Zápach z úst, známý také jako halitóza nebo zápach, může být obtížně a trapně léčitelný stav. Naštěstí péče o zápach z úst není obtížná. Některými jednoduchými opatřeními ústní hygieny a několika změnami životního stylu můžete špatný dech nadobro odstranit.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Odstranění špatného dechu
Krok 1. Čistěte si zuby 2 minuty dvakrát denně
To je věc číslo jedna, kterou můžete v boji se zápachem z úst udělat. Pomocí zubního kartáčku a fluoridové zubní pasty čistěte ráno a večer každý den. Nastavte si časovač na dvě minuty nebo si poslechněte krátkou skladbu, abyste si udrželi čas, protože většina lidí nečeše dostatečně dlouho. Pokud se opravdu obáváte zápachu z úst, kartáčujte po každém jídle.
- Zuby „nedrhněte“tvrdě - držte kartáček jako tužku a kartáčujte ve světlých kruzích
- Držte kartáč pod úhlem 45 stupňů, těsně podél okraje linie dásní.
- Nezapomeňte si také vyčistit jazyk a střechu úst.
- Vyměňte štětec každé 2-3 měsíce.
Krok 2. Nit používejte jednou denně
Flossing je stále nejúčinnějším způsobem, jak odstranit jídlo a plak mezi zuby, kde může dráždit dásně a vést ke vzniku zápachu bakterií. Ujistěte se, že dostanete každý zub z každé strany.
- Nit by měla kolem zubu tvořit tvar „C“.
- Nití pouze u dásní. Pokud vám začnou krvácet dásně, vypláchněte si ústa a pokračujte v jemné niti.
Krok 3. Použijte antibakteriální ústní vodu k vyčištění celých úst
Používejte antibakteriální ústní vodu několikrát týdně po kartáčování a používání nitě. Nikdy nepoužívejte ústní vodu s alkoholem, protože vám vysušuje ústa a dlouhodobě zhoršuje dech.
Ústní voda obecně maskuje zápach z úst, místo aby jej vytvrzovala, takže se ujistěte, že stále často kartáčujete a používáte nit
Krok 4. Zůstaňte hydratovaní
Dehydratace je hlavní příčinou zápachu z úst, ale lze ji snadno napravit. Ujistěte se, že pijete 4-5 sklenic vody denně, aby vaše ústa byla zdravá a čistá.
Krok 5. Žvýkejte žvýkačku bez cukru
Gum podporuje tvorbu slin v ústech, což pomáhá udržovat ústa vlhká a bakterie v rovnováze. Žvýkačka s cukrem v něm vám však zhorší dech, protože cukr živí bakterie v ústech a vytváří horší dech.
Když si po jídle dáte kousek žvýkačky bez cukru, pomůže vám to udržet zdravá ústa
Krok 6. Žvýkejte čerstvou petržel, abyste dočasně odstranili zápach z úst
Listové zelené bylinky jako petržel obsahují chlorofyl, o kterém je známo, že přirozeně deodoruje vaše ústa. Žvýkejte několik snítek pro rychlý osvěžovač dechu.
Čerstvá bazalka, kardamom, rozmarýn a zelený čaj mají také podobné deodorační vlastnosti
Krok 7. Přidejte do své stravy více zinku
Zinek, který se nachází v některých ústních vodách, pomáhá v boji proti zápachu z úst a předchází zápachu z úst. Najdete ho v dýňových semínkách a jiných tykvicích (jako tykev), kakau a orgánových mase jako játra. Je také nezbytnou součástí většiny multivitaminů a lze jej zakoupit jako doplněk ve vaší místní lékárně.
Krok 8. Navštěvujte svého zubaře a ústní hygienistku každých 6 až 8 měsíců
Profesionální čištění odstraní plak a pomůže vám všimnout si jakýchkoli problémů, než se stanou problémy. Zajistěte si pravidelné schůzky a zeptejte se svého zubaře na jakékoli otázky týkající se vašeho dechu.
Metoda 2 ze 3: Vyhněte se špatnému dechu
Krok 1. Užívejte probiotikum jednou denně
Nevyvážené bakterie ve vašem trávicím traktu mohou vést k páchnoucím pachům a plynům, které se dostávají do vašeho dechu. Probiotika, která najdete ve většině supermarketů a lékáren v sekci doplňků, pomáhají obnovit rovnováhu bakterií ve vašem střevě a zlepšit tak trávení a dech s ním.
