Protože se nemáte na koho spolehnout, může být vhodné řešení nemoci během sólo cestování ještě důležitější než obvykle. Doufejme, že vaše nemoc zhruba za den přejde, ale dokud se to nestane, měli byste se uvolnit, zůstat hydratovaní, používat nějaké volně prodejné léky k léčbě vašich příznaků a v případě potřeby vyhledat lékařskou pomoc. Spojte se s rodinou a dejte jí vědět, že jste nemocní. Než se vydáte na sólo cesty, sjednejte si cestovní pojištění a poraďte se se svým lékařem, abyste podle potřeby získali baterii vakcín a antivirotik.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyrovnávání se s nemocí
Krok 1. Vědět, kdy byste měli navštívit lékaře
V některých případech by vaší první zastávkou měla být ordinace lékaře. Zvažte své příznaky a nedávnou aktivitu, abyste zjistili, zda byste měli navštívit lékaře. Okamžitě navštivte lékaře, pokud:
- Trpí průjmem a horečkou nad 102 stupňů Fahrenheita.
- Všimli jste si krve ve stolici.
- Při návštěvě oblasti, která je známá pro ohniska malárie, máte příznaky podobné chřipce.
- Dostali kousnutí nebo škrábání od zvířete.
- Byli jste při dopravní nehodě nebo jste byli zraněni jiným způsobem.
- Byli sexuálně napadeni.
Krok 2. Uvolněte se
Pokud jste nemocní, když cestujete sami, neměli byste svůj stav zhoršovat vynakládáním zbytečné energie. Mohlo by to oddálit vaše zotavení. Místo toho si dopřejte čas na uzdravení tím, že zůstanete v posteli, spíte, čtete si a obecně budete kopat, dokud se nezačnete cítit lépe.
- Přitom je to nejlepší řešení, pokud jste nemocní při cestování sólo, neexistuje žádný správný způsob, jak se rozhodnout, co dělat, pokud máte rezervované výlety a naplánované aktivity. Někdy vám čerstvý vzduch udělá dobře. Jindy se vaše nemoc jen zhorší, když se rozhodnete vojáka dál. Analyzujte svůj vlastní stav a rozhodujte se podle zdravého rozumu a svého nejlepšího úsudku.
- Pokud máte nějaké pochybnosti o své schopnosti užít si prohlídku nebo výlet, zrušte to. Koneckonců, cílem turné je mít dobrý čas a pokud jste nadměrně nemocní, nebudete se moc bavit.
Krok 3. Získejte vhodný lék
Pokud jste si nezabalili recept nebo volně prodejný lék, který vám může pomoci, podívejte se do místní lékárny. Mnoho lékáren má k dispozici volně prodejné léky, které by mohly pomoci vašim příznakům. Pokud je to možné, získejte volně prodejný lék a používejte jej podle pokynů. Pokud například kašlete, navštivte lékárnu a dejte si sirup proti kašli.
Krok 4. Jezte jídla, která jsou šetrná k žaludku
Pokud trpíte nevolností, zvracením nebo průjmem, držte se BRAT potravin (banány, rýže, jablka a toast). Jednoduché možnosti jsou také jednoduché uhlohydráty jako kaše a nudle ve vývaru. Je nepravděpodobné, že by tato jídla narušila váš žaludek nebo zhoršila váš stav.
Kromě toho užívejte některá probiotická jídla v malých množstvích (jogurt, mléko a/nebo probiotické tablety)
Krok 5. Zůstaňte hydratovaní
Na cestách pijte pouze vodu, o které jste si jisti, že je čistá a bezpečná. V případě potřeby vařte vodu nebo použijte čisticí tablety. Purifikační tablety jsou chemické přísady, které můžete upustit do vody, u které máte podezření, že obsahuje škodlivé bakterie, abyste se vyhnuli chorobám. Můžete je získat online, ve velkých obchodních domech nebo v jakémkoli obchodě pro turistiku/kempování.
- Vyvarujte se pití sladkých limonád a alkoholu.
- Pokud cestujete v oblastech, kde voda nemusí být bezpečná k pití, vezměte si s sebou tablety na čištění.
