Kašel, který obsahuje hlen, se nazývá produktivní kašel, hrudní kašel nebo mokrý kašel. Hlen je obecně známkou toho, že existuje zánět nebo infekce. Pokud se setkáte s mokrým kašlem, uvědomte si zejména, že možná budete muset být vyšetřeni lékařem, abyste vyloučili závažnou infekci, jako je zápal plic.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití běžných prostředků
Krok 1. Odpočiňte si
Protože mokrý kašel obecně ukazuje na infekci nebo zánět, je důležité, abyste si odpočinuli. Pomůže vám to zlepšit se a snížíte riziko šíření choroboplodných zárodků.
Vezměte si nemocný den z práce nebo ze školy, abyste odpočinuli svému tělu a zabránili šíření infekce
Krok 2. Dýchejte vlhký vzduch
Použijte vaporizér nebo zvlhčovač vzduchu, aby byl vzduch ve vaší domácnosti vlhčí. Pokud tyto věci nemáte, dejte si horkou sprchu nebo vařte vodu na sporáku.
Pokud si dáte horkou sprchu, zavřete dveře koupelny a zachyťte páru uvnitř. To vám může pomoci lépe dýchat, protože to pomáhá uvolnit přetížení
Krok 3. Pijte tekutiny
Pití spousty tekutin pomáhá vašemu kašli tím, že snižuje překrvení. Zkuste pít vodu celý den. Kromě vody vyzkoušejte horké nápoje, jako je čaj nebo teplá voda.
Můžete také pít džus, čistý kuřecí nebo zeleninový vývar nebo bujnou kuřecí polévku
Krok 4. Jezte výživná jídla
Když je vám špatně, jezte malá jídla plná jídla, která jsou snadno stravitelná. Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, jsou ty s vysokým obsahem vlákniny a tuků. Také se ujistěte, že jíte často. To poskytuje vašemu tělu nepřetržitý přísun energie, což pomáhá vašemu imunitnímu systému bojovat s infekcí.
Jezte kvalitní bílkoviny, jako jsou ryby a drůbež, stejně jako vejce a komplexní sacharidy
Krok 5. Použijte mentolový rub
Masti, které obsahují kafr a mentol, poskytují úlevu od kašle. Působí jako vykašlávání, což vede ke snížení kašle. Vyzkoušejte Vick’s VapoRub, Mentholatum nebo podobnou lokální mast.
Malé množství vetřete na hrudník a kolem nosu. Vůně a expozice mentolu pomůže uvolnit váš kašel
Krok 6. Přejděte k lékaři
Pokud vám tato léčba nepřinese úlevu do pěti až sedmi dnů, domluvte si schůzku s lékařem. Možná řešíte složitější situaci.
- Pokud je váš hlen zelenožlutý, sípáte nebo slyšíte pískání, možná budete chtít navštívit lékaře. Pokud se u vás tyto příznaky objeví společně s horečkou, potřebujete okamžitou léčbu.
- Tyto léčby lze použít spolu s léky proti bolesti, antibiotiky a dalšími léčbami. Pokud již navštěvujete lékaře, pokračujte v těchto procedurách spolu s parními procedurami.
Metoda 2 ze 3: Užívání přírodních bylinných expektorantů
Krok 1. Vyberte si vykašlávající bylinu
Expektorantní bylinky pomáhají usnadnit vykašlávání hlenu. Podle toho, jak se je rozhodnete používat, můžete použít éterické oleje nebo sušené bylinky. Tyto esenciální oleje nebo sušené bylinky mají kromě expektorančních vlastností také antibakteriální, antifungální nebo antiseptické vlastnosti, což znamená, že mohou zabíjet bakterie a další mikroorganismy, které mohou infikovat dutiny. Expektorantní byliny zahrnují:
- Eukalyptus
- Elecampane (Inula)
- Kluzký jilm
- Semeno fenyklu
- Kafr
- Česnek
- Yzop
- Lobelia
- Mullein
- Tymián
- Máta peprná a máta peprná
- Zrzavý
- Kajenský pepř a černý pepř
- Hořčičné semínko
Krok 2. Uvařte si čaj
Čaj je skvělý způsob, jak spolknout expektorační byliny ke snížení kašle. Odměřte jednu čajovou lžičku sušené bylinky dle výběru nebo tři lžičky čerstvé bylinky. Namočte bylinku do jednoho šálku převařené vody. Nechte louhovat pět až deset minut.
- Pijte čtyři až šest šálků denně.
- Podle chuti přidejte med a citron. Oba mají antivirové a antibakteriální vlastnosti, které mohou také pomoci uklidnit váš kašel. Nedávejte med dětem do jednoho roku.
