Cestování během těhotenství není obvykle problém, pokud je vaše těhotenství nekomplikované a nejste příliš blízko termínu porodu. Je však dobré se poradit se svým lékařem a vypracovat plán, jak vyhledat lékařskou pomoc, pokud byste ji potřebovali. Ať už plánujete babymoon nebo služební cestu, je zde také několik věcí, které byste měli mít na paměti, abyste byli na cestách v bezpečí a pohodlí.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Ochrana vašeho zdraví při cestování
Krok 1. Před plánováním cesty se poraďte se svým lékařem
Ve většině případů je cestování během zdravého těhotenství bezpečné. Pokud se však před cestou poradíte se svým lékařem, umožní vám to poradit vám jakákoli zvláštní opatření, která musíte před cestou nebo během ní podniknout. Váš lékař může doporučit vycestování, pokud máte nebo jste v nedávné době měl diagnostikovanou:
- Srdeční choroba
- Gestační diabetes
- Zlomenina kosti
- Těžká anémie
- Respirační onemocnění
- Krvácení
- Preeklampsie
Krok 2. Naplánujte si prohlídku před odjezdem
Mluvit s lékařem předem také zajistí, že si naplánujete prohlídku před cestou. Obecně si naplánujte pravidelnou prenatální návštěvu na 3 dny před cestou. Lékař má tak dostatek času vyloučit případné komplikace.
Pokud nastanou nějaké závažné komplikace, může vám lékař doporučit odložit nebo zrušit vaše cestovní plány pro bezpečnost vás a vašeho dítěte
Krok 3. Aktualizujte všechna svá očkování
Získání nezbytného očkování před cestou vám může pomoci chránit vás před vážným onemocněním na cestách. Poraďte se se svým lékařem o tom, jaká očkování se doporučuje pro cestu do zamýšleného cíle. Váš lékař vám může poradit, jaká očkování je v této fázi těhotenství bezpečné.
- Pokud jste například blízko třetího trimestru, lékař vám může doporučit pořízení přípravku Tdap (chrání proti tetanu, záškrtu a černému kašli) a vakcínu proti chřipce.
- Pravděpodobně však doporučí, abyste nedostali žádnou vakcínu s živými viry během těhotenství, jako je vakcína MMR nebo pásový opar. To pomáhá minimalizovat riziko pro vás a vaše dítě.
Krok 4. Zabalte všechny léky, které budete potřebovat
Během cestování budete muset i nadále užívat prenatální vitamíny plus předepsané léky. Ujistěte se, že si vezmete dostatek na celou cestu. Můžete také chtít přinést další léky, které vám usnadní cestu, nebo jen v případě, že je potřebujete, například acetaminofen proti bolesti nebo léky na předpis proti pohybové nemoci.
Pokud vám dochází nějaké recepty, požádejte svého lékaře, aby je brzy doplnil, abyste se ujistili, že budete mít na cestu dost
Krok 5. Často si myjte ruce
Časté mytí rukou vás může chránit před choroboplodnými zárodky a bakteriemi, které by vám během cesty mohly způsobit onemocnění. Umyjte si ruce mýdlem a teplou vodou pokaždé, když použijete toaletu, před jídlem a kdykoli máte ruce špinavé nebo se nacházíte poblíž špinavých předmětů.
Krok 6. Zajistěte, aby byla voda bezpečná k pití
Nečistá voda představuje pro vás a vaše nenarozené dítě vážné riziko, proto vždy zajistěte, aby vaše pitná voda byla čistá. Pokud cestujete někam, kde se nedoporučuje pít vodu z vodovodu, budete si muset koupit balenou vodu. Pokud není k dispozici balená voda, přiveďte vodu z vodovodu alespoň 1 minutu do varu a poté ji nechejte zcela vychladnout.
- Vyhněte se čištění zubů vodou z vodovodu nebo vniknutí vody do úst při sprchování v zemích, kde je voda z vodovodu považována za nebezpečnou.
