Pokud užíváte mnoho různých typů léků, může to způsobit stres a nepořádek. Sledování spousty léků může zvýšit riziko chyb; může být snadné vynechat dávku nebo dokonce předávkovat. Ať už užíváte spoustu různých léků na předpis, nebo máte jen přeplněnou lékárničku se spoustou volně prodejných léků, vnesení pořádku do této situace vám může usnadnit život. Efektivní organizace léků vám pomůže omezit škodlivé chyby a poskytne vám klid na soustředění na pohodu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vytvoření úložného prostoru pro léky
Krok 1. Vyberte umístění úložiště
Pokud máte doma spoustu léků, je velká šance, že je uložíte na několik různých míst. První věc, kterou byste měli udělat, je najít jedno místo, kam to všechno uložit. To vám umožní vždy vědět, kde lze nalézt jakýkoli lék.
- Může to být vaše lékárnička v koupelně nebo lékárnička nebo jiný typ koše. Zatímco mnoho lidí drží pilulky v koupelnové lékárničce, možná budete chtít uvažovat o jiné místnosti, kam byste své léky uložili, protože teplo a vlhkost sprchy může negativně ovlivnit některé léky.
- Při výběru místa pro uložení léků mějte na paměti obavy o bezpečnost. Pokud máte děti nebo děti často navštěvují váš domov, budete se chtít ujistit, že jsou vaše léky uloženy někde, kam se nedostanou.
Krok 2. Vyčistěte prostor
Jakmile si vyberete místo, kde si necháte všechny léky, úplně ho vyprázdněte. Pokud už máte například lékárničku nebo přihrádku, všechno vyndejte. Díky tomu bude organizování věcí mnohem jednodušší.
Pokud již v tomto prostoru máte uložené léky, můžete je při vyjímání roztřídit na hromádky podle toho, k čemu slouží. To může usnadnit jejich pozdější organizaci
Krok 3. Spojte všechny své léky dohromady
Získejte všechny léky, které budete skladovat, na jednom místě. Usnadní to jejich organizaci a zjistí, zda máte zbytečné duplikáty čehokoli.
Krok 4. Zkontrolujte data vypršení platnosti a zastavte se
Než si své léky uspořádáte, je dobré se ujistit, že se nedržíte léků s prošlou dobou použitelnosti nebo jiných léků, které již nepotřebujete. Zkontrolujte štítky a data vypršení platnosti a zbavte se nežádoucích nebo nebezpečných léků.
Všimněte si, že mnoho léků by nemělo být vyhozeno do odpadu, protože by mohly být zneužity ostatními. Jejich spláchnutí na záchod může způsobit další nebezpečí. Podrobnosti o tom, jak správně zlikvidovat léky, najdete v pokynech dodaných s léky nebo na webu Food and Drug Administration. Často je můžete vzít do místní lékárny k bezpečné likvidaci
Krok 5. Vytvořte systém pro organizaci léků v úložném prostoru
Jakmile shromáždíte všechny své léky na jednom místě a zajistíte, aby byly všechny aktuální, dalším krokem je vytvoření systému pro jejich organizaci ve vámi zvoleném prostoru. Vyberte si metodu, která vám vyhovuje. Zde je několik návrhů:
- Uspořádejte podle abecedy nebo podle frekvence používání.
- Umístěte léky do igelitových pytlů s kartičkami označujícími, co je uvnitř, velkým písmem.
- Pokud bude v prostoru ukládat léky více lidí, jasně označte, které léky komu patří, pomocí trvalé značky nebo barevných nálepek.
- Pokud používáte lékárničku, uspořádejte ji podle police. Například můžete na horní polici umístit volně prodejné léky, na jednu polici léky na váš srdeční stav a na jinou polici léky na vaše migrény.
Metoda 2 ze 3: Organizace léků pro vaši každodenní rutinu
Krok 1. Vytvořte seznam a plán dávkování
Kromě organizace všech vašich lahviček s pilulkami na jednom místě by měly být léky organizovány také pro každodenní spotřebu na týdenní bázi. Prvním krokem je sestavit seznam všech léků, které užíváte, s uvedením, kolikrát a kdy by měly být užívány každý den.
- To vám pomůže zorganizovat si léky a zapamatovat si, které z nich si vzít kdy. Je dobré mít tento seznam stále u sebe, například v peněžence.
- Je také dobré dát kopie tohoto seznamu lékaři primární péče a běžnému lékárníkovi.
- Zahrňte fyzický popis každé pilulky do seznamu. To usnadní organizaci vašich týdenních pilulek.
Krok 2. Pořiďte si organizér na pilulky
Organizér na pilulky je kontejner s alespoň jednou přihrádkou denně v týdnu. To vám pomůže rychle a snadno určit, které pilulky byste měli užívat každý den a zda jste na daný den užili léky nebo ne.
