Je nebezpečné být workoholik. Přestože můžete dokončit spoustu práce, můžete ohrozit své manželství, zničit vztahy s dětmi, spálit se a skončit v časném hrobě. Pokud chcete čas žít příjemnějším a smysluplnějším životem, následující kroky vám ukážou cestu.
Kroky
Krok 1. Změňte své hodnoty, aby práce již nebyla tím nejdůležitějším ve vašem životě
Pokud nejste ve svém srdci skutečně přesvědčeni, že existují i jiné věci, které jsou hodnotnější než práce, je nepravděpodobné, že ostatní kroky budou účinné. Nebudete moci říci „ne“přesčas, pokud upřímně neřeknete „ano“něčemu, po čem opravdu toužíte. Zeptejte se sami sebe, zda si ceníte některého z následujících natolik, že jim dáte vyšší prioritu než vaše práce:
- Tvoje rodina. Je vaše práce tak důležitá, že byste raději riskovali rozvod a zničili byste vztah se svými dětmi, než abyste omezili práci?
- Tvé zdraví. Jste ochotni dostat nemoc související se stresem a možná zemřít před důchodem, protože vaše práce je tak důležitá?
- Radost a klid v duši. Workoholici často tvrdí, že tolik pracují, protože je jejich práce baví. Pokud se ale soustředíte pouze na jeden druh požitku, pravděpodobně přijdete o štěstí a klid v duši, které přináší vyváženější životní styl, čas pečovat o smysluplné vztahy a vychutnávat si jednoduchá potěšení.
- Peníze. Jaký má smysl mít tolik bohatství, když nemáte čas si to užít? Pokud to děláte kvůli těm, které milujete, pamatujte, že dar času má větší hodnotu než dar peněz.
- Jakmile máte pevné odhodlání vypořádat se se svou pracovní závislostí, mohou vám pomoci následující kroky:
Krok 2. Vyhodnoťte dopad různých typů práce, kterou děláte
Omezte práci, což dává relativně malý užitek za investovaný čas. U jakékoli práce, kterou vykonáváte, si položte otázku: „Kolik lidí z toho bude mít značný prospěch? Kolik lidí netrpělivě čeká, až to dokončím? “Pokud odpovíte „stěží někdo“, dvakrát nebo třikrát si promyslete, zda byste to měli opravdu udělat, nebo v tom pokračovat.
Krok 3. Omezte počet přijatých pracovních úkolů
Dokončete jednu práci před zahájením další. Nebojte se, že musíte dokončit každou práci, kterou jste začali. Jen proto, že jste už promarnili spoustu času prací, neznamená to, že musíte více plýtvat. Nezahazujte dobrý čas za špatným.
Pokud máte potíže s odmítáním úkolů, může vám prospět čtení Jak přestat být příjemcem lidí a Jak rozbít stereotyp „Nice Guy“
Krok 4. Omezte čas, který strávíte prací
Vyhraďte si jeden den v týdnu, například neděli, jako den odpočinku. V ten den na sebe buďte přísní. Pokud je vaším hlavním pracovním nástrojem počítač, zkuste jej v den odpočinku vůbec nepoužívat. Stanovte si úřední hodiny, mimo které si nedovolíte pracovat. Například žádná práce před 8:00 nebo po 19:00
Krok 5. Buďte flexibilní, když se snažíte dokončit kus práce
Pokud vám ostatní lidé stanoví termíny, budiž. Ale zkuste si pro sebe nestanovovat termíny. Nedělejte dnes to, co můžete rozumně odložit na zítra.
Krok 6. Pokud je to vhodné, omezte kvalitu práce, které chcete dosáhnout
Nesnažte se vždy o super vysoce kvalitní práci, když to není nutné k dosažení účelu práce. Jak řekl Chesterton: „Pokud něco stojí za to dělat, stojí za to dělat to špatně“. Zvláště pokud se tím uvolní čas dělat něco jiného, co má ještě větší hodnotu. Podívejte se, jak ovládat perfekcionismus.
Krok 7. Buďte efektivní při práci, kterou děláte
Pokud dokážete být v relativně krátké době vysoce produktivní, můžete svého úspěchu využít ke zklidnění svého workoholického svědomí a k relaxaci mimo stanovenou pracovní dobu. Pokud přestanete být workoholikem, neznamená to, že nemůžete tvrdě pracovat, pracovat efektivně a usilovat o vynikající kvalitu. Ale nastavujete rozumné limity své práce, aby vám to neožralo zbytek života. Podívejte se, jak pracovat chytře, ne těžce.
Krok 8. Meditujte o tom:
Kolik lidí na smrtelné posteli říká: „Kéž bych strávil více času v kanceláři.“Udělejte si ve zvyku pravidelně se během dne ptát: „Kdybych dnes v noci zemřel ve spánku, byl bych spokojený s tím, jak jsem strávil svůj den?“Jakkoli to může znít pochmurně, pohled na váš život z pohledu smrtelného lože může vaše priority uvést na místo.
Tipy
- Věnujte vážnou pozornost svému manželovi/partnerovi/rodiči/dítěti/blízkému příteli, když vás nutí nepracovat tak tvrdě.
- Rozvíjejte každodenní nebo týdenní rutinu mimopracovních aktivit, abyste se naučili užívat si i jiné věci než práci. Mohlo by to zahrnovat pravidelné cvičení, modlitbu nebo meditaci, čtení relaxačních nebo povznášejících knih, poslech nebo přehrávání hudby nebo sledování filmů. Je užitečné mít pravidelný závazek dělat něco, co zahrnuje další lidi, například jít spolu na procházku, hrát hry, sejít se na kávu, zavolat si nebo navštívit členy rodiny nebo blízké přátele nebo si udělat večer. Dávejte si ale pozor, abyste se pokusili zabalit příliš mnoho aktivit navíc, takže váš nepracovní čas skončí stejně zaneprázdněný jako váš pracovní čas.
- Pokud se ráno probudíte příliš brzy, nevstaňte a udělejte něco užitečného. Jen si klidně lehněte na postel. Po hodině se můžete znovu vrátit spát. Pokud ne, přesto jste svému tělu dopřáli potřebný odpočinek.
- Trénujte se, abyste na přerušení reagovali pozitivně. Pokud je účelem práce prospět jiným lidem, pak pokaždé, když někdo přijde a přeruší, můžete to považovat za skvělou příležitost splnit tento účel tam a tam.
