Cholesterol je druh tuku, který se nachází ve vaší krvi. Zatímco vaše tělo ke svému fungování potřebuje určitý cholesterol, pokud je hladina vašeho cholesterolu příliš vysoká, zvyšuje riziko srdečních problémů, jako je srdeční infarkt a mrtvice. Pokud jste zdraví, měli byste si nechat testovat cholesterol každých 5 let, nebo častěji, pokud to doporučí lékař. Chcete-li získat dobrou představu o svých číslech, můžete použít domácí test, ale mějte na paměti, že pro nejpřesnější výsledky byste měli navštívit svého lékaře k testování.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití domácího testu cholesterolu
Krok 1. Vyberte si soupravu, která měří HDL a triglyceridy, nejen celkový cholesterol
Pokud chcete měřit hladinu cholesterolu doma, vyberte si testovací sadu, která vám poskytne úplný obraz o vašem cholesterolu. Některé soupravy měří pouze váš celkový cholesterol, proto si vyberte ten, který bude měřit také vaše hladiny HDL a triglyceridů.
- HDL je považován za „dobrý“cholesterol a triglyceridy jsou druh tuku, který se nachází ve vaší krvi.
- Vaše hladiny LDL neboli „špatný“cholesterol se určují na základě hladin HDL a triglyceridů a celkového cholesterolu, takže test nemusí ve skutečnosti měřit LDL.
Spropitné:
Soupravy, které jsou označeny jako certifikované podle CDC nebo „s návazností na CDC“, mohou být přesnější než jiné testy.
Krok 2. 9-12 hodin před testem nejezte ani nepijte
Většina testů na cholesterol vyžaduje, abyste předem 9–12 hodin postili, abyste zajistili přesné čtení. Pokud vaše sada nestanoví, že se nemusíte postit, vyhněte se jídlu nebo pití a pokud je to možné, zdržte se užívání jakýchkoli léků.
Z tohoto důvodu je obvykle nejlepší udělat test první věc ráno
Krok 3. Otřete si prst alkoholovým tamponem
Aby se zabránilo vniknutí bakterií na vaše testovací místo, místo, kde plánujete odběr krve, sterilizujte vyčištěním alkoholovým tamponem. Poté nechejte oblast vyschnout na vzduchu, než budete pokračovat.
Pokud nemáte alkoholový tampón, namočte vatový tampon do izopropylalkoholu a poté jej naneste na kůži
Krok 4. Píchněte prst do lancety
Až budete připraveni na test, pečlivě si přečtěte pokyny. Poté podle pokynů výrobce napíchněte prst do lancety, která vám byla dodána ve vaší sadě. Pokuste se propíchnout kůži jedním hladkým a rychlým pohybem.
Přesný návod k použití lancety bude záviset na značce sady, kterou jste si vybrali
Krok 5. Otřete první kapku krve
Při prvním propíchnutí pokožky se vám do krve může dostat tkáňový mok a kožní buňky, což může ovlivnit výsledky testů. Abyste tomu zabránili, použijte malý čtverec ubrousku nebo papírového ručníku k setření první kapky krve, kterou uvidíte.
Pokud od prvního vpíchnutí nedostanete dostatek krve, napíchněte další prst novou lancetou. Pokud potřebujete test opakovat, nepropichujte kůži dvakrát stejnou lancetou a nepoužívejte dvakrát stejné místo vpichu
Krok 6. Odeberte svou krev podle pokynů na soupravě
V některých případech můžete k propíchnutí prstu použít malé zařízení a toto zařízení může zachytit krev za vás. U ostatních sad budete muset prst přitlačit na malý kousek papíru, aby se sesbíral.
Nestiskněte prst, aby se objevila nová kapka krve. To může poslat plazmu do krve a zředit váš vzorek
Krok 7. Zatlačením zastavte krvácení
Když dokončíte odběr krve, zatlačte na místo vpichu prstem nebo vatou, dokud krvácení neustane. Pokud chcete, můžete oblast obvázat.
