Celý týden jste se těšili na plážový den se svými přáteli, když najednou - ahoj! - máte menstruaci. Ale zatím nezrušujte! Se správnými zásobami a malým plánováním můžete plavat, opalovat se a hrát si se svými přáteli.
Kroky
Část 1 ze 3: Příprava
Krok 1. Pokud plánujete plavat, noste menstruační kalíšek nebo tampon
Podložka absolutně nebude fungovat při plavání. Rychle absorbuje veškerou vodu, takže nebude schopna absorbovat vaši krev, nabobtná až do trapné a zjevné velikosti, nezůstane pohodlně v plavkách a může vyklouznout a vyplavat na hladinu. Tampóny a menstruační kalíšky shromažďují menstruační tekutinu ještě předtím, než opustí vaše tělo, takže šance na únik je dost malá.
- Tampony můžete nosit až 8 hodin a poháry až 12, takže můžete přejít od opalování přes plavání až po hraní plážového volejbalu, aniž byste museli utíkat na záchod.
- Podívejte se na tampony označené „aktivní“nebo určené k nošení při sportu. Je méně pravděpodobné, že uniknou, a jsou navrženy tak, aby zůstaly na místě při plavání, běhu nebo výpadu, abyste chytili frisbee.
- Pokud se obáváte, že se vám tampónový šňůrka ukáže, vezměte si s sebou nůžky na nehty a po vložení tamponu opatrně šňůrku zkraťte. V opačném případě ji jednoduše zastrčte do podšívky vašeho obleku a měli byste být v pořádku.
- Když vstoupíte do vody, menstruace se může zastavit nebo se stát velmi lehkou. Tlak vody může působit jako zátka nebo malá vzduchová komora a udržet menstruační tekutinu uvnitř. To se však zaručeně nestane a neměli byste na to spoléhat.
Krok 2. Zabalte dostatek spotřebního materiálu
Vložte nějaké záložní tampony do malého sáčku a poté je uložte do plážové tašky, abyste nebyli chyceni. Váš tok může být těžší, než se očekávalo, a možná budete muset několikrát vyměnit tampon, nebo můžete zůstat na pláži déle, než se očekávalo, a narazíte na 8hodinový časový limit pro bezpečné nošení tamponu. Přineste dostatek, abyste je mohli měnit každé 4 hodiny.
- Pokud budete mít věci po ruce, získáte klid, takže si můžete odpočinout a užít si to, místo abyste přemýšleli, kde najdete čerstvý tampon.
- Pokud si vaše kamarádka nečekaně vezme menstruaci nebo si zapomene přinést vlastní zásoby, může vám přinést další tampóny.
Krok 3. Noste tmavé plavky
Teď není vhodné nosit bílé plavky. Vždy existuje malá šance na únik, a protože nebudete nosit kalhotkovou podšívku, která chrání váš oblek před únikem, vyberte si oblek v tmavé barvě, jako je černá nebo modrá, kamuflovat jakékoli nehody.
Pokud máte opravdu strach z úniku, navlékněte si kraťasy nebo roztomilý sarong přes spodní část obleku, abyste získali další vrstvu ochrany
Krok 4. Přineste volně prodejné léky proti bolesti v boji proti křečím
Co je horší než menstruační křeče? Mít menstruační křeče na pláži. Ujistěte se, že jste zabalili lék proti bolesti (OTC), jako je ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve), a dodržujte pokyny k balení. Nezapomeňte si s sebou vzít vodu a občerstvení.
Zabalte teplou nebo horkou vodu do termosky s trochou citronu. To může zvýšit cirkulaci a může pomoci vašim svalům relaxovat a zmírnit vaše křeče
Krok 5. Zvažte pokus přeskočit nebo oddálit menstruaci, pokud jedete na dovolenou
Pokud víte, že vaše týdenní dovolená na pláži připadá na stejný týden jako vaše menstruace a používáte hormonální antikoncepci, můžete se rozhodnout vynechat menstruaci v daném měsíci nebo ji jednoduše získat o týden později. To je bezpečné provádět jednou za čas a nemá to vliv na účinnost vaší antikoncepce - i když byste se určitě měli poradit se svým lékařem.
- Pokud užíváte antikoncepční pilulky, neberte si neaktivní týden pilulek, které si vezmete, když dostanete menstruaci (obvykle jsou označeny nebo mají jinou barvu). Místo toho okamžitě začněte nový balíček.
- Pokud používáte náplast nebo prsten, odstraňte jej po třech týdnech jako obvykle. Ale místo toho, abyste týden nevydrželi, okamžitě jej vyměňte za nový.
- Stále můžete mít průlomové krvácení, když vynecháte menstruaci, takže byste si měli pro jistotu stále přinést nějaké kalhotkové vložky.
