Cestovatelský průjem je nejčastější nemocí mezi mezinárodními cestovateli, přičemž se odhaduje přibližně deset milionů případů ročně. Až 55 procent cestovatelů má cestovatelský průjem. Destinace hraje klíčovou roli. Nemoc se obvykle vyskytuje, když lidé z rozvinutých zemí cestují do rozvojových zemí a jsou vystaveni místním mikrobům ve vodě a/nebo potravě, na kterou nejsou zvyklí. Cestovní průjem je sice zřídka život ohrožující (a obvykle se sám zmírňuje), ale stále může bránit vašemu itineráři dovolené. Preventivní opatření jsou vaší nejlepší sázkou, jak se vyhnout průjmu cestovatelů.
Kroky
Část 1 ze 2: Prevence cestovatelské průjmu
Krok 1. Nepijte vodu, která nebyla sterilizována
Voda z vodovodu a voda ze studny nejsou v rozvojových zemích zpracovávány stejným způsobem jako v rozvinutých zemích. To znamená, že jsou často přítomni mikrobi způsobující průjem. Kdykoli je to možné, držte se raději balené vody než vody z vodovodu nebo studny.
- Pokud musíte pít vodu z kohoutku, měli byste ji sterilizovat vařením po dobu nejméně tří minut (pět minut, pokud ji používáte k míchání dětské výživy). Můžete také použít jodové tablety ke sterilizaci pitné vody nebo zařízení s filtrem s malým sítkem, obojí je k dispozici v kempingových obchodech.
- To znamená, že se musíte také vyhýbat kostkám ledu v nápojích, protože jsou obvykle vyrobeny z vody z vodovodu. (To zahrnuje míchané nápoje, které jsou smíchány s ledem).
- To také znamená kroky, které možná neuvažujete, včetně ponechání úst zavřených ve sprše a používání balené nebo sterilizované vody na zubní kartáček.
Krok 2. Zkontrolujte těsnění nápojů
Jakýkoli nápoj, na kterém rozlomíte tuleňovou vodu, nealkoholické nápoje, džusy, pivo, víno atd., Je bezpečný k pití. Ujistěte se, že na nich rozlomíte pečeť, zejména šťávy, abyste zajistili, že nebudou míchány z koncentrátu pomocí místní vody z vodovodu.
- Pokud jde o horké nápoje, které nemůžete balit, jako je káva a čaj, zajistěte, aby vám byly podávány horké, což znamená, že jsou sterilizovány.
- U mléka, smetany atd. Zajistěte, aby bylo pasterizované. Ani to však není zárukou. Na cestách se můžete rozhodnout použít nemléčnou smetanu.
Krok 3. Vyhněte se jídlu od pouličních prodejců
Jídlo od pouličních prodejců, zejména položky, které vyžadují hodně zacházení a málo vaření, jsou zodpovědné za mnoho případů cestovního průjmu. Zatímco pravděpodobně budete chtít na svých cestách zažít místní kuchyni, měli byste se jí vyhnout od pouličních prodejců.
Krok 4. Oloupejte si vlastní ovoce a zeleninu
Syrovému ovoci a zelenině byste se měli vyhýbat, pokud je sami neoplachujete a neloupete. Ujistěte se, že tyto položky opláchnete ve sterilizované vodě. Pokud je to možné, požádejte je oloupat sami, abyste se ujistili, že s oloupanými předměty není manipulováno nebo je nelze opláchnout vodou z vodovodu.
Krok 5. Jezte dobře uvařená jídla
Mušle, vzácné maso a syrové předměty, jako jsou saláty, jsou hlavními vektory mikrobů, které mohou způsobit cestovatelský průjem. Vyhýbejte se korýšům a syrovým pokrmům a vždy objednávejte dobře zpracované předměty, protože teplo zabíjí bakterie.
Dávejte si pozor na jídla, která jsou uvařená, ale pak si také sedněte, například u bufetů
Krok 6. Zkontrolujte své nádobí
Při používání nádobí v restauracích byste měli být obzvláště opatrní. Před použitím je zkontrolujte, zda jsou čisté. Kdykoli je to možné, pijte nápoje přímo z láhve, nikoli pomocí šálku nebo sklenice.
Krok 7. Pravidelně si myjte ruce
Mytí rukou je vždy skvělý krok, jak se vyhnout choroboplodným zárodkům. Pokud cestujete s dětmi, nechte je nedotýkat se špinavých věcí a pak si dávat prsty do úst.
Kromě toho byste měli mít po ruce dezinfekční roztok, který obsahuje alespoň 60 procent alkoholu, pro situace, kdy si nemůžete umýt ruce
Krok 8. Vyhněte se plavání v potenciálně kontaminované vodě
Stejně jako u ostatních zdrojů vody byste měli být opatrní u bazénů, rybníků atd. Zajistěte, aby byl jakýkoli bazén ošetřen chlórem, a neotvírejte ve vodě pusu.
Krok 9. Buďte opatrní s kořeněným jídlem
Někteří lidé budou mít cestovatelský průjem nikoli z kontaminace, ale z neobvyklých a/nebo příliš kořeněných jídel. To není to, co by lékaři považovali za cestovatelský průjem, ale pokud se opravdu chcete průjmu obecně vyhnout, držte se docela krotkých jídel.