- Zkontrolujte veškerou zakoupenou balenou vodu, abyste se ujistili, že je plastové těsnění neporušené. Někteří prodejci se vám mohou pokusit prodat vodu z vodovodu v použitých lahvích s vodou.
Krok 7. Vstávejte a procházejte se každé 1-2 hodiny, abyste předešli hluboké žilní trombóze
Hluboká žilní trombóza (DVT), také známá jako krevní sraženiny, je vážným problémem pro těhotné ženy. Abyste snížili riziko vzniku krevních sraženin, dělejte během svých cest každou hodinu časté procházky a protahování. To zahrnuje, když jste venku a kolem, stejně jako když řídíte, v letadle nebo jinak v přepravě.
- Pokud letíte, rezervujte si místo vedle uličky, abyste se mohli snadno zvednout a projít se. Zkuste jednou za hodinu vstát a projít uličkou nahoru a dolů. Můžete také natáhnout nohy a otočit kotníky, když sedíte v uličce.
- Zůstat hydratovaný je také důležitou součástí prevence DVT, proto pijte na cestách spoustu tekutin.
Krok 8. Zeptejte se svého lékaře na nošení kompresních punčoch na cestách
Kompresní punčochy mohou pomoci snížit vaši pravděpodobnost vzniku krevních sraženin, což je problém těhotných žen. Jako další výhodu mohou kompresní punčochy pomoci zvýšit vaše pohodlí při cestování zlepšením průtoku krve v nohách a snížením otoků. Nejprve se poraďte se svým lékařem, protože kompresní punčochy nemusí být doporučeny, pokud máte silné otoky nohou nebo jiné komplikace s průtokem krve.
- Vaše riziko vzniku krevní sraženiny se také zvyšuje během cestování, proto mohou být punčochy některým ženám užitečné.
- Kompresní punčochy jsou účinné pouze při správném nošení. To znamená, že musí být v jedné rovině s pokožkou bez jakýchkoli záhybů nebo vrásek. Pokud si nejste jisti, zeptejte se svého lékaře na správný způsob nošení a úpravy kompresních ponožek.
- Kompresní punčochy si můžete koupit bez lékařského předpisu, ale pokud je předepíše lékař, může vám je zaplatit vaše pojištění.
Metoda 2 ze 4: Udržujte se v bezpečí a pohodlí
Krok 1. Noste volné, pohodlné oblečení a obuv
Úzké, strukturované oblečení a obuv vám mohou na cestách dělat nepříjemnosti. Mohou také zvýšit riziko vzniku krevních sraženin. Místo toho noste něco volného, co vám pohodlně sedí. Rozhodněte se pro strečové kalhoty s elastickým pasem a volným střihem nebo si dejte volné dresy nebo bavlněné šaty. Zkombinujte svůj outfit s párem pohodlných vycházkových bot, jako jsou tenisky nebo podpůrné sandály.
Můžete se také obléknout ve vrstvách, abyste se udrželi v příjemné teplotě. Můžete například nosit top s krátkým rukávem s vestou nebo svetrem. Pokud vám tedy bude běhat mráz po zádech, můžete si jednoduše obléknout vestu
Krok 2. Při přepravě si vždy zapněte bezpečnostní pás
Když se chystáte jet v autě, v autobuse nebo v letadle, zapněte si pás. Ujistěte se, že je bezpečnostní pás nízko kolem vašich boků a umístěn pod břichem. Horní popruh bezpečnostního pásu automobilu by měl procházet přes hrudník a být umístěn nad břichem.
V letadle mějte zapnutý bezpečnostní pás, i když je značka „připoutat se“vypnutá. Neočekávané turbulence vás mohou strhnout a dokonce by mohly způsobit zranění, pokud jste během silných turbulencí mimo sedadlo
Krok 3. Při řízení posuňte sedadlo co nejdále od volantu
Pokud budete řídit, umístěte se co nejdále od volantu, a přitom můžete plně ovládat své vozidlo. Věnujte trochu času úpravě a ujistěte se, že je vaše pozice pohodlná a bezpečná.
