Bunions jsou způsobeny, když se kost ve vašem palci na noze začne naklánět dovnitř, než aby zůstala rovnoběžná s vašimi ostatními prsty. To může být bolestivý stav, ale nahrávání vašich puchýřů nejen přináší úlevu, ale také může pomoci problém napravit. Naučte se správné techniky omotávání běžnou sportovní páskou a kineziologickou páskou a možná budete moci ošetřit mírný puchýř, aniž byste navštívili lékaře.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Příprava neelastické pásky
Krok 1. Vyberte si tradiční sportovní pásku pro pevnější podporu
Konvenční sportovní páska poskytuje tuhou strukturu vašim kloubům, pokud jsou správně aplikovány. Pokud vás tedy více zajímá podpora prstů než flexibilita nošení pásky několik dní v kuse, vyberte běžnou sportovní pásku před kineziologickou páskou.
Krok 2. Kupte si neelastickou sportovní pásku z oxidu zinečnatého
Navštivte drogerii nebo obchod se sportovním zbožím a kupte si lepicí sportovní pásku o tloušťce 2,5 až 3,8 cm. Měla by to být vodotěsná páska z oxidu zinečnatého, která k ní nemá žádný úsek.
Pro snadnější měření a řezání se podívejte na pásku s mřížkou vytištěnou na zadní straně
Krok 3. Změřte a ustřihněte čtyři obloukové pásy
Rozviňte část pásky a omotejte ji celou kolem klenby chodidla, kolmo na prsty na nohou. Pásku označte asi 1 až 2 palce (2,5 až 5 cm) kolem místa, kde zaobluje okraj vaší nohy. U této značky odstřihněte pásku a poté odstřihněte další tři pásy stejné délky.
Krok 4. Změřte a ustřihněte dva proužky pásky na špičce
Rozviňte další pásku a tentokrát ji omotejte kolem palce. Označte bod, kde se páska překrývá asi o 2,5 cm, a poté pásku v tomto místě přestřihněte. Odřízněte druhý kus pásky, který má stejnou délku.
Krok 5. Ořízněte šířku pásků prstů tak, aby odpovídaly vašemu prstu
Pokud tloušťka pásky, kterou jste si koupili, způsobí, že okraj prstů na noze přesahuje špičku palce, ořízněte šířku dozadu. Když je proužek zabalený, nechte asi centimetr palce palce vykukovat z horní části pásu. Tím se zabrání vytváření velkých mezer podél okraje pásky.
Krok 6. Změřte a ustřihněte tři okrajové pásy
Rozviňte pásku a držte ji podél vnitřního okraje chodidla. Podržte konec v jedné linii se spodní částí velkého nehtu na nohou a stáhněte pásku zpět zhruba v místě, kde máte kotník. Označte si tam pásku a odstřihněte ji, poté odstřihněte další dva pásy stejné délky.
Metoda 2 ze 4: Aplikace neelastické pásky
Krok 1. Při páskování se postavte nebo roztáhněte prsty u nohou
Páska by měla být aplikována na vaši nohu, když je rozložená. Můžete buď stát a ohnout se, abyste si oblepili nohu, nebo si sednout a roztáhnout prsty, zatímco nahráváte.
Krok 2. Naneste obloukový pás na střed chodidla
Lepivou stranu pásky držte směrem k sobě. Vytáhněte pásku napnutou, vykročte uprostřed pásu klenbou nohy. Okraje omotejte kolem středu chodidla a přitiskněte pásku na kůži.
Tyto kotevní pásy by měly pevně přilnout k vaší noze, ale neměly by být příliš těsné
Krok 3. Zabalte druhý obloukový pás mírně odsazený od prvního
Opakujte proces šlápnutí na druhý obloukový pás a omotání konců přes nohu. Tentokrát ale pásku trochu posuňte směrem k prstům. Většina tohoto druhého proužku by měla stále překrývat první, ale nalepením asi centimetru druhého proužku přímo na kůži vytvoříte silnější kotvu.
Krok 4. Omotejte jeden prst na špičce kolem palce
Umístěte jeden konec pásky mezi palec na noze a druhý prst na noze, poté pásku omotejte kolem palce na noze. Nezáleží na tom, kterým směrem se vydáte, zkuste odstranit všechny mezery v pásmu.
Krok 5. Vytáhněte prst do polohy pro opravu bunionu
Chcete -li změnit aktuální úhel palce na noze, umístěte jeden prst mezi palec na noze a druhý prst na noze. Vytlačte palec tak, aby byl rovnoběžný s vnitřním okrajem chodidla. Držte to tam, zatímco pásku. Toto je pozice, do které chcete páskou natrénovat prst zpět.
Krok 6. Spojte kotvy s okrajovou lištou
Vezměte jeden z proužků, který jde podél vnitřního okraje vaší nohy. Umístěte jeden konec pásky na horní část špičky a pevně ji přitiskněte, aby se pásy spojily. Vytáhněte zbytek proužku rovně dozadu podél okraje chodidla, dokud se druhý konec nepřipojí těsně pod kotníkovou kostí.
Krok 7. Naneste další dva okrajové pásy mírně odsazené od prvního
Přidejte další okrajový pás, tento překrývá první, ale přes vrchol visí asi centimetr pásky navíc. Totéž proveďte s třetím okrajovým pásem, ale jděte opačným směrem. Nechte posunutí mírně klesnout pod okraj nohy.