Krok 6. Zamyslete se nad příčinou vaší nemoci
Pokud jste jedli něco, co obvykle nejíte, nebo jste zjistili, že určité jídlo trochu chutnalo, možná toto jídlo poznáte jako příčinu své nemoci. Nedopečené maso, vejce a nepasterizované mléčné výrobky a šťávy mohou představovat riziko otravy jídlem. Jakmile identifikujete viníka, neopakujte svou chybu tím, že ji budete jíst znovu (nebo se alespoň vyhněte restauraci, kde jste obdrželi konkrétní verzi jídla, ze které vám bylo špatně).
Krok 7. Nebojte se jít k lékaři
Pokud vaše bolest nebo nemoc trvá déle než 24-48 hodin, měli byste navštívit lékaře, i když příznaky nejsou závažné. Pouze vyškolený lékař vám může poskytnout přesnou diagnózu toho, co vás trápí.
- Pokud neovládáte místní jazyk, může být návštěva lékaře složitější. Pomocí frází a kapesního slovníku sdělte, co cítíte. Ukažte na klíčové fráze ve své frázi, jako je „jsem nemocný“, abyste popsali svou situaci.
- Dalším komunikačním řešením je napodobit vaše příznaky. Například pokud máte kašel a bolest v krku, předstírejte, že kašlete, pak sevřete hrdlo, abyste pomohli zdravotnickému personálu pochopit, že vás bolí v krku.
Krok 8. Nedělejte žádná unáhlená rozhodnutí
Pokud máte lístky na cestu do jiné destinace nebo máte rezervovaný zájezd, nezrušte ani nevyhledávejte vrácení peněz, jakmile onemocníte. Je lepší počkat a zjistit, zda se uzdravíte, než okamžitě zrušit své budoucí plány.
- Není neobvyklé onemocnět na cestách, když jste vystaveni novým patogenům, bakteriím a prostředí. Ale kromě výjimečných případů se zotavíte po 24–48 hodinách.
- I když jste na cestách sólo, nenechte si ujít lety, pokud to není nezbytně nutné. Jedinou možností je získání refundace nebo čekání, až bude mít budoucí let dostupné otevření. Obojí může být obtížné.
- Pokud máte horečku, pravděpodobně to za několik dní zmizí. Pokud však vaše horečka překročí 39,4 C (103 F), vyhledejte lékařskou pomoc.
- Pokud máte bolesti dutin, tlak v kabině letadla by to mohl zhoršit. Pokud máte bolest dutin a/nebo infekci dutin, přeplánujte si let.
- Pokud máte chřipku, opravdu byste neměli cestovat.
Metoda 2 ze 3: Zlepšení nálady
Krok 1. Spojte se s někým, kdo se o vás stará
Když jste nemocní při cestování sólo, může se vám zatoužit po domově a krbu. I když jste daleko, může být příjemné mluvit s někým, kdo vás zná a stará se o vás, když jste nemocní. Zavolejte svým rodičům nebo jinému blízkému příteli nebo členovi rodiny. Pokud nemůžete zavolat, pošlete jim e -mail.
Krok 2. Nechte pokojovou službu vědět, že jste nemocní
Pokud zaměstnanci hotelu vědí, že jste nemocní, možná vám poskytnou léky, které vám mohou pomoci. Mohou se také slitovat a poskytnout vám výhody jako šálky čaje. Pokud jste ve skutečně zoufalé situaci, mohou pro vás zavolat lékaře.
Krok 3. Buďte k sobě něžní
Zůstat v posteli. Dopřejte si příjemnější činnosti, jako je čtení knihy nebo relaxace u televize. Pokud se na to cítíte, vyrazte do kavárny a relaxujte a užívejte si rytmy místního života.
Metoda 3 ze 3: Vyhnutí se nemoci na silnici
Krok 1. Udělejte si domácí úkol
Než se vydáte na sólo výlet, prozkoumejte, jaké druhy brouků, nemocí a virů jsou v oblasti, kam míříte, běžné. Pomocí databáze zdraví cestovatelů CDC můžete vyhledat informace o tom, kamkoli plánujete cestovat. Napište názvy běžných nemocí na seznam.
Databáze zdraví cestovatelů CDC je k dispozici na adrese
Krok 2. Před odjezdem si promluvte se svým lékařem
Vyzbrojeni seznamem nemocí, s nimiž se můžete na svých cestách setkat, požádejte svého lékaře, aby vám podal všechny doporučené vakcíny. Kromě toho požádejte o kolo antivirových léků, které můžete použít, pokud to bude nutné. Zeptejte se svého lékaře, zda má další doporučení týkající se vašich konkrétních zdravotních okolností.
