Existuje jen málo větších odboček, než je špatný dech. Všichni bohužel čas od času s tímto problémem bojujeme, ať už je to kvůli jídlu, které jíme, nápojům, které pijeme, nebo jiným špatným návykům. Dobrou zprávou je, že existuje několik způsobů, jak zajistit svěží dech. Vše začíná správnou zubní hygienou, ale můžete také použít dočasná opatření k osvěžení dechu ve spěchu. V některých případech to může být dokonce tak jednoduché, jako vědět, čemu způsobuje zápach z úst, kterému je třeba se vyhnout.
Kroky
Část 1 ze 3: Udržujte si čisté zuby a ústa
Krok 1. Vyčistěte si zuby
Ve většině případů je nejsnadnějším způsobem, jak získat čerstvý dech, vyčistit si zuby. To odstraní všechny bakterie, které mohou být v ústech, stejně jako veškeré jídlo, které je uvězněno ve vašich zubech. Kartáčovat byste měli alespoň dvakrát denně, ale možná to budete chtít udělat po každém jídle, abyste si udrželi svěží dech.
- Když si čistíte zuby, provádějte to alespoň dvě minuty, abyste se ujistili, že vaše zuby a ústa jsou zcela čisté.
- Aby bylo čištění na cestách snazší, možná budete chtít mít v kabelce, tašce nebo dokonce v přihrádce v palubní desce cestovní kartáček na zuby a tubu zubní pasty.
Krok 2. Niť zuby
Čištění zubů vám sice může pomoci osvěžit dech, ale je dobré navázat nějakou nití. Jídlo, bakterie a plak se mohou zachytit mezi zuby a nitě je odstraní, takže váš dech zůstane svěží. Nitě alespoň dvakrát denně.
- Uchovávejte nádobu na nit s cestovním zubním kartáčkem a pastou, abyste mohli používat nit, kdykoli budete cítit potřebu.
- Pro používání nitě na cestách může být snazší ponechat si v tašce nějaké nitě nebo zubní trsátka. Sběrače niti mají malou plastovou rukojeť a přes ni zavěšený jeden pramen nitě. Zubní trsátko je malý kartáčkový trsátko, které se snadno vejde mezi zuby pro použití nitě.
- Pokud cítíte potřebu používat nit a nemáte ji po ruce, můžete použít párátko k odstranění jídla mezi zuby. Můžete jej také jemně projet mezi zuby, abyste se zbavili plaku, který může viset kolem.
Krok 3. Oškrábejte si jazyk
I když si čistíte zuby a používáte nit, na jazyku vám stále mohou přetrvávat páchnoucí bakterie. K odstranění můžete použít škrabku na jazyk nebo rychle vyčistit jazyk zubním kartáčkem, abyste se ujistili, že váš dech zůstane svěží.
V drogerii najdete škrabky na jazyk nebo čističe ve stejné uličce, kde najdete zubní kartáčky
Krok 4. Vypláchněte ústní vodou
Až si budete čistit zuby a používat nit, je dobré použít ústní vodu. Obsahuje antiseptika, která pomáhají odstraňovat bakterie, které mohou způsobovat zápach z úst, a obvykle má mátovou příchuť nebo vůni, kterou dodává vašemu dechu. Malé množství výplachu promíchejte v ústech po dobu nejméně 30 sekund a vyplivněte jej do dřezu.
- Podle pokynů na obalu ústní vody určete, jaké množství použít.
- Vyberte si ústní vodu, která neobsahuje alkohol. Alkohol vám může vysušit ústa, což může vést k zápachu z úst.
Část 2 ze 3: Použití rychlých oprav po jídle
Krok 1. Jezte mátu
Pokud potřebujete ve spěchu svěží dech, mincovna je řešením. Jakákoli dechová máta vám může dočasně osvěžit dech poté, co jste si dali jídlo nebo pití. Přicházejí v různých příchutích, jako je máta peprná, máta peprná a dokonce i skořice, takže si vyberte svou oblíbenou a žvýkejte ji nebo cucejte, abyste osvěžili dech.
- Rozhodněte se pro mincovny bez cukru, které jsou pro vaše zuby lepší. Ty, které obsahují Xylitol, jsou nejlepší volbou, protože je to přírodní sladidlo, takže nepodporuje růst bakterií v ústech jako cukr.
