Zajištění sázek na karetní hru nebo na koňskou dráhu může být vzrušující, ale tento zvyk může ohrozit vaši finanční stabilitu a dokonce zničit vaše vztahy. Svého hazardního návyku se můžete zbavit tím, že se budete zodpovídat a zavedete opatření ke snížení času a peněz, které hazardu věnujete. Poté přemýšlejte mimo krabici a najděte zdravější náhradní činnosti. Než se nadějete, zbavíte se tohoto zlozvyku a uleví se vám po všem nově nalezeném čase a penězích.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Boj s nutkáním hazardovat
Krok 1. Seznam důvodů, proč musíte s hazardem přestat
Abyste s hazardem přestali, musíte dospět k závěru: že váš život se zlepší, když s ním přestanete. Zapište si své důvody, proč se chcete zastavit, a zkontrolujte si je, jakmile nutkání udeří. Dobrým důvodem, proč přestat, může být uvolnit se a začít trávit čas se svými dětmi, zbavit se dluhů nebo zachránit manželství nebo vztahy.
Krok 2. Odložte nutkání na 15 minut
Odložte hazard na krátkou dobu, kdykoli vás dostane pokušení. Řekněte si, že to zvládnete po 15 minutách. Do té doby se můžete rozptýlit hraním hry na telefonu nebo sledováním televize. Jakmile vaše prodleva skončí, nutkání pravděpodobně pomine.
Pokud máte i po uplynutí času nutkání hazardovat, nastavte si nové 15minutové zpoždění. Postupem času budete lépe ovládat své nutkání hazardovat
Krok 3. Zavolejte někomu o podporu a odpovědnost
Místo toho, abyste podlehli nutkání, oslovte někoho blízkého. Požádejte tuto osobu, aby vás rozptýlila, nebo vám připomene, proč hazard není dobrý nápad. Řekněte: „Snažím se s hazardem přestat. Pomůžete mi nést odpovědnost?“
- Můžete určit několik lidí, kteří vás budou zodpovídat. Dohodněte se na časech, kdy je můžete kontaktovat o podporu, abyste příliš nezasahovali do života jedné osoby.
- Pokud nechcete své blízké příliš zapojovat a chcete alternativní nápady, jak získat podporu a nést odpovědnost, přejděte na stránku
Krok 4. Dejte na čas někomu jinému na starosti vaše peníze
Zabraňte hazardu tím, že uvolníte své finanční otěže. Nechte partnera, rodiče nebo blízkého přítele kontrolovat své finance, dokud svůj problém s hazardem nezvládnete.
To by mohlo zahrnovat jejich nastavení automatických konceptů k placení vašich účtů a blokování jakýchkoli výdajů na hazardní weby nebo provozovny
Krok 5. Blokujte weby nebo aplikace související s hazardními hrami
Omezte svůj přístup k hazardním příležitostem odstraněním aplikací a blokováním webů, které obvykle navštěvujete. Může být dobré vyhýbat se fórům nebo skupinám sociálních médií, kde můžete komunikovat i s dalšími hráči.
K blokování webů ve vašem počítači budete muset sestavit seznam adres URL. Abyste mohli přidávat blokované weby do seznamu místních bloků jednotky C, musíte mít v počítači také oprávnění správce
Krok 6. Vyhněte se provozovnám hazardu
Přestaňte navštěvovat všechna kasina, tratě a jakákoli další prostředí, která zajišťují hazard. Pokud si nevěříte, že se budete držet stranou, řekněte operátorům, že máte problém s hazardem, a požádejte je, aby vám omezili vstup.
Mnoho hazardních her má číslo 1-800, na které můžete zavolat, aby bylo vaše jméno přidáno do seznamu omezených vstupů. To vám také zabrání v přijímání reklam na e -maily a šneky
Krok 7. Držte se dál od přátel a rodinných příslušníků, kteří hazardují
Pokud máte tendenci hazardovat sociálně, bude mnohem snazší přestat, pokud se přestanete stýkat s těmi, s nimiž obvykle hazardujete. Zvláště pokud se nesnaží přestat, trávení času s těmito lidmi může rychle vést k pokušení. Trávte čas s přáteli a rodinnými příslušníky, kteří nemají zájem o hazardní hry, abyste si to co nejvíce nevšimli.
Metoda 2 ze 3: Přijetí nových zábav
Krok 1. Trávit volný čas s rodinou a přáteli
Pokud často hazardujete, pravděpodobně se ve vašem životě někdo cítí opomíjen. Využijte nově nalezený čas na kultivaci vztahů s rodinnými příslušníky a blízkými přáteli.