Krok 8. Přidejte zbytek pásů jako výztuž
Oba obloukové pásy zabalte přímo nad místo, kde byly první dva. Totéž proveďte s druhým prstem na noze: položte jej přímo na první, abyste nalepili konce okrajových pásků.
Krok 9. Přelepte nohu každý jeden až dva dny
Pevná páska oxidu zinečnatého pravděpodobně nevydrží déle než jeden nebo dva dny, kdy se po ní chodí a sprchuje se. Pásku měňte každý den nebo každý druhý den a promluvte si se svým lékařem, pokud se váš bunion po dvou nezlepší nebo tři měsíce.
Metoda 3 ze 4: Příprava kineziologické pásky
Krok 1. Vyberte si kineziologickou pásku, abyste měli větší volnost pohybu
Kineziologická páska je vaše nejflexibilnější možnost tejpování chodidla, takže je to dobrá volba, pokud stále chcete úplnou svobodu pohybu. Také zůstane déle přilepený k pokožce, takže nebudete muset tak často balit.
Krok 2. Zakupte 2palcovou (5 cm) kineziologickou pásku
Navštivte drogerii nebo obchod se sportovním zbožím, kde najdete flexibilní kinezio pásku o délce 2 palce (5 cm). Tato páska bude pružná a dodává se v různých barvách. Obvykle má na zadní straně také mřížku pro snadné měření a řezání.
Krok 3. Změřte a ustřihněte dva proužky delší než vaše noha
Rozviňte pásku a zarovnejte ji nohou. Kus, který jste odřízli, by měl být delší než vaše noha asi o 2 palce (5 cm). Poté ho podélně rozřízněte na polovinu. Měli byste skončit se dvěma dlouhými pásy pásky, každý o šířce 2,5 cm.
Krok 4. Změřte a ustřihněte dva proužky, kterými omotáte prstní kloub
Držte pásku přes kloub, kde se váš palec na noze spojuje s vaší nohou. Odřízněte dostatek pásky, aby se vám mohla omotat pár palců přes nohu a pár palců pod. Poté odřízněte druhý kus stejné délky a vytvořte dva krátké kusy, každý o šířce 2 palce (5 cm).
Krok 5. Zaoblete rohy pásky
Pomocí nůžek mírně zaoblete rohy pásky, aby se o nic nezachytily, zejména o ponožky nebo boty, které nosíte několik následujících dní. Udělejte to ve všech rozích všech kusů, které jste odřízli.
Metoda 4 ze 4: Aplikace kineziologické pásky
Krok 1. Omotejte dlouhý kus přes zadní část paty
Z jednoho z dlouhých kusů odlepte trochu papírového podloží. Umístěte neloupaný konec asi 1 palec (2,5 cm) za patu na vnější okraj chodidla. Odlepte více pásky, když ji přetáhnete kolem paty směrem k vnitřnímu okraji chodidla. Snažte se neroztahovat pásku. Zatlačte na něj, aby se nalepil na váš oblouk. Polovina pásky by ještě neměla být aplikována.
Krok 2. Vytáhněte pásku dopředu, aby se omotala kolem vašeho prstu
Pevně vytáhněte odlepenou část pásky od středu k vnitřnímu okraji chodidla pomocí 80% natažení. Poté pásku uvolněte, když ji přetáhnete kolem špičky palce na noze a zastrčíte konec mezi první dva prsty.
80% roztažení bude mít pocit, že je zataženo téměř tak pevně, jak to půjde. Zkuste pásku vystrčit z chodidla, natáhnout ji co nejvíce a pak jen trochu couvat
Krok 3. Otřete pásku, aby vám pomohla přilnout k pokožce
Třete pásku prsty po celém pruhu, který jste právě aplikovali, aby se okraje přitlačily. Tím také vytvoříte teplo, které pomůže pásce lépe přilnout k vaší pokožce.
Krok 4. Opakujte obal s druhým dlouhým pruhem
Druhý dlouhý proužek omotejte kolem chodidla a konec druhého dílu položte na patu jen mírně nad konec prvního. Mezi těmito kousky by se mělo trochu překrývat. Vytáhněte ji dopředu kolem špičky a znovu si otřete pásku.
Krok 5. Omotejte krátké kousky přes prstní kloub
Umístěte jeden krátký kus přes kloub, který spojuje váš palec s nohou. Nechte pár palců (5 cm) jít na horní část chodidla a pár jděte dolů, přímo podél chodidla. Opakujte to s druhým krátkým dílem, který se bude překrývat, ale bude mírně kompenzován za prvním.
Při jejich aplikaci použijte 80% roztažení
Krok 6. Vyměňte pásku každý jeden až tři dny
Pásku můžete nechat působit až tři dny, nebo ji do té doby přelepit, pokud se začne uvolňovat. Poraďte se svým lékařem, pokud máte silnou bolest palice nebo pokud vám po několika měsících tejpování náplast neopraví.
- Pokud máte kolem pásky jakoukoli vyrážku nebo podráždění, můžete mít reakci. Poraďte se svým lékařem o použití nelepivé bunionové kúry.
- Pokud máte alergii na latex, měli byste se poohlédnout po nelatexové pásce.