Pokud vám lékař předepisuje antibiotika nebo jiné léky, používejte je pouze podle pokynů
Krok 3. Zabalte nějaké volně prodejné léky
Kromě toho, co vám lékař dá, byste si měli přibalit také lék na úlevu od bolesti (například ibuprofen), pastilky a sirup proti kašli. Vezměte si s sebou navíc balíček multivitaminů. Vezměte si alespoň jeden každý den, kdy cestujete sólo, abyste se ujistili, že získáte všechny doporučené minerály a vitamíny.
Kromě toho můžete zabalit nějaké tablety s uhlím. Tyto tablety vám mohou pomoci s detoxikací. Nepoužívejte je však, pokud užíváte antibiotikum, protože by negovaly účinek antibiotik
Krok 4. Zjistěte, co můžete udělat pro ochranu svého zdraví
Kromě získání očkovacích látek a léků od lékaře doma často existují věci, které můžete udělat (nebo se jim vyvarovat), jakmile se dotknete, a dorazíte kamkoli, kam cestujete. Například budete možná muset vodu před vypitím převařit nebo se vyhnout turistice v bažinatých oblastech se spoustou komárů. Dodržujte cestovní tipy a varování pro oblasti, kterými cestujete sólo.
- Chcete-li zjistit, co můžete udělat, abyste se ochránili ve své zemi, navštivte místní veřejnou knihovnu a podívejte se na několik nejnovějších cestovních průvodců, ať už se chystáte kamkoli. Přečtěte si pozorně průvodce a vyhledejte informace týkající se zdraví a pohody.
- Cestovní průvodci často také uvádějí místní zdravotnická zařízení, kam můžete jet v případě opravdu hrozné nemoci. Zvláště si poznamenejte zdravotnická zařízení v oblasti, kam budete cestovat, abyste je v případě potřeby mohli rychle lokalizovat.
- Pokud cestujete sólo oblastí s diskutabilní vodou, nejezte led v nápojích, sprchujte se se zavřenými ústy a k čištění zubů použijte balenou vodu.
Krok 5. Vyvarujte se potravin, které by mohly způsobit onemocnění
Dávejte si pozor na pití vody z vodovodu v určitých zemích. Vyvarujte se konzumace masa a ryb, které nebyly důkladně uvařené. Vyhněte se konzumaci ovoce natrhaného přímo ze stromů, aniž byste ho smyli v čisté vodě.
- Maso by mělo být po celé délce hnědé, bez jakékoli narůžovělosti. Nikdy nekonzumujte syrové maso nebo ryby.
- Pokud je to možné, zkontrolujte, zda jsou během přípravy jídla dodržovány správné hygienické pokyny. Pokud například procházíte stánky s pouličním jídlem a vidíte, že výrobce kuřecího masa na klacku zpracovává surové kuře a vařené kuře holýma rukama, podívejte se jinam.
Krok 6. Získejte vlastní pokoj
Skutečný klid a pohoda dokáže se zdravím zázraky. Pokud se cítíte trochu pod počasím a zůstáváte v ubytovnách nabitých jinými cestovateli, zvažte jarní odpočinek v soukromé místnosti.
Krok 7. Získejte cestovní pojištění
Pokud na cestě onemocníte a budete muset navštívit lékaře, můžete skončit s velkým účtem za lékařskou péči. Ale s cestovním pojištěním budou pokryty veškeré zdravotní náklady, které vám vzniknou (až do limitu vaší pojistky). Před podpisem si důkladně přečtěte své zásady, abyste věděli, co získáte a jak to v případě potřeby použít.
Než vyrazíte na samostatnou cestu, získejte seznam nemocnic a lékařů, na které se vztahuje vaše cestovní pojištění. Seznam si vezměte s sebou. Používejte pouze jednu z podporovaných nemocnic
Krok 8. Připravte si plán
Nemoc při cestování sólo zahrnuje řadu zážitků. Může to znamenat, že máte 24 hodin křeče v žaludku a nevolnost, ale také to může znamenat, že zvracíte krev. V prvním případě je nejlepší počkat, ale druhý případ vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc (stejně jako jiné, stejně závažné případy). Ať už je vaše situace jakákoli, měli byste vědět, co dělat dál, a být připraveni okamžitě jednat.
