Znecitlivění nohou je často příznakem jiného problému. Chcete -li zjistit, co se skrývá za vaší necitlivostí nohou, domluvte si schůzku s lékařem a řekněte mu o všech dalších příznacích, které máte. Poté ve spolupráci se svým lékařem identifikujte potenciální léčby, které mohou pomoci. Můžete si také všimnout snížené necitlivosti nohou provedením určitých změn v životním stylu, jako je více se hýbat, přestat kouřit a zhubnout.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Získání diagnózy
Krok 1. Pokud necitlivost přetrvává nebo je chronická, navštivte lékaře k diagnostice
Pokračující necitlivost v noze je spíše symptomem jiného problému než zdravotního stavu. Existuje mnoho potenciálních příčin necitlivosti nohou, takže váš lékař bude muset provést úplné posouzení, aby zjistil, co to způsobuje. Řekněte jim o všech dalších příznacích, které jste měli spolu s necitlivostí v noze, abyste jim pomohli určit nejpravděpodobnější příčinu. Některé stavy, které mohou způsobit necitlivost nohou, zahrnují:
- Herniovaný disk
- Poškození nervu
- Spinální stenóza
- Onemocnění periferních tepen
- Roztroušená skleróza
Krok 2. Informujte svého lékaře o všech lécích, které užíváte
Některé léky mohou jako vedlejší účinek způsobit znecitlivění nohou, takže může pomoci přechod na jiný lék. Informujte svého lékaře o všech lécích, které užíváte, včetně volně prodejných léků nebo doplňků. Některé léky, které mohou způsobit necitlivost nohou, zahrnují:
- Antikonvulziva
- Léky proti alkoholu
- Léky proti rakovině
- Léky na srdce a krevní tlak
- Drogy bojující s infekcí
- Vinkristin
- Hydralazin
- Perhexilin
- Nitrofurantoin
- Thalidomid
Krok 3. Nechte si udělat zobrazovací testy, pokud máte příznaky spinální stenózy
Spinální stenóza je, když se mícha zúží a tlak na vaši míchu může způsobit necitlivost. Získání rentgenu, magnetické rezonance (MRI) nebo počítačové tomografie (CT) může lékaři pomoci určit, zda to může být příčinou vaší necitlivosti. Váš lékař může dokonce objednat jeden z těchto zobrazovacích testů, aby vyloučil stenózu páteře.
Mezi příznaky spinální stenózy patří bolest v končetinách, která se zhoršuje chůzí, vestoje nebo v určitých polohách, ale ulevuje se seděním nebo vestoje, stejně jako slabost nebo snížená citlivost dolních končetin
Spropitné: Některé stavy mohou zvýšit riziko spinální stenózy, jako je Pagetova choroba, skolióza, artritida a chronická fluoróza. Určitě informujte svého lékaře, pokud vám někdy byla diagnostikována jedna z těchto stavů.
Krok 4. Pokud pocítíte závažné příznaky, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc
V některých případech může být necitlivost nohou známkou lékařské pohotovosti. Zavolejte záchrannou službu nebo jděte hned na pohotovost v nejbližší nemocnici, pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků:
- Ztráta kontroly močového měchýře nebo střev
- Necitlivost mezi nohama, vnitřními stehny nebo na zadní straně nohou, která se zhoršuje nebo je závažná
- Slabost a silná bolest, která se šíří na jednu nebo obě nohy a ztěžuje vstávání ze židle nebo chůzi.
Metoda 2 ze 3: Diskuse o možnostech léčby
Krok 1. Zeptejte se na léky, které mohou pomoci vašemu stavu
V závislosti na vaší diagnóze může existovat lék, který pomůže léčit to, co způsobuje necitlivost nohou. Poté, co jste dostali diagnózu, zeptejte se svého lékaře na léky, které mohou pomoci. Diskutujte o nich všechny možnosti spolu s potenciálními riziky a přínosy každého léku, než se rozhodnete.
- Léky, které vám lékař doporučí, budou záviset na vašem stavu. Pokud máte například spinální stenózu, mohou vám pomoci injekce kortizonu a nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen a naproxen.
- Pokud máte roztroušenou sklerózu, mohou vám pomoci kortikosteroidy, jako je prednison.
Krok 2. Podívejte se na fyzickou terapii
Pravidelné schůzky s fyzickou terapií mohou být užitečné pro různé stavy, které způsobují necitlivost nohou. Fyzikální terapeut vás může naučit cvičení a úseky, které mohou pomoci snížit necitlivost nohou. Pravidelné provádění těchto pravidel může pomoci zlepšit váš stav.
Pokud byste chtěli vyzkoušet tuto možnost léčby necitlivosti nohou, požádejte svého lékaře o doporučení fyzickému terapeutovi
Spropitné: Může trvat několik týdnů, než dojde k vylepšení schůzek s fyzickou terapií. Buďte vytrvalí a dodržujte pokyny fyzických terapeutů, jak často cvičit a protahovat se.