Vzhledem k tomu, že jste místo vpichu vyčistili předem, je riziko infekce nízké, ale pro extra ochranu můžete na oblast aplikovat malé množství antibiotické masti
Krok 8. Přečtěte si klíč testovací sady, abyste zjistili své výsledky
Až odeberete krev. Podívejte se na pokyny dodané s vaší testovací sadou. Součástí pokynů by měla být tabulka hladiny cholesterolu, která vám řekne, jak si test přečíst. Pokročilé testy mohou mít digitální odečet. Testy, které měří pouze celkový cholesterol, však mohou mít papírový proužek, který mění barvy, a odpovídající barevný klíč.
Uvědomte si, že je důležité nechat si výsledky vyhodnotit také lékařem, protože mohou zohlednit mnoho dalších faktorů, jako je celkový zdravotní stav, zdravotní anamnéza, rodinná anamnéza, výživové návyky, věk a pohlaví
Metoda 2 ze 3: Porozumění výsledkům
Krok 1. Navštivte svého lékaře, pokud domácí test ukazuje, že váš celkový cholesterol je vyšší než 200 mg/dl
Celková hladina vašeho cholesterolu zahrnuje váš HDL cholesterol, LDL cholesterol a triglyceridy. Je důležité, aby tyto složky byly správně vyváženy, a proto test, který měří pouze celkový cholesterol, není dostatečně přesný, aby sledoval vaše zdraví. Zdravá hladina celkového cholesterolu je však 200 mg/dl nebo méně, takže pokud je vaše hodnota vyšší, poraďte se se svým lékařem.
Věděl jsi?
Mg/dl znamená miligramy na decilitr a běžně se používá k měření látek v krvi, jako je glukóza nebo poměr HDL cholesterolu.
Krok 2. Zkontrolujte hladinu HDL a určete hladinu „dobrého“cholesterolu
HDL cholesterol, což znamená lipoprotein s vysokou hustotou, se nazývá „dobrý“cholesterol, protože pomáhá odstraňovat LDL cholesterol z krve. To může pomoci udržet vaše tepny bez plaku.
Vaše hladina HDL cholesterolu by měla být alespoň 40 mg/dl. Pokud je nižší než toto, váš LDL cholesterol je pravděpodobně příliš vysoký
Krok 3. Najděte si hladinu LDL cholesterolu, abyste našli svůj „špatný“cholesterol
Ve vašich tepnách se hromadí LDL cholesterol nebo lipoprotein s nízkou hustotou. Časem může toto nahromadění omezit váš průtok krve, a proto jsou vysoké hladiny LDL považovány za rizikový faktor srdečního infarktu nebo mrtvice.
Vaše hladiny LDL cholesterolu by měly být nižší než 100 mg/dl nebo nižší než 70 mg/dl, pokud máte známé kardiovaskulární onemocnění, například mrtvici nebo infarkt. Pokud je váš LDL vyšší než 190 mg/dl a nemáte známé kardiovaskulární onemocnění, snažte se o 30-50% snížení
Krok 4. Přečtěte si hladiny triglyceridů, abyste našli tuk v krvi
Triglyceridy jsou druh tuku, který vaše tělo produkuje z přebytečných kalorií. Tento tuk je uložen v tukových buňkách ve vaší krvi a je to kombinace vašich hladin HDL a triglyceridů, které určují vaše hladiny LDL.
Vaše hladiny triglyceridů by měly být nižší než 150 mg/dl
Krok 5. Vyhodnoťte svůj cholesterol v kombinaci s dalšími rizikovými faktory
Vysoký cholesterol zvyšuje riziko infarktu nebo mrtvice. Pravděpodobnost srdeční příhody se však ještě zvyšuje, pokud máte další rizikové faktory, jako je obezita, kuřák, váš věk, rodinná anamnéza srdečních chorob nebo cukrovka nebo vysoký krevní tlak.
- Tyto a další rizikové faktory určitě prodiskutujte se svým lékařem. Můžete se také zeptat svého lékaře na způsoby, jak zlepšit své zdraví, například více cvičit nebo změnit dietu.