Během doby, kterou byste normálně trávili hazardem, si naplánujte rande s manželem, filmový večer s dětmi nebo výlet s kamarády
Krok 2. Provádějte fyzické aktivity, které vám spěchají
Pokud vás nadšení hazarduje, najděte zdravé chování, které je stejně vzrušující. Zvažte sporty jako běh, hraní basketbalu nebo horolezectví. Vyzvěte se pomocí nových cvičebních rutin, jako je vzpírání nebo intervalový trénink s vysokou intenzitou.
Výhodou tohoto přístupu je, že zažijete nával endorfinů a zároveň podpoříte své zdraví a pohodu
Krok 3. Vyzvedněte si starého koníčka, abyste se vyrovnali s nudou
Užili jste si jednou nějakou aktivitu, ale přestali jste ji dělat? Pokud ano, oživte své zanedbané vášně, abyste se ve svém volném čase zaměstnali. Vyplňte své hodiny konstruktivními zálibami, jako je zahradničení, malování, psaní, plachtění nebo restaurování nábytku.
- Připojte se k místním klubům nebo organizacím pomocí svých koníčků a spojte se s ostatními. To vám může pomoci spojit se s lidmi, kteří nejsou spojeni s hazardními hrami, zvláště pokud mnoho vašich starých přátel stále hraje.
- Pokud se nechcete vrátit ke starému koníčku, zvažte vstup do nového. Vyzkoušejte něco nového, co jste ještě nikdy nezkusili, protože vás to může vyzývat a stimulovat.
Krok 4. Bojujte se stresem pomocí relaxačních cvičení
Váš sklon k hazardu se mohl vyvinout z potřeby uniknout každodennímu stresu. Místo uzavírání sázek začněte dělat relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo progresivní svalová relaxace.
Provádění těchto cvičení denně vám může pomoci udržet stres na uzdě
Krok 5. Svěřte své peníze na dobrou věc
Přemýšlejte o kreativních a smysluplných způsobech, jak využít své peníze z důležitějšího důvodu, než je hazard. Nastavte si automatické výplaty ze své výplaty, abyste zajistili, že vaše peníze navíc půjdou na úspory nebo investice.
Můžete například ušetřit nebo investovat na vzrušující dovolenou, do důchodu nebo do vzdělání svého dítěte
Metoda 3 ze 3: Získání profesionální pomoci
Krok 1. Podívejte se na vyškoleného specialistu na závislosti
Pokud máte nutkavou potřebu hazardovat a zjistíte, že přestat sám je příliš obtížné, navštivte profesionála. Problémové hazardní hry mohou být klasifikovány jako závislost, takže vám může prospět návštěva poradce pro závislosti.
- Vyhledejte poradce pro závislosti ve vaší oblasti v adresáři poradců na webových stránkách Národní rady pro problémové hazardní hry na adrese:
- V terapii můžete změnit myšlenkové vzorce, které vás vedou k hazardu, a naučit se zvládat nutkání.
Krok 2. Užívejte léky k řešení základních problémů
Hazardní hry mohou sloužit jako znecitlivující prostředek pro jiné problémy, jako je úzkost, deprese a poruchy kontroly impulzů. Některé léky mohou pomoci zmírnit příznaky a zmocnit vás k lepšímu výběru. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda jsou pro vás léky vhodné.
Krok 3. Připojte se ke skupině podpory
Skupina podpory ve 12 krocích, jako je Gamblers Anonymous, vám může poskytnout odpovědnost, strukturu a povzbuzení, které potřebujete k úspěšnému zastavení hazardních her. Hledejte skupiny ve svém okolí a zavažte se, že se schůzek budete účastnit tak často, jak můžete.
Navštivte webové stránky Gamblers Anonymous, kde najdete skupiny ve vaší oblasti:
Krok 4. Získejte přístup ke zdrojům, které vám pomohou zastavit hazard
Web Národní rady pro problémové hazardní hry je důvěryhodným zdrojem pro překonání vašeho návyku z hazardu. Na webu se dozvíte o lůžkových a ambulantních programech věnovaných problémovým hazardním hrám a najdete léčebná centra ve vaší oblasti.
- Další informace naleznete na adrese
- Pokud potřebujete okamžitou pomoc a jste ve Spojených státech nebo Kanadě, zavolejte na linku pomoci NCAP na číslo 1-800-522-4700.