Krok 3. Zjistěte, zda ergoterapie může zlepšit vaši mobilitu
Pokud vám necitlivost nohou ztížila pohyb, pak vám může pomoci i návštěva ergoterapeuta. Mohou vás naučit strategie pro snadnější navigaci ve vašem prostředí, například pomocí chodítka nebo hůlky. To může být zvláště užitečné v podmínkách, jako je roztroušená skleróza, která má tendenci způsobovat slabost nohou spolu s necitlivostí.
Pokud máte problémy s chůzí kvůli necitlivosti nohou, požádejte svého lékaře o doporučení k ergoterapeutovi
Krok 4. Diskutujte o chirurgických možnostech se svým lékařem
Chirurgie může být volbou, pokud se necitlivost nohou nezlepší nebo se zhoršuje. Pokud jste vyzkoušeli jiné možnosti léčby a stále máte necitlivost nohou, zeptejte se svého lékaře na chirurgické možnosti.
- Typ operace, kterou budete potřebovat, bude záviset na vašem stavu. Například pokud máte spinální stenózu, pak víceúrovňová dekompresní laminektomie s nebo bez bederní fúze může být užitečná pro otevření páteřního kanálu a uvolnění tlaku na vaši míchu. Bederní fúze se obvykle provádí pouze tehdy, pokud máte spondylolistézu, což znamená, že obratle jsou zkroucené ve srovnání s těmi kolem. Dekompresní laminektomie bez bederní fúze přináší méně rizik, takže je obvykle první volbou.
- Pokud máte onemocnění periferních tepen, může pomoci umístění stentu, který pomůže udržet tepnu otevřenou a zlepšit průtok krve.
Metoda 3 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Změňte svou polohu častěji, pokud sedíte
Někdy, když zůstanete delší dobu v jedné poloze, může vaše noha „usnout“nebo se cítit otupěle. Když k tomu dojde, zkuste změnit polohu, například vstát, pokud jste seděli. Pokud vaše noha usnula, měli byste se v ní během několika minut znovu cítit.
Držte se něčeho jako opory, pokud vaše noha usnula a potřebujete vstát nebo jít, abyste získali pocit. Možná budete trochu kolísat, dokud necitlivost nezmizí
Spropitné: Zkuste se každou hodinu postavit a chodit nebo se protáhnout. To může v první řadě zabránit tomu, aby vám ztuhly nohy.
Krok 2. Cvičte pravidelně, abyste podpořili dobrou cirkulaci
Pravidelné kardiovaskulární cvičení je dobré pro vaše celkové zdraví. Může být také prospěšný pro snížení necitlivosti nohou. Začněte pomalu s jemnou formou cvičení, jako je chůze nebo plavání. Poté se dopracujte k 30minutovému mírnému kardiovaskulárnímu cvičení 5 dní v týdnu.
- Dělejte něco, co vás baví, abyste zvýšili šance, že to udržíte. Vyzkoušejte různé formy cvičení, dokud nenajdete něco, co se vám líbí.
- Užitečné může být i přidání malých dávek aktivity po celý den. Zkuste zaparkovat dále od vchodu v práci nebo v obchodě s potravinami, vyjměte schody místo výtahu a během komerčních přestávek při sledování televize vstaňte a pohybujte se.
Krok 3. Cvičte jógu, která vám pomůže zmírnit bolesti zad
Jóga může pomoci zmírnit středně těžké až silné bolesti zad, takže by to pro vás mohla být dobrá změna životního stylu. Vezměte si lekci jógy nebo se podívejte na video cvičení. Naslouchejte svému tělu a netlačte se dál, než můžete. Při každé póze pomalu dýchejte a vydechujte.
- Promluvte si se svým lékařem, abyste se ujistili, že jste na jógu dostatečně zdraví.
- Berte věci pomalu a poslouchejte potřeby svého těla.
Krok 4. Přestaňte kouřit, pokud jste kuřák
Kouření může zhoršit určité stavy, které mohou způsobit necitlivost nohou, například onemocnění periferních tepen. Kouření navíc může zvýšit vaši bolest, protože nikotin stimuluje vaše svaly. Pokud jste kuřák, promluvte si se svým lékařem o pomůckách k odvykání kouření, které vám mohou pomoci. Mohou být schopni předepsat léky nebo výrobky nahrazující nikotin, které vám pomohou přestat.
Mohli byste se také podívat na kognitivně behaviorální terapii nebo skupinu na podporu přestat kouřit, která vám pomůže přestat
Krok 5. Zhubněte, pokud máte nadváhu
Nadváha může stresovat vaše tělo způsoby, které by mohly způsobit necitlivost nohou. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, hubnutí vám může pomoci. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete zhubnout a jaká by pro vás mohla být zdravá váha. Poté určete denní kalorický cíl a sledujte, co jíte, abyste se ujistili, že vytváříte kalorický deficit.