Krok 2. Vyhněte se kořeněným jídlům, česneku a cibuli
Tato jídla způsobují špatný dech bez ohledu na to, jak moc si čistíte zuby. Je to proto, že při trávení chemikálie způsobující zápach pronikají do krevního oběhu, které jsou později vydechnuty vašimi plícemi.
Pokud se těmto jídlům nelze vyhnout, vezměte si s sebou žvýkačku bez cukru nebo malou cestovní ústní vodu a použijte ji po jídle
Krok 3. Přestaňte používat tabákové výrobky
Mnoho případů chronického zápachu z úst způsobují cigarety nebo žvýkací tabák, které obarvují zuby a poškozují dásně. To může vést k růstu bakterií a špatnému dechu.
Krok 4. Omezte konzumaci alkoholu
Pivo, víno a alkohol mohou způsobit zápach z úst 8–10 hodin poté, co pijete. Alkohol vysušuje vaše ústa a cukr ve většině nápojů živí páchnoucí bakterie.
Krok 5. Po každém jídle si vypláchněte ústa
To je zvláště užitečné, pokud se nemůžete rychle dostat k zubnímu kartáčku. Po jídle spolkněte několik doušků studené vody a vyplivněte ji, abyste odstranili částice jídla, které by mohly vést k zápachu z úst.
Krok 6. Jezte kompletní a zdravou výživu
Ujistěte se, že jíte plnou stravu z přírodního ovoce, zeleniny a obilovin. Potraviny a nápoje se spoustou cukru, jako jsou limonády a sladkosti, budou výrazně přispívat ke špatnému dechu.
- Nízkosacharidová dieta (málo pečiva, těstovin, obilovin atd.) Povede ke špatnému dechu, protože vaše tělo uvolňuje „ketony“, páchnoucí chemikálii.
- Půst a extrémní diety mohou vést ke špatnému dechu, který nelze odstranit.
Metoda 3 ze 3: Diagnostika chronického špatného dechu
Krok 1. Zkontrolujte onemocnění dásní
Parodontitida nebo onemocnění dásní je, když vaše dásně ustupují ze zubů a vytvářejí kapsy bakterií. Parodontitida může nejen vést k nekontrolovatelnému zápachu z úst, ale může se poškodit i vaše zuby, pokud se nevyřeší rychle. Příznaky zahrnují:
- Zanícené nebo citlivé dásně.
- Uvolněné zuby.
- Krvácení nebo bolest při kartáčování.
Krok 2. Prasklé výplně a dutiny okamžitě vyhledejte u zubaře
Jedná se o hotspoty infekce, které způsobují špatný dech. Pokud vás jeden ze zubů neustále bolí nebo je náhle citlivý na změny teploty, měli byste se co nejdříve objednat na zubní prohlídku.
Krok 3. Rozpoznejte potenciální žaludeční stavy, které vedou ke špatnému dechu
Podmínky ve vašem žaludku, jako je kyselý reflux, mohou vytvářet zápach a plyn a chemikálie, které vám dýchají. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte chronický žaludek, potíže s trávením a zápach z úst, který přetrvává po čištění zubů a ústní vodě.
Pokud se váš zápach z úst objeví náhle, pak by to mohlo být známkou většího stavu. Domluvte si schůzku se svým lékařem co nejdříve
Krok 4. Zkontrolujte vedlejší účinky svého léku
Některé léky mohou bohužel vést ke zápachu z úst. Nežádoucí účinky, jako je „sucho v ústech“, obvykle vedou k bakteriální nerovnováze v ústech, což následně vede ke špatnému dechu. Pokud se problém stane příliš velkým, promluvte si se svým lékařem o možných alternativách k vašim lékům.
Běžně mohou léky, které léčí depresi, úzkost, alergie, akné a obezitu, vést ke zápachu z úst
Krok 5. Vězte, že určité chronické stavy povedou k zápachu z úst
Cukrovka, chronická bronchitida, onemocnění jater a infekce dýchacích cest povedou k zápachu z úst, který je třeba pečlivě zvládat. Nezapomeňte často kartáčovat a používat nitě a mít po ruce gumu bez cukru, která zamaskuje jakýkoli zápach z úst, který nemůžete léčit.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Čištění zubů po každém jídle vás může ochránit před každým vyvíjejícím se zápachem z úst.
- Pravidelná výměna zubního kartáčku zajistí, že si ústa vždy řádně vyčistíte.
Varování
- Navštivte svého zubaře nebo lékaře, pokud váš zápach z úst trvá déle než týden a nereaguje na kartáčování a používání nitě.
- Vyvarujte se ústní vody s alkoholem.