- Pokud chcete být více informováni o svém srdečním zdraví, vyzkoušejte tento nástroj od American Heart Association pro výpočet rizika:
- Pamatujte, že testování krevního cholesterolu doma nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc.
Metoda 3 ze 3: Měření cholesterolu u lékaře
Krok 1. Nechte si vyšetřit cholesterol alespoň každých 5 let, pokud jste dospělí
Všem dospělým by měl být testován cholesterol každých 5 let. Pokud jste však obézní, starší 40 let, kouříte nebo máte srdeční onemocnění nebo cukrovku (nebo máte tyto stavy v rodinné anamnéze), může vám lékař doporučit, abyste si nechali test provádět častěji.
- Pokud je vám méně než 21 let, někteří lékaři doporučují podstoupit screening cholesterolu jednou ve věku 9-11 let a znovu ve věku 17-21 let. To však nemusí být nutné, pokud nemáte v rodinné anamnéze vysoký cholesterol nebo pokud nemáte jiné rizikové faktory.
- Dodržujte doporučení lékaře, jak často se nechat testovat, abyste v případě potřeby mohli podniknout kroky ke snížení hladiny cholesterolu. I malé změny ve stravě a životním stylu mohou pomoci zlepšit hladinu cholesterolu, což může snížit riziko srdečního infarktu nebo mrtvice.
Krok 2. Poraďte se 9–12 hodin před schůzkou, pokud vám to lékař doporučí
Ve většině případů vás lékař požádá, abyste 9-12 hodin před screeningem cholesterolu nejedli ani nepili. Mohou vás také požádat, abyste neužívali žádné léky, protože by mohly interferovat s výsledky testů.
- Váš lékař obvykle naplánuje screening brzy ráno, takže se budete muset zdržet jídla nebo pití přes noc.
- Některé testy nepožadují, abyste se postili, proto se určitě předem zeptejte svého lékaře.
Krok 3. Buďte připraveni na odebrání krve
Screening cholesterolu zahrnuje krevní test, takže když je čas na váš test, lékař vám pravděpodobně položí na paži škrtidlo. Poté vloží malou jehlu do žíly na vaší paži nebo zápěstí a vaše krev bude odebrána do lahvičky nebo stříkačky. Mělo by to trvat jen několik okamžiků, ale můžete tomu pomoci rychleji, když budete uvolněni a udržíte tělo v klidu.
- Po zavedení jehly ucítíte skřípnutí, ale nemělo by to být příliš bolestivé.
- Pokud se cítíte nervózní, odvraťte zrak, když máte jehlu v paži, a pomalu se zhluboka nadechněte, abyste se uklidnili.
Krok 4. Řiďte se pokyny svého lékaře ohledně hladiny cholesterolu
Pokud je hladina vašeho celkového cholesterolu vyšší než 200 mg/dl nebo pokud je hladina vašeho LDL (nebo „špatného“) cholesterolu příliš vysoká, lékař vám pravděpodobně doporučí provést změny v životním stylu, aby se tato čísla dostala tam, kde mají být. Může být těžké změnit způsob, jakým jíte a co děláte ve svém volném čase, ale pamatujte, že vaše zdraví je jedním z nejdůležitějších aktiv, které máte.
- Váš lékař vám například může doporučit, abyste střídmě konzumovali dietu bohatou na libové bílkoviny, ovoce a zeleninu, celozrnné produkty zdravé pro srdce a nenasycené tuky, jako je olivový olej a řepkový olej.
- Mohou také doporučit snížit příjem potravin s vysokým obsahem nasycených tuků a všeho, co je zpracováno, jako jsou mražené polotovary a rychlé občerstvení.
- Mohou vám také doporučit, abyste každý den měli alespoň 30 minut fyzické aktivity. Chcete -li to provést, můžete začít tím, že se projdete po bloku, vyjedete po schodech místo výtahu nebo zaparkujete dále od cíle, takže budete muset jít trochu víc.