Pokud sedadlo dáte úplně dozadu a jen těžko se dostanete k volantu, musíte k němu mít blíž. Nedávejte se do nebezpečných poloh, jen abyste vytvořili větší vzdálenost mezi vámi a kolem
Krok 4. Vyhněte se jídlům, která vás zpomalí před a během cestování
Potraviny produkující plyn mohou zvýšit vaše nepohodlí při cestování, takže je nejlepší se jim vyhnout, když jste v přepravě. Abyste byli velmi opatrní, omezte spotřebu těchto potravin až 24 hodin před odjezdem. To pomáhá zabránit vykolejení vašich ranních letových plánů z jakýchkoli vedlejších účinků způsobených včerejší večeří.
- Vyhněte se syceným nápojům, fazolím, sušeným švestkám a jakémukoli jinému jídlu nebo nápoji, o kterém víte, že vás zplynuje.
- Pokud vám například konzumace syrové zeleniny dává plyn, pak se vyhýbejte konzumaci syrové zeleniny, dokud nedosáhnete cíle.
Metoda 3 ze 4: Plánujte výlety zodpovědně
Krok 1. Pokud je to možné, naplánujte si cestu mezi 14. a 28. týdnem
Druhý trimestr těhotenství je nejbezpečnější a nejpohodlnější doba na cestování, protože období vysokého rizika potratu pominulo a už byste neměli pociťovat ranní nevolnost. Pokud je to možné, naplánujte si cestu tak, aby stihla tento časový rámec.
Necestujte po 36. týdnu těhotenství. Měli byste se také vyvarovat cestování po 32 týdnech těhotenství, pokud nosíte více dětí, máte zvýšené riziko předčasného porodu nebo jinak máte těhotenské komplikace
Krok 2. Vyberte si možnosti vrácení peněz pro váš let a hotel, kdykoli je to možné
Možná nepředpokládáte, že budete muset svou cestu zrušit, ale možnosti rezervace cesty s možností vrácení peněz vám mohou ušetřit spoustu peněz a starostí, pokud budete muset věci odvolat. Podívejte se na letenky a další cestovní lístky, které lze vrátit, i když budete muset zaplatit o něco více. Stejně tak si rezervujte hotelové pokoje a další ubytování, která vám umožní, nebo na poslední chvíli změňte své cestovní plány.
- Přečtěte si drobné písmo o jakýchkoli cestovních plánech, které uděláte, abyste věděli, jak dlouho musíte zrušit a co přesně budete muset udělat.
- Některé letecké společnosti vám nemusí vrátit peníze, pokud potřebujete zrušit, ale místo toho použijí hodnotu vaší zrušené letenky na další letenku, kterou u nich rezervujete.
- Většina hotelů s vratnými rezervacemi vám umožní zrušit nebo změnit rezervaci do určitého bodu před cestou. V závislosti na vašem hotelu to může být 1 týden až 24 hodin před datem příjezdu. Pro jistotu se vždy obraťte na svůj konkrétní hotel.
Krok 3. Před rezervací zkontrolujte protokol vaší letecké společnosti týkající se těhotných cestujících
Každá letecká společnost má jiné zásady a protokoly týkající se těhotných cestujících. Před rezervací cesty zavolejte nebo zkontrolujte webové stránky letecké společnosti, kterou plánujete používat, abyste se ujistili, že budete dodržovat jejich pravidla týkající se povolení k letu a dodržování bezpečnostního protokolu.
Pokud jste například po 7. měsíci těhotenství, mohou některé letecké společnosti požadovat, abyste přinesli kopie potvrzení od svého porodníka, které vám dává povolení k cestování
Krok 4. Vyhněte se zemím s ohnisky nemocí přenášených komáry nebo přenášenými vodou
Zika, malárie a dengue jsou choroby přenášené komáry. To vše také představuje riziko pro zdraví a pohodu vás a vašeho nenarozeného dítěte. Proto je důležité vyhýbat se oblastem, kde je expozice pravděpodobná. Neobjednejte si cestování do žádných regionů, kde dochází k aktivnímu propuknutí nemocí přenášených komáry. Vaše národní centrum pro kontrolu nemocí bude pravděpodobně mít online k dispozici cestovní upozornění týkající se těchto zemí
- Podobně je třeba se vyhnout oblastem s chorobami přenášenými vodou z důvodu nedostatku řádné hygieny nebo kontaminovaných zásob, protože ty mohou šířit bakterie jako E. coli, které mohou způsobit středně těžké až těžké nemoci.