- Pokud žijete v domě s více než jednou osobou, která bere léky, můžete pro každou osobu získat různě barevné organizéry pilulek, aby bylo jasné, kdo komu patří.
- Organizér na pilulky uchovávejte mimo dosah dětí, které by mohly užívat léky nebo si pilulky promíchat. Každý z nich představuje velké bezpečnostní riziko.
- K dispozici jsou elektronické organizéry pilulek, které dávkují pilulky automaticky, když je čas je užít. Díky tomu je snadné zajistit, abyste si vzali prášky ve správný čas, ale může být náročné programovat pro lidi, kteří nejsou technologicky zdatní.
Krok 3. Vytvořte připomenutí
Najděte si způsob, jak si připomenout, abyste své léky užívali ve správný čas. Může to být tak jednoduché, jako poznámka na zrcadle nebo určený budík nebo budík v telefonu. Nebo můžete použít jednu z mnoha aplikací, které vám na telefon upozorní, když je čas užít si léky.
Použijte metodu, která vám nejlépe vyhovuje. Pokud musíte brát léky několikrát denně a vyhovuje vám technologie, může nejlépe fungovat aplikace v telefonu nebo jedno z mnoha dostupných elektronických připomenutí léků
Krok 4. Naplňte organizátor a pravidelně kontrolujte rezervy
Vyberte si jeden den v týdnu, kdy vždy doplníte organizér pilulek. Zvykněte si kontrolovat, kolik dávek vám z každého léku zbylo současně, takže si můžete být jisti, že před vyčerpáním naplníte své předpisy.
- Obecně platí, že pokud vám po naplnění organizéru zbývá jeden týden na léky, je dobré provést změnu pořadí.
- Pokud si své léky kupujete online, některé internetové obchody s drogami vám umožňují nastavit automatické připomenutí doplňování.
Metoda 3 ze 3: Sledování spotřeby léků
Krok 1. Použijte tabuli nebo nástěnku
Dalším způsobem, jak si zorganizovat užívání léků, je sledovat dávky, abyste se ujistili, že jste každý den užili správné pilulky. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat. Jeden je s tabulí nebo nástěnkou.
- Své plány léků můžete zveřejnit na nástěnce nebo tabuli a pomocí nich zaškrtnout každou dávku, kterou si dáte.
- Tabule je k tomu dobrá, protože můžete zaškrtnutí na konci týdne nebo každé ráno vymazat, než abyste každý den nebo týden museli zveřejňovat nový rozvrh; tabuli lze však také omylem vymazat, což má za následek možnost zmeškaných nebo extra dávek.
Krok 2. Použijte pojivo
Dalším způsobem, jak sledovat dávky léků a zda jste je užili, je sestavit tříkruhový pořadač s novou stránkou, do které se budou zaznamenávat denní dávky.
- Jednoduché protokoly o lécích jsou k dispozici online a jsou formátovány tak, aby se vešly na jednu stránku. Můžete si jen některé vytisknout a vložit do pořadače.
- Výhodou této metody je, že vytváří dlouhodobý záznam o vašich dávkách léků. Vy nebo váš lékař jej můžete použít k posouzení vaší konzistence po dlouhou dobu. To vám pomůže určit, zda vaše připomenutí fungují nebo ne.
Krok 3. Vytvořte tabulku
Pokud vám technologie vyhovují, můžete si také vytvořit tabulku pro sledování spotřeby léků pomocí aplikace Microsoft Excel nebo podobného programu.
K dispozici jsou šablony online, nebo si můžete vytvořit vlastní, s řádkem pro každý den a sloupcem pro každý lék
Krok 4. Použijte aplikaci
Pokud jste spokojeni s aplikacemi pro mobilní telefony nebo tablety, existuje několik, které vám nejen připomenou, abyste si vzali léky, ale také vytvoří protokol, zda jste je užili nebo ne.
Některé z těchto aplikací vám mohou také poskytnout informace o samotných lécích a upozornit vás na možné lékové interakce mezi vašimi léky. Některé z těchto aplikací vám také připomenou, že je čas doplnit recept, a dokonce je lze použít k objednání náplně
Tipy
- I když používáte organizátor pilulek, nezapomeňte často kontrolovat etikety na předpis. Zkontrolujte data vypršení platnosti a doplňte informace. Když budete vědět, kdy dochází nebo se blíží datum vypršení platnosti, umožní vám to zavolat si včas doplnění a vyhnete se vynechání dávky.
- Vložte prášky do lahví různých velikostí nebo barev, aby bylo snazší rozlišit, která je která. Pomocí gumiček označte, kolikrát denně je třeba lék užít. Omotejte jednu gumičku kolem láhve pro jednu denní dávku, dvě gumičky pro dvě dávky atd.
