Sebepoškozování stále nese stigma a může být obtížné vědět, jak zvládnout otázky týkající se vašich jizev od dobře míněných přátel, rodiny a neznámých lidí. V závislosti na tom, jak se svými jizvami cítíte, existuje několik způsobů, jak můžete reagovat. Začněte tím, že se zamyslíte nad tím, co vám přijde příjemné sdělovat lidem. Pokud byste raději na otázky vůbec neodpovídali, můžete se problému vyhnout odkloněním otázky nebo skrytím jizev.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Volba vaší odpovědi
Krok 1. Nebojte se mluvit o jizvách
Vaše jizvy jsou osobní. Pokud nechcete nikomu sdělit, jak k tomu došlo, nemusíte. Pokud se na ně někdo zeptá, je v pořádku slušně říci, že o tom raději nebudete mluvit.
- Můžete například říci něco jako: „O tom raději nebudu mluvit“nebo „Je to dlouhý příběh, ale teď není čas to říkat.“
- Pokud vás nebaví diskutovat o svých jizvách, zvažte jejich zakrytí, abyste se vyhnuli otázkám.
- Uvědomte si, že odmítnutí diskutovat o vašich jizvách může vyvolat v lidech ještě větší zvědavost.
Krok 2. Poskytněte stručnou a upřímnou odpověď
Poctivost je často nejlepší zásadou, pokud jde o vysvětlení jizev po sebepoškozování, ale nemusíte jít do detailů. Uvědomte si jizvy a zmíňte, že pocházejí z těžkých časů ve vaší minulosti, pak téma nechte jít. Osoba, se kterou mluvíte, může také upustit od tématu.
- Mějte na paměti, že většina lidí neví o sebepoškozujícím chování a nerozumí mu, takže mohou reagovat neužitečnými způsoby. Mohou se vás například pokusit přinutit ke změně, obvinit vás z toho, že to děláte kvůli pozornosti, soustředit se pouze na svá zranění a jizvy nebo odmítnout to uznat nebo s vámi o tom diskutovat. Připravte se na tyto typy reakcí, než se rozhodnete s někým sdílet.
- Můžete říci něco jednoduchého a věcného, jako například: „Řezal jsem se, když jsem měl před několika lety depresi, ale teď se mám lépe.“Poté změňte téma.
Krok 3. Vysvětlete své pocity, nikoli čin sebepoškozování
Pokud se rozhodnete říct příteli nebo členovi rodiny pravdu o vašich jizvách, zaměřte se na emoce, se kterými jste se v té době potýkali. Nezacházejte do podrobností o aktu sebepoškozování. Mohou považovat tyto informace za rušivé nebo obtížně řešitelné.
Nemluvte například o tom, jakým nástrojem jste se pořezali. Místo toho řekněte něco jako: „Tehdy jsem se cítil opravdu izolovaný a osamělý a takhle jsem to řešil.“
Krok 4. Poskytněte dětem odpověď přiměřenou věku
Děti se mohou častěji než dospělí nevinně ptát, odkud pocházejí vaše jizvy. I když k nim můžete být upřímní, ujistěte se, že vaše odpověď odpovídá věku. Nezacházejte do podrobností, které by je mohly vyděsit nebo narušit. Místo toho udržujte odpověď krátkou a jednoduchou a poté nasměrujte konverzaci jiným směrem.
- Například je obecně v pořádku vysvětlit šestiletému dítěti, co jsou jizvy. Protože malé děti nerozumí složitým problémům, jako je sebepoškozování, nemluvte o tom, že si ublížíte. Místo toho řekněte, že máte jizvy, když jste byli nemocní.
- U starších dospívajících nebo mladistvých byste však mohli uvést trochu více podrobností, jako například „Chvíli jsem byl opravdu smutný a takhle jsem to řešil. Nebylo to správné rozhodnutí, ale jsem rád, že jsem pohyboval se kolem toho."
Metoda 2 ze 3: Odvrácení otázky
Krok 1. Omluvte se
Pokud stojíte před otázkou ohledně vašich jizev, ale nechcete říkat pravdu, bílá lež může někdy tlak sundat. Obviňujte své jizvy z nehody nebo nehody, která se stala už dávno.
- To funguje pouze tehdy, pokud vaše jizvy vypadají, jako by mohly být způsobeny nehodou.
- Pokud máte například řady jizev, které byly zjevně způsobeny sebepoškozováním, lidé pravděpodobně neuvěří vašemu příběhu, že vás vaše kočka poškrábala.
Krok 2. Přesměrujte otázku
Můžete ze sebe sundat tlak a navázat vztah s osobou, která s vámi mluví, tím, že otázku obrátíte zpět na ni. Potvrďte své jizvy a poté řekněte něco jako: „Máte nějaké jizvy?“nebo „Zažili jste někdy dobu, která vám způsobila velkou bolest?“
Tento přístup je zvláště účinný u dětí a mladistvých, protože jim pomáhá ve vztahu k vám
Krok 3. Odbočte s humorem
Bezstarostný přístup může být nejlepší, pokud se cítíte trapně při diskusi o svých jizvách s cizími lidmi nebo volnými známými. V takových situacích můžete otázku vtipně setřást.
- Řekněte něco, co zjevně není pravda, například: „Bojoval jsem s drakem, když jsem byl dítě.“Zasmějte se a co nejdříve změňte téma.
- Sebepoškozování samozřejmě není nic lehkého, ale toto může být vaše jediná cesta, kterou byste si vybrali, pokud byste raději osobě nebo skupině nesdělili osobní údaje.
Metoda 3 ze 3: Úplné vyhýbání se otázce
Krok 1. Zakryjte se oblečením
Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout otázkám ohledně vašich jizev, je nosit oblečení, které je zakrývá. Dlouhé kalhoty a košile s dlouhým rukávem představují snadný způsob, jak skrýt většinu kůže.
- Pokud jste žena, můžete v létě zůstat chladnější tím, že budete mít dlouhé sukně, čisté punčocháče a lehké vesty.
- U jednorázových událostí, kdy se nemůžete zakrýt oblečením, zvažte použití profesionálního korektoru. Můžete to získat od dermatologa. Další možností je přikrýt si paži lehkým šálem.
Krok 2. Skryjte jizvy pomocí make -upu nebo body artu
Pokud není možné zakrýt jizvy oblečením, můžete použít tělový make -up k minimalizaci jejich vzhledu. Pokud chcete jizvy trvale zakrýt, zvažte tetování.
- Pokud se rozhodnete použít make-up, podívejte se na masivní korektor, který je navržen tak, aby zakryl tetování nebo jizvy. Mnoho pravidelných nadací neposkytuje dostatečné pokrytí.
- Nenanášejte make -up na jizvu, dokud není zcela zhojená.
Krok 3. Zvažte lékařské ošetření
Zeptejte se svého lékaře na nejlepší způsob, jak snížit výskyt vašich jizev. Volně prodejné topické ošetření může pomoci zmírnit menší jizvy. V závažnějších případech mohou postupy, jako je dermabraze a laserový resurfacing, pomoci vyhladit vzhled vaší pokožky.