- Pokud užíváte antikoncepci, ujistěte se, že máte další balíček pilulek nebo prsten nebo náplast, pro případ, že vám pojištění nedovolí doplnit brzy (protože nové balení budete potřebovat o týden dříve než obvykle).
Část 2 ze 3: Na pláži
Krok 1. Pijte hodně vody a vyhýbejte se slaným jídlům, abyste předešli nadýmání a křečím
Rozhodně se nechcete cítit nafouklí a nepříjemní v den, kdy byste si měli frčet v plavkách. Přeskočte smažená a super slaná jídla a místo toho svačte ovoce se spoustou vody, jako je meloun a bobule nebo mandle bohaté na vápník, které mohou omezit křeče.
- Vyvarujte se kofeinu, který může křeče ještě zhoršit.
- Místo sody nebo alkoholických nápojů pijte vodu, čaj bez kofeinu nebo limonádu, což může zvýšit nadýmání.
Krok 2. Umístěte v blízkosti koupelny
Nepotřebujete kempovat přímo před koupelnou, ale alespoň jednu mít na dohled, abyste věděli, že se v případě potřeby můžete rychle převléknout nebo zkontrolovat únik. Také prázdný močový měchýř a střeva mohou zmírnit křeče, takže časté návštěvy koupelny vám mohou pomoci zůstat v pohodlí.
Krok 3. Použijte bezolejový SPF navržený speciálně pro obličeje
Mnoho žen vypukne během menstruace a mastný opalovací krém to může ještě zhoršit. Najděte si opalovací krém, který je určen k použití na obličej, který nezpůsobí praskliny. Pokud si uvědomujete pupínky nebo zarudnutí, použijte tónovaný zvlhčovač na SPF, abyste vyrovnali tón pleti.
Velký pár slunečních brýlí a roztomilý sluneční klobouk mohou také maskovat dobové akné. Navíc budete vypadat super okouzlující
Krok 4. Vydejte se plavat nebo se aktivujte, abyste pomohli zastavit křeče
Může to být poslední věc, na kterou máte chuť, ale cvičení je někdy nejlepší léčba křečí. Endorfiny uvolňované vaším tělem vám zvednou náladu a budou působit jako přírodní lék proti bolesti.
Pokud se opravdu nechcete pohybovat, zvedněte nohy na hromádku ručníků nebo plážovou tašku, abyste usnadnili křeče. Můžete také ležet na břiše a zhluboka a pomalu se nadechnout
Část 3 ze 3: Jít na pláž, když nenosíte tampony
Krok 1. Zvažte, jestli se s tampony nepohodnete
Mnoho žen je tampony vystrašeno, než je poprvé vyzkouší, ale ve skutečnosti jsou velmi pohodlné, snadno se nosí a jsou pohodlné. Cvičte, než půjdete na pláž (ale když jste na menstruaci-snažit se nosit tampon, když nemáte menstruaci, může být bolestivé a nebezpečné), abyste se cítily sebevědomě, když narazíte na vodu.
- Pamatujte: tampony se ve vašem těle nemohou ztratit. Pokud se něco stane a struna se uvolní, je velmi snadné tampon vyjmout. Jen se ujistěte, že nenosíte tampon déle než 8 hodin a budete úplně v pořádku.
- Některé ženy mají potíže s vložením tamponů, protože jejich panenská blána je příliš těsná nebo vaginální otvor je příliš malý. Pokud po několika pokusech nemůžete vložit tampon, navštivte lékaře.
Krok 2. Noste podložku a strávte den čtením a opalováním
Pokud neplánujete plavat, můžete se dostat pryč s tenkou podložkou v obleku. Ujistěte se, že nemá křídla, a v zrcadle zkontrolujte, zda není příliš objemný nebo viditelný skrz váš oblek.
Noste roztomilé šortky nebo sarong kolem pasu, pro případ, že by vám podložka prosvítala přes plavky
Krok 3. Zkuste plavat bez podložky
Je to ošidné a můžete nakonec stejně krvácet ve vodě, ale pokud nemůžete nosit tampon a toužíte se dostat do vody, zkuste to. Když jste připraveni plavat, jděte do koupelny a sundejte si podložku. Nasaďte si kraťasy a vrhněte se zpět k vodě.
- Vyklouzněte ze šortek a nechte je na písku, pak rychle vlezte do vody. Není to spolehlivé, ale voda vám může zastavit menstruaci, když plavete, nebo může být tok tak lehký, že si toho nikdo nevšimne.
- Když se dostanete ven, okamžitě si oblékněte šortky, vezměte si novou podložku a jděte do koupelny, abyste si ji oblékli. Podložka může mít potíže s přilnutím k mokrému materiálu, takže se možná budete chtít jen převléknout do kalhotek a nechat si kraťasy.