- Kajenský pepř, černý pepř, česnek, cibule a hořčičné semínko bývají silné a mohou dráždit. Pokud z těchto bylinek vaříte čaje, pijte je pomalu.
- Pokud tyto čaje podáváte dítěti, omezte množství bylinky o ½ nebo zvyšte na dva šálky vody.
Krok 3. Zkuste parní terapii
Vdechování páry pomáhá dostat sušené bylinky do plic. Pomáhá také otevřít nosní průchody a ztenčit hlen. Můžete použít sušené bylinky nebo esenciální oleje z mnoha z těchto bylin. Obojí může být účinné a závisí na vašich preferencích a na tom, co máte k dispozici.
- Přidejte jednu nebo dvě kapky esenciálních olejů vyrobených z expektorančních bylin nebo jednu až dvě čajové lžičky sušené byliny do vroucí vody. Začněte jednou kapkou na jeden litr vody. Jakmile přidáte bylinky, vařte další minutu, vypněte oheň a přemístěte hrnec do pohodlné oblasti.
- Na hlavu si přehoďte bavlněný ručník a hlavu držte nad pářícím hrncem. Udržujte obličej minimálně 12 palců od vody, abyste se neopařili. Zavřete oči a dýchejte nosem a ven ústy po dobu pěti počtů a poté dovnitř a ven ústy po dobu dvou počtů. Opakujte 10 minut nebo tak dlouho, dokud se voda stále vaří v páře.
- Můžete to udělat každé dvě hodiny.
- Ke každému uvedenému ošetření bylinnou párou můžete přidat malou špetku kajenského pepře nebo černého pepře. Přidejte jen velmi malé množství, protože mohou být pro váš dýchací systém příliš dráždivé.
Metoda 3 ze 3: Použití léčby kašle
Krok 1. Použijte kontrolovaný kašel
Dobrým způsobem, jak se vykašlat, když máte mokrý kašel, je řízený kašel. Začněte sedět na pohodlném místě s oběma nohama na podlaze. Překřížte ruce přes břicho a pomalu dýchejte nosem. Nakloňte se dopředu a přitiskněte ruce na břicho. Kašel dvakrát až třikrát v ostrých, krátkých dávkách. Druhý a třetí kašel by měl uvolnit hlen natolik, aby se vykašlal. Vyplivněte to.
- Znovu se nadechněte nosem, aby se hlen nedostal zpět do krku.
- Chvilku odpočívejte a pak opakujte postup, pokud stále máte hlen.
Krok 2. Zkuste huff kašel
Začněte si sedat s mírně zvednutou bradou. Pomalu dýchejte pomocí membrány místo hrudníku. Zadržte dech na dvě až tři sekundy a poté jej vydejte prudkým proudem vzduchu ústy. Opakujte dvakrát až třikrát, poté několik dechů normálně dýchejte. Nechte se vykašlat, jakmile ucítíte, že se vám vzadu v krku hromadí hlen.
- K odstranění dostatečného množství hlenu obvykle trvá tři až pět cyklů dýchavičného dýchání.
- Čím silnější je dech, tím více hlenu vytlačíte.
- Nepřehánějte se.
Krok 3. Uvolněte hlen pomocí hrudní fyzikální terapie (CPT)
Fyzioterapie hrudníku je metoda užitečná pro všechny od dětí po dospělé, která uvolňuje hlen ulpívající na plicích. To vyžaduje partnera, proto si najděte někoho, kdo vám pomůže. Začněte tím, že přetížená osoba leží vleže se zvednutým hrudníkem asi o 45 stupňů. Rukou v dlani jemně poklepejte rukou na oblast mezi bradavkou a klíční kostí na levé straně hrudníku. Pokračujte v poklepávání rukou jemným, ale pevným tlakem po dobu dvou minut. Opakujte na stejné oblasti na pravé straně hrudníku. Abyste si pročistili zbytek plic, opakujte poklepání dlaně:
- Přes lopatku na levé a pravé straně zad, poté, co se přesunete do sedící polohy a nakloníte se přes polštář v klíně
- Na předních stranách vlevo a vpravo vleže na zádech
- Po stranách vlevo a vpravo, přičemž střídavě leží na obou stranách s rukama nad hlavou
- Na horní části zad nad okrajem žeber na obou stranách, přičemž leží na břiše
- Během a po dobu dvou hodin po CPT budete kašlat. To je běžné a dává vám vědět, že to funguje.
- Tato technika se často používá u dětí a dospělých s cystickou fibrózou.
