Pocit necitlivosti nebo brnění v rukou je nepříjemný, ale naštěstí špendlíky a jehly obvykle rychle odezní. Držet ruce v uvolněné poloze nebo jim pořádně zatřást by mělo stačit. I když je občasná dočasná necitlivost normální, časté příznaky mohou být známkou základního problému. Syndrom karpálního tunelu je nejčastější příčinou přetrvávající necitlivosti rukou a lze ji obvykle zvládnout domácí léčbou. Ačkoli je méně pravděpodobné, necitlivost rukou může také souviset s degenerativním onemocněním disku nebo skřípnutím nervu v krku. Pro přesnou diagnózu a pomoc při zvládání jakýchkoli základních stavů navštivte svého lékaře.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Uvolnění občasné necitlivosti
Krok 1. Držte ruce v pohodlné neutrální poloze
Znecitlivění a brnění může nastat, když spíte na rukou nebo je držíte v nepříjemné poloze. Změna pozic obvykle udělá své. Uvolněte ruce a paže a držte lokty a zápěstí rovně.
Krok 2. Podejte si ruce, dokud necitlivost neustoupí
Pokud necitlivost přetrvává déle než 30 sekund po změně polohy, zkuste si potřást rukama v zápěstí. Rázně si podejte ruce, ale netřepejte tak silně, aby vám praskla nebo praskla zápěstí.
Pokud jste spali na ruce, vaše nervy a oběh byly na dlouhou dobu stlačeny. Necitlivost může trvat déle, než kdybyste jen několik minut drželi ruku v nepříjemné poloze
Krok 3. Přejděte rukama pod teplou vodou po dobu 2 až 3 minut
Pokud jsou vaše ruce stále necitlivé, držte je pod tekoucí vodou o teplotě 32 až 38 ° C. Ujistěte se, že je voda teplá místo horké. Když je držíte pod vodou, pomalu ohněte a natáhněte ruce a zápěstí.
Teplá voda může zvýšit průtok krve a uklidnit vaše ruce. Doporučuje se také při necitlivosti související se základními onemocněními, jako je syndrom karpálního tunelu a Raynaudův fenomén
Krok 4. Navštivte svého lékaře, pokud se setkáte s častou nebo asymetrickou necitlivostí
Občasná, dočasná necitlivost je normální. Necitlivost, která je častá, trvalá nebo jen na jedné straně těla, však může být známkou základního onemocnění, jako je nervové napětí nebo poškození.
- Syndrom karpálního tunelu je nejčastější nervový stav související s necitlivostí rukou a předloktí. Mezi méně časté příčiny patří fibromyalgie, roztroušená skleróza a poruchy páteře.
- Okamžitě vyhledejte lékaře kvůli necitlivosti související se zraněním nebo pokud máte závratě, potíže s mluvením, slabost, bolest hlavy nebo zmatenost.
Metoda 2 ze 3: Zacházení s nervovými podmínkami
Krok 1. Informujte svého lékaře, které části vašich rukou jsou ovlivněny
Různé formy nervového napětí nebo poškození postihují různé části ruky. Váš lékař může provést testy, aby přesně diagnostikoval stlačení nebo poškození nervů. Vyšetří vaše předloktí a ruce, pohnete rukama a prsty a v případě potřeby provedete rentgen.
- Znecitlivění palce, ukazováčku, prostředníku a prsteníčku (a strany dlaně s těmito prsty) je příznakem syndromu karpálního tunelu.
- Pokud váš prst a malé prsty znecitliví, když ohnete loket, může být problém syndrom kubitálního tunelu.
- Necitlivost nebo bolest koncentrovaná v horní části ruky může být způsobena stlačeným radiálním nervem.
Krok 2. Během opakujících se aktivit, jako je psaní, dělejte časté přestávky
Každých 20 až 30 minut držte ruce v modlitbové póze asi 6 palců (15 cm) před hrudníkem. Ruce držte v modlitební poloze a zvedněte lokty, dokud neucítíte natažení předloktí. Držte úsek 10 až 20 sekund, poté relaxujte.
- Pravou paži můžete také natáhnout před sebe s ohnutým zápěstím, takže hřbet ruky směřuje k vám. Levou rukou jemně přitáhněte pravé prsty k sobě, abyste ucítili natažení pravého předloktí.
- Držte úsek 10 až 20 sekund, poté přepněte paže.
Krok 3. Střídejte namáčení rukou ve studené a teplé vodě
Naplňte jeden kbelík studenou vodou a druhý teplou (ne horkou) vodou. Ruce a předloktí namočte na 2 až 3 minuty do studené vody, poté je namočte do teplé vody. Pokračujte ve střídání, dokud třikrát nedržíte ruce v každém kbelíku.
Zkuste si namočit ruce do studené a teplé vody 3 až 4krát denně, nebo kdykoli pocítíte necitlivost nebo brnění
Krok 4. Během spánku používejte ortézy na zápěstí pro syndrom karpálního tunelu
U syndromu karpálního tunelu noste rovnátka, abyste udrželi ruce a předloktí v neutrálních polohách, když spíte.
Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil správnou ortézu pro váš konkrétní problém
Krok 5. Noste loketní rovnátka pro syndrom kubitálního tunelu, když spíte
Ohýbání lokte zhoršuje syndrom kubitálního tunelu, takže pro tento stav je nejlepší nošení loketních rovnátek v noci. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil nejlepší ortézu.
Můžete také omotat ručník kolem příslušného spoje a poté jej zajistit páskou
Krok 6. Zeptejte se svého lékaře, zda vám doporučil injekci kortizonu
Pokud necitlivost, brnění a bolest zasahují do vašich každodenních činností, úlevu by mohl přinést výstřel kortikosteroidů. Zatímco kortizonový výstřel může zmírnit vzplanutí, jeho účinky jsou dočasné.
- První 1 až 2 dny po podání kortizonu můžete v místě vpichu pociťovat bolest a otok. V případě potřeby naneste led na 15 minut každé 3 hodiny.
- Váš lékař může také doporučit perorální kortikosteroid, jako je prednison. Dejte jim vědět, pokud máte cukrovku, protože kortikosteroidy mohou ztížit regulaci hladiny inzulínu.
Krok 7. Podívejte se na fyzického terapeuta na necitlivost související s problémy s krkem
Protože nervy v rukou jsou zakořeněny v krku, problémy s páteří mohou způsobit necitlivost paží, rukou a prstů. V případě potřeby požádejte svého lékaře, aby vás odkázal na licencovaného fyzického terapeuta nebo chiropraktika.
Vážné problémy s krkem, jako jsou kostní ostruhy nebo herniovaný disk, mohou vyžadovat operaci
Krok 8. V případě potřeby přestaňte kouřit a pít alkohol
Kouření a silné pití může omezit průtok krve a zhoršit nervové problémy. Pokud jste kuřák, požádejte svého lékaře nebo lékárníka o tipy, jak s kouřením přestat. Pokud pijete více než doporučené množství, zkuste omezit svou spotřebu.
Doporučený příjem pro muže jsou až 2 nápoje denně. Pro ženy je doporučené množství 1 nápoj
Metoda 3 ze 3: Správa základních podmínek
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře, zda potřebujete konzumovat více vitaminu B12
Mezi příznaky nedostatku vitaminu B patří necitlivost rukou, nohou nebo chodidel, problémy s rovnováhou, potíže s myšlením, slabost a zežloutnutí kůže. Pokud máte podezření, že máte nedostatek, poraďte se se svým lékařem o změně stravy nebo o užívání doplňku vitaminu.
- Mezi zdroje vitaminu B12 patří červené maso, drůbež, mořské plody, mléčné výrobky a vejce. Rostliny nevytvářejí vitamín B12, takže přísní vegetariáni a vegani mají vyšší riziko vzniku nedostatku.
- Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli vitamín nebo doplněk stravy.
Krok 2. Upravte hladinu glukózy v krvi, pokud jste diabetik
Vysoké hladiny glukózy a nízké hladiny inzulínu související s diabetem mohou způsobit diabetickou neuropatii, což je typ poškození nervů. Pokud je to nutné, spolupracujte se svým lékařem nebo odborníkem, abyste dostali hladinu glukózy pod kontrolu. Váš lékař nebo lékárník může také doporučit orální nebo topické léky, které pomohou zmírnit necitlivost a bolest.
Krok 3. Nechte se otestovat na Raynaudův fenomén
Lidé s Raynaudovým fenoménem mají omezený průtok krve do prstů na rukou a nohou, což jim způsobuje pocit necitlivosti a chladu. Během útoků mohou prsty nebo prsty také zbělat nebo zmodrat. Pokud má váš lékař podezření, že máte Raynaudův fenomén, provede fyzickou prohlídku, objedná se na krevní test a podívá se na vaše nehty pod mikroskopem.
- Pokud máte Raynaudův fenomén, snažte se udržet ruce a nohy v teple. Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit průtok krve, ale před zahájením nového tréninku byste se měli poradit se svým lékařem.
- Váš lékař může také předepsat léky k regulaci krevního tlaku nebo uvolnění zúžených cév.
- Tabák, alkohol a kofein mohou způsobit útoky, proto se těmto látkám vyhýbejte.
Krok 4. Poraďte se svým lékařem ohledně necitlivosti související s léčbou rakoviny
Necitlivost rukou, nohou a dalších částí těla je běžným vedlejším účinkem léků na chemoterapii. O těchto nebo jiných nežádoucích účincích informujte svého lékaře nebo specialistu. Mohou být schopni předepsat léky, které pomohou zmírnit bolest, necitlivost nebo brnění.
Někteří lidé, kteří pociťují necitlivost a brnění v důsledku chemoterapie, zjišťují, že akupunktura pomáhá zmírnit jejich nepohodlí
Tipy
- Zavolejte záchrannou službu, pokud pocítíte náhlou necitlivost doprovázenou závratí, slabostí, zmateností, obtížnými mluvením nebo silnou bolestí hlavy.
- Okamžitě navštivte lékaře, pokud po zranění utrpíte necitlivost.
