olej (jako dětský olej) pro zvýšení vlhkosti a extra hedvábný pocit po holení.
- Při holení si obličej nejprve omyjte teplou vodou a před nanesením krému na holení ho osušte.
Krok 6. Chraňte svou pokožku před slunečním UV zářením
Chraňte svou pokožku před teplem odlupujícím sluneční záření pomocí širokospektrálního (UVA a UVB ochranného) opalovacího krému. Každé ráno, v poledne a odpoledne naneste na každou exponovanou část těla čtvrtinové množství SPF 30 (a více), pokud víte, že budete venku. Aplikujte asi 15 před pobytem na slunci, aby se krém mohl vsáknout do pokožky.
- Používejte každý den, dokonce i v zimě, nebo pokud je jen částečně slunečno.
- Pokud jdete ven v plavkách, budete muset použít asi 1 unci (2,0 US polévkové lžíce) opalovacího krému na pokrytí celého těla.
- Opalovací krém opakujte každé 2 hodiny nebo bezprostředně po plavání nebo pocení.
- Během extrémně horkých, slunečných měsíců se přikryjte tenkým, světlým oblečením a klobouky, díky kterým budete v pohodě a chráněni.
Krok 7. V chladných zimních měsících použijte zvlhčovač, abyste do vzduchu přidali vlhkost
Pořiďte si do domu zvlhčovač, který bude v zimě bojovat s poklesem vlhkosti venku, který způsobuje suchou pokožku. Vzduch uvnitř vašeho domova by měl být od 30%do 50%, ale u suché pokožky je v pořádku, když je až 60%. Příliš nízká může způsobit suchou pokožku a příliš vysoká může zhoršit alergie a astma a být živnou půdou pro bakterie, roztoče a plísně.
- Při používání zvlhčovače je užitečné mít vlhkoměr k měření vlhkosti ve vašem domě.
- V zimě noste rukavice a vyhněte se vycházení s vlhkou pokožkou.
Krok 8. Použijte prací prostředky, které neobsahují parfémy ani barviva
Prací prostředky s přidanými vůněmi a barvivy mohou obsahovat chemikálie, které dráždí vaši pokožku-a některé (jako aceton, nacházející se v ředidle) mohou být toxické. Vyberte na obalu prací prostředky, které uvádějí „bez parfemace“a „bez barviv“nebo „hypoalergenní“, a zkontrolujte si seznam složek pro případ, že byste mohli být alergičtí na cokoli ve výrobku.
Můžete také prát prádlo s destilovaným bílým octem pro jemnou, přirozenou alternativu pracích prostředků
Krok 9. Dopřejte si jednou týdně koupel z mléka a ovesných vloček
Přidejte 1 šálek (240 ml) plnotučného mléka a 1/2 šálku (120 g) ovsa do teplé vody ve vaně. Poté roztok namočte na 10 až 20 minut. To pomůže zvlhčit a uklidnit vaši suchou pokožku.
Tuto kúru opakujte alespoň jednou týdně
Metoda 2 ze 3: Aplikace hydratačních produktů
Krok 1. Místo krémů na vodní bázi použijte krémy a masti bez vůně
Čím je produkt mastnější, tím více vlhkosti poskytne vaší pokožce. Vyhněte se pleťovým vodám, které se dodávají v lahvích s pumpičkou, protože obsahují nejmenší množství oleje a často se ředí vodou, aby se vytvořil tenčí výrobek, který odpovídá obalu. Masti obsahují nejvíce olejů, ale pokud nechcete ten mastný pocit, použijte místo toho změkčující krém nebo tělové máslo.
Přidání přírodních vůní (jako jsou esenciální oleje z levandule nebo gardénie) může stále vydávat příjemnou vůni bez rizika podráždění. Vyhněte se však přidávání vlastních olejů, pokud máte supercitlivou pokožku nebo jste alergičtí na určité rostliny a bylinky (jako je levandule nebo heřmánek)
Spropitné: Na kůži na vašem těle se nejlépe hodí silnější masti (jako vazelína). Na obličej používejte pouze krémy, které uvádějí „nekomedogenní“, takže nezpůsobí, že se uvolníte.
Krok 2. Po koupeli naneste přírodní oleje
Ihned po sprchování použijte přírodní oleje jako kokosový nebo mandlový olej. Vypněte sprchu, na celé tělo naneste asi 1 unci (2,0 US lžíce) oleje a rychle opláchněte, aby se zamkla vlhkost. Následným opláchnutím olej vsákne do pokožky a zabrání jeho odírání na oblečení. Před koupelí si také můžete na kůži aplikovat přírodní oleje na bázi tuků (jako je kokosový nebo olivový olej), abyste ji chránili před horkou vodou.
- Olej z čajovníku je skvělou možností, jak si nasadit obličej, pokud máte sklony k akné.
- Olej z vitaminu E je již dlouho nabízen jako péče o pleť, pokud jde o suchou pokožku. Používejte však opatrně přímý olej z vitaminu E, protože vás může propuknout, pokud máte pokožku náchylnou k akné (pokud krém obsahující vitamín E nemá také benzoylperoxid. Kromě toho některé krémy obsahující vitamín E obsahují také sóju, která může způsobit alergické reakce pokud jste alergičtí na sóju.
Krok 3. Podívejte se na krémy, které obsahují kyselinu hyaluronovou, glycerin a dimethikon
Tyto tři složky pomáhají vnější vrstvě pokožky zadržovat vlhkost. Podívejte se na ně na etiketách spolu s niacinamidem, lanolinem, minerálním olejem a vazelínou. Pokud nechcete mít těžký pocit vazelíny nebo olejových zbytků z minerálního oleje nebo vazelíny, používejte pouze produkty s těmito přísadami těsně před spaním.