- Mějte na paměti, že dechové mincovny jsou jen dočasnou opravou. Pokud máte chronický zápach z úst, možná budete muset použít dlouhodobější řešení.
Krok 2. Po jídle žvýkejte žvýkačku bez cukru
Stejně jako dechová máta vám kousek dásně může osvěžit dech rychle - a dočasně. Zejména dásně jsou účinné, protože při jejich žvýkání se tvoří sliny, které dokážou odplavit bakterie, které by mohly způsobit zápach z úst. Pokaždé, když se obáváte dechu, vložte si do úst kousek své oblíbené dásně.
Stejně jako u mincoven si pro ochranu zubů vyberte gumu bez cukru, která obsahuje Xylitol
Krok 3. Použijte dýchací proužek
Když jste na cestách, možná nebudete moci vyplachovat ústní vodou. Dechový proužek obsahuje mnoho stejných antiseptik, které zabíjejí bakterie jako ústní voda, ale okamžitě se rozpustí ve vašem jazyku, takže nemusíte nic vyplivávat. Jednoduše vložte proužek do úst a počkejte, až se rozpustí a osvěží váš dech.
- V drogerii najdete dechové proužky ve stejné uličce jako zubní pasta a ústní voda.
- Dýchací proužky se obvykle dodávají v malých nádobách, které se snadno uchovávají v tašce nebo kapse, takže je máte vždy, když je potřebujete.
Krok 4. Pijte hodně vody
Zbytky z jídla a nápojů, které jste konzumovali, mohou spolu s bakteriemi přetrvávat v ústech a způsobovat zápach z úst. Pitná voda může pomoci odplavit zbytky a bakterie, takže váš dech zůstane svěží bez ohledu na to, co jíte a pijete.
- Zůstat hydratovaný je také dobrý nápad, protože sucho v ústech může vést k zatuchlému dechu.
- Kloktání slané vody denně vám také může pomoci osvěžit dech. Pomáhá odstranit z úst bakterie a hleny, které se mohou zformovat do kamenů na mandlích, které často způsobují zápach z úst.
Část 3 ze 3: Vyhýbání se spouští špatného dechu
Krok 1. Vzdejte se tabáku
Ať už kouříte cigarety, doutníky nebo dýmku nebo žvýkáte tabák, zvyk ve vás zanechá zatuchlý nebo špatný dech. Chcete -li osvěžit dech - a zlepšit své celkové zdraví - je nejlepší vzdát se tabáku.
Zatímco pracujete s tím, abyste přestali kouřit nebo žvýkat, nezapomeňte pravidelně kartáčovat, používat nit a vyplachovat ústní vodou, aby byl váš dech svěží
Krok 2. Drž se dál od štiplavých potravin
Některá jídla jsou vynikající, ale může vám způsobit zápach z úst. Vyhněte se štiplavým jídlům, jako je česnek, cibule, zelí a některé koření, které mohou zanechat silný zápach, když vám dělá starosti dech.
- Pokud nedokážete odolat svým oblíbeným jídlům, po jídle si kartáčujte, natahujte nití a opláchněte ústní vodou.
- Pokud si nemůžete po jídle vyčistit zuby, použijte mátu nebo kousek žvýkačky, abyste zakryli vůni štiplavého jídla ve vašem dechu.
- Pokud jste venku v restauraci a nemůžete si vyčistit zuby, opláchnout ústní vodou a nemáte žvýkačky nebo máty, žvýkejte kousek petrželky, kterým jste ozdobili talíř. Petržel je přírodní deodorant, takže vám může pomoci osvěžit dech, když jste jedli štiplavá jídla.
Krok 3. Omezte příjem kávy a alkoholu
Stejně jako tabák nebo štiplavá jídla může káva a alkohol zanechat v ústech silnou vůni. Pokud chcete svěží dech, zkuste vypít malé množství těchto nápojů.
- Kartáčování, používání nitě a oplachování ústní vodou po vypití může pomoci osvěžit váš dech.
- Dechová máta nebo kousek gumy mohou maskovat zápach z kávy nebo alkoholu.
- Dodržování každého nápoje kávy nebo alkoholu sklenicí vody také může pomoci udržet váš dech svěží.