- Pokud musíte cestovat do země, kde vás některá z těchto nemocí znepokojuje, udělejte vše pro to, abyste zabránili jejich přenosu, když jste tam. Promluvte si se svým lékařem o tom, jaká opatření musíte přijmout, a omezte svůj čas v těchto oblastech na maximum.
Metoda 4 ze 4: Plánování zdravotních mimořádných událostí
Krok 1. Zkoumejte dostupnou lékařskou péči pro oblasti, které hodláte navštívit
Bez ohledu na to, kam plánujete jet, je důležité zajistit, abyste měli přístup k lékařské péči, pokud ji během cesty budete potřebovat. Vyhledejte online nemocnici, která je nejblíže místu, kde bydlíte. Uložte toto místo do telefonu a/nebo zařízení GPS.
Požádejte svého lékaře o doporučení nebo doporučení pro oblast, kterou navštívíte. Mohou mít připojení k obzvláště dobrému zařízení v této oblasti. Mohou vám také poskytnout varování, pokud vědí, že oblast, kterou navštěvujete, není plně vybavena k léčbě těhotných žen
Krok 2. Zavolejte své pojišťovně a zeptejte se na konkrétní cestovní pojištění
Některé pojišťovny nepokrývají vaše léčebné výlohy, když jste mimo jejich oblast působnosti. Ověřte si u své pojišťovny, zda budete krytí v nouzové situaci. Pokud ne, můžete zvážit pořízení doplňkového cestovního pojištění, aby během vaší cesty byly pokryty veškeré nutné léčebné výlohy.
- Cestovní pojištění se dodává v balíčcích, které pokrývají některé nebo většinu vašich potřeb zdravotní péče, když jste pryč. Některé pojistky cestovního pojištění mohou pokrývat také věci jako ztracená zavazadla, storno poplatky, ztráta peněz nebo zboží v důsledku krádeže a zmeškané lety.
- Cestovní pojištění je k dispozici od soukromých společností, jako je Travel Guard a Travelex. Různé společnosti mohou mít různé zásady a prémie pro těhotné osoby, proto si je před přihlášením pečlivě přečtěte.
Krok 3. Zabalte kopii své lékařské dokumentace
Pokud během cesty potřebujete vyhledat lékařskou pomoc, mějte po ruce kopii své lékařské dokumentace. Ty mohou poskytovateli zdravotní péče pomoci identifikovat problém nebo komplikaci a správně s vámi zacházet. Pořiďte si kopii lékařské dokumentace od svého lékaře a mějte ji při sobě po celou dobu.
- Ujistěte se, že vaši společníci na cestách vědí, kde najít vaše lékařské záznamy v případě, že je nemůžete získat sami.
- Může také pomoci uchovat digitální kopii v cloudovém úložišti, jako je Dropbox nebo Disk Google. Tímto způsobem, pokud se vaše kopie ztratí nebo poškodí, můžete stále nahrávat své záznamy
Krok 4. Vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc pro kritické příznaky
V některých případech, například pokud se u vás objeví neočekávané krvácení nebo si myslíte, že byste mohla porodit, možná budete muset okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Přejděte na pohotovost nebo zavolejte záchrannou službu, pokud máte:
- Vaginální krvácení.
- Prasklé membrány (voda se láme).
- Kontrakce.
- Bolest břicha nebo pánve.
- Silný průjem nebo zvracení.
- Otok obličeje a rukou.
- Trvalá bolest hlavy.
- Vidět skvrny nebo mít jiné změny vidění.
- Teplo, zarudnutí, otok a bolest v noze.
