Změna je neodmyslitelnou součástí života. V určitém okamžiku se každý bude muset vypořádat s velkými životními změnami, jako je změna kariéry, ukončení vztahů nebo narození dětí. I když změna může být stresující, většinou nezpůsobí trvalé psychické poškození. Někdy se však lidé přizpůsobují změnám těžší než obvykle. Porucha přizpůsobení nastává, když velká životní změna ovlivní emoční zdraví a schopnost člověka fungovat. Deprese, úzkost a bezohledné chování mohou být příznaky poruchy přizpůsobení. Naučte se rozpoznávat známky poruchy přizpůsobení u sebe nebo u svého blízkého tím, že si přečtete stav, seznámíte se s příznaky a naučíte se rozlišovat mezi poruchou přizpůsobení a jinými podmínkami.
Kroky
Část 1 ze 3: Pochopení poruchy přizpůsobení
Krok 1. Seznamte se s poruchou přizpůsobení
Porucha přizpůsobení je vzorec emočních poruch nebo poruch chování, ke kterým dochází po stresové události. Někdo s poruchou přizpůsobení může mít depresivní příznaky a úzkost. Mohou mít také potíže s fungováním v kariéře nebo osobním životě.
- I když je normální mít po stresové události nějaké emocionální potíže nebo problémy s přizpůsobením, lidé s poruchou přizpůsobení reagují na tyto události výrazně silněji než většina ostatních.
- Chcete -li diagnostikovat poruchu přizpůsobení při normálním stresu, je třeba hledat určité příznaky. Mezi příznaky poruchy přizpůsobení patří úzkost, špatná práce nebo školní výkon, problémy ve vztazích, smutek, myšlenky na sebevraždu, nadměrné starosti a potíže se spánkem.
Krok 2. Znát typy situací, které mohou způsobit poruchu přizpůsobení
Téměř každá větší životní změna může vyvolat nástup poruchy přizpůsobení. Mezi několik běžných příčin patří rozvod, přemístění do neznámé oblasti, ztráta zaměstnání nebo narození dítěte.
- Poruchu přizpůsobení mohou vyvolat pozitivní i negativní události.
- Emocionální problémy po smrti milované osoby jsou obvykle klasifikovány jako úmrtí místo poruchy přizpůsobení.
Krok 3. Uvědomte si, že kdokoli může mít poruchu přizpůsobení
Porucha přizpůsobení postihuje muže i ženy. Dospělí a děti ze všech prostředí a kultur mohou v určitém okamžiku života pocítit poruchu přizpůsobení.
Mladí lidé a lidé žijící ve stresových situacích, jako je nemoc nebo zneužívání, mohou mít zvýšené riziko vzniku této poruchy
Krok 4. Vězte, že prognóza poruchy přizpůsobení je dobrá
Porucha přizpůsobení většinou sama zmizí do šesti měsíců. Většina lidí s poruchou se přizpůsobí své nové situaci a lépe se dokáže vyrovnat s požadavky svého života.
- I když porucha přizpůsobení obvykle odezní sama, je to stále dobrý nápad pro někoho s podmínkou vyhledat radu. Poradenství může urychlit proces obnovy a pomoci lidem naučit se nové způsoby, jak se vyrovnat se stresem.
- Méně než šest měsíců se nazývá akutní adaptační porucha, zatímco více než šest měsíců tohoto stavu se označuje jako chronická adaptační porucha.
Část 2 ze 3: Identifikace příznaků
Krok 1. Hledejte příznaky, které se podobají příznakům deprese
Někdo s poruchou přizpůsobení se může zdát, že je neustále ve funku. Porucha přizpůsobení může způsobit nízkou náladu, podrážděnost, častá pláčová kouzla a ztrátu zájmu o činnosti, které byly kdysi příjemné.
Porucha přizpůsobení se někdy nazývá „situační deprese“. Na rozdíl od závažné deprese je situační deprese způsobena životními událostmi a obvykle zmizí poté, co je stresor odstraněn nebo se člověk přizpůsobí novým okolnostem
Krok 2. Hledejte známky úzkosti
Porucha přizpůsobení je stav založený na stresu, takže produkuje mnoho stejných příznaků jako úzkostné poruchy včetně nervozity, nervozity a beznaděje. Někdo, u koho se po stresové události objeví vysoká úroveň úzkosti nebo se často zdá napjatý nebo na pokraji napětí, může trpět poruchou přizpůsobení.
Krok 3. Dávejte pozor na známky sociálního stažení
Jednou z varovných známek poruchy přizpůsobení je trávení méně času s přáteli a rodinou. Někdo s poruchou přizpůsobení může mít potíže s plněním sociálních povinností, nebo prostě ztratí zájem trávit čas s ostatními.
Chybějící práce, škola nebo jiné schůzky mohou být také indikátorem poruchy přizpůsobení
Krok 4. Všimněte si netypického chování
Někteří lidé s poruchou přizpůsobení začínají jednat nevhodně nebo bez ohledu na ostatní. Boj, ničení majetku, nedbalostní řízení a další bezohledné chování mohou být známkami poruchy přizpůsobení, zvláště pokud se daná osoba nikdy předtím tak nechovala.
Děti s poruchou přizpůsobení mohou mít větší pravděpodobnost, než se dospělí dostanou do potyček nebo se jinak chovají nevhodně
Krok 5. Věnujte pozornost fyzickým příznakům
Stejně jako mnoho jiných poruch duševního zdraví může porucha přizpůsobení způsobit fyzické bolesti a bolesti. S tímto stavem může souviset bušení srdce, bolesti hlavy, zažívací potíže a problémy se spánkem.
Krok 6. Zvažte časový rámec poruchy úpravy
Porucha přizpůsobení se obvykle vyvine do tří měsíců po stresové události. Většinou tento stav zmizí do šesti měsíců od události. Pokud příznaky přetrvávají déle než šest měsíců, zvažte, zda za to může jiný stav.
Velkou depresivní poruchu a generalizovanou úzkostnou poruchu lze zaměnit za poruchu přizpůsobení
Část 3 ze 3: Rozlišování mezi poruchou přizpůsobení a dalšími podmínkami
Krok 1. Pochopte rozdíl mezi poruchou úpravy a PTSD
Porucha přizpůsobení a PTSD se vyvíjejí v reakci na stresové události. Porucha přizpůsobení však může být způsobena jakýmkoli typem stresové události, zatímco PTSD se vyvíjí v reakci na život ohrožující situace. Porucha nastavení obvykle nezpůsobuje flashbacky, zatímco PTSD ano. PTSD také sama nezmizí.
Krok 2. Rozlišujte mezi poruchou přizpůsobení a depresí
Porucha přizpůsobení a deprese mají mnoho podobností a porucha přizpůsobení se někdy dokonce nazývá situační deprese. Na rozdíl od závažné deprese je však porucha přizpůsobení způsobena konkrétní událostí a obvykle se sama vyřeší do šesti měsíců. Pokud porucha přizpůsobení sama nezmizí, zvažte, zda se skutečně nemůžete potýkat s depresí.
Neléčená porucha přizpůsobení může také přejít do velké deprese, zvláště pokud stresor probíhá spíše než jednorázově
Krok 3. Rozlišujte mezi poruchou přizpůsobení a úzkostí
Mnoho lidí s poruchou přizpůsobení cítí úzkost a napětí. Abyste poznali rozdíl, zvažte, zda je úzkost přítomna již delší dobu, nebo zda se vyvinula v poslední době v reakci na určitý podnět. Úzkost, kterou lze vysledovat u konkrétní události, je pravděpodobně symptomem poruchy přizpůsobení.