Krok 10. Vezměte subsalicylát vizmutu
Subalicylát vizmutu (Pepto-Bismol) je preventivním krokem, který můžete také udělat proti rozvoji cestovního průjmu. Může se to ukázat jako zbytečné, ale bude bojovat proti průjmu, než se stane problémem. Většina krátkodobých vedlejších účinků je neškodná (černé zbarvení jazyka a ztmavlá stolice). Lék byste však neměli užívat déle než tři týdny.
Část 2 ze 2: Léčba cestovatelské průjmu
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Pokud vás bohužel postihne cestovní průjem, je nejdůležitější zůstat hydratovaný. Musíte bojovat proti vodě a elektrolytům ztraceným při průjmu (nebo v extrémních případech zvracení). Zkuste denně vypít osm až deset sklenic vody z bezpečných nebo sterilizovaných zdrojů.
- Pokuste se vypít alespoň jeden šálek vody na každý záchvat průjmu, který máte.
- Ve středně těžkých až těžkých případech budete chtít pít také perorální rehydratační roztok (ORS). Tato řešení obsahují přesnou kombinaci čisté vody, elektrolytů a sacharidů, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo hydratované. Postupujte podle pokynů podle ORS, které si koupíte a pijete po každé epizodě průjmu. Budete vědět, že zůstanete hydratovaní, pokud si vaše moč zachová bledou barvu.
Krok 2. Jezte menší jídla
Častější konzumace menších jídel je lepší způsob, jak zajistit správnou výživu, než tři velká jídla denně, když máte cestovatelský průjem. Menší porce také méně pravděpodobně rozruší váš žaludek.
Včetně slaných pokrmů, jako jsou dobře vařené polévky a zapečetěné sportovní nápoje, vám také pomůže nahradit elektrolyty ztracené v důsledku průjmu
Krok 3. Jezte potraviny bohaté na draslík
Nadměrná ztráta draslíku je dalším problémem kromě dehydratace při záchvatu cestovního průjmu. Měli byste přidat některé možnosti bohaté na draslík, které nahradí ztracené minerály, jako jsou banány (nezapomeňte je oloupat sami), ovocné šťávy v lahvích a dobře vařené brambory.
Krok 4. Vyhněte se prostředkům proti motilitě
Prostředky proti motilitě (loperamid, difenoxylát a paregoric) jsou k dispozici na přepážce k léčbě průjmu. Těmto možnostem byste se však měli vyhnout, zvláště pokud mezi vaše příznaky patří horečka nebo krvavá stolice, protože zpomalují dobu průchodu hmoty trávicím traktem. V případě cestovního průjmu to znamená, že mikroby způsobující příznaky zůstávají ve vašem těle déle, než je nutné.
Krok 5. Vezměte subsalicylát vizmutu
Subsalicylát vizmutu (Pepto-Bismol) můžete užívat k léčbě průjmu cestujících a také jako preventivní opatření. Dva dny dodržujte doporučení výrobce. Pokud se příznaky zhorší nebo se nezlepší, navštivte lékaře, abyste vyloučili možnost parazita.
Krok 6. Navštivte lékaře
Ačkoli je to v drtivé většině případů průjmu u cestujících zbytečné, existují případy, kdy byste měli navštívit lékaře. V těchto případech lékař obvykle předepíše krátký cyklus antibiotik trvající tři až pět dní. Pokud se vaše příznaky zhorší, vyhledejte lékaře a zahrňte:
- Přetrvávání nebo zhoršení příznaků déle než dva dny
- Krev ve stolici
- Zvracení
- Silné křeče v břiše
- Horečka
- Vyrážka
- Závratě, zmatenost, letargie
Tipy
- Pokud cestujete do menších vesnic, možná budete chtít vzít s sebou několik možností konzervy. To zajistí, že budete mít stále k dispozici jídlo, pokud mají všechny místní možnosti zvýšené riziko onemocnění.
- Pokud jste v letadle, nejedzte velká jídla.
- Pamatujte, že cestovatelský průjem je nepříjemný, ale sám se omezuje. Nedovolte, aby vám starosti s podrážděným žaludkem zničily cestování.
- Kolem faucetu v hotelovém pokoji můžete přivázat předmět (například stuhu), aby vám připomněl, abyste nepili vodu z vodovodu ani ji nepoužívali na zubní kartáček.
- Cestovatelský průjem může být nepříjemný, ale většinou se vaše tělo vzpamatuje, než vystoupíte z letadla. Pokud je ve stolici krev, tuk nebo olej, okamžitě navštivte lékaře.
Varování
- Zvláště velmi malé děti nejsou schopny správně regulovat ztrátu elektrolytů, a proto je třeba u malých dětí dbát zvýšené opatrnosti
- Otrava jídlem může být životu nebezpečná. Vyhledejte lékařskou pomoc v případě závažného průjmu, zvláště pokud je v něm krev.
- Pokud se u vás po cestování objeví příznaky, navštivte lékaře a sdělte mu své nedávné místo určení. Vaše příznaky mohou naznačovat parazita z regionu s inkubační dobou.
- Rezervujte si jodové tablety, než je používat na všechno. Příliš mnoho jódu může být pro váš systém škodlivé.