- Produkty obsahující niacinamid jsou zvláště užitečné při léčbě suché pokožky, stárnutí, růžovky a akné.
- Před spaním si pokožku potřete olivovým nebo kokosovým olejem pro rychlé a snadné hydratační ošetření přes noc. To je obzvláště užitečné pro suchou pokožku nohou (nezapomeňte si vzít ponožky, abyste neklouzali při vstupu a výstupu z postele).
Krok 4. Před domácími pracemi si chraňte ruce vazelínou a gumovými rukavicemi
Pokud potřebujete dělat domácí práce, jako je mytí nádobí nebo drhnutí podlahy, pokožka na vašich rukou může vyschnout ze veškeré vody a mýdla. Chraňte si ruce nanesením silné vrstvy vazelíny a poté si oblékněte gumové rukavice, než začnete.
- Po sejmutí rukavic si umyjte ruce a zavěste je, aby se vysušily, aby se v nich nerozmnožily bakterie.
- Pokud rukavice nechcete znovu použít, můžete také použít jednorázové vinylové rukavice.
Metoda 3 ze 3: Změna vaší stravy
Krok 1. Omezte příjem alkoholu
Alkoholické nápoje nejenže dehydratují vaše vnitřnosti, ale také ovlivní vzhled vaší pokožky. Nadměrný alkohol může v průběhu času způsobit nutriční nedostatky, čímž se vaše tělo zbaví vitamínu A, což bude mít za následek suchou pokožku. Držte se maximálně jednoho nápoje denně pro ženy a dvou nápojů pro muže a nezapomeňte hydratovat před, během a po konzumaci.
Poraďte se se svým lékařem o testování nutričních nedostatků. Pokud máte podezření, že máte málo vitaminu A, doplňte si zásoby vitaminu A potravinami, jako jsou sladké brambory, špenát, mrkev a meloun
Krok 2. Jezte kořenovou zeleninu, zeleninu, sóju a bujóny bohaté na kyselinu hyaluronovou
Kyselinu hyaluronovou lze aplikovat lokálně ve smetaně nebo vstřebat z potravin, které jíte. Tato speciální molekula přitahuje a zadržuje vlhkost ve vnějších vrstvách pokožky. Mezi další potraviny bohaté na tuto molekulu patří sójové produkty (tofu, edamame, tempeh), brambory, sladké brambory, jicama, hlízy, olivy, listová zelenina a hovězí a kostní vývary.
Pokuste se vyrobit guláš hydratující pokožku s použitím libovolného množství těchto přísad, včetně 1 polévkové lžíce (3,0 lžičky) olivového oleje pro zdravý tuk vyživující pokožku
Krok 3. Užijte si 2 nebo 3 porce zdravých tuků každý den
Zdravé tuky, které obsahují omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, zvýší vaši produkci kolagenu, vysílají do pokožky vlhkost a udržují ji tam. Vyberte si mononenasycené tuky jako avokádo, olivový olej, ořechy a ořechová másla. Chia semínka, vlašské ořechy, lněná semínka, tučné ryby (jako divoký losos nebo halibut) a žloutky obsahují spoustu omega 3.
Poraďte se svým lékařem o vyvážení příjmu omega 3 a omega 6 mastných kyselin, protože příliš mnoho z nich může způsobit zdravotní problémy
Krok 4. Konzumujte více ovoce a zeleniny bohaté na vitamín C
Vitamín C obsahuje antioxidanty a pomáhá zvyšovat kolagen v kůži, což jí umožňuje zadržovat více vlhkosti. Nutriční nedostatky a vystavení slunečnímu záření a znečišťujícím látkám (spolu s dalšími formami oxidačního stresu) mohou vaši pokožku zbavit této nezbytné živiny, což způsobí vysušení nebo popraskání. Snažte se jíst kdekoli od 90 do 2 000 mg vitaminu C denně.
Mezi potraviny bohaté na vitamín C patří sladká červená a zelená paprika, rajčata, pomeranče, grapefruity a kiwi, brokolice a růžičková kapusta
Krok 5. Vyvarujte se zpracovaných potravin se spoustou cukru
Cukrová jídla mohou štěpit kolagen a elastin. Jezte celá jídla místo zpracovaných nebo balených potravin a dávejte si pozor na záludné přidané cukry v granolových tyčinkách, šťávách, ochucených jogurtech, dochucovadlech, cereáliích, ořechových máslech a alkoholických nápojích. Omezte dezert pouze na několikrát týdně nebo si dejte něco sladkého, co není plné zbytečných cukrů.
Spropitné: Jahody potažené tmavou čokoládou jsou skvělé pro váš mlsný jazýček a vaši pokožku! Bobule vám poskytnou dávku antioxidantů a vitamínu C a hořká čokoláda obsahuje flavanoly, které zvýší prokrvení vaší pokožky a podpoří hydrataci.
Tipy
- Vyhněte se nošení vlny, pokud máte suchou pokožku, protože může způsobit podráždění.
- Pokud je kůže na vašich rtech suchá, noste balzám na rty, který vaše rty ochrání a zabrání popraskání.
Varování
- Pokud suchá pokožka přetrvává i po změnách životního stylu a stravy nebo vám svědění brání v dobrém nočním odpočinku, navštivte lékaře nebo dermatologa.
- Pokud se u vás objeví jakýkoli druh alergické reakce na topické krémy, přestaňte je používat a navštivte svého lékaře nebo dermatologa. Pokud se u vás objeví otok hrdla, rtů nebo obličeje, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
